Zapobieganie przeziębieniu za pomocą kultury fizycznej

Uniwersytet nazwany na cześć AI Hercen

„Zapobieganie przeziębieniom przy pomocy kultury fizycznej”

1. Wprowadzenie
2. Choroby nieżytowe
3. Zapobieganie przeziębieniom
4. Wychowanie fizyczne, które oszczędza
5. Fizjoterapia
6. Korzyści po fakcie
7. Wniosek
8. Literatura

Och, sport, jesteś życiem. W zdrowym ciele - zdrowy umysł.

Te i wiele innych aforyzmów jest nam znanych od dzieciństwa i stało się tak „znajome” okiem, że nikomu nie przyszło do głowy, aby myśleć o słuszności i znaczeniu tych słów. Od pierwszych dni życia osoba spotyka się ze sportem: kiedy rodzice poruszają rękami i nogami dziecka, świadomie lub nie, robią mu pierwszy krok do ćwiczeń fizycznych. Aby samodzielnie wziąć zabawkę po raz pierwszy, aby zrobić pierwszy krok, dziecko potrzebuje mocnych i zdrowych mięśni. Natura sama określiła bieg życia człowieka, aby nie mógł nic zrobić bez wysiłku fizycznego. Jednak, jak wykorzystać ich siłę i jak rozprowadzać aktywność fizyczną, każdy decyduje o sobie: niektórzy pokonują progi ludzkich możliwości, podnosząc na sztangę Igrzysk Olimpijskich więcej niż własną wagę; inni są zadowoleni z trzymania łyżki w rękach.

Od dzieciństwa uczymy się kultury fizycznej. W przedszkolu i obozie dziecięcym ani jeden poranek nie odbywa się bez opłat, w szkole lekcje wychowania fizycznego są dodawane do elementarnej rozgrzewki, a na uniwersytecie trwa ono nie dłużej niż pół godziny dziennie, ale półtora, nie wspominając o młodych mężczyznach, którzy mieli szczęście dołączyć do wojska i tam się uczyć jak uprawiać sport, stać się twardym i silnym. Jednak wraz z wiekiem coraz trudniej przyzwyczaić się do wysiłku fizycznego. Jeśli dzieciak biegający po podwórku rozumie, że kiedy jest szybszy i silniejszy od wszystkich, jest zwycięzcą i jest z tego dumny, w dojrzałości nie każdy widzi, że jego sukces jest szybszy i silniejszy.

Na szczęście sytuacja się poprawia. We współczesnym społeczeństwie, wśród ludzi odnoszących sukcesy i obiecujących, nie jest zwyczajowo spędzać wolny czas w domu oglądając telewizję. Powiedz „mam trening” - skutecznie. Ponadto, atletyczna budowa ciała jest lepsza niż jakakolwiek odzież malowana zarówno przez mężczyznę, jak i kobietę: prawidłowa postawa, mięśnie reliefowe i elastyczność, oczywiście, wyglądają dobrze, a ponadto dają pewność siebie. Tak więc sport jest integralną częścią życia każdej normalnie myślącej osoby rozwijającej się.

We współczesnym społeczeństwie praca intelektualna przeważa nad fizyczną, ale dobór naturalny nadal działa: mimo że fizycznie słabo rozwinięci ludzie nie umierają z wiatru, choroby są w znacznie większym stopniu narażone niż ich „silni” towarzysze. Postaramy się zrozumieć, w jaki sposób trening fizyczny wpływa na zdrowie człowieka.

Przeziębienia - najczęstsza grupa wśród różnych chorób. Dzisiaj społeczność naukowa zna ponad 200 rodzajów wirusów, które mogą powodować przeziębienie. Przeziębienia są bardziej powszechne w zimnych miesiącach roku, kiedy wahania temperatury powietrza są najbardziej wyraźne, występuje zwiększona wilgotność, silne wiatry. Szczyt przeziębienia u dzieci jest tradycyjnie zimą, ale niektóre wirusy są aktywne w okresie jesienno-zimowo-wiosennym. Wirusy rozprzestrzeniają się przez kropelki unoszące się w powietrzu podczas kichania i kaszlu, ale większość z nich jest przenoszona przez przedmioty dotknięte przez chorego: klamki, przedmioty gospodarstwa domowego, poręcze w transporcie publicznym itp. Dotarcie do pacjentów z patogenami ARVI może utrzymać ich żywotność do 3 tygodni. To znaczy Głównym mechanizmem przenoszenia wirusowej infekcji dróg oddechowych jest kontakt. Według ostatnich badań przewyższa to nawet ścieżkę powietrzną.

Choroby zimna obejmują szereg ostrych chorób zakaźnych i zaostrzenie chorób przewlekłych, zwłaszcza górnych dróg oddechowych.

Nazwy przeziębienia odpowiadają formacjom anatomicznym, zaczynając od góry w dół: jamy nosowej, gardła, krtani, tchawicy i oskrzeli. W związku z tym występują nazwy chorób: nieżyt nosa, zapalenie gardła, zapalenie krtani, zapalenie tchawicy i zapalenie oskrzeli. Wcześniej byli zjednoczeni w grupie ostrych chorób układu oddechowego (ARI), obecnie naukowcy medyczni (Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej) uważają, że bardziej dokładna nazwa to ostre infekcje wirusowe układu oddechowego (ARVI). Jednak nazwa nie jest tak ważna dla „szerokiej publiczności”, esencja jest ważna.

W społeczeństwie panuje powszechna opinia, że ​​przeziębienie to tylko choroba układu oddechowego, której towarzyszy ból głowy, ogólne osłabienie, gorączka, ból gardła, ale niestety wszystko nie jest takie proste. Ciało jest przede wszystkim najbardziej złożonym systemem samoregulacji, który kompleksowo reaguje na absolutnie wszelkie zakłócenia w jego działalności i niekorzystne skutki ze środowiska. Hipodynamika, stres, przepracowanie, nieodpowiedni sen, dieta niezgodna z zasadami, wiele innych niekorzystnych czynników prowadzi do znacznego osłabienia sił organizmu, co umożliwia wirusom swobodne przenikanie do komórek ludzkiego ciała. W związku z tym choroba pokonuje podmuch zimnego wiatru i na długo przed tym. Aby uniknąć powikłań przeziębienia, a zwłaszcza grypy, pacjenci powinni obserwować odpoczynek w łóżku. Oprócz efektu terapeutycznego na ciało, odpoczynek w łóżku zmniejsza liczbę osób narażonych na choroby i zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji. W przypadku grypy, nawet w domu, pacjent musi nosić bandaż z gazy. Jak jednak wiemy z doświadczeń życiowych, nie wszyscy chorzy mogą sobie pozwolić na zachorowanie w domu. Ucz się, pracuj, inne rzeczy często nie pozwalają nam leżeć w łóżku - czas jest cenny i nie chcesz go wydawać na chorobę. Praktycznie nikt z nas nie zakończył pracy z powodu zwykłego przeziębienia. Zmęczenie, senność, potrzeba połoŜenia jest sygnałem mądrego organizmu, Ŝe system osiągnął granicę energetyczną i musi zostać przywrócony. Zazwyczaj tłumimy ten sygnał i pracujemy nad siłami. Zwrot może być o wiele bardziej niebezpieczny niż zakładamy. Istnieją poważne powikłania (zapalenie mięśnia sercowego, a nawet zawał mięśnia sercowego, zapalenie płuc, upośledzenie krążenia mózgowego, niewydolność nerek i inne). Ale zwykle z przeziębienia nikt nie umiera. Dlatego większość ludzi frywolnie odnosi się do swojego stanu zdrowia, nie tylko nie rozpoczynając na czas walki z przeziębieniem, ale także narażając całe swoje środowisko.

Zapobieganie przeziębieniom:

Zapobieganie przeziębieniom ma na celu wzmocnienie układu oddechowego i normalizację funkcji oddychania zewnętrznego. Zapobieganie przeziębieniom poprawia elastyczność tkanki płucnej, normalizuje wymianę gazów między krwią a powietrzem, zwiększa przewodność oskrzeli. Oprócz zapobiegania przeziębieniom działa tonizująco na całe ciało i stymuluje procesy odpornościowe.

Zapobieganie przeziębieniom to cały szereg działań, które tylko przy regularnym i systematycznym stosowaniu mogą wyeliminować częste występowanie.

Obecnie istnieje wiele rodzajów profilaktyki, jednak najlepszym sposobem uniknięcia przeziębienia jest trzymanie się z dala od tych, którzy są już chorzy. Bandaż z gazy bawełnianej w okresach zakaźnych niebezpiecznych okresów (najczęściej jest poza sezonem) jest najlepszym przyjacielem mężczyzny.

