W walce z wirusami organizm wyrzuca całą swoją siłę, zwłaszcza grypę i poważne choroby wirusowe. Po wyzdrowieniu osoba jest w stanie osłabienia, co objawia się wysokim zmęczeniem, apatią, drażliwością i sennością. Zwykle po chorobie odporność na grypę zostaje przywrócona w ciągu 2-3 tygodni, podczas których pożądane jest podtrzymanie ciała i pomoc w powrocie do formy. Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak szybko powrócić do zdrowia po grypie i ostrych infekcjach wirusowych układu oddechowego oraz co zrobić, aby choroba przebiegła bez komplikacji.
Dlaczego czujemy się słabi po grypie i ARVI
Stan po chorobie charakteryzuje się wyczerpaniem moralnym i fizycznym, niedoborem witamin i odwodnieniem. Słabość psychiczna prowadzi do utraty zainteresowania światem, spadku zainteresowania pracą, apatii i pragnienia samotności.
W rezultacie człowiek staje się roztargniony, nieuważny, kiepsko koncentruje się na sprawach, nie interesuje się tym, co się dzieje.
Dlaczego tak trudno jest przywrócić ciało po grypie i orvi i co robić w takiej sytuacji? Gdy wirus dostanie się do ciała, uruchamia się główny mechanizm obronny, w wyniku czego wzrasta temperatura ciała. Pacjent traci dużo energii i potrzebne są dodatkowe wysiłki, aby zwalczyć chorobę, więc osoba jest w ciągłym napięciu.
Zatrucie wirusowe prowadzi do wyczerpania wszystkich układów organizmu, a wpływ wirusów na mózg prowadzi do zakłócenia metabolizmu neuronów i ogólnego osłabienia. Ponadto chore komórki cierpią z powodu braku tlenu, więc produkcja melatoniny, znanej jako hormon radości, jest zmniejszona.
Metabolizm zimą zwykle zwalnia, wszystkie procesy zachodzące w ciele zachodzą w trybie powolnym, w tym odzyskiwanie z arvi.
Osłabienie po grypie jest zjawiskiem normalnym, najważniejsze jest, aby nie pozwolić, aby zamieniło się w osłabienie.
Uwaga - osłabienie!
Astenia to nie tylko fizyczna, ale także psychologiczna słabość, która nie jest związana z poprzednią chorobą, musi być leczona. Astenia jest często związana z zespołem przewlekłego zmęczenia, który występuje również po grypie lub arvi.
Różni się od zwykłego zmęczenia tym, że nie przechodzi nawet po długim śnie lub odpoczynku, człowiek staje się drażliwy, niepewny siebie, doświadcza senności, problemów z koncentracją, nie może znaleźć siły nawet dla najprostszych działań. Apetyt pogarsza się, pojawiają się ciężkie bóle głowy i zaburzenia rytmu serca. Jeśli zauważysz te objawy, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady i właściwego leczenia.
Jak rozpoznać powikłania choroby
Odporność osłabła po tym, jak lek objawia się ogólnym osłabieniem, które znika w ciągu 1-2 tygodni. W tym czasie organizm jest atakowany przez wirusy i bakterie. Jeśli słabość nie zniknie na długi czas, możliwe jest wystąpienie powikłań choroby w przeszłości, na które należy zwrócić szczególną uwagę.
Osłabienie, w tym, może wskazywać na problemy z sercem (z towarzyszącym uciążliwym bólem w klatce piersiowej), zapalenie opon mózgowych lub zapalenie mózgu (nudności i ból głowy) oraz zapalenie płuc, które często przebiega bezobjawowo i towarzyszy mu gorączka, lekki kaszel i zielony lub brązowa plwocina.
Dlatego, jeśli osłabienie nie ustąpi w ciągu dwóch tygodni po wyzdrowieniu i towarzyszą mu powyższe objawy, wskazane jest, aby nie odkładać wizyty w szpitalu.
Jak odzyskać siły z orvie
Głównymi zasadami przywracania odporności po grypie lub orvi są odpoczynek i uzupełnienie równowagi witamin.
