Jeśli dana osoba jest chora na ARVI lub grypę, ważne jest, aby obserwować odpoczynek w łóżku i pić dużo. Z reguły pacjent nie chce jeść. A ponieważ organizm nie musi wydawać dodatkowej energii na trawienie pokarmu, osoba szybciej się regeneruje. Ale jeśli nagle chcesz jeść, nie jedz słodyczy.
Wielu ekspertów uważa, że taka żywność tłumi odporność, co zmniejsza aktywność przeciwciał, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje. Ponadto słodycze niszczą selen w organizmie, co jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania systemu obronnego. Dlatego w zimnej porze lepiej zastąpić słodycze suszonymi owocami.
Naukowcy z University of North Carolina w Greensboro, pracując z hodowlami komórkowymi zakażonymi wirusem grypy, odkryli, że wraz ze wzrostem stężenia glukozy komórki ulegały zakażeniu. A kiedy traktowano kultury substancją obniżającą poziom glukozy, aktywność wirusa.
Ubrałeś się ciepło, dobrze jadłeś, chodziłeś na świeżym powietrzu i prowadziłeś aktywne życie, ale wciąż przeziębiłeś się. Nie musisz się denerwować! Leczenie przepisane przez lekarza, a także dieta anty-zimna, postawią Cię na nogi w krótkim czasie. Co musisz wiedzieć o żywieniu podczas choroby? A jakie produkty są ważne do wykluczenia z menu, aby stać się zdrowym i aktywnym?
Dieta na zimno: ważne zasady
Angielska mądrość ludowa nakazuje „głodzić gorączkę”, ale naukowcy kategorycznie sprzeciwiają się zmniejszeniu ilości jedzenia w menu chorego. Badania pokazują, że kiedy zachorujemy, organizm potrzebuje więcej kalorii, aby prawidłowo funkcjonować i opierać się chorobie.
Dr Douglas Kalman, szef działu żywienia w Miami Research Associates
Jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy przeziębisz się, jest zaprzestanie spożywania zbilansowanej diety, ograniczając się.
Figi wracają głosem
Suszone figi słyną nie tylko z przyjemnego smaku i bogatej oferty składników odżywczych. Ma silne właściwości przeciwgorączkowe i wykrztuśne, a także łagodzi stany zapalne gardła i pomaga przywrócić głos z zimnem.
Aby wzmocnić efekt, zaleca się łączenie fig z mlekiem. Pokrój kilka suszonych owoców figowych, zalej szklanką mleka i ustaw na małym ogniu przez 10-15 minut. Następnie wyjąć napój z pieca, ostudzić go i dodać trochę masła. Pozostaje dokładnie ubić mieszankę mleka mikserem i wypić koktajl, który jest jeszcze ciepły. Procedurę można powtórzyć przed snem.
Miód pokona wirusy
Miód i mleko są korzystną kombinacją do leczenia przeziębienia. Miód skutecznie zwalcza wirusy i szkodliwe bakterie, a także wzmacnia osłabioną odporność. Pałeczki kwasu mlekowego zawarte w mleku chronią przewód pokarmowy, który zawiera największą liczbę komórek odpornościowych. Koktajl z tych dwóch.
Surowi pokarmowcy i wegetarianie mają tendencję do leczenia dolegliwości głodem. FeelGood - przeciwko takim ekstremom. Ale pewne ograniczenia żywności dla zimnego organizmu są dobre. O głównych - przeczytaj poniżej!
Kiedy boli cię gardło
Co powoduje ból gardła? - bakterie chorobotwórcze wywołują stan zapalny, tkanki miękkie puchną - a teraz połykanie powoduje ból, drapanie, dyskomfort...
Tabu numer 1
Za wszelkie choroby gardła staraj się unikać:
• Słodycze i guma do żucia
• Słodki cukierek, nie zawierający środków antyseptycznych
• słodki napój
Wyjaśnienie: Cukier pochodzący ze wszystkich zjedzonych lub pijanych osiada na ścianach gardła, a ponieważ glukoza jest idealną pożywką dla bakterii, ból gardła będzie się nasilał, a stan zapalny się nasili. Dlatego też całkowicie wyeliminuj słodycze z diety lub dobrze wypłucz gardło natychmiast po wypiciu słodkiej herbaty lub ciasteczek.
Taboo numer 2
Na dusznicę bolesną i inne choroby gardła powinny być.
Factrum publikuje małą listę takich produktów.
Produkty mleczne
W przeszłości ludziom, którzy zachorowali, radzono pić szklankę mleka i miodu na noc z zimnem, ale współcześni specjaliści uważają, że nie można tego zrobić. Faktem jest, że wszystkie produkty mleczne (zwłaszcza ser, masło i margaryna) mają działanie śluzotwórcze, co spowalnia wypływ plwociny z płuc i leczenie nieżytu nosa. Jednak kefir i jogurt niskotłuszczowy będą przydatne do normalizacji jelita, więc nie można od nich odmówić, ale przed użyciem warto dodać imbir lub kurkumę, aby zneutralizować ich skutki uboczne.
Kawa i alkohol
Kawa odwadnia ciało, które przy zimnie jest po prostu nie do przyjęcia. Niewielka ilość alkoholu może być przydatna w przypadku spożycia bakterii, ale będzie bezużyteczna w przypadku chorób wirusowych. W środku choroby od alkoholu lepiej jest całkowicie zrezygnować, ponieważ osłabia układ odpornościowy i uderza w wątrobę.
Według lekarzy częste stosowanie słodyczy na zapalenie gardła może prowadzić do zaostrzenia zapalenia gardła.
Ból gardła jest wywoływany przez bakterie, których rozmnażanie wymaga pożywki opartej na glukozie - to właśnie powstaje na gruczołach i błonie śluzowej gardła przez spożywanie słodyczy. Prowadzi to do wzrostu liczby bakterii chorobotwórczych i zwiększonego zapalenia gardła.
Dlatego w przypadku chorób gardła lekarze nie zalecają nadużywania czekolady, słodkiej gumy do żucia ani ssania słodyczy. Cukierki mentolowe z kiosku, które podobno „łagodzą ból gardła”, można również bezpiecznie przypisać grupie niezdrowych słodyczy. Rzeczywiście, w składzie słodkich cukierków dużo glukozy, pogarszające zapalenie gardła i nie ma substancji terapeutycznych, które pomagają radzić sobie z chorobą.
Nie oznacza to jednak, że skuteczny środek na ból gardła nie może być smaczny. Wszystko zależy od jego składu. Na przykład tabletki ssące Strepsils zawierają również glukozę, ale razem z.
Ogólny opis choroby
Kaszel to reakcja obronna organizmu, której rola polega na oczyszczaniu dróg oddechowych z różnych śluzów, krwi, ropy, plwociny, kurzu, resztek jedzenia.
Przyczyny kaszlu mogą być bardzo różne, na przykład:
Aby zidentyfikować konkretną chorobę, spójrz na cechy kaszlu, takie jak:
Odżywianie dietetyczne zwykle wiąże się z problemami z przewodem pokarmowym i obecnością nadwagi, tymczasem zmiany w diecie są również niezbędne do banalnego przeziębienia, któremu towarzyszy kaszel.