Wiele osób uważa, że ​​osoba jest szczególnie podatna na przeziębienie, gdy jest zmęczona lub gdy jest zimno, ale nigdy tego nie udowodniono. Osoba przyzwyczajona do zimnej pogody rozwija umiejętność przeciwstawiania się przeziębieniom. Dlatego dzieci w każdym wieku, zarówno zimą, jak i latem, powinny spędzić kilka godzin na zewnątrz i spać w chłodnym pokoju. Dlatego nie powinny być zbyt ciepłe, aby nosić je na spacer i zbyt ciepłe, aby mogły być przykrywane w nocy. Jak wiadomo, odporność rodzi się od dzieciństwa, a dziecko, które było zbyt trudne do opieki nad rodzicami, jest narażone na dorastanie do często chorych dorosłych.
W domach i mieszkaniach, które zimą są zbyt gorące, nosogardziel wysycha u osoby, co obniża odporność na infekcje. Powietrze w pomieszczeniu o temperaturze 23-24 ° C jest zbyt suche. Najpewniejszym sposobem zapewnienia wystarczającej wilgotności powietrza jest utrzymanie temperatury w pomieszczeniu między 20 ° a 21 °. Ta temperatura jest niewystarczająca według wielu „kochających ciepło”, jednak mieszkając przez kilka tygodni w dość zimnym mieszkaniu, człowiek się przyzwyczaja i czuje się komfortowo. Oczywiście nie zapomnij o wietrzeniu i czyszczeniu na mokro.
Oczywiście pełnowartościowa zdrowa dieta odgrywa ważną rolę. Ciało potrzebuje codziennych białek, tłuszczów i węglowodanów, odżywianie często prowadzi do osłabienia układu odpornościowego. W swojej diecie musisz także dodać warzywa, owoce, zioła lub, co gorsza, witaminy chemiczne i suplementy diety.

Wśród środków zapobiegawczych oryginalna rosyjska rozrywka, kąpiel, wyróżnia się w izolacji. Oprócz ciepła, na które czekają tam miłośnicy ocieplenia, nie należy zapominać, że ziołowe napary i olejki eteryczne są często używane w kąpieli, która, spadając na gorące kamienie, jest w rzeczywistości najsilniejszym inhalatorem i ma prawdziwie leczniczy wpływ na drogi oddechowe. Kontrastujące procedury, takie jak wylewanie zimnej wody na gorące powietrze kąpielowe, również nie są przypadkowe: powtarzające się przemiany ciepła i zimna powodują, że organizm reaguje szybciej i bardziej odpowiednio do wszelkich wpływów środowiskowych. Zimny ​​„szok”, który występuje podczas krótkiego pobytu w bardzo zimnej wodzie, jest dobrym wstrząsem dla komórek nerwowych. Krótka dawka zimna stymuluje metabolizm. W rezultacie organizm wytwarza dodatkowe ciepło. Ciepło z kąpieli napędza rezerwę krwi. Ponadto uwalniane są do krwi specjalne substancje - endorfiny, które zwiększają odporność organizmu. W jednym rzędzie z kąpielą można również umieścić hartowanie jako jedną z tradycyjnych metod wzmacniania odporności, reprezentujących środki związane z racjonalnym wykorzystaniem naturalnych sił przyrody w celu zwiększenia odporności organizmu na szkodliwe działanie różnych czynników meteorologicznych.

Kultura fizyczna, która ratuje.

Głównymi cechami charakteryzującymi rozwój fizyczny człowieka są siła, szybkość, zwinność, elastyczność i wytrzymałość.

Poprawa każdej z tych cech przyczynia się do promocji zdrowia, ale nie w takim samym stopniu. Używając podnoszenia ciężarów, możesz stać się bardzo silny, aspirowany przez wielu nastolatków i młodych mężczyzn. Możesz stać się bardzo szybki, trenując sprint. Wreszcie, bardzo miło jest stać się zwinnym i elastycznym, korzystając z ćwiczeń gimnastycznych i akrobatycznych.

Wszyscy znają historię rosyjskiej łyżwiarki figurowej, wielokrotnej zwyciężczyni światowych konkursów i Igrzysk Olimpijskich, Iriny Rodniny, która dostała się na łyżwiarstwo figurowe, nie dlatego, że jej rodzice postrzegali ją jako mistrza, ale dlatego, że lód był jedyną nadzieją na uratowanie ich dziecka. Jako dziecko, Rodnina miała 11 razy zapalenie płuc, była zarejestrowana w przychodni gruźlicy i nie miała żadnej szansy na zdrowie. Mama-lekarz znalazła zbawienie córki w tym sporcie. Paradoks polega na tym, że lód i zimno nie tylko wyleczyły zapalenie płuc sportowca, ale także sprawiły, że była trzykrotną mistrzynią olimpijską, dziesięciokrotną mistrzynią świata i jedenastokrotną mistrzynią Europy.

Ostatnio fizjoterapia staje się coraz bardziej popularna, szeroko stosowana nie tylko w sanatoriach, szpitalach i pensjonatach, ale także w domu. Terapia fizykalna terapeutyczna obejmuje metody leczenia, profilaktyki i rehabilitacji medycznej opartej na zastosowaniu gimnastyki terapeutycznej, składającej się ze specjalnie dobranych i metodycznie opracowanych ćwiczeń fizycznych, ta sama nazwa ma sekcję medycyny klinicznej, która bada te metody. Twórcą terapii fizycznej był Hermes Trismegistus - starożytny egipski kapłan i uzdrowiciel. Starożytni Egipcjanie uważali to za ucieleśnienie Uniwersalnego Umysłu. Grecy widzieli w nim największego ze wszystkich filozofów. Rzymianie uważali go za Wysłannika Bogów. Jedną z tragedii świata jest utrata większości książek Hermesa podczas pożaru w Aleksandrii. W XIX wieku. Znaleziono papirusy Hermesa - jedną z jego sześciu książek o medycynie, w której w 1552 roku pne zarejestrowano cały system odzyskiwania. Oprócz ćwiczeń fizycznych obejmował trening oddechowy, specjalną dietę, przestrzeganie zasad pracy i odpoczynku. Hermes twierdził, że zdrowa kondycja człowieka jest normą, a choroba jest wynikiem odmowy podążania za Naturą.

Ćwiczenia fizyczne do celów terapeutycznych (lub po prostu gimnastyka terapeutyczna) zaczęły być stosowane w Rosji od VI do VII wieku. Świadczą o tym zachowane odręczne dokumenty, tzw. Książki medyczne. Jednak nauka o terapeutycznym zastosowaniu gimnastyki w Rosji zaczęła się rozwijać w drugiej połowie VIII wieku.

Choroby nieżytowe i ich zapobieganie

CHOROBY OCZU I ICH ZAPOBIEGANIE

Ostre infekcje wirusowe układu oddechowego są najczęstszymi chorobami u dzieci i bardzo ważne jest, aby rodzice mieli o nich pojęcie. W tych chorobach wpływa na narządy oddechowe, dlatego nazywa się je układem oddechowym. Sprawcą ostrych infekcji wirusowych układu oddechowego może być ponad trzysta typów wirusów i bakterii. Najczęstszą przyczyną chorób są wirusy grypy, paragrypy, adenowirusy, rinowirusy, syncytialne wirusy oddechowe. Najczęstsze „zimne” choroby obserwuje się u dzieci ze zmniejszoną lub osłabioną odpornością, a także liczne kontakty w przedszkolach i szkołach. Sposoby przenoszenia: przenoszone drogą powietrzną i domowe (infekcja przez artykuły gospodarstwa domowego, przybory toaletowe, zabawki dla dzieci, pościel, naczynia itp.). Wirus w powietrzu zachowuje swoją zdolność zakaźną od 2 do 9 godzin. Wrażliwość na infekcje jest wysoka i zależy od stanu odporności człowieka. Nawracająca choroba jest również możliwa, co szczególnie często obserwuje się u osłabionych dzieci. Czas trwania choroby zależy od ciężkości choroby, rodzaju wirusa, obecności lub braku powikłań. Grypa charakteryzuje się bardzo szybkim rozwojem objawów klinicznych. Temperatura ciała osiąga maksymalne wartości (39 ° С - 40 ° С) już w pierwszych 24–36 godzinach. Ból głowy, który jest zlokalizowany głównie w okolicy czołowo-skroniowej, ból podczas ruchu gałek ocznych, światłowstręt, ból mięśni i stawów, często występują nudności lub wymioty, a ciśnienie krwi może się zmniejszyć. Suchy, bolesny kaszel, pojawia się przekrwienie błony śluzowej nosa, zwykle w ciągu kilku godzin od wystąpienia choroby. Typowy dla grypy jest rozwój tchawicy, któremu towarzyszy bolesny kaszel w okolicy mostka. Największym zagrożeniem, jakie pociąga za sobą grypa, w tym wszystkimi jej szczepami, są możliwe powikłania (zaostrzenie chorób serca i płuc, czasami prowadzące do śmierci). U osłabionych i często chorych dzieci możliwy jest rozwój zapalenia płuc. Rodzice powinni być świadomi objawów, które mogą prowadzić do podejrzenia zapalenia płuc u dziecka. Temperatury powyżej 38 stopni przez ponad trzy dni, chrząkanie, szybki oddech, skurcz elastycznych obszarów klatki piersiowej podczas wdechu, niebieskie usta i skóra, całkowita odmowa jedzenia, lęk lub senność to objawy wymagające drugiego lekarza.

Zapobieganie grypie i SARS.

W okresie epidemii (szczególnie w przypadku niebezpiecznych rodzajów grypy, takich jak świńska grypa) konieczne jest:

1 - obserwuj tryb nauki i odpoczynku, nie przepracowuj się, spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, śpij wystarczająco dużo czasu i jedz w pełni;

2 - robienie gimnastyki porannej i pocieranie zimną wodą, wykonywanie ćwiczeń fizycznych;

3 - w przypadku choroby krewnych, jeśli to możliwe, odizoluj ich w oddzielnym pomieszczeniu;

4 - dokładnie umyć ręce przed jedzeniem, po powrocie z ulicy, a także po użyciu wspólnych przedmiotów, jeśli w rodzinie jest chora osoba (duża część drobnoustrojów jest przenoszona przez wspólne przedmioty - poręcze w transporcie, produkty w supermarketach i oczywiście banknoty) ;

5 - często przewietrzyć pomieszczenie i przeprowadzić czyszczenie na mokro, spać przy otwartym oknie, ale unikać przeciągów;

6 - ograniczenie odwiedzin w zatłoczonych miejscach (teatry, kina, supermarkety) i imprezach publicznych, w których wirus rozprzestrzenia się bardzo szybko ze względu na duże tłumy ludzi;

7 - podczas epidemii zaleca się płukanie nosa i płukanie gardła co najmniej 2-3 razy dziennie.