Ciało spędza całą swoją siłę na zwalczaniu choroby, a podaż witamin i mikroelementów jest znacznie zmniejszona, więc po wyzdrowieniu należy nie tylko przywrócić siłę moralną i fizyczną, ale także uzupełnić zapasy przydatnych substancji.
Odpowiadając na pytanie, jak szybko wyjść z nawadniania, ważne jest określenie głównych obszarów rehabilitacji.
Rehabilitacja fizyczna obejmuje
- Zabiegi wodne. Lekarze zalecają regularne przyjmowanie relaksującej kąpieli lub prysznica. Połączenie basenu z sauną uważane jest za idealne.
- Ładowanie Codziennie rano rozpocznij od lekkiego ładunku, który zapewnia ładunek energii przez cały dzień i utrzymuje dobry ton.
- Masaż pozwala uporządkować mięśnie i poprawić stan emocjonalny pacjenta.
- Chodzenie na zewnątrz ma pozytywny wpływ na metabolizm i przyspiesza eliminację toksyn. Najważniejsze jest odpowiednie ubranie, biorąc pod uwagę pogodę, aby nie zamarzać i nie pocić się. W pierwszych dniach po chorobie wystarczy chodzić 30 minut dwa razy dziennie.
Rehabilitacja psychologiczna
- Tutaj możesz również uwzględnić spacery na świeżym powietrzu, ponieważ poprawiają one stan emocjonalny. Zaleca się również częstsze przewietrzanie mieszkania, zwłaszcza przed snem. Udowodniono, że spanie w chłodnym pokoju przyczynia się do właściwego odpoczynku i regeneracji po ciężkim dniu.
- Pij herbaty witaminowe i kojące, napary ziół lub jagód, na przykład wywar z owoców dzikiej róży, sok żurawinowy, porzeczki lub borówki - doskonale przywracają odporność i oczyszczają organizm. W ciągu dnia zaleca się picie co najmniej dwóch litrów płynu, aby usunąć wszystkie pozostałe toksyny.
- Ważnym warunkiem szybkiego powrotu do zdrowia jest właściwy odpoczynek. Po chorobie zaleca się spać o 1-2 godziny dłużej niż zwykle. Podczas grypy i kilka dni po obniżeniu temperatury trzymaj się odpoczynku w łóżku.
Utrzymanie równowagi witaminowej
- Wskazane jest przyjmowanie witamin po orvi przez co najmniej miesiąc. Kompleksy multiwitaminowe dobrze odbudowują układ odpornościowy, na który poważnie wpływa grypa i arvi. Arnika, rumianek, dziurawiec i nalewki z lukrecji są również użyteczne, zwiększają barierę ochronną i mają właściwości przeciwbakteryjne - jest to dobry środek profilaktyczny przeciwko infekcjom bakteryjnym, które są niebezpieczne z powodu powikłań grypy.
- Zmień swoje codzienne menu. Idealnymi dostawcami witamin i mikroelementów są chude ryby i mięso, wątroba, rośliny strączkowe, orzechy i grzyby. Eksperci zalecają włączenie do diety produktów zawierających jod, na przykład jarmużu morskiego i owoców morza, a także pełnoziarnistych zbóż, w których jest dużo witaminy B.
- Enzymy mają poważny wpływ na prawie wszystkie procesy, w tym na impulsy nerwowe i trawienie, dlatego każdego dnia spożywają kefir, domowy jogurt, owoce, warzywa, zioła i ogórki (kapusta, ogórki, pomidory, jabłka i arbuzy). Stan układu odpornościowego zależy w dużej mierze od spożycia enzymów, dlatego często nazywa się je źródłem życia. Najstarszym enzymem jest domowy sos sojowy, który skutecznie poprawia procesy trawienne. Nowoczesne analogi sosu nie są tak skuteczne, ale także całkiem przydatne.