Zazwyczaj sam chory organizm odmawia obfitych porcji. Brak apetytu na przeziębienie w żadnym wypadku nie powinien być traktowany jako pogorszenie stanu, przeciwnie, ciało mądrze kontroluje swoją energię, kierując ją do walki z chorobą, a nie do trawienia pokarmu. Nie staraj się karmić chorego obficie, w przeciwnym razie nie będzie miał siły, aby wyzdrowieć, wręcz przeciwnie, prawdopodobieństwo komplikacji może wzrosnąć.
Pełna odmowa jedzenia również nie jest mile widziana. Jedz umiarkowanie, w małych porcjach, unikając nadmiaru i uczucia ciężkości w żołądku.
Czy picie jest gorące czy ciepłe?
Zbyt gorące napoje na przeziębienie mają niepożądany wpływ na organizm. Wrząca woda.
Prognozy pogody obiecują, że wkrótce po nietypowym upale zacznie się przymrozek. Tak więc nie można uniknąć przeziębienia. Niektóre pokarmy mogą pogorszyć przebieg choroby i zapobiec zwalczaniu infekcji, powinny być wyłączone z diety na czas trwania choroby.
Alkohol
Obkurcza naczynia krwionośne, wywołując ból głowy. Tak, a układ odpornościowy ma negatywny wpływ. A z temperaturą alkoholu jest ogólnie przeciwwskazane. Ponadto powoduje odwodnienie.
Czy piwo jest gorsze niż wódka? Top 5 najbardziej niebezpiecznych napojów alkoholowych >>>
Fast food
Dużo kalorii, duże obciążenie wątroby i układu trawiennego, dużo tłuszczu, wszystkie rodzaje chemii, strasznie tłusty sos, smażone klopsiki lub kiełbasa i tak dalej. Wady fast foodów mogą być wymieniane przez bardzo długi czas. Ale korzyści - nie. Fast foody i zdrowi ludzie nie są zalecane, ale dla pacjenta jest to na ogół trucizna...
Shawarma: jak wschodnie fast foody podbiły Europę >>>
Orzechy
Sosna, orzechy włoskie.
Jakie błędy popełniamy z zimnem? Korzyści lub szkody przynoszą te produkty: lody, gorąca, herbata z cytryną, cytrusy, prysznic / wanna, miód, krople na kaszel, herbata z malinami, banany, słodycze Często przy zimnie popełniamy wiele błędów, co oznacza, że nie tylko możemy zaszkodzić ciała, ale także odkładają na kilka dni powrót do zdrowia.
- ICE CREAM - jedz przyjemnie, ale w małych porcjach, pozwalając, by kawałek rozpłynął się w ustach. W Europie, z pierwszym bólem gardła, wszystkie dzieci otrzymują lody.
- HOT DRINK. Nie powinieneś leczyć się gorącymi napojami, zwłaszcza jeśli masz ból gardła. Wrząca woda może podrażniać i palić chore organy. Na początku wydaje się, że czujesz się lepiej z gorąca, ale po kilku minutach poczujesz silne pogorszenie.
- HERBATA Z PRZODU. Unikaj gorących, słodkich i kwaśnych napojów podczas przeziębienia. Herbata z cytryną naprawdę lubi twoje wirusy i bakterie. Uwierz mi, będą zachwyceni kwaśnym środowiskiem.
Co pić, jakie leki przyjmować, co jeść przeziębienie? Na proces leczenia wpływa wiele czynników: przestrzeganie schematu i specjalnych diet oraz przestrzeganie zaleceń lekarskich. W przypadku przeziębienia zaleca się nie tylko przyjmowanie leków, ale także stosowanie tradycyjnej medycyny. Przyspieszenie poprawi płukanie wywaru, w menu można podać witaminę Herbatę żurawinową, herbatę z dzikiej róży.
Zasady żywienia na przeziębienie
Odżywianie na grypę i przeziębienie jest ważne dla szybkiego powrotu do zdrowia. Istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać podczas choroby:
Pamiętaj, aby jeść z przeziębieniami i pokarmami bogatymi w węglowodany. Podczas choroby ciało podlega ciężkiemu obciążeniu, dlatego węglowodany powinny być łatwo trawione. Zapewnią pacjentowi niezbędną energię i pomogą zwalczyć chorobę. Grypa i zimna dieta powinny być oparte na pokarmach wysokobiałkowych. Lepiej jest włączyć produkty do menu.
Właśnie dlatego chcemy dziś opowiedzieć o 5 produktach spożywczych, które są obecne w codziennej diecie większości ludzi, ale które należy odrzucić, gdy pojawią się pierwsze objawy przeziębienia lub grupy. Dzięki czasowej eliminacji tych produktów pomożesz swojemu organizmowi szybciej się regenerować i poradzić sobie z infekcją.
Niewielu ludzi wie, ale wypieki i różne słodycze znacznie zmniejszają aktywność leukocytów, czyli tych komórek krwi, które chronią nasz organizm przed niebezpiecznymi bakteriami i wirusami. Więc nie tylko narażasz się na nowe niebezpieczeństwo, ale także chronisz ciało przed przeziębieniem.
Ponadto desery i produkty mączne z proszkami, na przykład z cukrem pudrem lub kakao, podrażniają ból gardła.
Sok pomarańczowy
Chory powinien nie tylko przestrzegać zaleceń dotyczących leżenia w łóżku i przyjmować leki, ale powinien również jeść prawidłowo. Co musisz jeść z grypą i przeziębieniem, aby jak najszybciej wrócić na nogi? A jak skuteczna jest ta dieta?
Według lekarzy naturopatycznych, którzy opowiadają się za stosowaniem nieleczniczych metod leczenia, jedzenie podczas przeziębienia może znacząco wpłynąć na poprawę stanu zdrowia człowieka: jeśli zjesz odpowiedni pokarm, choroba ustąpi wcześniej, jeśli jest niewłaściwa, stan ciała może się jeszcze bardziej pogorszyć.
Jak zrekompensować utratę płynów na przeziębienia i grypę?
Na początek powinieneś pić, aby utrzymać osłabione ciało. Zwykle szkodliwe bakterie i wirusy gromadzą się w gardle i jamie nosowej. U chorego błony śluzowe są zapalne i przesuszone, dlatego nawet ta pierwsza bariera ochronna organizmu nie działa zgodnie z oczekiwaniami. Jeśli zwiększysz wilgotność błon śluzowych.
Zdrowie / Wszystko o grypie i przeziębieniu
Co nie może jeść z zimnem
Kiedy mam katar, zawsze piję gorące mleko z miodem i masłem. Ale ostatnio słyszałem, że mleko nie tylko nie pomaga, ale wzmaga chłód. Czy tak jest? Jakiej diety należy przestrzegać po przeziębieniu?
Napój, który pijesz, jest ogólnym środkiem tonizującym i rozgrzewającym. Ale z zimnem lepiej się poddać. Faktem jest, że mleko, podobnie jak masło, przyczynia się do rozwoju dużej ilości śluzu w organizmie. I to jest bardzo niepożądane, gdy przeziębienie, a także mokry kaszel. Jeśli naprawdę chcesz mleka, lepiej wypij kozę, to jest znacznie mniej kazeiny białkowej, co powoduje tworzenie się śluzu.