Szczepienie jest najskuteczniejszym środkiem zwalczania grypy. Wprowadzenie szczepionki do organizmu nie może powodować choroby, ale dzięki produkcji przeciwciał ochronnych stymuluje układ odpornościowy do zwalczania infekcji. Szczepionki przeciw grypie są bezpieczne i wysoce skuteczne pod względem zapobiegania grypie i rozwoju powikłań. Szczepienie zmniejsza częstość występowania grypy średnio o 2 razy, u osób szczepionych, gdy zachorują, jest łatwiejsze i nie prowadzi do rozwoju powikłań. Szczepionki nowej generacji mogą być stosowane zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Szczepionki potwierdziły ich wysoką wydajność i doskonałą tolerancję. Jest to szczególnie ważne dla dzieci z przewlekłymi chorobami układu oddechowego, układu sercowo-naczyniowego i patologii ośrodkowego układu nerwowego. Szczepienie przeciwko grypie najlepiej zrobić jesienią, zanim rozpocznie się sezon grypowy, aby osoba mogła rozwinąć odporność. Zapewnienie niezawodnej ochrony przed grypą trwa średnio 2-3 tygodnie, a osłabionym - 1,5 miesiąca. Szczepienie w zeszłym roku nie ochroni przed grypą, ponieważ nabyta odporność nie trwa. Obecnie różne preparaty żywych i inaktywowanych szczepionek przeciw grypie są zarejestrowane i zatwierdzone do stosowania w Rosji.

Ogólne zasady leczenia grypy i SARS.

1. Należy zauważyć, że samoleczenie na grypę jest niedopuszczalne, szczególnie dla dzieci i osób starszych. Przewidywanie przebiegu grypy jest niemożliwe, a powikłania mogą być bardzo różne. Tylko lekarz może prawidłowo ocenić stan pacjenta. Dlatego musisz natychmiast zadzwonić do lekarza. Leki powinny wyznaczyć lekarza. Jakie leki są potrzebne dziecku - decyduje lekarz w zależności od stanu ciała. Wybór i przepisywanie leków zależy również od objawów i ciężkości choroby.

2. Schemat pacjenta powinien odpowiadać jego stanowi - odpoczynek w łóżku w ciężkich przypadkach, półsypianie w trakcie poprawy i normalny - jeden do dwóch dni po spadku temperatury. Temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić 20-21 ° C, a podczas snu - poniżej; częste wietrzenie ułatwia oddychanie, zmniejsza katar.

3. Nie spiesz się, aby obniżyć temperaturę, jeśli nie przekracza 38 ° C, ponieważ jest to rodzaj ochronnej reakcji organizmu na zarazki.

4. Żywność nie wymaga specjalnej korekty. Jeśli dziecko nie je, nie nalegaj - przy poprawie stanu apetyt zostanie przywrócony.

5. Ważny jest tryb picia. Pacjent traci dużo płynu z potem podczas oddychania, więc powinien dużo pić: herbatę, napoje owocowe, wywary warzywne. Roztwory do spożycia, sprzedawane w aptekach, lepiej podawać na pół z herbatą, sokiem, przegotowaną wodą.

6. Powtarzające się wezwanie lekarza jest konieczne w następujących sytuacjach: utrzymywanie temperatury powyżej 38 ° C przez dwa do trzech dni po rozpoczęciu leczenia, zwiększony niepokój lub nadmierna senność, pojawienie się wymiotów i zaburzenia świadomości, pojawienie się objawów zwężenia krtani lub zapalenia płuc.

7. Pacjent musi być izolowany przez 7 dni w domu - w oddzielnym pomieszczeniu.

8. Artykuły gospodarstwa domowego, naczynia, a także wytrzeć podłogi środkami dezynfekującymi, pielęgnacja pacjenta powinna być przeprowadzona w bandażu z gazy o grubości 4-6 warstw.

WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI U DZIECI

Wszyscy rodzice prędzej czy później mają wiele pytań dotyczących odporności.

Po pierwsze, jeśli dzieci zachorują we wczesnych i przedszkolnych latach, jest to normalne, więc w jakiś sposób szkolą swój układ odpornościowy w radzeniu sobie ze szkodliwym wpływem środowiska (są to wirusy, bakterie, pierwotniaki, niektóre antygeny pochodzenia niebiologicznego). Warto zacząć martwić się o obniżenie odporności, gdy pediatra lub immunolog zabiera dziecko do grupy „często i / lub długotrwale chorzy”. Termin „często chore dzieci” (FIC) jest używany do opisu dzieci, które często mają ostre infekcje dróg oddechowych (ARI). Obecnie kategoria ta obejmuje dzieci z ARD: - w wieku 1 roku więcej niż 4 razy w roku, - w wieku 1 roku do 5 lat - 5-6 rocznie, - w starszym wieku - ponad 4 choroby w rok Grupa „długotrwale chorych dzieci” składa się z dzieci, które mają ostre choroby układu oddechowego (ale nie zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc) trwające dłużej niż 10-14 dni. Jeśli twoje dziecko nie spełnia tych kryteriów, nie mówimy o zmniejszeniu odporności. Po drugie, jeśli naprawdę potrzebujesz wzmocnić układ odpornościowy, pamiętaj, że jest to biznes długoterminowy, a podejście do leczenia jest złożone. Jeśli zacząłeś angażować się we wzmacnianie odporności, nie czekaj na wyniki w ciągu tygodnia, a nawet miesiąca. Prawie wszystkie schematy leczenia farmakologicznego są zaprojektowane przez co najmniej 3 miesiące, a optymalnie przez 6 miesięcy.

Tak więc teraz konkretne zalecenia. Chcę zacząć od środków nielekowych, które są dość proste i dostępne dla wszystkich (a co najważniejsze, w przeciwieństwie do leków, nie mają praktycznie żadnych przeciwwskazań). Zwiększenie odporności u dzieci przyczynia się do:

1. Przestrzeganie codziennego schematu, z obowiązkowym przydziałem czasu na odpoczynek i sen, a dla dzieci - obowiązkowy sen w ciągu dnia. Wieczorem dziecko powinno być w łóżku, najlepiej nie później niż o 22:00.

2. Stwardnienie gardła (pić zimne napoje, jeść lody). Oczywiście, tutaj stopniowo i ostrożnie. Możesz zacząć od około 2-3 lat, a napoje powinny być, począwszy od temperatury pokojowej, co dwa lub trzy dni obniżać temperaturę o stopni. Lody dają dziecku stopiony w talerz, stopniowo przyzwyczajony do mniej roztopionego.

3. Higiena jamy nosowej, jamy ustnej i gardła: możesz zacząć płukać usta i gardło zimną wodą rano po śnie i wieczorem przed pójściem spać, po każdym posiłku. Nos można myć lekko zasolonym roztworem (w aptekach sprzedawane są pod nazwami Salin, Marimer, Aqualor, Aquamaris itp.).

4. Ogólne utwardzenie ciała: wycieranie mokrym ręcznikiem, oblewanie zimną wodą, natrysk, gimnastyka, basen. Co więcej, możliwe jest hartowanie od pierwszych dni życia, pod koniec kąpieli wylewając wodę na dziecko z wozu, w którym stopniowo obniżasz temperaturę. Procedury te mają korzystny wpływ nie tylko na układ odpornościowy, ale także na wszystkie inne układy organizmu.

5. Odzież musi odpowiadać temperaturze otoczenia. Konieczne jest ubranie dziecka tylko o jedną warstwę bardziej niż siebie, w przeciwnym razie nie można uniknąć przegrzania, co również negatywnie wpływa na odporność.

Dobrze zacznij przyjmować złożone multiwitaminy dla dzieci. Możesz pić co miesiąc, ale przed podjęciem decyzji powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem, co ci najbardziej odpowiada. Świeże soki, napoje owocowe, herbaty ziołowe są również doskonałym narzędziem. Immunostymulanty - leki, które stymulują mechanizmy obronne organizmu (odporność). Powinny być używane z ostrożnością.

1. Eleutherococcus. Praktycznie każda apteka może spotkać „Natural Syrup with Eleutherococcus”. Syrop zawiera środek tonizujący i tonizujący. Jak stosować: 1-2 łyżeczki 2-3 razy dziennie jako dodatek do herbaty lub innych napojów. Ale: lekarstwo ma właściwość zwiększania ciśnienia krwi. Ludzie z nadciśnieniem nie powinni być spożywani.

2. Nalewka z żeń-szenia. Podobnie jak Eleutherococcus, zwiększa ciśnienie. Ale przy braku przeciwwskazań doskonale wzmacnia układ odpornościowy.

3. Immunomodulatory - środki i leki, które zwiększają odpowiedź immunologiczną organizmu na ataki wirusowe lub bakteryjne:

Czosnek Środek ludowy, próbowany od wieków. Jeśli nie jesteś przeciwny zapachowi czosnku, możesz go poczuć i zjeść (oddzielnie i jako część potraw). Największy plus tej metody: brak przeciwwskazań.