- Takie rośliny jak chaga, korzeń żeń-szenia, chińska trawa cytrynowa, Eleutherococcus, kwiaty nagietka, rumianek, ziele dziurawca, a także dobrze znane cebule i czosnek słyną ze swoich właściwości immunomodulujących.
- Aby uzupełnić witaminy w zimie, jedzenie sadzonek pszenicy, kapusty, grochu, dyni, słonecznika lub soczewicy jest uważane za skuteczne. Bardzo łatwo jest je ugotować, wystarczy namoczyć nasiona i po wzejściu sadzonek jeść, na przykład w postaci sałatek. Około 2 łyżki porośniętej soczewicy i taka sama ilość pszenicy, doprawione jedną cytryną lub szklanką naparu z dzikiej róży, zaspokajają codzienne zapotrzebowanie na witaminy i pierwiastki śladowe.
Podejście systemowe - gwarancja zdrowia
Podsumowując, określmy, jak prawidłowo odzyskać dane z ersi. Ogólnie rzecz biorąc, kompletna dieta, bogata w witaminy i mikroelementy, obfite picie, regularne spacery, zabiegi wodne i masaż mają systemowy wpływ na organizm i przywracają siłę w ciągu zaledwie kilku dni.
Warto zauważyć, że taki system zimą jest zalecany nie tylko po grypie lub przeziębieniu, ale także jako wzmocnienie odporności w celu zapobiegania chorobom wirusowym.
Jak odzyskać siły po SARS?
Lekarze alarmują: ostatnio, po przeziębieniu, grypie i ARVI, od dawna utrzymywało się osłabienie, letarg i zaburzenia snu. Wszystko to - przejawy zespołu astenicznego.
Astenia może być zarówno początkowym objawem, jak i zakończeniem choroby. Ale najczęściej jest to „ogon” infekcji wirusowej. Z reguły w ciągu 1-2 tygodni grypa, ARVI, zapalenie płuc, ból gardła, zapalenie gardła, zapalenie oskrzeli i inne choroby pozostawiają po sobie zakaźną astenię.
Znaczenie osłabienia po ostrych infekcjach wirusowych dróg oddechowych dla praktyki klinicznej potwierdza fakt, że Międzynarodowa Klasyfikacja Chorób 10. rewizji oddzielnie odróżnia zespół G93.3 - zespół zmęczenia po wcześniejszej infekcji wirusowej. Odwracalność objawu astenicznego jest wysoka i sięga 64%. Obecność zaburzeń astenicznych u dzieci przyczynia się do pogorszenia jakości życia, trudności adaptacyjnych w placówkach przedszkolnych i szkolnych, zakłócenia edukacji, ograniczenia aktywności komunikacyjnej, problemów w interakcjach międzyludzkich i napięcia w relacjach między rodzinami.
Po zakończeniu ostrego okresu choroby układu oddechowego pacjenta objawy miejscowego zapalenia - kaszel, katar, itp. - nadal są kłopotliwe przez kilka kolejnych dni, a po tygodniu osoba zwykle całkowicie się regeneruje. Jednak przez kilka tygodni po wyzdrowieniu wiele osób obawia się osłabienia, drażliwości, zaburzeń snu, trawienia i innych objawów. Taki stan nazywany jest astenią „po zakażeniu”. Powodem jest to, że każde zimno prowadzi do osłabienia pracy całego organizmu. Jednocześnie, im cięższa choroba, tym wyraźniejsze objawy osłabienia po wyzdrowieniu.
Zwykle astenia po ostrej chorobie układu oddechowego towarzyszą następujące objawy: letarg; drażliwość, wahania nastroju; apatia (niechęć do robienia czegokolwiek); zmęczenie; zaburzenia snu; nawracające bóle głowy; zawroty głowy; zmniejszony apetyt; zaparcie; pogorszenie się skóry i włosów. Często ludzie obwiniają ten stan za zmęczenie, hipowitaminozę, zły dzień itp. Ale jeśli ostatnio chorowałeś na grypę, ciężką infekcję wirusową, zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc itp., Prawdopodobnie jest to przyczyną.