Jakie produkty oprócz mleka należy zrezygnować w czasie zapalenia błony śluzowej nosa?
Do formowania śluzu należą smażone potrawy, masło i margaryna, półprodukty mięsne i mięsne, jaja i ser, mąka (ciasta, makaron) i skrobia.
Osoba cierpiąca na zimną chorobę musi przestrzegać zaleceń dotyczących leżenia w łóżku, przestrzegać określonej diety i przyjmować leki.
Powinieneś wiedzieć, że możesz jeść z przeziębieniem i grypą, aby jak najszybciej wyzdrowieć i wejść w zwykły tryb życia.
Lekarze medycyny naturalnej zalecają stosowanie w leczeniu metod nielekowych. Twierdzą, że jedzenie grypy i przeziębienia ma znaczący wpływ na proces gojenia danej osoby.
Jeśli spożyjesz właściwy pokarm, choroba będzie szybsza. W przeciwnym razie ciało będzie musiało wrócić do optymalnego stanu dłużej.
Remediacja płynów i zimna
Aby wesprzeć osłabione ciało, konieczne jest zapewnienie mu wystarczającej ilości alkoholu. Z reguły patogenne wirusy i bakterie gromadzą się w jamie ustnej i nosie.
Na przykład kawa nie jest napojem, który można spożywać na zimno lub.
Chciałbym słodki: powody, zalecenia
Ciało zawsze wysyła osobie informacje o możliwych nieprawidłowościach w ich pracy.
Jednym z tych sygnałów są kaprysy nagłego jedzenia.
W niektórych przypadkach pojawiają się z powodu braku substancji, w innych - mówią o rozwoju poważnej choroby.
Nadmierne słodkie pragnienie jest bardzo często reakcją organizmu na emocjonalne niezadowolenie.
Rozważmy więc dlaczego, czasami ludzie naprawdę chcą czegoś słodkiego, a czasami zawsze tego chcą.
Poczucie głodu: główne powody
Potrzeba słodyczy jest często odczuwana przez ludzi, którzy jedzą nieregularnie, omijają śniadanie lub używają produktów niespełniających norm.
Wszystko to spowodowane jest brakiem węglowodanów.
Brak tych substancji i zachęca ludzi do kupowania słodyczy.
Główne przyczyny głodu obejmują również:
- Brak snu Prowadzi to do niewystarczającej produkcji takiego hormonu jak leptyna - jest odpowiedzialny za apetyt. Ludzie, którzy mają stabilne pragnienie słodyczy, muszą w pełni się wyspać, ponieważ brak tego konkretnego hormonu jest przyczyną niekontrolowanego używania takich produktów;
- Brak witamin z grupy B. Ponieważ te składniki są obecne w ciastach i bułkach, to do nich dochodzi nieodparte pragnienie;
- Zaburzenia genetyczne. Lekarze twierdzą, że osoba może stale odczuwać głód, gdy gen zawodzi, co wysyła sygnał do mózgu o sytości. W takim przypadku na pewno musisz skonsultować się ze specjalistą;
- Zaburzenia psychiczne. Bardzo często osoba doświadcza uczucia głodu w sytuacjach stresowych. To samo naruszenie może być związane z procesem odwrotnym - przejściem od stresu do stanu pokoju;
- Dieta syndromowa. Gdy dana osoba przez pewien czas odmawia pewnych produktów, może dojść do awarii. Zazwyczaj uczucie głodu występuje po dietach o niskiej zawartości węglowodanów.
15 produktów, których najlepiej nie jeść podczas przeziębienia
Ubrałeś się ciepło, dobrze jadłeś, chodziłeś na świeżym powietrzu i prowadziłeś aktywne życie, ale wciąż przeziębiłeś się. Nie musisz się denerwować! Leczenie przepisane przez lekarza, a także dieta anty-zimna, postawią Cię na nogi w krótkim czasie. Co musisz wiedzieć o żywieniu podczas choroby? A jakie produkty są ważne do wykluczenia z menu, aby stać się zdrowym i aktywnym?
Dieta na zimno: ważne zasady
Angielska mądrość ludowa nakazuje „głodzić gorączkę”, ale naukowcy kategorycznie sprzeciwiają się zmniejszeniu ilości jedzenia w menu chorego. Badania pokazują, że kiedy zachorujemy, organizm potrzebuje więcej kalorii, aby prawidłowo funkcjonować i opierać się chorobie.
Jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy złapiesz przeziębienie, jest zaprzestanie spożywania zbilansowanej diety, ograniczając się do kalorii. Twoje ciało potrzebuje niezbędnych składników odżywczych, w tym wzmocnienia układu odpornościowego. Zatem odżywianie jest ważnym warunkiem szybkiego powrotu do zdrowego życia.
Ale nie jest tajemnicą, że wysoka gorączka, bóle ciała, ból gardła i inne objawy przeziębienia niekorzystnie wpływają na apetyt. Czasami trudno jest zmusić się do zjedzenia przynajmniej kawałka chudego mięsa lub wypicia szklanki bulionu. W tym przypadku musisz zaplanować dietę, słuchając swojego ciała.
Obfity ciepły napój i umiarkowanie wysokokaloryczne jedzenie dają organizmowi dodatkową energię, bez której odzyskanie jest niemożliwe. Wchodząc do ciała w trybie „postu”, chory pogarsza objawy i przedłuża chorobę.
Dla wygodnego powrotu do zdrowia postępuj zgodnie z następującymi zasadami:
- Jedz, gdy jesteś głodny, nie tylko podczas jedzenia.
- Jedz ułamkowo. Zaplanuj 5-6 małych posiłków zamiast 3 głównych posiłków.
- Trzymaj zdrową żywność pod ręką.
- Ogranicz spożycie płynów podczas posiłków.
Jakich produktów najlepiej nie jeść w przypadku przeziębienia lub kaszlu?
Słodki deser: słodycze, ciasta, słodycze
Bujne wypieki, ciasteczka czekoladowe, słodycze i inne słodycze, w których sklepach cukierniczych obfituje w zimnych porach roku, należy wykluczyć z menu. Faktem jest, że zmniejszają aktywność leukocytów, komórek krwi, które skutecznie przeciwdziałają wirusom i bakteriom. Opierając się na słodyczach, narażasz swoje ciało na dodatkowe ryzyko, zapobiegając aktywnemu zwalczaniu przeziębienia.
Ponadto produkty mączne z różnymi proszkami - cukier puder, płatki kokosowe lub mak, mogą podrażniać ból gardła, wywołując dodatkowe ataki kaszlu.
Co wymienić?
Preferuj solone krakersy, wątróbkę galetny i proste grzanki. Ten lekki pokarm nie zaszkodzi zdrowiu, ale wręcz przeciwnie, przewód pokarmowy będzie dobrze postrzegany, jeśli wystąpią problemy z trawieniem lub niestrawność. W liście zdrowych produktów na przeziębienia znajdują się również suszone owoce - śliwki, figi, suszone morele.
