Co zimny miesiąc: co robić?

Częste przeziębienia hamują odporność i pogarszają nie tylko kondycję fizyczną osoby, ale także jej zdrowie psychiczne. Kolidują również z profesjonalną implementacją.

Częste przeziębienia

Często pacjenci pytają lekarza: „Dlaczego co miesiąc mam przeziębienie?” Odpowiedz na to pytanie dopiero po kompleksowym badaniu.

Najczęstszymi przyczynami częstych przeziębień i ARVI są następujące choroby i stany:

• Ogniska przewlekłej infekcji.
• Niekorzystne warunki pracy.
• Niedokrwistość z niedoboru żelaza.
• Niedoczynność tarczycy.
• Niedobór odporności różnego pochodzenia.

Ogniska przewlekłej infekcji

Jeśli u dzieci często występują ostre infekcje dróg oddechowych z powodu nowych wirusów, to u dorosłych nie powinno tak być. Ich ciało ma wystarczającą ilość przeciwciał, które zostały opracowane podczas poprzednich kontaktów z patogenami.

Z reguły podczas normalnej odporności dorosły cierpi na przeziębienie nie więcej niż trzy lub cztery razy w roku, co zwykle ma miejsce podczas epidemii grypy lub ARVI.

Jeśli choroby występują częściej, pierwszym krokiem jest reorganizacja ognisk przewlekłej infekcji. W tym celu odwiedź otolaryngologa i dentystę.

Choroby jamy ustnej i gardła najczęściej prowadzą do reaktywacji oportunistycznej mikroflory pod wpływem czynników zewnętrznych. Jeśli dana osoba ma przewlekły nieżyt nosa (katar), zapalenie gardła, zapalenie migdałków lub zapalenie ucha środkowego, pogorszą się po hipotermii, silnym wietrze i spotkaniu z infekcją wirusową. Próchnica może być również czynnikiem prowokującym.

W celu odpowiedniej rehabilitacji takich ognisk konieczne jest rozłożenie bakterii w jamie ustnej i jamie nosowej w celu określenia wrażliwości flory na antybiotyki.

Jeśli można osiągnąć remisję chorób przewlekłych, częstotliwość przeziębień jest zwykle znacznie zmniejszona.

Niekorzystne warunki pracy

Niekorzystne warunki pracy są najważniejszym czynnikiem prowokującym. Obejmują one:

1. Monotonna praca w pomieszczeniu o wysokiej wilgotności i niskiej temperaturze powietrza.
2. Zajęcia na świeżym powietrzu, zwłaszcza w zimnej i wietrznej pogodzie.
3. Pozostań w wersji roboczej.
4. Stały kontakt z ludźmi podczas epidemii ARVI.

Częste choroby hamują układ odpornościowy i powodują powtarzające się zaostrzenia. Często pacjenci wracają do pracy bez leczenia i znowu przeziębiają się. W tym przypadku choroba postępuje już trudniej. Co robić w tej sytuacji?

Zmiana warunków pracy na korzystniejszą prowadzi do normalizacji stanu ludzkiego zdrowia.

Niedokrwistość z niedoboru żelaza

Brak żelaza w organizmie jest częstą przyczyną utrzymujących się przeziębień. Ale nawet lekarze czasami zapominają o tym związku.

Jednak normalizacja poziomu żelaza we krwi bardzo szybko przywraca odporność, a odporność pacjenta na infekcje znacznie wzrasta.

W młodym wieku niedokrwistość z niedoboru żelaza występuje częściej u kobiet i wiąże się z następującymi czynnikami:

• obfita miesiączka;
• ciąż, szczególnie częstych.
• utrata krwi podczas porodu.

U mężczyzn niedokrwistość jest spowodowana przewlekłymi krwotokami - z wrzodami żołądka, hemoroidami. Ta choroba wymaga dokładnego zbadania, aby ustalić źródło utraty krwi. W podeszłym wieku niedokrwistość często towarzyszy onkopatologii.

Niedobór żelaza nie zawsze jest oczywisty - ze zmniejszeniem liczby czerwonych krwinek i hemoglobiny. W niektórych sytuacjach wskaźniki te znajdują się na dolnej granicy normy, ale przy określaniu poziomu żelaza w surowicy we krwi ujawnia się jego niedobór.

Pacjenci z częstymi chorobami nieżytowymi koniecznie wymagają wykluczenia niedokrwistości lub utajonego niedoboru żelaza.

Ta patologia przyczynia się również do przedłużającego się przebiegu choroby i często przeziębienie może następować falami, przez kilka tygodni lub miesiąc.

Niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy nazywa się zmniejszoną funkcją tarczycy. Jest organem układu hormonalnego, który reguluje metabolizm hormonalny i ogólny w organizmie. Wpływa na tarczycę i układ odpornościowy.

Przy niewystarczającej produkcji hormonów osłabiają się mechanizmy obronne i zmniejsza się odporność na przeziębienia. Pacjent często ma ostrą chorobę układu oddechowego i może być również skomplikowany. To dodatkowo osłabia układ odpornościowy i bez przywrócenia funkcji tarczycy trudno jest wydostać się z takiego koła.

Jeśli pacjent był przeziębiony przez miesiąc lub dłużej, powinien zalecić oznaczenie hormonu stymulującego tarczycę. Niedoczynność tarczycy wymaga długotrwałej, czasem dożywotniej terapii zastępczej tyroksyną (hormonem tarczycy).

Niedobór odporności

Często obserwuje się częste przeziębienia z niedoborami odporności o różnej etiologii. Mogą być powiązane z:

• Wrodzona niewydolność jakiejkolwiek części układu odpornościowego.
• Hamowanie odporności przez wirus grypy, Epstein-Barr, zakażenie wirusem cytomegalii.
• Onkopatologia.
• Akceptacja cytostatyków i hormonów steroidowych.
• Leczenie radiacyjne i chemioterapia.
• Zakażenie HIV.

Niedobory odporności są pierwotne i wtórne. Przejawiają się one częstymi chorobami wirusowymi lub bakteryjnymi - w zależności od poziomu uszkodzenia.

Odporność może powrócić do zdrowia po przebytej grypie po kilku tygodniach. Czasami wymagana jest dodatkowa witamina.

Jeśli częste choroby są związane z HIV, pierwotnymi niedoborami odporności, wskazana jest konsultacja z powiązanymi specjalistami - specjalistą od chorób zakaźnych i immunologiem.

W sytuacji, gdy mechanizmy obronne są tłumione przez metody immunosupresyjne (hormony, cytostatyki), pomoże korekcja.

Prywatne i przewlekłe przeziębienia u dorosłych - oznaka kłopotów w organizmie. Konieczne jest skontaktowanie się z lekarzem i poddanie się kompleksowemu badaniu w celu ustalenia dokładnej diagnozy.

Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych

Katar, drapanie w gardle i ciągłe kichanie są typowymi objawami przeziębienia. Ale przyczyny częstych przeziębień u dorosłych często pozostają w tajemnicy. Dlaczego choroba występuje kilka razy w roku? Głównym czynnikiem jest obniżona odporność.

Czym jest immunitet?

Odporność to zdolność organizmu do przeciwstawiania się wpływom zewnętrznym i wewnętrznym (choroby, różne substancje, stres). Jest podzielony na wrodzone i nabyte. Jak sugerują nazwy, wrodzona odporność jest obecna podczas rozwoju ciała. Nabyte rozwija się w ciągu życia człowieka.

Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?

Choroba sezonowa jest rzeczą nieprzyjemną, ale możesz sobie z tym poradzić. Ale ciągłe przeziębienia, które przynoszą osobę do lekarza kilka razy w roku, powodują uczucie, że seria problemów zdrowotnych nigdy się nie skończy, że nie ma leków, które mogłyby pomóc. Częste przeziębienia są sygnałem naruszenia mechanizmów obronnych organizmu! Układ odpornościowy nie działa prawidłowo.

Najczęstszą globalną przyczyną niewystarczającej odpowiedzi immunologicznej jest niedożywienie, głównie ze względu na kraje rozwijające się, gdzie nieodpowiednie spożycie niezbędnych składników odżywczych utrudnia prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego.

W naszych warunkach najczęstszymi przyczynami są wtórne zaburzenia immunologiczne nabyte podczas życia. Zaburzenia te obejmują w szczególności nieodpowiednie lub niewłaściwe leczenie infekcji. Każda obecna infekcja stymuluje układ odpornościowy, aktywuje ją, tworzy skuteczną obronę i pamięć immunologiczną. Zapewnia to szybką odpowiedź, skuteczniejszą i fizycznie nie wymagającą eliminacji patogenu w przypadku nawrotu choroby. Nieterminowe lub nadmierne (na przykład infekcje wirusowe bez objawów bakteryjnych) stosowanie antybiotyków może niekorzystnie wpływać na ten proces.

Nieprawidłowy skład żywności i krótki czas powrotu do zdrowia po chorobie, który jest niezbędny do regeneracji uszkodzonych infekcji błon śluzowych, innych tkanek i układu odpornościowego, niekorzystnie wpływa na stan obronny organizmu. Niewystarczająco przywrócona odporność staje się zagrożona. Jeśli zostanie zaatakowany przez inną infekcję, może stopniowo doprowadzić do wyczerpania, osłabiając zdolność do przeciwstawiania się infekcjom.

Następną przyczyną wtórnego zaburzenia układu odpornościowego jest niezdrowy styl życia, brak snu, ciągły stres, złe nawyki i inne „skutki uboczne” cywilizacji, powodujące niewłaściwy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego, a tym samym zmniejszanie odporności na infekcje. W konsekwencji osoba często cierpi na przeziębienie, grypę.

Rzadziej, zaburzenia pierwotne lub wrodzone, z których większość występuje we wczesnym dzieciństwie, są zaangażowane w zmniejszanie odporności. Eksperci zajmują się tymi problemami. Leczenie polega na dostarczeniu organizmowi brakujących składników układu odpornościowego, których organizm nie może stworzyć samodzielnie.

Wszystkie powyższe zaburzenia układu odpornościowego powodują powtarzające się lub długotrwałe infekcje, stany zmęczenia.

Przyczyny częstych przeziębień

W większości przypadków infekcja pochodzi od innej osoby zakażonej wirusem. Zwykle obserwuje się to, gdy dotyka się powierzchni, na której obecne są mikroby (klawiatura, klamka, łyżki), a następnie kontakt z nosem lub ustami. Zakażenie występuje również, gdy jesteś blisko chorej osoby, która nie zakrywa ust podczas kichania.

Początek przeziębienia występuje, gdy wirus osiada na błonie śluzowej nosa lub gardła. Układ odpornościowy - ochrona przed zarazkami - wysyła białe krwinki do walki z „najeźdźcą”. Jeśli dana osoba nie doświadczyła wcześniej całkowicie identycznego szczepu wirusa, początkowa walka zawodzi, pojawiają się objawy przeziębienia. Zapalony nos i gardło, produkują dużo śluzu. Ze względu na dużą ilość energii przeznaczonej na walkę z wirusem, osoba, która cierpi na przeziębienie, męczy się, czuje się słaba.

To ważne! Hipotermia lub moczenie nie oznacza kompulsywnej zimnej choroby.

Istnieją powody, dla których przeziębienie występuje częściej 1-2 razy w roku. Do czynników zwiększających podatność na chorobę, oprócz obniżonej odporności, należą:

• zwiększona tendencja do choroby;
• długotrwałe zmęczenie (zespół chronicznego zmęczenia);
• emocjonalne przeciążenie;
• alergia, objawiająca się podrażnieniem gardła i jamy nosowej.

Jak poprawić odporność?

Ochronna zdolność układu odpornościowego jest do pewnego stopnia określona przez dyspozycje genetyczne. Ale wpływ na to ma również styl życia, wpływ środowiska zewnętrznego. Dlatego nie należy lekceważyć codziennej troski o integralność i funkcjonowanie skóry i błon śluzowych, które są pierwszą ochronną linią odporności, zapobiegającą przenikaniu wirusów lub bakterii.

Pozostań na świeżym powietrzu i poruszaj się

Główną przyczyną choroby nie jest zimno, ale przede wszystkim spadek stabilności błon śluzowych i dróg oddechowych na różnego rodzaju wirusy i bakterie. Pobyt na świeżym powietrzu wspomaga krążenie krwi w błonach śluzowych i drogach oddechowych, co zwiększa ich odporność. Zdrowy udział światła słonecznego jest również dobrym sposobem na zwiększenie obrony.

Czynniki obowiązkowe: regularny ruch, aktywność fizyczna, znacznie zwiększająca liczbę i aktywność komórek odpowiedzialnych za silną odporność. W przypadku braku ochrony ruchu zmniejsza się. Osoba odporna na zimne, nagłe zmiany pogody jest odporna na zimno.

Hartowanie ciała

Oczywiście niemożliwe jest bez przygotowania, zgrzytanie zębami, pływanie w otworze zimą! Właściwe hartowanie ma swoje własne zasady. Dobry sposób na podniesienie odporności, poprawę krążenia krwi, przygotowanie ciała do zmian temperatury, przejście z ogrzewanych pomieszczeń na ulicę - to prysznic kontrastowy. Sauna ma pozytywny wpływ na organizm, usuwając z niego szkodliwe substancje, które obciążają układ odpornościowy i uniemożliwiają mu skuteczne zwalczanie drobnoustrojów.

Warto również zwrócić uwagę na właściwą wentylację i ogrzewanie pomieszczeń. Idealna temperatura w mieszkaniu wynosi około 20ºС. Optymalna temperatura, odpowiednia do snu, wynosi około 17-19ºС.

To ważne! Nie zapomnij o nawilżaniu!

Dość snu

Osoba powinna spać około 6-8 godzin dziennie. Ale ważna jest nie tylko ilość snu, ale przede wszystkim jego jakość. Przy dobrym śnie system ochronny działa znacznie mniej, co daje mu czas na regenerację. Brak snu działa odwrotnie - osłabia układ odpornościowy, zmniejsza wydajność.

Zdrowa żywność

Prawidłowo sformułowana dieta jest podstawą silnej obrony organizmu. Przy przedłużającym się braku ważnych minerałów, witamin, zmniejsza się zdolność układu odpornościowego i zwiększa podatność na infekcje.

Jedz różnorodne potrawy, postępuj zgodnie z reżimem picia, jedz fermentowane produkty mleczne (mają korzystny wpływ na jelito, które jest centrum odporności), nasiona dyni (zwiększona ochrona dzięki wysokiej zawartości cynku), orzechy brazylijskie (zawierające selen), pij zieloną herbatę.