Derinat. Lek jest dostępny w postaci kropli do nosa, w butelce z wygodnym zakraplaczem. Derinat zwiększa produkcję interferonów w organizmie dziecka, skutecznie eliminując patogeny. Trzy razy zmniejsza prawdopodobieństwo choroby nawet podczas sezonowych epidemii przeziębienia i ARVI. Lek jest zatwierdzony do stosowania od pierwszego dziecka do życia. Przeciwwskazania obejmują tylko bardzo rzadką indywidualną nietolerancję. I nawet wtedy, jeśli żaden z powyższych nie przyniósł pożądanego efektu, potrzebne są schematy medyczne, które wybiera lekarz.

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE WZMOCNIENIA ODPORNOŚCI U DZIECI

Odporność u dzieci: jest wiele przyczyn częstych chorób przeziębienia, które zatrzymują ciało dzieci. A jeśli wcześniej łączyło ich dobrze znane skrót OP3, to teraz ORI (ostre infekcje dróg oddechowych) uważa się za bardziej poprawną nazwę. Co zasadniczo się nie zmienia. Bakterie i wirusy, które mogą osłabić odporność dzieci i umieścić dziecko na łóżku, jak wcześniej, dużą liczbę - z wieloma podgrupami i podtypami. To właśnie ta różnorodność powoduje obraźliwą serię chorób, kiedy dziecko, po pokonaniu jednego rodzaju wirusa i rozwinięciu odporności na nie, natychmiast podnosi inną, z której nie ma ochrony. Inną rzeczą jest to, że nie wszystkie dzieci są jednakowo podatne na infekcje. Zdarza się, że dwoje dzieci w tym samym wieku idzie do tej samej grupy przedszkolnej. W tym przypadku jedno dziecko stale choruje, a drugie 1-2 razy w roku. Dlaczego Liczba często i długoterminowo chorych dzieci w Rosji wynosi obecnie 70-75%. Powodem tego jest osłabiona odporność, którą często tworzą pierwsze lata życia.

• Wiadomo, że im więcej dzieci komunikuje się z innymi dziećmi, tym częściej „łapią” infekcje. Przede wszystkim dotyczy dzieci przedszkolnych. Jeśli to możliwe, staraj się oddać dziecko do ogrodu po 3-4 latach, a podczas epidemii (prawie cały okres jesienno-zimowy) nie odwiedzaj z nim zatłoczonych miejsc (sklepów, kin, transportu).

• Dzieci palaczy chorują nie tylko częściej, ale także z dużą liczbą powikłań.

• Narodziny przed terminem - wcześniaki szczególnie często chorują w pierwszym roku życia.

• Sztuczne karmienie - u takich dzieci immunoglobulina A jest prawie zawsze zmniejszona, co odpowiada za odporność błon śluzowych nosa, gardła i jelit.

• Alergia - zwiększa częstotliwość zapalenia ucha (zapalenie ucha) i zapalenia zatok (zatoki przynosowe). Czasami dzieci mogą mieć powtarzające się zakażenia z powodu przewlekłych chorób jamy klatki piersiowej i nerek.

Jak wzmocnić układ odpornościowy u dzieci? Jeśli Twoje dziecko uczęszcza do przedszkola, grupy rozwojowej lub innego miejsca z dużym tłumem ludzi, następujące środki pomogą wzmocnić delikatną odporność:

• 1. Przed wyjściem na zewnątrz nasmaruj błonę śluzową nosa dziecka maścią Viferon lub maścią oksolinową.

• 2. Po powrocie do domu umyć dziecko dziobkiem dowolnym roztworem soli fizjologicznej (Aquamaris, Physiomer). Możesz po prostu wlać do nosa roztwór soli morskiej (1 łyżeczka w szklance wody), a starsze dzieci (od 3-4 lat) spłukać roztworem gardła. Więc wymywasz możliwe wirusy nosogardzieli.

• 3. Jeśli ty lub ktoś z twojej rodziny cierpi na przeziębienie, nie bądź leniwy, aby założyć maskę z gazy na siebie (lub inną chorą osobę). Wzmocnij odporność dzieci pod wpływem każdego rodzica. Trzeba tylko pamiętać, że wymaga to zintegrowanego podejścia, które wymaga wielkiego wysiłku i cierpliwości. Hartowanie w celu zwiększenia odporności dzieci Procedury ujędrniające są pożądane, aby rozpocząć od pierwszych dni życia. Gwarantują dobry wynik. Najważniejsze jest, aby uczynić je stylem życia swojej rodziny. Chodź ze swoim dzieckiem jak najwięcej. Od urodzenia, zasadą jest być z dzieckiem w powietrzu co najmniej 4 godziny dziennie. Jedynym wyjątkiem może być mróz (poniżej 15 stopni) i silny wiatr - w dzisiejszych czasach można skrócić czas na ulicy do 30-40 minut, ale dwa razy dziennie. Postaraj się przyzwyczaić dziecko do kontrastującej duszy, należy je zażywać codziennie. Możesz ograniczyć się tylko do stóp, kierując do nich na przemian ciepłą i zimną wodę. Jeśli dziecko lubi tę procedurę, możesz spłukać całe ciało.

• Zacznij od niewielkiej różnicy temperatur - od 25 do 38 stopni. Stopniowo zwiększ różnicę z powodu dolnego limitu, może wynosić 5 i 20 stopni - wszystko zależy od podatności dziecka

• Konieczne jest zakończenie takiego prysznica ciepłą wodą. Rodzicom najtrudniej jest stosować tryb „lekkiej odzieży”. Jesteśmy przyzwyczajeni do tłumienia dzieci od urodzenia. Wygląda na to, że dzieciak przeziębił się właśnie dlatego, że był zimny: biegł boso po mieszkaniu lub zdjął rękawiczki na ulicy. W rzeczywistości „mrozoodporność” dzieci zależy wyłącznie od nas. Jeśli dziecko zostanie wykorzystane od urodzenia do leżenia w lekkiej pielusze, a następnie czołgać się po podłodze, nie będzie się bał wychodzić bez dodatkowej bluzki na ulicy. Ubierając dziecko, zwłaszcza dorosłego, nie zapominaj, że z reguły zawsze jest w ruchu. Najczęściej jest gorący, a nie zimny. Warunki życia dziecka. Potrzebujemy pozytywnej psycho-emocjonalnej atmosfery w rodzinie, w przedszkolu, szkole. Warunki życia determinują jakość życia dziecka, a tym samym poziom rozwoju jego układu odpornościowego.

Jedzenie jest dobre, witaminy są w porządku, ale tylko to dziecko, które otrzymuje opiekę rodzicielską, uczucie i miłość może być zdrowe. Dlatego, drodzy rodzice, musicie dać pozytywny przykład swoim dzieciom: idźcie spać w tym samym czasie, używajcie zdrowej żywności, ćwiczcie, rezygnujcie ze złych nawyków.

Zadbaj o siebie, a co najważniejsze, o swoje dzieci!

Zapobieganie przeziębieniom

Zapobieganie przeziębieniom ogranicza się do środków wzmacniających układ odpornościowy i pomagających uniknąć infekcji.

Przeziębienia są najczęstszymi dolegliwościami. Zdecydowana większość ludzi przynajmniej raz w roku przeziębia się. Na pierwszy rzut oka zwykłe przeziębienie wydaje się być „nieszkodliwą” chorobą, która zawsze kończy się pełnym wyzdrowieniem i przywróceniem zdolności do pracy. Ale nie możesz ich lekceważyć. W rzeczywistości przeziębienie i grypa nie są tak złe, ale ich potencjalne komplikacje są rzeczywiście niebezpieczne. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, osób starszych i osób cierpiących na choroby przewlekłe. Według Światowej Organizacji Zdrowia co roku około 50 000 osób umiera z powodu przeziębienia i grypy.

Jak wiadomo, chorobie zawsze lepiej jest zapobiegać niż leczyć. Rozsądne zapobieganie przeziębieniom minimalizuje prawdopodobieństwo zakażenia patogennymi wirusami.

Jak zapobiec przeziębieniu?

Umyj ręce!

W większości przypadków przeziębienie jest chorobą brudnych rąk. Cząsteczki wirusowe osadzają się na rękach, którymi często dotykamy twarzy, ułatwiając w ten sposób przedostawanie się wirusów do dróg oddechowych. Ponadto patogenne patogeny osiadają na meblach i sprzęcie biurowym, gdzie mogą żyć przez kilka godzin.

Najskuteczniejszą, a zarazem prostą metodą zapobiegania przeziębieniom i grypie jest regularne mycie rąk mydłem. Zawsze myj ręce przed jedzeniem, po skorzystaniu z toalety i zawsze po powrocie z ulicy.

Unikaj zatłoczonych miejsc.

W pozasezonach i epidemii grypy staraj się być jak najrzadziej w miejscach o dużej koncentracji ludzi.

Ćwiczenia aerobowe

Regularne ćwiczenia (zwłaszcza ćwiczenia aerobowe) poprawiają krążenie krwi, co zwiększa intensywność transferu tlenu z płuc do krwi. Ćwiczenia aerobowe poprawiają aktywność układu odpornościowego, co pozwala skuteczniej radzić sobie z wirusami i bakteriami powodującymi przeziębienie.

Produkty zawierające witaminy

Aby zapobiec przeziębieniom, zaleca się codzienne spożywanie pokarmów roślinnych bogatych w witaminy. Większość witamin znajduje się w ciemnozielonych, żółtych i czerwonych warzywach i owocach. Witaminy C, A i E są szczególnie przydatne w utrzymaniu właściwości obronnych organizmu.