Produkty mleczne: kefir, ryazhenka, jogurt
To, czy produkty mleczne są przydatne podczas ARVI i ARI, jest pilnym pytaniem dla naukowców. Wielu ekspertów wzywa do porzucenia produktów mlecznych przy pierwszych podejrzeniach choroby, ponieważ mogą one przyczyniać się do powstawania śluzu, co zwiększa objawy „mokrego” kaszlu i kataru. Inni mówią, że szklanka gorącego mleka z miodem nie zaszkodzi, ale jest pewna korzyść.
Punktem spornym jest opinia dr Jamesa Stekelberga, profesora medycyny, konsultanta na wydziale chorób zakaźnych w Mayo Clinic School of Medicine. „Chociaż stosowanie produktów mlecznych może przyczyniać się do powstawania śluzu, mleko nie zagęszcza plwociny i nie pogarsza stanu pacjenta”.
Co wymienić?
Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez produktów mlecznych, zastąp tłuszcz „kwaśne mleko” mlekiem o zawartości tłuszczu od 1% do 2,5%. Czy lubisz rozgrzewać napoje? Pij ciepłą miętową herbatę, ma wysokie właściwości przeciwbólowe, aw połączeniu z miodem zmiękcza gardło i leczy kaszel. Kolejna świetna opcja - sok żurawinowy - naturalne źródło witaminy C, wzmacnia układ odpornościowy.
Półprodukty, fast foody, kiełbasy
Im silniejsze jest przeziębienie i ciężki stan, tym łatwiej powinno być jedzenie dla żołądka. Zawierać w diecie dania, które powodują zwiększone obciążenie przewodu pokarmowego, jest obfitujące w zdrowie. Dlatego w czasie choroby odmawia się spożywania półproduktów i fast foodów - są one trudne do strawienia, powodując ciężkość w żołądku. Pożądane jest również zmniejszenie ilości słonych potraw i bogatych w przyprawy, ponieważ może to podrażniać ścianę jelit.
Jeśli chodzi o smażone potrawy, należy je całkowicie wykluczyć. Kategoria „tabu” obejmuje półprodukty - naleśniki, ciasta itp. Oraz „zdrowe” produkty - stałe mięso, szynkę z kurczaka. Oprócz wysokiej zawartości tłuszczu w smażonych potrawach często zawiera substancje rakotwórcze. Zmuszając wątrobę i serce do walki z tym wszystkim, ponownie załadujesz ciało, które ma teraz inne zadania.
Co wymienić?
Produkty mięsne podczas zwykłego przeziębienia z powodzeniem zastępują zupę z kurczaka. Naukowcy z University of Nebraska Medical Center (The Nebraska Medical Center) udowodnili, że ta prosta potrawa przynosi pożądaną ulgę chorym osobom. Ponieważ aminokwas cysteiny zawarty w kurczaku przyczynia się do rozcieńczenia plwociny i jej udanego odkrztuszania, a gorący bulion chroni organizm przed odwodnieniem, pomaga zwalczać stany zapalne w gardle. Jeszcze kilka opcji na apetyczny gorący lunch - warzywa na parze z kawałkiem mięsa, płatkami śniadaniowymi i kawałkiem ryby na parze, gulasz warzywny.
Pikantne i pikantne jedzenie, konserwacja
Koreańskie przekąski, pikantne sałatki, domowe konserwy i potrawy „pieprzowe” potęgują wydzielanie soku żołądkowego i mogą powodować zgagę. Jeśli pacjent ma w przeszłości zapalenie błony śluzowej żołądka, bezwzględnie zabrania się używania wszystkich powyższych. Podrażnienie ścian żołądka może spowodować nawrót choroby, a następnie zapalenie żołądka można dodać do przeziębienia. Pikantne potrawy są częstym sprawcą bólu brzucha i nudności.
Popularne porady - jedzenie większej ilości cebuli, chrzanu i czosnku podczas choroby nie jest dla wszystkich. Chociaż sok z tych warzyw i przyczynia się do złagodzenia oddychania przez nos, ostry i bogaty smak podrażnia już ból gardła, powodując dyskomfort. Dlatego konieczne jest stosowanie wymienionych produktów wyłącznie z umiarem, najlepiej dodać sok do innych potraw.
Co wymienić?
Alternatywą do pikantnego menu będą delikatne smaki ryżu, gryki i płatków owsianych, gotowanych ziemniaków. Możesz ich używać samodzielnie lub dodać bez skóry pieczonego kurczaka lub indyka, lekkie sałatki. Należy pamiętać, że istnieją surowe brokuły i inne rodzaje kapusty, podobnie jak nie należy opierać się na fasoli i grzybach. Spowodują wzdęcia, mogą powodować wzdęcia i powodować biegunkę.
Czarna herbata, kawa, energia
Podczas przeziębienia możesz rozweselić, pijąc filiżankę mocnej kawy lub butelkę energii. Napoje te są w stanie dać pożądany wigor i nadać ciału ton. Ale efekt będzie krótkotrwały - zostanie zastąpiony przez letarg, lęk, zmęczenie i utratę nastroju. Ponadto kawa i mocna czarna herbata mogą nasilać ból gardła, zwłaszcza jeśli stan zapalny jest ciężki. Lekarze odradzają napoje zawierające kofeinę podczas choroby.
Co wymienić?
Stawka na ziołowe kojące i kojące gardło, pić słodzoną wodę z cytryną i imbirem. Ale nie zaleca się picia zapakowanych soków i napojów owocowych. Ze względu na wysoką zawartość cukru i konserwanty mogą zwiększać stan zapalny i działać przeciwko układowi odpornościowemu. Korzystne są tylko naturalne skoncentrowane soki, lekko rozcieńczone czystą wodą.
I pamiętaj, aby opierać się na świeżych owocach i jagodach, są one najlepszym źródłem radości i dobrego nastroju. Jedynym wyjątkiem od tej reguły są owoce cytrusowe, które należy stosować ostrożnie. Ze względu na obecność witaminy C są one doskonałe do przyspieszenia procesu regeneracji i wzmocnienia układu odpornościowego, ale mogą powodować reakcję alergiczną.
Uważa się, że zimne pory roku to okresy jesienne (wrzesień-listopad) i wiosenne (marzec-kwiecień), kiedy ciało ludzkie, zwłaszcza mieszkaniec miasta, jest osłabione przez brak słońca i intensywny rytm życia. Zapobieganie jest najlepszym sposobem ochrony ciała. I, jak wiecie, lepiej zrobić to kilka miesięcy przed początkiem zimnej pory roku.
Tak więc ekspozycja na słońce (naturalnie w „bezpiecznym” czasie), pływanie w morzu, chodzenie po świeżym powietrzu, aktywne używanie warzyw i owoców, zwłaszcza żółtych i czerwonych, w których znajduje się wiele korzystnych witamin i pierwiastków śladowych, wzmocni organizm, zanim ryzyko wzrośnie choroby katarowe.
Gdy nadchodzi pora przeziębienia, musisz nadal jeść warzywa i owoce, ale dodaj do menu kiwi i owoce cytrusowe, które zawierają dużo witaminy C, a także napij się owoców dzikiej róży z miodem - zarówno smacznych, jak i zdrowych. Żywność, która zawiera białko, takie jak ryby, kurczak i owoce morza, będzie również konieczna w tym okresie.