Probiotyki

Probiotyki (pożyteczne bakterie) zawarte są w fermentowanych produktach mlecznych, które wzbogacają organizm w wapń iw przeciwieństwie do świeżego mleka, nie powodują jego pogorszenia. Podczas nietolerancji mleka spróbuj sfermentowanych warzyw - kapusty, marchwi, rzodkiewek.

Większość komórek układu odpornościowego znajduje się w błonie śluzowej jelit. Bakterie probiotyczne mają korzystny wpływ na stan mikroflory jelitowej, hamują działanie niepożądanych organizmów. Probiotyki utrzymują optymalne pH, przyczyniając się do dobrego stanu komórek odpornościowych, wzmacniając tym samym układ odpornościowy.

Beta-glukany i zioła

Beta-glukany to naturalne substancje, które wspierają układ odpornościowy, regenerując system obronny organizmu. Źródła beta glukanów: grzyby, jęczmień, owies, drożdże.

Echinacea chroni przed infekcjami, wzmacnia odporność, ma wyraźne działanie antybakteryjne, przyspiesza regenerację po chorobach.

Podobny efekt ma roślina nasturcji. Niektórzy zielarze twierdzą nawet, że jest bardziej odpowiedni dla organizmów mieszkańców Europy Środkowej.

Imbir (w szczególności herbata imbirowa) stał się ostatnio popularnym środkiem zwiększania siły ochronnej. Leczniczy korzeń skutecznie zapobiega infekcjom, ogrzewa ciało, niszczy bakterie, przywraca witalność i łagodzi stan chorób gorączkowych.

Witaminy

Oprócz powyższych środków wsparcia ważne jest, aby nie zapominać o odpowiednim stosowaniu witamin, minerałów, zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy ryzyko przeziębienia jest podwyższone.

Witamina C

Zapotrzebowanie dorosłej osoby na tę witaminę wynosi 75-100 mg / dobę. Jeśli jednak ciało jest już zainfekowane, wymagana ilość jest zwiększana do 10 razy. Odpowiednie spożycie witaminy C skraca okres leczenia aktualnej infekcji.

Popularną formą kwasu askorbinowego są pigułki, ale lepiej jest dawać pierwszeństwo świeżym owocom i warzywom. Jego głównymi źródłami są owoce cytrusowe, co nie jest do końca prawdą. Na przykład kapusta kiszona zapewni organizmowi niezbędną ilość witaminy C, K, potasu, β-karotenu, błonnika, tiaminy, kwasu foliowego. Ponadto nie zawiera prawie żadnych kalorii. Dobrym rozwiązaniem jest burak, oprócz witaminy C, zawierający magnez, potas i naturalny czerwony barwnik dostarczający energię.

• róża dla psów;
• Rokitnik;
• owoce cytrusowe (limonka, cytryna, pomarańcza, grejpfrut);
• ziemniaki;
• pomidory;
• pieprz;
• papaja;
• brokuły;
• czarna porzeczka;
• truskawki;
• kalafior;
• szpinak;
• Kiwi;
• żurawina.

Witamina A

Podobnie jak kwas askorbinowy, witamina A (karoten) ma również pozytywny wpływ na układ odpornościowy, zwiększa odporność na infekcje.

To ważne! Witamina A może przedawkować, co objawia się bólami głowy, bólem kości, zmęczeniem, podwójnym widzeniem, sennością, utratą apetytu.

• olej rybny;
• wątroba;
• marchewki;
• zielone i żółte liście;
• szpinak;
• kapusta;
• pietruszka;
• kalarepa;
• melon;
• morele;
• brokuły;
• kukurydza;
• dynia;
• masło;
• żółtko jaja;
• mniej mleka;
• tłuste ryby;
• wiśnia, czereśnia

Witaminy z grupy B

B-kompleks wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego ciała. Naturalne źródła obejmują drożdże, rośliny strączkowe, orzechy, ryby.

• zboża;
• rośliny strączkowe;
• ziemniaki;
• kapusta;
• kalafior;
• brokuły;
• kiełki pszenicy;
• drożdże piwne;
• mięso (drób, wieprzowina);
• podroby (wątroba, nerki, serce).

B5 (kwas pantotenowy):

• wieprzowina;
• ryby;
• wątroba;
• jaja;
• rośliny strączkowe;
• chleb pełnoziarnisty;
• orzechy;
• marchewki;
• kapusta;
• kalafior.

• wątroba wołowa;
• mleko;
• żółtko;
• soja;
• ryż (niepolerowany);
• drożdże piwne.

B9 (kwas foliowy):

Czy są witaminy B4 i B8? Substancja B4 lub adenina istnieje, ale nie jest nazywana witaminą. Jest to ważne dla ludzkiego zdrowia, zwłaszcza dla zdrowego serca, prawidłowego rozwoju płodu w czasie ciąży. B8 nie jest również częścią witamin. Jest jednak ważnym przeciwutleniaczem, działającym jako zapobieganie chorobom układu krążenia i onkologii.

Witamina D

Witamina D wpływa na metabolizm wapnia i fosforu, uczestnicząc w ten sposób w tworzeniu tkanki kostnej i zębowej. Jego znaczenie dla układu odpornościowego jest reprezentowane przez „uzbrojenie” komórek do zwalczania infekcji. Dlatego też długotrwały niedobór witaminy D jest związany ze zwiększoną podatnością na przeziębienie, grypę.

Źródła witaminy D:

• słońce;
• olej z wątroby dorsza;
• smalec;
• boczek;
• łosoś;
• ostrygi;
• sardynki;
• kawior;
• krewetki;
• żółtka jaj.

Wyniki i zalecenia

Aby zwiększyć odporność, przede wszystkim musisz dostosować styl życia. Dokonuj zmian w swojej diecie, zmniejsz stres, zapewnij wystarczającą ilość snu. Nie zapomnij o witaminach i minerałach (witamina C, cynk, selen), probiotykach. Konieczne jest rozpoczęcie wzmacniania sił ochronnych przed pojawieniem się ryzykownych miesięcy zimowych, aby kontynuować przez długi czas. Takie środki zmniejszą prawdopodobieństwo bólu gardła, kaszlu, kataru, zwłaszcza w okresach niebezpiecznych.

Częste przeziębienia u dorosłych, przyczyny poprawy odporności

Z reguły jest to wynik znacznego obniżenia odporności. Problem dotyczy osób starszych, dzieci, osób prowadzących siedzący tryb życia i tak dalej. Częste przeziębienia u dorosłych, powody, dla których należy poprawić układ odpornościowy, dotyczą tych osób, które stoją przed problemem kilka razy w roku. Zapobieganie nawrotom infekcji górnych dróg oddechowych będzie polegało na poprawie funkcjonowania układu odpornościowego.

Jakie są przyczyny regularnych przeziębień?

Istnieje grupa ludzi, którzy są podatni na częstsze infekcje wirusowe i bakteryjne. Wśród czynników wpływających na występowanie częstych przeziębień są następujące:

• wiek (osoby starsze i dzieci częściej chorują);
• status immunologiczny (osoby z osłabionym układem odpornościowym częściej chorują;
• styl życia: ciągła ciężka praca fizyczna i umysłowa, stres, brak czasu na sen, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej);
• dieta (uboga w mikroelementy, takie jak niedobór cynku i witaminy, bogata w tłuszcze i węglowodany);
• złe nawyki (zwłaszcza alkohol i papierosy, zwłaszcza w okresie dojrzewania);
• choroby przewlekłe, w szczególności cukrzyca, choroby autoimmunologiczne;
• nadużywanie antybiotykoterapii.