Nie dopuszczaj do hipotermii

Hipotermia znacznie zmniejsza aktywność układu odpornościowego, co zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia przeziębienia. Ubierz się ciepło w zimne dni, ale nie przesadzaj z ubraniami. Powinieneś czuć się komfortowo.

Pozbądź się złych nawyków

Jak pokazuje praktyka medyczna, palacze bardziej cierpią z powodu przeziębienia i grypy niż niepalący. Dym papierosowy wysusza kanały nosowe i paraliżuje rzęski wyścielone błoną śluzową nosa i płuc. Faliste ruchy rzęsek sprzyjają wypychaniu obcych mikroorganizmów z układu oddechowego. Zatem palenie znacznie ułatwia wejście drobnoustrojów do płuc.

Nadmierne picie przyczynia się również do częstych przeziębień. Alkohol hamuje aktywność układu odpornościowego i odwadnia organizm.

Naucz się relaksować

Zdrowy sen i odpoczynek to najważniejsze składniki ludzkiego zdrowia. Ustalono, że przewlekły brak snu, jak również brak odpoczynku, zmniejsza liczbę komórek odpornościowych zdolnych do walki z obcymi agentami. Innymi słowy, rozwija się niedobór odporności, który prowadzi do częstych przeziębień.

Nawilż powietrze

Co dziwne, ale szczyt częstości występowania przeziębienia i grypy występuje na początku sezonu grzewczego. W ogrzewanym pomieszczeniu jest bardzo suche powietrze, co prowadzi do wysuszenia błony śluzowej nosa, co znacznie ułatwia ruch cząstek wirusowych z jamy nosowej do płuc. Aby utrzymać wilgotność powietrza w domu, lekarze zalecają zainstalowanie nawilżacza.

Równie ważne jest regularne wietrzenie pomieszczenia. Niezależnie od pogody na ulicy, musisz przewietrzyć pomieszczenie, w którym przebywasz co najmniej 2-3 razy dziennie. Wietrzenie i czyszczenie na mokro zmniejszają liczbę mikroorganizmów w powietrzu, zmniejszając tym samym ryzyko infekcji.

Streszczenie - Zapobieganie przeziębieniom w edukacji przedszkolnej - plik 1.doc

Dostępne pliki (1):

Zobacz także:
• Zapobieganie różnym chorobom za pomocą kultury fizycznej [praca laboratoryjna]
• Zatrucie spowodowane niewłaściwym użyciem paszy. Zapobieganie zatruciom na pastwiskach [abstract]
• Przepisy dotyczące usługi DOW [standard]
• Prezentacja - Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym [abstract]
• Abstrakt: Flatfoot i jego zapobieganie [abstract]
• Pedagogiczne urazy zawodowe: rodzaje, rodzaje, metody zapobiegania i leczenia [abstract]
• Regulamin prowadzenia przeglądu - konkurencja w przedszkolu Dobra droga dzieciństwa [standard]
• Antygenowy ładunek wirusa [praca laboratoryjna]
• Nauczyciel przedszkola 2008 №1 [dokument]
• Edukacyjna przedszkolna instytucja edukacyjna 2007 №6 [dokument]
• Nauczyciel przedszkolnej placówki edukacyjnej 2007 №1 [dokument]
• Nauczyciel przedszkolnej placówki edukacyjnej 2008 №6 [dokument]

Na temat: „Podstawy pediatrii”

Temat: „Zapobieganie przeziębieniom w przedszkolu”
2010

Treść
Wprowadzenie 3

1. Przeziębienia i ich przyczyny 4

2. Zapobieganie przeziębieniom 8

3. Analiza pracy DOU w zapobieganiu przeziębieniom 14

Odniesienia 20

Wprowadzenie
Popularna mądrość mówi: „Zdrowie - cała głowa!”. Nie, nawet najgłębsza wiedza i umiejętności nie będą skuteczne u niezdrowej osoby. Wiadomo, że ludzkie zdrowie jest zdeterminowane licznymi czynnikami wewnętrznymi i zewnętrznymi i charakteryzuje się stanem ciała, w którym brak choroby łączy się z fizycznym, psychicznym i społecznym dobrem osoby.

W kontekście obecnej sytuacji przyrodniczo-społecznej i ekologicznej problemy zdrowia dzieci stają się globalne, a różne dane medyczne, socjologiczne, demograficzne i inne wskazują, że tylko 14% rosyjskich dzieci można uznać za praktycznie zdrowe, 50% ma pewne odchylenia w stanie zdrowia., 35% jest przewlekle chorych. (Dane z materiałów Ogólnorosyjskiego spotkania „Sposoby optymalizacji zdrowia i rozwoju fizycznego dzieci w placówkach wychowania przedszkolnego” To zadanie jest ostre w placówkach przedszkolnych. Według naukowców wiek przedszkolny należy do tzw. Krytycznych okresów życia dziecka.

Wysoka zachorowalność, niekorzystne warunki środowiskowe, trudna sytuacja społeczna i inne niekorzystne czynniki wymagają opracowania pewnego zintegrowanego systemu w pracy nad zdrowiem dzieci. Całe życie dziecka w placówce przedszkolnej powinno mieć na celu zachowanie i promowanie zdrowia.

Zachowanie i zapewnienie zdrowia dzieci jest głównym warunkiem i wskaźnikiem edukacji zorientowanej na osobowość oraz głównym zadaniem całego systemu edukacji. W koncepcji edukacji przedszkolnej w rozwiązaniu tego problemu znajduje się wiodące miejsce.

^ 1. Choroby nieżytów i ich przyczyny
Niewiele dzieci w wieku 3-6 lat nie jest chorych na grypę i inne ostre choroby układu oddechowego (ARVI), które są powszechnie nazywane przeziębieniami. Każde dziecko, wchodząc do przedszkola, przechodzi okres adaptacji, któremu towarzyszą częste przeziębienia. Dlaczego tak się dzieje? Na to pytanie zazwyczaj odpowiada się: „To jest przedszkole, czego chcesz, zawsze są tam dzieci”...

Choroby nieżytowe są warunkowo nazywane chorobami spowodowanymi chłodzeniem, na które narażone jest ciało dziecka. Liczy się jednak nie tylko chłodzenie, ale także infekcja, stan ciała i inne czynniki. Wcześniej przeziębienie łączyło się w grupie „ostrych chorób układu oddechowego (ARI)”, obecnie naukowcy uważają, że bardziej poprawna nazwa to „ostre wirusowe infekcje dróg oddechowych (ARVI)”.

Przeziębienia są bardziej powszechne w zimnych miesiącach roku, kiedy wahania temperatury powietrza są najbardziej wyraźne, występuje zwiększona wilgotność, silne wiatry. Szczyt przeziębienia u dzieci jest tradycyjnie zimą, ale niektóre wirusy są aktywne w okresie jesienno-zimowo-wiosennym. Zimne choroby obejmują szereg ostrych chorób zakaźnych i zaostrzenie przewlekłych chorób górnych dróg oddechowych. Nazwy chorób odpowiadają strukturom anatomicznym, zaczynając od góry w dół: jamy nosowej, gardła, krtani, tchawicy i oskrzeli. W związku z tym występują następujące nazwy: nieżyt nosa, zapalenie gardła, zapalenie krtani, tchawica i zapalenie oskrzeli.

Wiodące miejsce w strukturze zapadalności dzieci w wieku przedszkolnym zajmują infekcje górnych dróg oddechowych, które zalicza się do grupy ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego. Wirusy rozprzestrzeniają się poprzez krople podczas kichania i kaszlu, ale większość z nich jest przenoszona przez przedmioty, które dotknęły chore dziecko: klamki, przedmioty gospodarstwa domowego, zabawki dla dzieci itp. Dotarcie do pacjentów z patogenami ARVI może utrzymać ich żywotność do 3 tygodni. To znaczy Głównym mechanizmem przenoszenia wirusowej infekcji dróg oddechowych jest kontakt. Według ostatnich badań przewyższa to nawet ścieżkę powietrzną.

Główne objawy choroby to: gorączka, złe samopoczucie, ból głowy, wymioty, słaby apetyt, osłabienie, pocenie się, niestabilny nastrój.

Ostre infekcje dróg oddechowych powodują duże szkody dla zdrowia dzieci, prowadzą do zaostrzenia przewlekłych ognisk infekcji, uczulonych na ciało dziecka.

Źródłem zakażenia ostrej choroby układu oddechowego i grypy jest chore dziecko, które staje się zakaźne od pierwszego dnia choroby. Pracownicy często przenoszą infekcje na placówki dla dzieci. W rozprzestrzenianiu się zakażenia odgrywają ważną rolę u dzieci z lekkimi, wymazanymi formami choroby.

Dziecko, będąc w grupie przedszkolnej, natychmiast napotyka agresywne środowisko wirusowe. Wkraczając w nowe środowisko, dzieci zaczynają dzielić się wirusami, co powoduje gwałtowny wzrost przeziębienia. Niektóre dzieci, nie raniąc siebie, mogą być nosicielami różnych infekcji. Należy zauważyć, że wirusy często mutują, zdobywając nowe formy. Dlatego, dopóki organizm nie rozwinie odporności na nowe wirusy i ich modyfikacje, choroba powróci.

W przypadku braku izolacji pacjentów od zdrowych, częstość kontaktu między dziećmi wynosi zazwyczaj 100%, a nawet przy najprostszej izolacji pacjenta w pierwszych godzinach, częstość występowania zmniejsza się o 30-40%.