11 mitów o przeziębieniach: co pić i jeść, a czego nie
Jakie błędy popełniamy z zimnem? Korzyści lub szkody przynoszą te produkty: lody, gorąca, herbata z cytryną, cytrusy, prysznic / wanna, miód, krople na kaszel, herbata z malinami, banany, słodycze? Często z przeziębieniem popełniamy wiele błędów, co oznacza, że nie tylko możemy zaszkodzić ciału, ale także opóźnić ożywienie na kilka dni.
- ICE CREAM - jedz przyjemnie, ale w małych porcjach, pozwalając, by kawałek rozpłynął się w ustach. W Europie, z pierwszym bólem gardła, wszystkie dzieci otrzymują lody.
- HOT DRINK. Nie powinieneś leczyć się gorącymi napojami, zwłaszcza jeśli masz ból gardła. Wrząca woda może podrażniać i palić chore organy. Na początku wydaje się, że czujesz się lepiej z gorąca, ale po kilku minutach poczujesz silne pogorszenie.
- HERBATA Z PRZODU. Unikaj gorących, słodkich i kwaśnych napojów podczas przeziębienia. Herbata z cytryną naprawdę lubi twoje wirusy i bakterie. Uwierz mi, będą zachwyceni kwaśnym środowiskiem.
- MED. Nie wkładaj miodu do gorącej wody ani herbaty. Więc straci absolutnie wszystkie użyteczne właściwości. Ponadto miód zwykle nie miesza się z wodą. Dokładniej, jest jego łyżka i, jeśli to konieczne, wypij ją. Pamiętaj, że z bólem gardła miód może nawet boleć. Miód przyczynia się do pocenia, ale kaszel nie pomaga i może pogorszyć twoją kondycję.
- AKCEPTACJA DUSZY I KĄPIELI. Pamiętaj, aby umyć się z zimnem. Dwa, a nawet trzy razy dziennie. Nie trzeba zwilżać głowy, ale wszystko inne musi być dokładnie oczyszczone z odpadów wirusów.
- ZAMKNIJ OKNA I GNIAZDO. Tak, rzeczywiście, szkic może pogorszyć twój stan. Ale stęchłe powietrze spowoduje jeszcze większe szkody. Najlepszą opcją byłoby otwarcie okna i wyjście na chwilę do innego pokoju.
- ŚWIECE CANDY. Nie polegaj na reklamie i wybieraj popularne produkty. Zwykłe pastylki do ssania ze względu na mentol mogą przez pewien czas usuwać zespół bólowy, ale w celu uzyskania najlepszego efektu tabletki wchłaniające i wykrztuśne powinny być wchłaniane.
- HERBATA Z Malinami. Niestety, herbata z malinami i dżem z niej nie ma żadnego szczególnego efektu terapeutycznego. Z zimnem trzeba zaparzyć liść malinowy lub suche jagody. A dżem jest bardziej jak placebo.
-LEMON. Lepiej jest całkowicie porzucić cytrusy. Z zimnem podrażniają gardło i wyściółkę żołądka. Nie wspominając o tym, że znacznie zwiększają kwasowość. A co więcej: razem miodem, malinami, cytrynami i pomarańczami - może powodować silny ból w długo cierpiącym żołądku. Cytrusy, które rysujesz, zaostrzają chorobę.
- BANAN. Wiele osób błędnie wierzy, że banany są tak miękkie i łatwe do strawienia. Tak nie jest. Banany składają się w całości ze złożonych węglowodanów, co oznacza, że są one trawione z trudem.
- SŁODKIE. Tak smutno i nudno, kiedy jesteś chory. Chcę się rozpieszczać kochanie. Ale wyrządzisz nieodwracalne szkody ciału. Podczas przeziębienia zrezygnuj ze słodyczy. Cała Twoja energia zostanie przeznaczona na trawienie deserów. Tak więc opóźni odzyskanie na kilka dni. Szczególnie słodkie resztki w ustach pozostawiają patogeniczną idealną mikroflorę. Pamiętaj, aby wypłukać usta wodą z łyżeczką sody.
Dlaczego, kiedy jesteś chory, chcę jeść
W rzeczywistości podczas choroby apetyt przeciwnie powinien się zmniejszyć. Wynika to z faktu, że organizm gromadzi siłę do walki z chorobą. Ale zdarzają się sytuacje, w których z obolałymi ustami przeciwieństwo ust nie wydaje się zamykać, a osoba stale odczuwa uczucie głodu.
W rzeczywistości zwiększony apetyt i choroba mogą być powiązane, ale tylko pośrednio.
- Oczywiście, podczas choroby z powodu przekrwienia błony śluzowej nosa lub, na przykład, wyczerpującego kaszlu, sen danej osoby jest zaburzony. W rezultacie rano wstał w pracy, czuje się śpiący. Brak snu może powodować ciągłe uczucie głodu. Faktem jest, że brak snu obniża poziom leptyny, która jest odpowiedzialna za kontrolowanie apetytu i wagi;
- Jeśli jesteś chory, w domu i nie idziesz do pracy, to najprawdopodobniej jesz jedzenie przed ekranem telewizora. Przeglądając ulubioną serię, zapominasz o tym, co jesz i jesz „na maszynie”. Twój mózg nie może kontrolować uczucia pełni, ponieważ jest zaangażowany w zupełnie inną sprawę. W rzeczywistości wkrótce posiłek przed telewizorem może zmienić się w prawdziwy nawyk.
Podsumowując, mówimy, że oczywiście zwiększony apetyt i przejadanie się z powyższych powodów może wystąpić nie tylko podczas choroby, ale także w stanie zdrowym. Zadbaj o swoje zdrowie i jedz z umiarem!
Z zimnem nie możesz jeść słodko
Według lekarzy częste stosowanie słodyczy na zapalenie gardła może prowadzić do zaostrzenia zapalenia gardła.
Ból gardła jest wywoływany przez bakterie, których rozmnażanie wymaga pożywki opartej na glukozie - to właśnie powstaje na gruczołach i błonie śluzowej gardła przez spożywanie słodyczy. Prowadzi to do wzrostu liczby bakterii chorobotwórczych i zwiększonego zapalenia gardła.
Dlatego w przypadku chorób gardła lekarze nie zalecają nadużywania czekolady, słodkiej gumy do żucia ani ssania słodyczy. Cukierki mentolowe z kiosku, które podobno „łagodzą ból gardła”, można również bezpiecznie przypisać grupie niezdrowych słodyczy. Rzeczywiście, w składzie słodkich cukierków dużo glukozy, pogarszające zapalenie gardła i nie ma substancji terapeutycznych, które pomagają radzić sobie z chorobą.
Nie oznacza to jednak, że skuteczny środek na ból gardła nie może być smaczny. Wszystko zależy od jego składu. Na przykład tabletki resorpcyjne Strepsils zawierają również glukozę, ale jednocześnie zawierają składniki antyseptyczne, które dezynfekują jamę ustną i zabijają bakterie powodujące ból gardła.
Jak odróżnić przydatne „pastylki” od zwykłych cukierków mentolowych, które zawierają tylko glukozę? Po pierwsze, musisz wziąć pod uwagę, że pigułki medyczne są sprzedawane tylko w aptekach. Po drugie, należy zwrócić uwagę na ich skład: zawartość składników antyseptycznych jest zazwyczaj wskazana na opakowaniu.