Osoby narażone na takie czynniki powinny najpierw zareagować na pierwsze objawy przeziębienia, ponieważ powikłania w tym przypadku często mogą być bardzo poważne. Jeśli infekcja została spowodowana przez wirusy, może to prowadzić do superinfekcji bakteryjnej. Takie nadkażenia mogą powodować w szczególności zapalenie zatok przynosowych, ucha, nosa i płuc. U osób z astmą objawy mogą być nasilone.

Jak leczyć nawracające przeziębienia?

Częste, nawracające przeziębienia muszą być leczone przez długi czas. Nie należy samemu skracać czasu farmakoterapii, najlepszym rozwiązaniem byłoby zastosowanie się do zaleceń lekarza. Dobre wyniki mogą przynieść stosowanie leków przeciwwirusowych. Ostatnio produkty zawierające inozynę Pranobex zostały rozprowadzone wśród pacjentów i są zalecane przez lekarzy.

Warto wypróbować te leki, zwłaszcza jeśli przyczyną infekcji są wirusy. Zbyt szybki powrót do pracy lub szkoły może prowadzić do nawrotu zakażenia, ponieważ organizm jest nadal bardzo słaby i mniej odporny na nowe zakażenia.

Jednym ze skutecznych sposobów radzenia sobie z częstymi przeziębieniami jest dobry odpoczynek. Nic dziwnego, że zaleca się pacjentów z zimnym odpoczynkiem w łóżku. W okresie infekcji musisz pamiętać wystarczająco dużo snu, to znaczy co najmniej 7-8 godzin. Przywrócony organizm odzyskuje znacznie szybciej i bardziej odporny na nawrót choroby.

Jak zapobiegać uporczywym zakażeniom?

Aby zapobiec częstym nawrotom infekcji, należy unikać bliskiego kontaktu z osobami, u których wystąpiły objawy zakażenia. Ponieważ wirusy rozprzestrzeniają się przez kropelki unoszące się w powietrzu, zbyt bliski kontakt z pacjentem jest najłatwiejszym sposobem infekcji. Jeśli w domu są osoby z przeziębieniem, należy użyć masek jednorazowych, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.

Uważa się, że częste mycie rąk znacznie ogranicza rozprzestrzenianie się wirusów, szczególnie u dzieci, ponieważ na rękach mają większość patogenów. Dlatego należy zwracać uwagę na to, aby dziecko nie dotykało twarzy bez potrzeby, zwłaszcza wokół oczu, ust i nosa. Aby uniknąć częstych infekcji, ręce należy myć ciepłą wodą z mydłem. Mycie rąk przed posiłkami znacznie zmniejsza ryzyko infekcji.

Ponadto warto pamiętać, że wirusy w pomieszczeniu mnożą się znacznie szybciej, co ułatwia ciepłe i suche powietrze otoczenia. Samo wietrzenie pomieszczenia w ciągu dnia przez kilka minut znacznie zmniejszy ryzyko infekcji.

Jak wzmocnić układ odpornościowy?

Najczęściej przewlekłe przeziębienia z tendencją do nawrotów są związane ze spadkiem odporności. Organizm o osłabionym układzie odpornościowym, bardziej podatny na infekcje. Aby zapobiec częstym infekcjom, należy rozważyć ich wzmocnienie.

Środki wzmacniające układ odpornościowy obejmują:

• aktywność fizyczna: częste spacery, sporty, takie jak jogging, pływanie. Ćwiczenie prowadzi do tego, że krew jest bardziej nasycona tlenem, co wzmacnia odporność organizmu;
• przestrzeganie właściwej diety bogatej w warzywa i owoce;
• stosowanie preparatów zawierających Echinacea, Eleutherococcus;
• sok brzozowy jest bardzo przydatny dla odporności;
• zapewnić odpowiedni sen co najmniej 7-8 godzin dziennie;
• unikać stresu;
• pozbyć się złych nawyków.

Jak określić obniżenie samoobrony?

Pomoże to niektórym znakom emanującym z ciała. Trzeba tylko odróżnić je od poważnych dolegliwości i ustalić początek pojawienia się problemów. Funkcje te obejmują:

• częste przeziębienia;
• nagłe pojawienie się agresywności i drażliwości;
• obecność zmian na skórze: ogniska zapalne z różnymi elementami morfologicznymi, nadmierna suchość, łuszczenie się, trądzik, pojawienie się opryszczkowych wykwitów w gardle i na wargach, zwłaszcza u dzieci;
• zaostrzenie istniejących chorób przewlekłych;
• naruszenie przewodu pokarmowego (zaparcia, wzdęcia, biegunka);
• zmęczenie i ciągła senność;

Jeśli przynajmniej jeden z tych czynników jest obecny, warto pomyśleć o wzmocnieniu układu odpornościowego. Dzisiaj zazwyczaj wyróżnia się dwa rodzaje promocji zdrowia:

Fizjologiczne

Żywność ma szczególny wpływ na zdrowie. Aby wzmocnić układ odpornościowy, konieczne jest zwiększenie spożycia żywności bogatej w witaminy i minerały. Na przykład, aby uzupełnić białka w diecie, powinny to być jajka, orzechy, rośliny strączkowe, mięso. Witaminy z grupy B można uzyskać z takich produktów, jak nasiona, wątroba, otręby, produkty mleczne, surowe żółtka.

Wysoka zawartość witaminy E występuje w oleju roślinnym, pszenicy i awokado. Witaminę A można uzyskać przez spożywanie owoców i warzyw o jasnym kolorze. Należą do nich marchew, dynie, pomidory, papryka i morele, jabłka i gruszki.

Naturalne pokarmy pomagają wzmocnić ogólną odporność.

Witamina C jest niezbędna dla zwiększenia odporności, występuje w dogrose, kiszonej kapuście, kiwi, czarnej porzeczce, żurawinach i owocach cytrusowych. Ponadto ważne jest zwiększenie spożycia produktów mlecznych w celu ochrony mikroflory jelitowej.

Aby uniknąć grypy i przeziębienia, bez przyjmowania leków przeciwwirusowych, ważne jest przestrzeganie codziennego schematu, spanie i wykonywanie ćwiczeń rano. Powinieneś chodzić na świeżym powietrzu, normalizować swój harmonogram pracy i utrzymywać właściwą aktywność fizyczną.

Utwardzanie jest najlepszym sposobem zapobiegania przeziębieniom. W tym celu najczęściej stosuje się metody z użyciem wody głodowej. Należą do nich oblewanie, pocieranie, mycie stóp zimną wodą, a na koniec pływanie zimowe. Jednak nie każdy może być używany jako odpuszczająca kąpiel w zimnej wodzie. Procedury te należy rozpocząć w ciepłym sezonie i stopniowo zmniejszać poziom wody co miesiąc.

♦ Jeśli choroby nieżytowe wystąpią u zatwardziałej osoby, będą postępować w łagodnej formie i przejdą bez użycia leków, a co najważniejsze pomogą uniknąć poważnych komplikacji.