W zespole dziecięcym może wystąpić ognisko, w którym pacjent ma kontakt ze zdrowym od dłuższego czasu. Dlatego konieczne jest jak najszybsze usunięcie chorego dziecka z zespołu i stworzenie najkorzystniejszych warunków dla prawidłowego rozwoju dzieci, zwiększenie ogólnej odporności organizmu dziecka, jego ogólnej odporności na infekcje.

Duża częstość występowania tych zakażeń w instytucjach przedszkolnych do pewnego stopnia wiąże się z niedociągnięciami w organizacji profilaktyki, niedostatecznej koncentracji na utwardzaniu, organizacji snu dzieci w powietrzu oraz niskiej skuteczności pracy sanitarnej i edukacyjnej wśród rodziców i personelu.

Nieregularna wentylacja, niewystarczające czyszczenie na mokro pomieszczeń, brak ekspozycji pomieszczeń na promienie ultrafioletowe - wszystko to może być przyczyną zachorowalności.

Istnieją inne przyczyny przeziębienia u dzieci.

Większość ludzi zwykle obwinia zimno, wilgoć i przeciągi powodując przeziębienie, więc wielu rodziców próbuje zawinąć dziecko w podgrzewacz i podnieść temperaturę w pokoju. Niestety, wszystkie te działania nie tylko nie dają pożądanego rezultatu, ale wręcz przeciwnie, z tego powodu dziecko choruje częściej. „Zapakowane” dziecko szybko się przegrzewa, poty i rozpinając ubranie, natychmiast przechładza się. Jednocześnie niedostatecznie ukształtowany system obrony immunologicznej ciała dziecka nieodpowiednio reaguje na zewnętrzne negatywne wpływy, osłabia odporność na pojawiające się infekcje. Zła, zimna pogoda powoduje, że dziecko spędza więcej czasu w pokoju, który często nie jest wystarczająco wentylowany. To z kolei stwarza korzystne warunki dla reprodukcji drobnoustrojów i wirusów. Zimny, podatny na zwyrodniałe, rozpieszczone dzieci, zwłaszcza gdy jest przepracowany.

Często przeziębienie występuje z naruszeniem oddychania przez nos. Wielu rodziców uważa czerwony wypchany nos za irytujący, ale nieunikniony towarzysz okresu jesienno-zimowego. Wydaje się, że wszyscy są chorzy, nic strasznego. W rzeczywistości pozornie zimny katar grozi poważnymi problemami. Im trudniej oddycha dziecko, tym mniej tlenu dostaje się do mózgu, tym bardziej spowalnia rozwój. Ponadto katar jest najczęstszą przyczyną zapalenia ucha i gardła. Zaczynając oddychać przez usta, dziecko połyka zimne powietrze, które jest zakażone drobnoustrojami, co nieuchronnie prowadzi do procesu zapalnego.

Dzieci są zwykle trudniejsze niż dorośli, cierpią na chorobę i często mają komplikacje. W przypadku chorób nieżytowych różne części dróg oddechowych mogą być zaangażowane w proces zapalny - nos, zatoki, gardło, tchawicę, oskrzela i płuca. Czasami uszy chorują.

Ważnym punktem w zapobieganiu infekcjom dróg oddechowych jest tworzenie u dzieci specyficznej odporności na najczęstsze formy ostrych infekcji dróg oddechowych.

Pogorszenie stanu zdrowia dzieci dyktuje potrzebę opracowania i wdrożenia profilaktycznych środków zdrowotnych mających na celu poprawę zdrowia dzieci, zwiększenie odporności organizmu na choroby zakaźne i zmniejszenie częstości występowania dzieci.

^ 3. Zapobieganie przeziębieniom
Wiadomo, że absolutnie każda choroba jest znacznie łatwiejsza i lepiej się jej zapobiega niż później zajmuje się jej leczeniem. Zdrowy styl życia odgrywa ważną rolę w zapobieganiu wszelkim chorobom. Spacery narciarskie, inne zajęcia na świeżym powietrzu, pływanie w basenie, procedury hartowania itp. przyczyniają się do poprawy ciała dzieci. Najlepszą ochroną przed przeziębieniem jest wszechstronna profilaktyka.

Główne zasady zapobiegawcze są proste i dobrze znane wszystkim:

- ruchy we wszystkich formach;

- gry na świeżym powietrzu w powietrzu;

- wystarczające oświetlenie i odpowiednio dobrane meble;

- stała obserwacja pozy dziecka podczas gier, zawodów;

- wykonywanie specjalnych ćwiczeń.

Dopiero regularne i systematyczne korzystanie z tego kompleksu pozwoli przezwyciężyć częste występowanie.

Środki zapobiegające przeziębieniu można policzyć jako specjalną szczepionkę, która jest podawana ludziom tuż przed sezonem wirusowym.

Niezbędne zapobieganie przeziębieniom to kompletna i zróżnicowana dieta dziecka. Substancje wzmacniające obejmują witaminę C (owoce cytrusowe, kapusta, dzika róża), witaminę A (marchew, słodka papryka, dowolne warzywa), cynk (wszystkie zielone warzywa, jaja, produkty mleczne), magnez i selen (wszelkie zboża). Czosnek i cebula są prawdopodobnie najbardziej przystępnymi i niezbędnymi środkami zapobiegania przeziębieniom. Czosnek i cebulę należy jeść tak często, jak to możliwe. Zwłaszcza w okresach masywnej grypy i przeziębienia. Jako skuteczny profilaktyczny środek witaminowy w okresie „grypy” lekarze zalecają mieszane herbaty witaminowe z suszonej maliny i dzikiej róży (w równych częściach).

Świetne profilaktyczne są multiwitaminy o wysokiej zawartości witaminy C. Kwas askorbinowy ma działanie tonizujące. Może być przyjmowany doustnie w jednym gramie raz lub dwa razy dziennie.

Jednym z najprostszych, skutecznych i nieszkodliwych sposobów zapobiegania i leczenia ostrych infekcji dróg oddechowych jest masaż specjalnych stref na skórze, które są związane z ważnymi regulatorami aktywności narządów wewnętrznych (akupresura). Masaż wzmacnia ochronne właściwości błon śluzowych nosa, gardła, krtani, tchawicy, oskrzeli i innych narządów dziecka. Pod wpływem masażu ciało zaczyna produkować własne „lecznicze” substancje, które są często znacznie bardziej skuteczne i bezpieczniejsze niż tabletki. Techniki akupresury są bardzo łatwe do nauczenia przez dorosłych, a następnie uczą dzieci. W okresach zwiększonej częstości zimna masaż należy wykonywać codziennie.

Jednym ze sposobów zapobiegania przeziębieniu jest wyszkolenie dziecka, aby zadbało o swoje zdrowie. Infekcje wirusowe są zwykle najłatwiej zbierane w zatłoczonych miejscach. Nie należy ograniczać komunikacji dziecka z rówieśnikami, ale nadal jest możliwe i konieczne, aby skłonić go do tego, jak chronić się przed infekcjami wirusowymi. Należy wyjaśnić dziecku, że lepiej nie całować się, gdy spotykasz się z przyjaciółmi, myć ręce przed wysłaniem czegoś do ust, staraj się nie być bardzo blisko ludzi, którzy kaszlą i kichają, nie używaj chusteczek i naczyń innych ludzi.

Aby uniknąć przeziębienia, należy przede wszystkim wykluczyć ich możliwe przyczyny. Należy ubrać dziecko w zależności od pory roku, nie cieplej i nie łatwiej niż jest to konieczne. Główny wymóg: nie było hipotermii, a nogi były suche i ciepłe, a zatem dobre buty - klucz do zdrowia twojego dziecka. Również sama głowa musi być ciepła.

Inne metody zapobiegania przeziębieniu to: chodzenie, bieganie, pływanie, a także specjalna terapia fizyczna.

Na pierwszym miejscu środków zapobiegawczych na przeziębienie jest twardnienie. Jest to hartowanie, które normalizuje funkcje ludzkiego układu oddechowego w warunkach ekspozycji na organizm w warunkach niskiej temperatury. Zmniejsza to ryzyko zakażeń wirusowych. Konieczne jest przyzwyczajenie osoby do stwardnienia od samego dzieciństwa.

Dlatego rozważamy bardziej szczegółowo tę metodę zapobiegania, jak hartowanie.

Hartowanie to celowe wykorzystanie naturalnych czynników natury, zapewniające wzrost odporności organizmu na niekorzystne skutki niskich i wysokich temperatur powietrza, wiatru, wilgotności, nagłych zmian ciśnienia atmosferycznego poprzez systematyczne mierzone efekty tych czynników.

Stwardnienie jest najważniejszym czynnikiem w utrzymaniu zdrowia dzieci. Jest to dobrze znana metoda zwiększania odporności dziecka na choroby zakaźne.

Yu.F. Zmanovsky dzieli metody hartowania na 2 grupy: tradycyjną i nietradycyjną. Tradycyjne metody opierają się na stopniowym obniżaniu temperatury wody lub powietrza i sugerują stopniową adaptację do zimna. Należą do nich metody utwardzania powietrzem, opalanie i metody utwardzania wodą (ogólne i lokalne). Do niekonwencjonalnych - metod opartych na kontraście temperaturowym. Zastosowanie tych środków twardnienia w połączeniu z ćwiczeniami prowadzi do największego efektu zdrowotnego.