Dlaczego chcesz się przeziębić?
Wiadomo, że apetyt często znika w temperaturze i wcale nie jest pożądany podczas jedzenia. Możliwe, że działa tu jeden z mechanizmów ochronnych obecnych w ciele, ponieważ po prostu nie potrzebuje on jedzenia w takim stanie. Z drugiej strony, w dzieciństwie, kiedy choroba dogoniła, wielu z nas było po prostu zmuszonych do jedzenia bulionów, słodkich płatków zbożowych i dżemu malinowego. Jak jest bardziej poprawny? Czy warto jeść? I ogólnie rzecz biorąc, im bardziej poprawne jest jedzenie w okresie zdrowienia? Zrozumiemy.
„Nie karmić przeziębienia!” To powszechny wyraz w Europie. Jeśli złapałeś wirusa (na przykład: SARS, grypa itp.), Powinieneś jeść jak najmniej. A najlepszą rzeczą byłoby, przy pierwszych oznakach zbliżającej się choroby, głodować przez 0,5 -1 dnia. Faktem jest, że aktywacja metabolizmu podczas posiłku prowadzi do zwiększonej proliferacji wirusów, tj. jedz więcej - wirus aktywnie się rozmnaża. W konsekwencji, im mniej jesz, tym mniej pozwalasz wirusowi rozmnażać się i rozprzestrzenia się infekcja.
Obraz przeciwny, jeśli jesteś atakowany przez mikroby (na przykład: ból gardła, zapalenie płuc itp.). Aby zwalczyć infekcję, organizm potrzebuje dodatkowej energii i składników odżywczych, tj. w takich przypadkach jest, wręcz przeciwnie, konieczne i użyteczne, da siłę ciału w walce z infekcją.
Teraz o tym, co powinno być pokarmem podczas choroby.
1) Zminimalizuj produkty mleczne.
2) Zminimalizuj cukier, słodycze.
3) Zminimalizuj sól i pikle.
4) Zminimalizuj czerwone mięso i produkty mięsne.
5) Wyklucz chleb i grys skrobiowy.
6) Wyeliminuj smażone, bardzo tłuste potrawy.
7) Wyklucz kawę, mocną herbatę.
9) Jedz więcej warzyw! Zwłaszcza jeśli bierzesz antybiotyki.
10) Używaj przypraw: kurkuma, suchy imbir, pieprz, goździki.
11) Główną dietą dla choroby: zupy warzywne, zupy, tłuczone ziemniaki, wszelkiego rodzaju potrawy warzywne, kasza gryczana.
12) Napój: woda, ciepłe herbaty ziołowe, napój imbirowy z miodem i cytryną, herbata kurkuma z miodem.
13) Nie zapominaj o owocach: 2-3 owoce dziennie będą najbardziej. Owoce zimowe: granaty, pomarańcze, mandarynki, jabłka, persimmon, kiwi.
14) Wybierz naturalne słodycze: miód, suszone owoce.
Nie choruj!
A jeśli zachorujesz, zjedz dobrze.
5 pokarmów, których nie można jeść podczas przeziębienia i grypy
Factrum publikuje małą listę takich produktów.
Produkty mleczne
W przeszłości ludziom, którzy zachorowali, radzono pić szklankę mleka i miodu na noc z zimnem, ale współcześni specjaliści uważają, że nie można tego zrobić. Faktem jest, że wszystkie produkty mleczne (zwłaszcza ser, masło i margaryna) mają działanie śluzotwórcze, co spowalnia wypływ plwociny z płuc i leczenie nieżytu nosa. Jednak kefir i jogurt niskotłuszczowy będą przydatne do normalizacji jelita, więc nie można od nich odmówić, ale przed użyciem warto dodać imbir lub kurkumę, aby zneutralizować ich skutki uboczne.
Kawa i alkohol
Kawa odwadnia ciało, które przy zimnie jest po prostu nie do przyjęcia. Niewielka ilość alkoholu może być przydatna w przypadku spożycia bakterii, ale będzie bezużyteczna w przypadku chorób wirusowych. W środku choroby z alkoholu lepiej jest całkowicie zrezygnować, ponieważ osłabia układ odpornościowy i uderza w wątrobę, która jest już obciążona usuwaniem toksyn z organizmu.
Smażone mięso, fast food
Obfitość produktów mięsnych i półproduktów jest bezużyteczna dla chorego organizmu - stanowią dodatkowe obciążenie dla jelit. Z drugiej strony, picie zwykłego bulionu z kurczaka z warzywami jest nie tylko możliwe, ale konieczne, ponieważ naukowcy odkryli w nim specjalną substancję, której nie ma w innych produktach, karnozynie. Substancja ta ma silne działanie immunostymulujące.
Orzechy
W orzechach masa składników odżywczych, ale nie mniej kalorii. Wysokokaloryczne jedzenie o osłabionym ciele nie jest dobre. Ponadto górna warstwa orzechów ma działanie drażniące i wysusza gardło, dlatego w przypadku chorób górnych dróg oddechowych są przeciwwskazane.
Słodycze
Wysokokaloryczne słodycze (bułki, słodycze, czekolada) zmniejszają aktywność białych krwinek - komórek, które chronią organizm przed wirusami i bakteriami. A produkty mączne z cukrem pudrem lub kakao podrażniają gardło, pogarszając kaszel. Wszystkie te produkty lepiej zastąpić miodem, który działa antybakteryjnie i stymuluje układ odpornościowy.
Dlaczego zawsze chcesz słodycze?
Chcesz słodkiego dnia i nocy? Nie zostawiaj takiego objawu bez uwagi. Za słodyczami kryje się nie tylko głód lub zmęczenie, ale także choroby takie jak pasożytnicze zatrucie i depresja.
Co może być związane z ciągłym pragnieniem słodkiego jedzenia?
Lekarze i psychologowie wskazują na następujące przyczyny słodkiego uzależnienia od żywności:
Głód
Desery i cukier, który zawierają, są szybkimi węglowodanami, które mogą natychmiast płynąć z jelit do komórek i dostarczać im energii. Dlatego, gdy jesteśmy bardzo głodni, ciało może wymagać dokładnie słodyczy, aby szybko odzyskać swoją siłę i nie marnować swoich pozostałości na „uzyskiwanie” węglowodanów z innych produktów.
Niezrównoważona dieta, ścisła dieta
Ten rodzaj żywności często prowadzi do sytuacji, w której organizm otrzymuje tylko jeden rodzaj substancji odżywczej i cierpi na ostry niedobór w drugim. Na przykład, jeśli stosujesz dietę białkową, twoje ciało będzie miało niedobory węglowodanów, więc zmusi cię to do zjedzenia ciasta lub czekolady.
Złe nawyki żywieniowe
Niespokojna chęć zjedzenia słodkiego deseru jest często tłumaczona siłą przyzwyczajenia, gdy osoba regularnie zastępuje pełne posiłki deserami. Ciało przyzwyczaja się do szybkich węglowodanów i dlatego zaczyna ich zawsze żądać.