Farmakologiczne

Należy stosować specjalne leki w celu poprawy odporności. Najpopularniejszym i najskuteczniejszym jest przyjmowanie leków przeciwzmarszczkowych co 3 miesiące. Leki te obejmują:

• Złoty korzeń;
• Ekstrakt z aloesu;
• Eleutherococcus;
• Żeń-szeń;
• Nalewka z Echinacei.

Środki te zaleca się przyjmować rano i wieczorem. Aby zapobiec stresowi, równoległy serdecznik pospolity i melisa są przepisywane na noc. Aby wzmocnić układ odpornościowy, warto dbać o normalne funkcjonowanie jelita. Pomoże to lekom takim jak Linex i Bifidumbacterin.

Środki farmakologiczne zapewniają niezawodną ochronę przed przeziębieniem i grypą

U szczytu epidemii jako środki zapobiegawcze. Można stosować leki przeciwwirusowe, zwłaszcza jeśli opryszczkowe zapalenie jamy ustnej rozwinęło się u dorosłych, będą one konieczne. Stosuje się je w małych dawkach pod nadzorem lekarza. Najbardziej skuteczne i bezpieczne są:

• Proszek Milife;
• Maść oksolinowa;
• świece Genferon;
• Świece Panavir;
• Kapsułki Arbidol;
• świece viferon.

Najbardziej niezawodnym sposobem izolowania się od zakażenia grypą i wielu innych niebezpiecznych infekcji jest szczepienie. Oczywiście ma swoje świadectwo i przeciwwskazania. Innym ważnym punktem we wzmacnianiu odporności będzie odrzucenie złych nawyków.

Palenie, spożywanie alkoholu, nie wspominając o twardych narkotykach, niszczy wszystkie składniki odżywcze w organizmie, zmniejszając tym samym jego odporność. W rezultacie występują nie tylko częste przeziębienia, ale także poważne uszkodzenia narządów i układów, takich jak na przykład onkologia.

Bardzo częste przeziębienia: przyczyny problemu i jak go wyeliminować

Lekarze często słyszą skargi pacjentów: „Często mam przeziębienie”. Przeziębienia są dużym problemem dla współczesnego człowieka. Osoby, które przeziębią się więcej niż pięć razy w roku, zaliczane są do kategorii osób z ostrymi problemami oddechowymi.

Aby poradzić sobie z przeziębieniem, musisz wiedzieć, jaki czynnik został wywołany. Aby ustalić przyczynę choroby może jedynie specjalista medyczny.

Zasada ludzkiego układu odpornościowego

Częste przeziębienia są wynikiem obniżonej odporności ze względu na wpływ negatywnego czynnika na organizm.

Aby pozbyć się ARI, musisz wzmocnić układ odpornościowy. Układ odpornościowy działa jak tarcza w ludzkim ciele.

Nie pozwala wirusom, bakteriom chorobotwórczym i grzybom na wychwytywanie tkanek ludzkiego ciała, a także zapobiega podziałowi komórek złośliwych.

Gdy infekcja dostanie się do organizmu, układ odpornościowy natychmiast zaczyna aktywnie syntetyzować przeciwciała. Te przeciwciała wychwytują i niszczą czynniki zakaźne.

W ludzkim organizmie wydzielana jest odporność humoralna. Podstawą tego typu odporności są przeciwciała rozpuszczone we krwi i inne substancje płynne organizmu. Te przeciwciała o charakterze białkowym nazywane są immunoglobulinami.

Istnieje również nieswoista odporność. To wrodzona obrona ciała.

W tym przypadku błony śluzowe i powłoki skóry, jak również komórki odpornościowe znajdujące się w osoczu krwi: neutrofile, makrofagi, eozynofile działają jak osłona przed szkodliwymi mikrobami.

Jeśli infekcja może dostać się do organizmu, układ odpornościowy natychmiast reaguje na ten atak produkcją białka interferonu. Prowadzi to do wzrostu temperatury ciała.

Powoduje zbyt częste przeziębienia

Różne czynniki mogą działać jako prowokatorzy zwykłego przeziębienia, zarówno niepoważnego, jak i niezwykle niebezpiecznego. W większości przypadków częstymi przeziębieniami są:

• reakcje alergiczne na jedzenie;
• niedobór selenu w organizmie;
• zaburzenia układu odpornościowego;
• niedoczynność tarczycy;
• wysokie stężenie histaminy we krwi;
• zmęczony zespół nadnerczy;
• złe warunki środowiskowe;
• słaba higiena.

Częste przeziębienia spowodowane ciągłymi atakami wirusów

Czynnikami wywołującymi SARS są rinowirusy. Te wirusy świetnie się czują w zimnych warunkach pogodowych.

Po wniknięciu do ciała, rozmnażają się aktywnie, jeśli temperatura ciała wynosi 33 - 35 ° C

Dlatego zakażenie rinowirusem występuje głównie w wyniku przechłodzenia organizmu.

W rzadkich przypadkach czynnikami wywołującymi przeziębienie są koronawirusy, wirus syncytium nabłonka oddechowego, wirus paragrypy.

Niska temperatura ciała

U osób ze słabą odpornością i zaburzeniami metabolicznymi temperatura ciała waha się od 34,5 do 36,5 ° C W tej temperaturze przeziębienie powtarza się bardzo często.

Niekorzystne środowisko

Warunki środowiskowe mają silny wpływ na zdrowie człowieka.

Ludziom o słabej odporności nie zaleca się przebywania w pokoju, w którym pracuje klimatyzator lub w przypadku przeciągu, aby wybrać regiony o zimnym i wilgotnym klimacie.

Połączenie wilgoci i wilgoci jest najbardziej szkodliwą sytuacją dla osoby podatnej na przeziębienie.

Zła dieta

Aby poprawić odporność i chronić przed przeziębieniem, musisz dobrze jeść.

Jeśli wierzysz w tradycyjną medycynę chińską, istnieją „zimne” produkty, które dają niewiele energii i „gorące” produkty, które ogrzewają ciało.

„Zimna” żywność to cytrusy, zielone warzywa, produkty mleczne i niektóre płatki zbożowe. „Gorącą” żywność można uznać za cynamon, czosnek, imbir, mięso, tłuste ryby.

Osobom podatnym na choroby nieżytowe nie zaleca się włączania do menu „zimnych” produktów w zimnych porach roku. W końcu wydaje się osobie, że spożywa zdrowe i bogate w witaminy pożywienie, ale w rzeczywistości chłodzi własne ciało, zmniejsza napięcie ciała.

Hipoglikemia

Gdy poziom cukru we krwi jest niski, ciało często jest chłodzone.

Nie oznacza to jednak, że osoba skłonna do przeziębienia powinna jeść dużo słodyczy.

Hipoglikemia nie występuje, ponieważ człowiek spożywa niewielką ilość cukru, ale dlatego, że jego organizm nie może utrzymać cukru we krwi na optymalnym poziomie.

Hipoglikemia jest spowodowana różnymi przyczynami i wymaga natychmiastowego leczenia. Wraz z eliminacją choroby znika skłonność do przeziębienia.

Alergia

Czasami temperatura ciała spada po spożyciu produktu alergenowego.

Alergiom pokarmowym może towarzyszyć spadek poziomu cukru we krwi, osłabienie tonu ciała i senność.

Każda osoba alergiczna powinna mieć listę produktów, które nie powinny być spożywane.