Zastosowanie procedur hartowania umożliwia dziecku rozwinięcie warunkowego odruchu chłodzenia. Funkcjonalne zmiany w krążeniu krwi, które występują przy powtarzającym się lokalnym chłodzeniu, charakteryzują się tym, że naczynia zwężają się i rozszerzają, i występuje rodzaj „gimnastyki”. W wyniku systematycznego i stopniowego hartowania ciała temperatura ciała maleje, a kończyny się zwiększają. Temperatura skóry w różnych i symetrycznych obszarach ciała jest wyrównana.

Przy użyciu wszystkich środków utwardzania należy przestrzegać następujących ważnych zasad:

- procedury dawkowania w zależności od wieku dzieci, ich zdrowia i indywidualnych reakcji na czynniki aktywne;

- stopniowy wzrost intensywności procedur;

- codziennie, bez przerwy, ich zachowanie od najmłodszych lat;

- stałe monitorowanie wpływu procedur na organizm;

- komfortowy stan termiczny dzieci; pozytywny nastrój emocjonalny.

Ważne jest, aby pamiętać, że po każdym chłodzie lub raczej długiej przerwie w przeprowadzaniu procedur hartowania, konieczne jest rozpoczęcie odpuszczania od początku.

Powietrze utwardzające można prowadzić przez cały rok. Hartowanie dzieci kąpielami powietrznymi rozpoczyna się latem, przy spokojnej pogodzie, w temperaturze powietrza nie niższej niż 20 ° C. Czas trwania pierwszych kąpieli nie powinien przekraczać 10-15 minut, z czego 5-7 minut zajmuje gimnastyka. Następnie czas kąpieli wzrasta stopniowo. Nie pozwól, aby dziecko ostygło, pojawiło się drżenie, „gęsia skórka” i sinica.

Zabiegi wodne - pocieranie, oblewanie, kąpiel. Wybór zabiegów wodnych ustala lekarz na podstawie danych o stanie zdrowia dziecka.

Lokalne zabiegi wodne - poranne mycie, mycie rąk przed jedzeniem i myciem stóp przed snem. Wszystkie te procedury są przeprowadzane zgodnie z reżimem. Od czterech lat i starszych dzieci myją twarz, szyję, klatkę piersiową, ramiona. Po higienicznej procedurze mycia stóp konieczne jest zanurzenie stóp i dolnych nóg w zimnej wodzie. Temperatura wody podczas początkowych procedur wynosi 28 ° C, a następnie stopniowo spada do 18 ° C.

Pocieranie - odbywa się po porannej gimnastyce. Rękawica frotte lub ręcznik zwilżony wodą o określonej temperaturze, wykręcając i wycierając szyję, ramiona, klatkę piersiową, brzuch, plecy, pośladki, uda, nogi i stopy. Następnie przetrzyj całe ciało kudłatym ręcznikiem, aby poczuć przyjemne ciepło. Temperatura wody przy pierwszym wycieraniu wynosi 33 ° С. Co 2-3 dni zmniejsza się o 1-2 ° C i doprowadza do temperatury 18 ° C. Temperatura powietrza w pomieszczeniu podczas tego uzdatniania wody nie powinna być niższa niż 16 ° C

Kąpiel jest najbardziej irytującą i chłodzącą procedurą, dlatego każde dziecko może kąpać się tylko za zgodą lekarza.

Kąpiel zwykle odbywa się po opalaniu i rozpoczyna się, gdy temperatura wody nie jest niższa niż 22-24 ° C. Pierwsza kąpiel jest krótka - 2-3 minuty, a kolejne stopniowo się zwiększają. Czas kąpieli zależy ściśle od temperatury wody i powietrza, a co najważniejsze - od zdrowia dziecka i jego reakcji. Nie zezwalaj na dłuższy pobyt dzieci w stawie. Nadmierne chłodzenie, objawiające się drżeniem, niebieskimi ustami, „gęsią skórką”, jest szkodliwe dla zdrowia. Maksymalny czas pływania dla przedszkolaków z ich aktywnym ruchem (pływanie, gra w piłkę itp.) Wynosi 8-10 minut. Dzieci, gorące i spocone, muszą siedzieć cicho przez 10-15 minut przed kąpielą.

Zgodnie z zarządzeniem Ministerstwa Zdrowia RFSRR i Ministerstwa Edukacji RSFSR nr 177/56 z 10 marca 1978 r. „W sprawie poprawy profilaktyki ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego i grypy w placówkach przedszkolnych RFSRR” oraz zaleceń metodycznych „Zapobieganie ostrym zakażeniom wirusowym układu oddechowego u dzieci w wieku przedszkolnym instytucje ”(zatwierdzone przez Ministerstwo Zdrowia ZSRR 12.06.1980 № 08-14 / 4-14):

- do systematycznego zwiększania wiedzy personelu medycznego i pedagogicznego placówek wychowania przedszkolnego w zakresie zapobiegania ostrym chorobom układu oddechowego;

- poprawić jakość pracy sanitarno-edukacyjnej z rodzicami;

- podczas sezonowego wzrostu częstości występowania ostrych zakażeń układu oddechowego i grypy, należy zwrócić szczególną uwagę na pracę izolatorów i ich odpowiedni sprzęt, aby przeprowadzać codzienne poranne badania dzieci za pomocą termometrii; jeśli to możliwe, zalecenie przeniesienia instytucji dziecięcej do pracy przez całą dobę;

- wyeliminować możliwość zatrudniania personelu, a także dzieci z objawami grypy;

- w okresie epidemii grypy zakazać szczepień przeciwko innym infekcjom;

- zapewnienie optymalnych warunków temperaturowych w placówkach przedszkolnych, systematyczne czyszczenie na mokro i wietrzenie sypialni, pomieszczeń grupowych, staranne przetwarzanie potraw w kuchni przy użyciu środków dezynfekujących, tworzenie najkorzystniejszych warunków dla prawidłowego rozwoju dziecka i zwiększenie jego ogólnej odporności i odporności organizmu dziecka na infekcje;

- wzmocnić nadzór nad nowoprzybyłymi dziećmi, zapewnić im indywidualny tryb w okresie adaptacyjnym, odizolować go od zespołu przy pierwszych oznakach choroby dziecka i w razie potrzeby wezwać lekarza.
^ 4. Analiza pracy przedszkola w zakresie zapobiegania przeziębieniom
Zapobieganie przeziębieniom w przedszkolu znajduje odzwierciedlenie w systemie doskonalenia pracy placówek przedszkolnych. Problemem wychowania dzieci nie jest kampania jednego dnia i działania jednej osoby, ale celowa, planowana systematyczna praca całego zespołu instytucji edukacyjnej przez długi okres.

Celem pracy rekreacyjnej przedszkolnych instytucji edukacyjnych jest zachowanie i wzmocnienie zdrowia dzieci, a także kształtowanie odpowiedzialności rodziców, nauczycieli, uczniów w utrzymaniu własnego zdrowia.

W przedszkolu głównymi obszarami prac zdrowotnych są: - wdrożenie systemu sanitarnego i higienicznego;

- edukacja od dzieciństwa rozsądny stosunek do zdrowia, właściwy tryb dnia;

- racjonalna, zrównoważona dieta;

- optymalna aktywność fizyczna, kultura fizyczna;

- hartowanie - dostosowanie organizmu do różnych warunków środowiskowych;

- prace zapobiegawcze zapobiegające przeziębieniom;

- technologie oszczędzające zdrowie i ogólne działania zdrowotne.

System zapobiegania przeziębieniom i rehabilitacji dzieci w przedszkolnych placówkach edukacyjnych obejmuje ćwiczenia oddechowe, gimnastykę rekreacyjną po śnie z elementami samo-masażu, terapię fito-witaminowo-medicamentoznają, koktajle tlenowe.

We wszystkich grupach wiekowych realizowanych jest kilka form kultury fizycznej i zajęć rekreacyjnych: gimnastyka poranna na siłowni, a latem na świeżym powietrzu, różne zabawy na świeżym powietrzu w ciągu dnia, zajęcia z treningu fizycznego na siłowni i w powietrzu. Wspólnie te formy aktywności pozwalają zapewnić aktywność ruchową dzieci przez cały dzień, racjonalnie rozdzielając stres intelektualny i fizyczny dzieci, co przyczynia się do poprawy dzieci. Corocznie organizowane są dni zdrowotne, zimowe i letnie dni sportowe.

Pielęgniarka DOW przeprowadza wiele działań zapobiegawczych w celu zapobiegania chorobom w okresie jesienno-zimowym. Obejmuje to utrzymanie czystości, kwarcowe traktowanie grup, dezynfekcję podczas wybuchu ostrych zakażeń wirusowych dróg oddechowych, przewietrzanie sypialni przed snem i grupy wietrzenia, prowadzenie profilaktycznych badań lekarskich dzieci w wieku przedszkolnym przez pediatrę kliniki dziecięcej i pielęgniarkę. Prowadzone są działania kontrolne dotyczące przestrzegania warunków sanitarnych i higienicznych w przedszkolu oraz organizacji procesu edukacyjnego, monitorowany jest stan zdrowia dzieci, a wśród pracowników i rodziców prowadzone są prace sanitarno-edukacyjne.

Do najskuteczniejszej organizacji działań zdrowotnych i profilaktycznych jako jednej z głównych metod pracy przedszkolnych placówek edukacyjnych stosuje się monitorowanie stanu zdrowia nowo zapisanych uczniów, przeprowadzane przez lekarza poliklinikę i pielęgniarkę. Dane z monitorowania określają początkowe funkcjonalne wskaźniki zdrowia dziecka i poziom jego sprawności fizycznej i są odliczaniem do przewidywania cech rozwoju dziecka, wybierania optymalnej treści szkolenia i edukacji, środków i metod odpowiedniego wpływu pedagogicznego, z uwzględnieniem indywidualnych cech dzieci. Wszystkie te dane są zapisywane na karcie indywidualnego dziecka. Dzieci z chorobami przewlekłymi i często chore dzieci są umieszczane na rachunku ambulatoryjnym z późniejszymi środkami zdrowotnymi zgodnie z indywidualnym planem.