Zmęczenie fizyczne, brak energii
Ponownie, sprawa jest w szybkich węglowodanach, które otrzymujemy dzięki właściwościom cukru - wchodząc do ciała, natychmiast przywracają nasze rezerwy energii.
Niski poziom cukru we krwi
Ten stan może wywołać pewne choroby, leki lub surowe diety. Cokolwiek to było, ale z ostrym niedoborem cukru, ciało będzie pod każdym względem próbowało go przywrócić kosztem słodkiego jedzenia.
Depresja, lęk emocjonalny
Słodki jest doskonałym środkiem uspokajającym, więc z emocjonalnym niepokojem ciało zaczyna domagać się czekolady nawet w nocy. Ziarna kakaowe, z których wytwarzana jest czekolada, zawierają serotoninę („hormon szczęścia”) i kofeinę, które mają zdolność do szybkiego poprawiania nastroju.
Zaburzenia hormonalne
Ponieważ słodycze pomagają nam radzić sobie z lękiem, takie pragnienia mogą wystąpić podczas zaburzeń hormonalnych, gdy ciało zaczyna odczuwać silny stres lub pojawia się zaburzenie metaboliczne.
PMS, początek cyklu miesiączkowego, menopauza
Powody chęci spożywania słodyczy przez całą dobę mogą wynikać z wyżej wspomnianego braku równowagi hormonalnej. Rzeczywiście, przed menstruacją i podczas menstruacji, poziomy progesteronu są znacznie zmniejszone u kobiet, co z kolei wywołuje początek stanów depresyjnych.
Oto ciało i próbuje rozweselić z powodu serotoniny. Podobna sytuacja występuje w okresie menopauzy.
Ciąża
Podczas ciąży ciało kobiety spędza dużo energii, dlatego potrzebuje pokarmów bogatych w węglowodany. Ponadto przyszłe matki mogą cierpieć z powodu nietolerancji na niektóre produkty i dziwnego uzależnienia od innych. Często zdarza się, że kobieta w ciąży ma ochotę na słodycze, zwłaszcza wieczorem i nocą.
Brak miłości, uczucia, zachęty
Możemy również zrekompensować dyskomfort psychiczny i brak wsparcia ze strony bliskich słodyczami. Szczególnie intensywna taka trakcja staje się wieczorem. Oczywiście nie jest to najlepszy zamiennik, ale daje nam przynajmniej krótkotrwałe poczucie komfortu.
Pasożyty w ciele
Główną dietą pasożytów, które mogą żyć w ludzkim jelicie, jest glukoza. A zatem, jeśli ktoś ma robaki, jego zapotrzebowanie na słodycze znacznie wzrasta. Im bardziej aktywne robaki rozmnażają się w jego ciele, tym silniejsze będzie pragnienie deserów.
Picie alkoholu
Po alkoholu nasz organizm traci witaminy i składniki odżywcze, dlatego kilka cukierków jest doskonałym sposobem na szybkie odzyskanie siły.
Nuda
Kiedy osoba nie ma nic do roboty, może nieświadomie doświadczyć wewnętrznego niepokoju i spróbować „spłacić” jej ruchy żujące. W tym przypadku pragnienie może rozwijać się nie tylko w przypadku słodyczy, ale także w przypadku wszystkich innych produktów znajdujących się w lodówce.
Jakich elementów brakuje w ciele, jeśli wymaga słodyczy?
Dietetycy twierdzą, że dzięki zachciankom na słodycze nasz organizm zgłasza pilną potrzebę uzyskania „rzadkich” składników odżywczych i witamin. Aby dokładnie zrozumieć, jakich elementów brakuje Twojemu ciału, pomoże stół stworzony przez lekarzy i dietetyków.
Ale nawet ta tabela nie wyczerpuje wszystkich możliwych opcji apetytu na desery.
W tej kwestii ważne jest nie tylko wzięcie pod uwagę ogólnego pragnienia jedzenia czegoś słodkiego, ale także produktów, które chcesz:
- Suszone morele - prawdopodobny niedobór witaminy A. Zawarte w: awokado, melony, papryka, brzoskwinie, ziemniaki, brokuły, jajka, ser, marchew, wątroba, ryby.
- Banany - duże zapotrzebowanie na potas (k). Zawiera: suszone morele, groch, orzechy, fasolę, śliwki, ziemniaki, figi, pomidory.
- Czekolada to możliwy niedobór magnezu (Mg). Zawiera: sosnę i orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, migdały, grykę, musztardę, wodorosty, płatki owsiane, proso, groch, fasolę.
- Mąka - prawdopodobny niedobór azotu (N) i tłuszczu. Zawarte w: fasoli, orzechach, mięsie.
Co zrobić, jeśli zawsze chcesz słodyczy?
Jeśli naprawdę chcesz zjeść deser, ale nie chcesz skrzywdzić swojego ciała i ciała - skorzystaj z naszych zaleceń:
Odwiedź terapeutę, aby uzyskać test
Przede wszystkim powinieneś sprawdzić poziom cukru we krwi i być może przejść specjalny test tolerancji glukozy (poinformuje Cię, jeśli masz cukrzycę). Jeśli ten wskaźnik jest prawidłowy, oddaj krew, aby określić poziom pierwiastków biochemicznych i witamin.
Możliwe, że po zbadaniu stanu zdrowia i historii medycznej terapeuta przydzieli Ci dodatkowe opcje badania. Jeśli masz problemy ze zdrowiem, na pewno powie ci, co masz robić.
Zrównoważyć tryb zasilania
Bardzo ważne jest, aby w ciągu dnia organizm otrzymał inny zestaw składników odżywczych - węglowodany, białka, a nawet tłuszcze znienawidzone przez wszystkie kobiety.
Jeśli ciągle przyciągają Cię słodycze, jedz produkty bogate w:
- żelazo (fasola, kakao w proszku, nasiona dyni, soczewica, nasiona słonecznika);
- magnez (wszystkie rodzaje orzechów, szpinak, fasola);
- wolne węglowodany (daktyle, makaron ryżowy, ziemniaki, makaron, kukurydza, musli, cukinia, dynia, sok pomarańczowy).
Poświęć więcej czasu na spacery na świeżym powietrzu.
Świeże powietrze i aktywna aktywność fizyczna (nawet chodzenie) pomogą ci pozbyć się niespokojnych pragnień, by coś zjeść. Ponadto pełne nasycenie komórek tlenem zwiększy nastrój i poprawi metabolizm.
Naucz się relaksować
Stres i lęk są głównymi czynnikami, które powodują, że organizm chce uzyskać więcej glukozy. Aby się zrelaksować, możesz skorzystać z praktyki jogi, aromaterapii, podnieść intensywny zestaw ćwiczeń lub po prostu słuchać muzyki.
Jeśli podejrzewasz, że twoja choroba jest w depresji, warto odwiedzić psychologa (ale w żadnym wypadku nie przepisuj sobie leków przeciwdepresyjnych, tylko wykwalifikowany lekarz ma prawo to zrobić).
Pozbądź się nawyku podjadania słodyczy
Herbata ze słodyczami bardzo szybko przywróci potencjał energetyczny, jednak nawyk jedzenia deseru może stać się obsesyjny i stać się przyczyną problemów zdrowotnych (cukrzyca i otyłość).