Wraz z odrzuceniem tych produktów, wskaźniki temperatury i energii ciała są znormalizowane, w wyniku czego prawdopodobieństwo wystąpienia przeziębienia jest zminimalizowane.

Osłabienie odporności

Słaby układ odpornościowy traci zdolność do zwalczania szkodliwych i niebezpiecznych czynników: wirusów, bakterii chorobotwórczych i grzybów, substancji toksycznych, alergenów i komórek złośliwych.

W ciele zdrowej osoby czynniki zakaźne i toksyny natychmiast napotykają przeciwciała, są skutecznie niszczone.

Ale dla niektórych osób układ odpornościowy nie działa prawidłowo, wytwarza ilość przeciwciał niewystarczającą do zapobieżenia patologiom. Zaburzenia funkcjonowania układu odpornościowego są dziedziczne i można je uzyskać z powodu niedożywienia, niedoboru witamin i pierwiastków śladowych.

Należy zauważyć, że odporność osłabia się z wiekiem. To naturalny proces. Dlatego starzy ludzie chłodzą się częściej niż ludzie w młodym wieku.

Brak higieny

Skóra ludzkich rąk stale styka się z ogromną liczbą drobnoustrojów. Jeśli dana osoba nie przestrzega zasad higieny, nie myje rąk przed jedzeniem, dotyka twarzy brudnymi palcami, może również złapać infekcję wirusową lub bakteryjną.

Dokładne mycie rąk mydłem to prosta zasada higieny, która pozwala zachować zdrowie i uniknąć zarażenia wirusami i bakteriami chorobotwórczymi.

Zaleca się stosowanie mydła antybakteryjnego.

Jeśli dłonie są bardzo brudne, zaleca się traktowanie ich dowolnym środkiem dezynfekującym: żelem Sanitel, sprayem Emulsyjne, antybakteryjne wilgotne chusteczki.

Meble, klamki drzwi i okien, telefon, komputer i inne urządzenia elektroniczne należy okresowo czyścić z kurzu i brudu. Osoby podatne na choroby katarowe powinny myć ręce mydłem w następujących przypadkach:

• przed i po gotowaniu;
• przed jedzeniem;
• po kontakcie ze zwierzęciem;
• przed i po obróbce zadrapań i innych uszkodzeń ciała;
• po kichaniu lub kaszlu w dłoni;
• po opiece nad dzieckiem lub chorą osobą;
• po kontakcie ze śmieciami, brudne rzeczy.

Przeziębienie z chorobami jamy ustnej

Jama ustna odzwierciedla stan ciała, ponieważ w ustach gromadzi się duża liczba nieszkodliwych i niebezpiecznych mikrobów. U zdrowej osoby błony śluzowe jamy ustnej, dziąseł i zębów są utrzymywane w normie w wyniku aktywnej pracy układu odpornościowego.

Przy regularnym szczotkowaniu zębów, przy użyciu nici dentystycznej i płynu do płukania ust, patogenna mikroflora nie może się rozmnażać, powodując stan zapalny.

Ale jeśli dana osoba nie przestrzega higieny jamy ustnej, zaniedbane patologie zębów i dziąseł mogą prowadzić do poważnych komplikacji:

• częste przeziębienia;
• zaburzenia przewodu pokarmowego;
• zapalenie wsierdzia - infekcja wewnętrznej wyściółki serca;
• przedwczesne narodziny, narodziny chorego i chorego dziecka.

Niedoczynność tarczycy

Tak zwane słabe funkcjonowanie tarczycy.

Niedoczynność tarczycy jest częstą chorobą, ale trudno ją zdiagnozować z powodu różnych objawów. Dlatego wiele osób skarży się na zły stan zdrowia, ale nawet nie podejrzewa, że ​​ich tarczyca jest chora

Niedoczynność tarczycy objawia się ogromną liczbą objawów:

• stały ARVI;
• obniżenie temperatury ciała;
• otyłość;
• sucha skóra, kruche włosy i paznokcie;
• bezsenność;
• problemy z pamięcią, chroniczne zmęczenie, słaba wydajność;
• bóle głowy, zawroty głowy;
• naruszenie cyklu miesiączkowego, zmniejszenie libido;
• łysienie, utrata brwi;
• niskie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu we krwi;
• niestrawność;
• drażliwość, lęk, ataki paniki;
• nadmierne pocenie się;
• uczucie zimna w kończynach dolnych i górnych;
• niewyraźne widzenie, zahamowanie mowy, zaburzenia koordynacji ruchów;
• zażółcenie skóry.

Zmęczony zespół nadnerczy

Ta objawowa choroba jest bardzo podobna do niedoczynności tarczycy, chociaż istnieją różnice.

Niedoczynność tarczycy u każdej osoby przejawia się na różne sposoby, ale istnieje kilka trwałych objawów.

Ale zmęczenie nadnerczy u wszystkich ludzi objawia się indywidualnie, nie ma ogólnych objawów. Wynika to z faktu, że metabolizm zależy od pracy nadnerczy, dlatego patologia może uderzyć w każdy narząd i układ. Można zauważyć objawy choroby, które są najczęściej rejestrowane:

• skłonność do przeziębienia;
• utrata apetytu, uzależnienie od słodyczy i ogórków;
• okresowe obniżenie poziomu cukru we krwi;
• bezsenność;
• lęk, fobie;
• tachykardia, ból serca;
• załamanie;
• nietolerancja na głośne dźwięki;
• przerzedzające płytki do paznokci.

Objawy osłabionej odporności

Możesz zrozumieć, że układ odpornościowy jest osłabiony przez następujące objawy:

• częste przeziębienia;
• nerwowość, drażliwość, wrażliwość na stres;
• sucha i łuszcząca się skóra, trądzik;
• słabość, senność, niska wydajność;
• zakłócenie przewodu pokarmowego, któremu towarzyszą zaparcia, biegunka, nadmierne tworzenie się gazu;
• zaostrzenie chorób przewlekłych.

Istnieje wiele sposobów na zwiększenie odporności. Metody te dzielą się na dwie kategorie: fizjologiczne i medyczne.

Fizjologiczne sposoby wzmocnienia układu odpornościowego

Jeśli osoba spożywa słabo, jego układ odpornościowy przestaje normalnie funkcjonować.

W celu utrzymania normalnej odporności konieczne jest włączenie do menu produktów roślinnych i zwierzęcych bogatych w białka, minerały, kwas askorbinowy, retinol, tokoferol, witaminy z grupy B.

Rośliny strączkowe, mięso, owoce morza, jaja, orzechy są nasycone białkami.

Witaminy z grupy B w wystarczających ilościach są zawarte w produktach mlecznych, orzechach i nasionach, mięsie i wątrobie, chlebie otrębowym. Tokoferol jest bogaty w oleje roślinne.

A doskonałymi źródłami kwasu askorbinowego są cytrusy, papryka, jagody kwaśne, kapusta kiszona, owoce dzikiej róży.

Jeśli często chorujesz, zaleca się przestrzeganie codziennego schematu.

Aby organizm mógł normalnie funkcjonować, skutecznie stawiał opór patogennym drobnoustrojom, trzeba ćwiczyć codziennie, spać co najmniej osiem godzin dziennie, chodzić na świeżym powietrzu, prowadzić aktywny tryb życia, nie zasnąć w ciągu dnia i odpoczywać w nocy.