Specjalistyczne pomieszczenia medyczne wyposażone w sprzęt do fizjoterapii, takie jak UST, UHF, UHF, DDT, E-Forez, Sollux, KUF itp., Są przystosowane do rehabilitacji dzieci w wieku przedszkolnym. Urządzenia te pozwalają zachować zdrowie dzieci, zapobiegając przeziębieniom.

Aby zwiększyć właściwości ochronne organizmu dziecka, witamina żywności jest przeprowadzana przez cały rok. Kwas askorbinowy dodaje się do trzeciego naczynia. Fitoterapia jest przeprowadzana jednocześnie z fortyfikacją żywności, jedną z metod wykorzystujących naturalne, naturalne substancje o działaniu przeciwwirusowym i przeciwbakteryjnym. Gdy stosuje się procedurę, stosuje się preparaty ziołowe - cebulę, czosnek. W grupach w ciągu dnia są talerze z drobno pokrojonymi „witaminami”. Pod wpływem tych procedur bakteriobójcze działanie powietrza wzrasta, zmniejsza się zanieczyszczenie powietrza, a osoba jest wzbogacona substancjami podobnymi do witamin. W celu zapobiegania grypie i ostrym zakażeniom dróg oddechowych stosuje się maść aksolinową, która smaruje zatoki. Wszystkie powyższe czynności wykonywane są pod nadzorem głównej pielęgniarki.

Dla dzieci stosuje się następujące środki zapobiegawcze: szczepienie według wieku surowicą przeciw grypie i zastosowanie maści (oksolinowej) do nosa; witalizacja; płukanie jamy ustnej i gardła ekstraktem z ziół (rumianek, szałwia, nagietek); ćwiczenia oddechowe. Procedury hartowania: gimnastyka poranna, zajęcia wychowania fizycznego, spacery na świeżym powietrzu, chodzenie boso w grupie, kąpiele powietrzne bez T-shirtów (+ 16, + 18 о С). Te same wydarzenia odbywają się w okresie wiosenno-letnim, tylko procedury hartowania mają nieco inną treść: codzienne spacery na świeżym powietrzu, kąpiele słoneczne-powietrze, chodzenie boso po piasku.

Szczególną uwagę w trybie opieki dziennej poświęca się utwardzaniu ciała dziecka. Jak wiadomo, pomaga to wzmocnić jego zdrowie i zmniejszyć zachorowalność, tworzenie warunków i nawyków zdrowego stylu życia. Hartowanie odbywa się przy zachowaniu niezbędnych warunków i wymagań higienicznych: świeże powietrze, odpowiednia temperatura powietrza w pomieszczeniu i poza nim oraz jakość odzieży.

Ta metoda hartowania jest stosowana, np. Chodzenie po mokrych ścieżkach solnych i kontrastowe natryski nóg w połączeniu z gołym chodzeniem po matach do masażu, ścieżkach, żebrowanych deskach, znajdujących się w różnych miejscach grupy. W wyniku pracy u dzieci następuje nie tylko stwardnienie skóry stóp pod wpływem niskich temperatur, ale także masaż stóp. I stymuluje punkty aktywne biologicznie, poprawiając adaptację i zwiększając stabilność całego organizmu. Latem boso jest używane podczas spacerów w wyznaczonych miejscach na placach zabaw, przy jednoczesnym przestrzeganiu temperatury i czasu w zależności od wieku.

Ponadto trwają prace przedszkolne dotyczące utwardzania nosogardzieli - płukania zimną wodą (tylko dla dzieci ze zdrowymi migdałkami).

Ważnym narzędziem hartowania jest chodzenie. Biegają z optymalnym trybem motorycznym na łączny czas trwania co najmniej 3,5-4 godzin w okresie letnim, z obowiązkowym użyciem gier na świeżym powietrzu, ćwiczeń cyklicznych (skakanie, bieganie, bieganie z obiektami itp.). Całkowita gęstość silnika osiąga 60% lub więcej. Podczas spacerów opiekunowie nie pozwalają na przegrzanie lub przechłodzenie dzieci, wydawanie gier o wysokiej i niskiej mobilności, zapewniają terminową zmianę zajęć dla każdego dziecka.

Jednym z działań przedszkola jest wychowanie i potrzeba zdrowego stylu życia dzieci. Aby zaszczepić dzieciom potrzebę zdrowego stylu życia, muszą wiedzieć: znaczenie zdrowego stylu życia; być świadomym specyfiki funkcjonowania organizmu, zasad ochrony narządów zmysłów służyć sobie, analizować ich działania i działania innych dzieci; współdziałać ze środowiskiem, rozumieć warunki, w których siedlisko (mieszkanie, ulica) jest bezpieczne dla życia; nauczyć się i zrozumieć, jakie nawyki i dlaczego są szkodliwe dla zdrowia.

W tym celu dzieci w wieku przedszkolnym otrzymują zajęcia z waleologii. W tych zajęciach nauczyciele dają dzieciom wyobrażenie o strukturze własnego ciała, celu narządów, które są przydatne i szkodliwe dla organizmu, przekazują podstawowe umiejętności w zakresie samoopieki i pierwszej pomocy. Wszystko to odgrywa ogromną rolę w podnoszeniu potrzeby zdrowego stylu życia dziecka, umiejętności kontrolowania jego zachowania i emocji oraz regulowania jego aktywności.

Nauczyciele przedszkolnych instytutów edukacyjnych opracowali serię cykli poznawczych „Zdrowie-ka”, na które składają się sekcje: „Ruch to życie, a życie to ruch” - o korzyściach z wychowania fizycznego i twardnienia; „Zdrowa żywność - przydatne witaminy”; „Czystość to gwarancja zdrowia i sukcesu” - na temat higieny ciała, ludzkich nawyków itp.

Ważną rolę w zdrowiu dzieci odgrywa rodzina, ponieważ to rodzina jest osobistym środowiskiem życia dziecka od urodzenia, co w dużej mierze decyduje o jego rozwoju psychicznym i fizycznym. Dlatego w przedszkolu trwają prace nad zaangażowaniem rodziców w pracę nad poprawą zdrowia i wychowaniem fizycznym dzieci. Do wychowania pedagogicznego rodziców w wieku przedszkolnym stosuje się następujące formy pracy: tworzenie w rogach dla rodziców w rubryce „Skarbiec zdrowia rodzinnego”; „Porady lekarza”; konsultacje wąskich specjalistów przedszkolnych; spotkania rodziców na ten temat; porady pedagogiczne z udziałem rodziców itp.

Aby zaangażować rodziców w zdrowy styl życia w przedszkolu, organizowane są wspólne zajęcia rekreacyjne, zajęcia, rozrywka, czas wolny, konkursy, wystawy, wydawanie gazet ściennych, konkursy, quizy itp. (na przykład zawody tata, mama, ja - rodzina sportowa).

Wniosek
W związku z powyższym można stwierdzić, że zajęcia rekreacyjne są podejściem zintegrowanym i opierają się na trzech głównych obszarach:

- stworzenie środowiska rekreacyjnego do zapobiegania różnym przeziębieniom i innym chorobom u dzieci;

- kształtowanie zdrowego stylu życia dla dzieci w przedszkolu iw domu;

- rozwój kultury fizycznej.

Tak więc możemy stwierdzić, że kompleks zajęć rekreacyjnych w przedszkolu ma na celu ochronę, wzmocnienie i korygowanie zdrowia uczniów:

- pozytywny wpływ na zapobieganie przeziębieniom i innym chorobom, wzrost i rozwój ciała dziecka;

- umożliwia, dzięki jednolitemu systemowi pracy personelu pedagogicznego, wraz z rodzicami i pracownikami służby zdrowia, poleganie na nowoczesnych technologiach pedagogicznych, metodach i programach, aby z powodzeniem wykonywać zadania kształtowania, wzmacniania i utrzymywania zdrowia dzieci - przyszłego zdrowia narodu.

Referencje
1. Zdrowie dziecka. Jordi Vige. Per. z angielskiego Saptsin U.-M.: LLC „Publishing Labyrinth-Press”, 2008.-204с.

2. Zdrowie - wokół głowy. Miejska instytucja edukacyjna „Przedszkole nr 6„ Baby ”ZATO Komarovsky. Tryb dostępu: http://ou-dou6malyshka.ucoz.ru

3. Zdrowe dziecko w przedszkolu. Lysenko Oksana Anatolevna, pedagog-valeolog. Tryb dostępu: http://festival.1september.ru

4. Kabanov, A.N. i Chabovskaya, AP, anatomia, fizjologia i higiena dzieci w wieku przedszkolnym. Podręcznik dla nauczycieli przedszkolnych. M., „Oświecenie”, 1969-288 z chorym.

5. Pediatria: Podręcznik dla uniwersytetów. V.G. Maydannik.- Kharkov: Folio, 2002.- 1125с.

6. Dorastamy u zdrowych dzieci (praca zdrowotna i fitness w przedszkolu). Tarasova O. Yu. Tryb dostępu: http://ds82.ru

7. Shevrygin B.V. Jeśli twoje dziecko jest często chore. - 2 ed. - M.: AO „CENTURY”, 1996. - 160 str.