Staraj się więc zawsze mieć w torbie coś dla zdrowej przekąski: świeże owoce, mieszankę orzechów i suszonych owoców, pikantne ciastka, kanapkę z pomidorami i serem. Ale jeszcze lepiej - odłóż na bok czas i zjedz pełny posiłek.
Kiedy chcesz słodyczy - jedz zdrową żywność
Na przykład zamiast cukierków - suszonych owoców zamiast ciasta - sałatka owocowa. Z wielkim pragnieniem możesz sobie pozwolić na mały kawałek czarnej czekolady - zawiera on bardzo mało cukru, ale jest wyjątkowo dobry dla zdrowia.
I jeszcze jedna ważna zasada: nawet używaj owoców i suszonych owoców dopiero po posiłkach i małych porcjach.
Oszust swoje narządy zmysłów
Jeśli lubisz zapach czekoladowych lub waniliowych ciastek, kup sobie olej zapachowy z tymi smakami, żelem pod prysznic lub abonamentem na okłady czekoladowe. A głód zaspokaja tylko zdrowe jedzenie.
Znajdź alternatywę dla żucia słodyczy
Niewątpliwie desery przynoszą nam wiele przyjemności. Ale musisz trenować, aby otrzymywać satysfakcję i radość nie tylko z jedzenia, ale także z innych zajęć.
To może być twoje ulubione hobby, intelektualna gra, która jest bardzo uzależniająca, sportowa lub wolontariacka. Najważniejsze, żeby się nie nudzić i nie rozpraszać pragnienie zjedzenia talerza pączków.
Przestrzegaj wszystkich powyższych zaleceń, pamiętaj: nie terroryzuj swojego ciała i całkowicie odrzucaj słodycze. W końcu glukoza jest również ważna dla naszego zdrowia, jak żelazo i magnez. Najważniejsze - używać go z umiarem i dopiero po posiłkach.
W końcu, jeśli masz dobry obiad z zupą z grzybami i owsianką z rybą - praktycznie nie ma miejsca na słodycze w żołądku. A jeśli nawyk prawidłowego jedzenia stanie się regularny - nie będziesz wciągany do sklepu ze słodyczami, nawet pod wpływem stresujących sytuacji, w czasie ciąży i po alkoholu.
Czego nie możesz jeść, gdy masz przeziębienie i kaszel
Niewielu ludzi wie o dietach na kaszel i przeziębienie. Niemniej jednak istnieje spora lista produktów, których stosowanie w zimnie jest niepożądane.
Tabu na obfite jedzenie
Wiadomo, że karmienie pacjenta jest takie samo jak karmienie chorobą. Ten wzór został zauważony nawet przez starożytnych uzdrowicieli, którzy zabraniali swoim pacjentom obfitego jedzenia. W przeciwnym razie cała energia będzie dalej trawiona, a nie będzie siły na walkę z chorobą. Więc pacjenci będą chorować dłużej, co zwiększa prawdopodobieństwo powikłań.
Oczywiście nie oznacza to, że musisz głodować z powodu przeziębienia i grypy. Wystarczy zredukować porcje i wstać ze stołu z uczuciem lekkości i odrobiny głodu.
Gorący napój
Z pewnością zaskoczymy wielu faktem, że gorące napoje podczas zimna są niepożądane! Tak, tak, to jest to. Wrząca woda działa drażniąco na błonę śluzową jamy ustnej i gardła i możesz poparzyć gardło. Początkowo może się wydawać, że z gorącej herbaty czujesz się lepiej, ale to tylko chwilowa ulga, po której następuje pogorszenie stanu.
Zaleca się picie dużej ilości płynów podczas przeziębienia i grypy. Pij ciepłe lub lekko gorące napoje - wygodne dla gardła i przełyku.
Cytryna i inne owoce cytrusowe
A oto kolejne „głośne” obalenie! Okazuje się, że jedzenie cytryn i innych owoców cytrusowych podczas przeziębienia i grypy jest niepożądane. Tak, zawierają dużą ilość witaminy C, ale owoce te zawierają również dużo kwasów, a wirusy i bakterie dobrze się czują w kwaśnym środowisku. Dlatego zaleca się picie mineralnej wody alkalicznej na przeziębienie.
Kochanie
Nie, nie bój się... Miód jest doskonałym lekarstwem na przeziębienia i kaszel. Zawiera wiele witamin i innych biologicznie aktywnych substancji, które pomagają wzmocnić organizm i przyspieszyć powrót do zdrowia. Istnieje jednak jeden ważny warunek: w żadnym wypadku nie należy umieszczać miodu w gorącej wodzie (herbata i inne napoje). Miód nie tylko zaczyna tracić wszystkie swoje korzystne właściwości, gdy wchodzi w kontakt z gorącym płynem, ale dodatkowo może tworzyć związki niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego podczas picia jedz miód, a jeśli jest bardzo kandyzowany, nie topisz go w łaźni wodnej.
Słodycze
Dlaczego temperatura wzrasta podczas zimna? Czy robimy to dobrze, gdy obniżamy temperaturę - przeczytaj nasz artykuł.
Niestety w takich przysmakach nie ma nic pożytecznego. Dietetycy zalecają całkowite wykluczenie słodyczy z ich diety, zwłaszcza w przypadku choroby. Faktem jest, że słodycze są dietą wysokokaloryczną, która ma pewien ciężar na ciele. Ale oprócz tego słodycze hamują również działanie układu odpornościowego. Na przykład amerykańscy naukowcy wykazali, że nadmierne spożycie cukru zmniejsza funkcjonalność białych krwinek - komórek odpornościowych, które chronią nasz organizm przed patogenami chorobotwórczymi i wszelkimi obcymi czynnikami.
Ponadto podczas spożywania słodyczy cukier częściowo osiada na ścianach gardła i jamy ustnej, co przyczynia się jedynie do rozmnażania bakterii chorobotwórczych, wzmacniając procesy zapalne w części ustnej gardła.
Jeśli nie możesz żyć bez słodyczy, to preferuj naturalne słodycze: suszone owoce, jagody, napoje owocowe i soki (bez dodawania cukru). Jednak tutaj musimy przestrzegać „złotego środka”. Nadmierne spożycie tych produktów szkodzi również organizmowi.
Kawa i alkohol
Podczas choroby należy wykluczyć kawę i alkohol, ponieważ przyczyniają się one do odwodnienia, co jest niedopuszczalne w przypadku ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego. Nawet niewielka ilość alkoholu podczas choroby nie jest zalecana.
Co nasila kaszel?
Podczas kaszlu lekarze zalecają powstrzymanie się od jedzenia gruboziarnistych płatków, krakersów (tostów), twardego mięsa, a także produktów z kruchego ciasta, proszku i kakao w proszku.
Twarde jedzenie i krakersy podrażniają błonę śluzową jamy ustnej i gardła, a nawet mogą pozostawić małe zadrapania, które tylko pogarszają stan pacjenta. A kakao w proszku, proszek i drobne okruchy mogą wywołać atak silnego kaszlu. Dlatego lepiej jest powstrzymać się od takiej żywności.