Pomieszczenia mieszkalne muszą być wentylowane kilka razy dziennie, w gorącej porze roku zaleca się pozostawienie okna w sypialni otwartej na noc.

Aby zwiększyć odporność, latem można pływać w otwartej wodzie, a zimą jeździć na nartach. Ale najlepszym sposobem na pozbycie się skłonności do przeziębienia jest twardnienie.

Możesz wytrzeć się wilgotnym ręcznikiem, natryskiem zimną wodą lub wziąć chłodne kąpiele. Utwardzanie powinno jednak następować stopniowo, aby nie zaszkodzić ciału. Zaleca się rozpoczęcie od oblania zimną wodą latem, a następnie obniżenie miesięcznie wody.

Sposoby leczenia wzmacniające układ odpornościowy

W celu zapobiegania przeziębieniom zaleca się co trzy miesiące przyjmowanie środków wzmacniających na bazie roślin leczniczych:

• żeń-szeń;
• Rhodiola rosea;
• Echinacea purpurea;
• eleutherococcus.

Jeśli częste przeziębienia są wynikiem ciągłego stresu, dobrze jest pić bulion melisy lub serdecznika w nocy.

Najlepszymi lekami przeciwwirusowymi i immunostymulującymi zalecanymi w zapobieganiu i leczeniu SARS są:

Jeśli zimno jest łatwe, szybko mija, wtedy środki farmaceutyczne nie powinny być stosowane, ponieważ dają wiele skutków ubocznych.

Zmniejszona odporność jest główną przyczyną częstych przeziębień u dorosłych.

Zmiany temperatury w okresie jesienno-wiosennym stają się dla wielu próbą wytrzymałości. Przyzwyczajone do letniego upału ciało zostaje nagle zaatakowane przez zimne powietrze i przenikliwy wiatr. Często wynikiem są liczne przeziębienia, czasem wymagające długotrwałego leczenia i koszty nerwowe i finansowe.

Definicja choroby

Co oznacza codzienne słowo „zimno”? Istnieje szereg przeziębień spowodowanych hipotermią lub ARI. Przeziębieniom z reguły towarzyszy zapalenie błon śluzowych, które niezmiennie prowadzi do pojawienia się nieżytu nosa. U ludzi przeziębienia często obejmują grypę, ARVI i opryszczkę, co jest zasadniczo błędne, ponieważ choroby te mają patogeny - wirusy.

Przeziębienie rozwija się stopniowo, podczas gdy wirusy najczęściej infekują nagle, czemu towarzyszy skok temperatury. Z przeziębieniem następujące objawy stopniowo wzrastają:

• Zwiększony katar, czasami ból gardła;
• Kiedy obrzęk przechodzi z krtani do oskrzeli, zaczyna się kaszel;
• Oznaki ogólnego złego samopoczucia: słabość, bóle, brak apetytu;
• Temperatura nie wzrasta powyżej 38 ° C;

Choroby układu oddechowego, gdy są ignorowane, stają się przyczyną zapalenia oskrzeli, zapalenia zatok, zapalenia ucha, nieżytu nosa, zapalenia migdałków, zapalenia płuc, zapalenia krtani, zapalenia gardła.

Częste przeziębienia - wynik niepowodzeń w układzie odpornościowym człowieka, spowodowanych różnymi przyczynami.

Zmniejszona odporność - przyczyna częstych przeziębień.

Odporność jest udzielana osobie od urodzenia, a gdy odporność na choroby ma wysoki próg, mówią, że dana osoba ma dobre zdrowie. W rzeczywistości mówimy o poziomie odporności, ponieważ to on jest główną barierą między ludzkim ciałem a licznymi chorobotwórczymi drobnoustrojami.

Wysoki poziom odporności może być zapewniony na poziomie genu (dziedziczny) lub sztucznie modelowany (szczepienia). Czasami odporność na chorobę uzyskuje się w wyniku choroby (odporności nabytej).

Jeśli z kilku powodów, a nawet dla jednego, praca układu odpornościowego jest zakłócona w co najmniej jednym ogniwie, organizm ludzki zaczyna cierpieć z powodu fiaska, gdy atakuje choroby w różnych obszarach, a jednym z pierwszych, które zostaną zaatakowane, są górne drogi oddechowe - brama zakażenia ciała. W rezultacie - częste przeziębienia, do 4-6 rocznie.

Oznaki obniżonej odporności

Ustalenie spadku odporności na własną rękę bez dodatkowych badań jest dość problematyczne, jednak istnieje szereg oznak, które mogą wywołać apel do lekarza:

• Pogorszenie ogólnego samopoczucia (chroniczne zmęczenie, osłabienie, bóle głowy, bóle mięśni i stawów);
• Stan skóry, włosów, paznokci (bladość i łuszczenie się skóry, obrzęk pod oczami, włosy są suche i kruche, silnie wypadają, paznokcie są blade i kruche);
• Przewlekłe i nawracające ARVI i ARI;
• Brak temperatury przy zimnie;
• Zaostrzenie chorób przewlekłych i wzrost liczby nowych chorób.

Występowanie chorób autoimmunologicznych i częste reakcje alergiczne są dowodem na spadek odporności - dowody nieprawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Powody tego mogą być następujące:

• Niezrównoważone odżywianie;
• Brak ćwiczeń;
• Stały stres;
• Niekorzystne warunki życia (brak snu, przepracowanie, zła ekologia);
• Niekontrolowane przyjmowanie antybiotyków.

Przyczyny spadku odporności obejmują również wzrost poziomu higieny we współczesnych warunkach życia, co prowadzi do „bezrobocia”, aw konsekwencji osłabienia układu odpornościowego. Często te same przyczyny powodują reakcję alergiczną, gdy nieszkodliwe antygeny, takie jak pyłki, kurz domowy, kosmetyki i perfumy są przedmiotem ataku komórek odpornościowych.

Możliwe komplikacje

Konsekwencje obniżonej odporności przejawiają się w zwiększonej podatności na różne infekcje, a zwłaszcza przeziębienia. Nieskończona SARS i ostre infekcje dróg oddechowych atakują osłabione ciało i nie otrzymują odpowiedniej odporności. W rezultacie konieczne staje się stosowanie coraz mocniejszych leków, które z kolei jeszcze bardziej obniżają układ odpornościowy.

Brak odporności często staje się przyczyną chorób autoimmunologicznych i alergicznych. Najczęściej na tle dysfunkcji układu odpornościowego, stwardnienia rozsianego, choroby Crohna, tocznia rumieniowatego układowego, występują choroby reumatoidalne stawów.

Jak podnieść odporność

Podnoszenie odporności jest złożonym i żmudnym zadaniem, które obejmuje szereg środków mających na celu wyeliminowanie awarii w pewnym obszarze układu odpornościowego. Tylko wykwalifikowany specjalista może określić ten obszar.

Prowadzenie działań mających na celu podniesienie odporności musi być skoordynowane z lekarzem lub (w przypadku terapii lekowej) immunologiem. Samoleczenie jest obarczone nieprzewidywalnymi konsekwencjami dla układu odpornościowego i całego ciała.

Hartowanie

Aby uzyskać pożądany efekt procedur hartowania w celu podniesienia odporności, konieczne jest posiadanie pojęcia mechanizmu hartowania. Gdy niektóre obszary skóry poddawane są szybkiemu chłodzeniu, organizm stara się zmniejszyć utratę ciepła przez drenaż krwi i limfy z obszarów schłodzonych i zwężenia naczyń. W rezultacie następuje przyspieszone oczyszczanie tkanek z żużli i martwych komórek, są one uzdrawiane i odmładzane, a ich odporność jest zwiększona.

Jednak dla ciała jest to znaczny wydatek energii, ładunek spada na nerki, wątrobę, układ limfatyczny. A jeśli dana osoba nie ma rezerwy energii, to podczas hartowania zasoby niezbędne do aktywacji pracy ciała mogą przekraczać możliwości ciała. Istnieje przeciążenie systemów, a osoba dostaje chorobę, często związaną z przeziębieniem, zamiast uzyskiwać zdrowie.

Przed przystąpieniem do procedur hartowania należy poczuć i zaakceptować zasady hartowania:

• Zmień priorytety życiowe i dostosuj się do wiary w siłę życiową ludzkiego ciała;
• Zaplanuj intensywność i czas trwania procedur hartowania na podstawie odczuć swojego ciała, obserwując miarę;
• Przestrzegaj zasady stopniowości - ciało musi wytrzymać obciążenie w coraz szybszym tempie i nie przejmować rekordowej bariery w ruchu, w przeciwnym razie istnieje ryzyko kontuzji zamiast wysokiego wyniku;
• Oprócz wszelkich procedur medycznych, hartowanie będzie skutkowało tylko regularnymi wydarzeniami. Jedna pominięta procedura (jak np. Przyjęcie antybiotyku) może zanegować poprzednie wyniki;
• Nawet przy dobrym zdrowiu, środki hartownicze prowadzą do znacznego zużycia energii, więc po zabiegach konieczne jest ich wypełnienie - pocierać twardym ręcznikiem lub ogrzewać pod gorącym prysznicem (w wannie), po czym ciepło się ubiera.

Utwardzanie jest jedną z podstawowych zasad poprawy odporności, ale podejście do niego powinno być jak najdokładniejsze, ponieważ procedury utwardzania wykonywane niepoprawnie mogą być szkodliwe.

Aktywność fizyczna

Ruch to życie, jeden z najbardziej podstępnych wrogów współczesnego człowieka - hipodynamika. Odbija się na odporności. Bez ruchu szybkość krążenia krwi zmniejsza się, a drenaż limfatyczny spowalnia. Oznacza to zwiększenie żużlowania organizmu i brak niezbędnych składników odżywczych w tkankach, co prowadzi do niedoboru odporności.

Jednakże, podobnie jak twardnienie, aktywność fizyczna musi być respektowana z umiarem, ponownie w oparciu o zasoby ciała. Na przykład, dla emerytów w wieku 60–70 lat, 15-minutowe codzienne ćwiczenia wystarczają, aby znacząco zmniejszyć ryzyko udarów i zawałów serca.

Młody organizm jest w stanie wytrzymać znacznie silniejsze obciążenia, ale nawet tutaj konieczne jest poznanie linii, po przekroczeniu której zaczyna się przeciążenie, a zatem szkoda zamiast korzyści. Intensywne obciążenia przez 1,5 godziny sprawiają, że osoba jest podatna na choroby w okresie 72 godzin po wysiłku.

Aktywność fizyczna, oprócz hartowania, daje pozytywne rezultaty tylko z poszanowaniem zasad proporcjonalności, regularności i stopniowości.

Leki

Lekarze używają leków, aby zwiększyć odporność w najcięższych przypadkach. Tłumaczy to fakt, że mechanizm układu odpornościowego nie został wystarczająco zbadany, wpływ na niektóre składniki może prowadzić do ucisku innych.

Niemniej jednak istnieje kilka grup leków przepisywanych ze zmniejszeniem odporności:

• Immunostymulanty roślinne: Eleutherococcus, żeń-szeń, chiński Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
• Preparaty pochodzenia zwierzęcego: tymalina, timaktid, timogen, mielopid, T-aktywina, wilozaur, immunofan;
• Środki pochodzenia mikrobiologicznego: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Induktory interferonu (stymulanty): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Wszystkie leki medyczne zwiększające odporność mają skutki uboczne, a samoleczenie tymi lekami obarczone jest nieprzewidywalnymi konsekwencjami.

Tradycyjna medycyna

Przepisy ludowe na podniesienie odporności obejmują pokarmy zawierające różnorodne witaminy i pierwiastki śladowe niezbędne do pełnego życia wszystkich układów organizmu. Przede wszystkim należy przygotować dietę, która zawiera wystarczającą ilość:

• Woda (2,5 - 3 l);
• Produkty mleczne;
• Czosnek;
• Jagody (jagody, truskawki, maliny), owoce (jabłka, persimmon, banany, granaty), warzywa (marchew, słodka papryka, dynie, cukinia);
• Owoce morza i ryby morskie;
• Orzechy i nasiona, miód i produkty pszczele;
• Mięso i ryby, fasola i jaja.

Każdy produkt przyczynia się do łańcucha normalizacji procesów w organizmie, w tym odporności. Istnieje wiele przepisów na podniesienie odporności:

• Posiekany korzeń imbiru (około 2 cm długości) gotuje się w 2 litrach wrzącej wody przez około 10 minut. Pij szklankę dwa razy dziennie z dodatkiem miodu i cytryny;
• Mieszanka miodu i pokruszonego chleba pszczelego pobiera 1 łyżeczkę. 3 razy dziennie przez kwadrans przed posiłkami;
• Odwar z owoców dzikiej róży (100 g owoców na 1 litr wody gotuje się przez 5 minut) pozostawia się na 8 godzin do zaparzenia, weź 1 łyżkę. l po jedzeniu;
• Gotuj szklankę nieobranego owsa w 800 ml mleka przez 2 minuty, zaparzaj przez 30 minut., filtrować i ściskać. Wypij 200 ml bulionu 3 p. dziennie przez 30 minut przed posiłkami przebieg leczenia wynosi 2 miesiące;
• Zrobić mieszankę 5 g mumii, soku z 3 cytryn i 100 g pokruszonych liści aloesu, nalegać 24 godziny w ciemnym miejscu i wziąć 3 razy dziennie i 1 łyżkę. l

Przepisy ludowe obejmują różne produkty, które mogą mieć niekorzystny wpływ na organizm. Przed ich użyciem spróbuj uzyskać wyczerpujące informacje na temat komponentów.

Wideo

Co zrobić, gdy głos zniknie podczas zimna, zobacz ten artykuł.

Wnioski

Metody leczenia ciała i poprawy odporności odgrywają oczywiście ważną rolę w zapobieganiu przeziębieniom. Jednak nadal istnieją czynniki, które mają ogromny wpływ na odporność organizmu. Główne to złe nawyki i stały stres.

Życie współczesnego człowieka, ze względu na rosnącą informatyzację wszystkich aspektów, stale przyspiesza. Układ nerwowy nie radzi sobie z ilością strawnych informacji i często zawodzi. Zaczynamy się denerwować drobiazgami, zawsze zdenerwowanymi, gdzieś w pośpiechu i przez cały czas nie mamy czasu. Ale na szczęście w życiu codziennym jest niewiele powodów do stresu.

Nie daj chorobom dodatkowej szansy, wzmocnij swoje ciało, wspomóż swoją odporność - a on odpowie ci z dobrym zdrowiem.