Aby zatrzymać chorobę w czasie, podczas diagnozowania osłabienia, należy odróżnić ją od zwykłego zmęczenia.
Różnice osłabienia wynikające ze zmęczenia fizjologicznego:
- ma dłuższy czas trwania;
- nie przechodzi po nocnym śnie lub odpoczynku;
- wymaga leczenia.
Warto zauważyć, że osłabienie rozwija się stopniowo. Najpierw jest lekkie zmęczenie. Mała awaria. W tym okresie pacjent zdaje sobie sprawę, że nadszedł czas na przerwę i odpoczynek, ale z różnych powodów zmusza się do dalszej pracy. Trudności pojawiają się w usystematyzowaniu zadań, trudnościach w oddzieleniu głównego od drugiego.
Więcej. Istnieje poważne zmęczenie. Odpoczynek staje się konieczny. Ale pacjent nie może już przestać i kontynuuje pracę z bezwładności. W rezultacie postępuje zespół asteniczny. Pojawia się apatia i bóle głowy, zaburzenia snu, depresja.
Typowe dolegliwości po różnych chorobach to osłabienie, zwiększone zmęczenie psychiczne, ciągłe uczucie zmęczenia, nasilone wysiłkiem fizycznym, brakiem motywacji, lękiem, napięciem. Jednocześnie pacjenci mają trudności z koncentracją, nie mogą skupić uwagi na niczym przez długi czas i łatwo się rozpraszają. Jednocześnie pojawia się niestabilność emocjonalna, drażliwość, płaczliwość, gorący temperament, nastroje, wrażliwość i poczucie wewnętrznej nerwowości. Ponadto, sen jest zakłócany, osoba zasypia z trudem, nie może się zrelaksować i budzi się ciężko, wstaje bez odpowiedzi. Apetyt znika, siła seksualna maleje. Pocenie się często wzrasta, pacjent odczuwa przerwy w aktywności serca, nie ma wystarczającej ilości powietrza.
Zespołowi astenicznemu może również towarzyszyć gwałtowny spadek progu tolerancji różnych bodźców: głośne dźwięki, jasne światło, obciążenia przedsionkowe i ekstremalne warunki pogodowe. Czynniki zewnętrzne są bardziej irytujące, takie jak skrzypienie drzwi, hałas telewizora lub pralki. Wszystko to zapobiega prowadzeniu zwyczajowego trybu życia, prowokuje przejawy dezadaptacji w zachowaniu.
Wszystkie powyższe objawy powinny być głównym powodem poszukiwania pomocy medycznej.
Przyczyny zmęczenia...
Po wejściu do organizmu wirus zakłóca wiele procesów biochemicznych. Zmiany najpierw wpływają na narządy oddechowe, a następnie na układ krążenia (tak więc wirus grypy może zmniejszyć szybkość krzepnięcia krwi). Cząsteczki wirusów, ich produkty metaboliczne, zniszczone komórki nabłonkowe itp. Powodują zatrucie, tj. Zatrucie organizmu. Szczególnie upojenie wpływa na pracę układu nerwowego. W ciężkim zatruciu możliwe są drgawki, omamy i wymioty w ostrym okresie choroby. Wpływ toksyn na mózg jest odczuwalny przez długi czas po zwycięstwie ciała nad wirusem. Dlatego ból głowy może się zranić, pogarsza się jakość snu, zdolność koncentracji itp. Skutki uboczne stosowanych leków również przyczyniają się do rozwoju osłabienia. Na przykład wiadomo, że duże dawki interferonu mają działanie toksyczne. Nadużywanie leków przeciwgorączkowych wpływa negatywnie na układ krążenia, wątrobę i nerki. Jeśli antybiotyki były używane do zwalczania powikłań ARVI, w okresie zdrowienia istnieje ryzyko rozwoju dysbiozy itp.
Co robić Jak pomóc organizmowi odzyskać siły po walce z infekcją?
W większości przypadków wystarczy skorygować tryb dnia, dietę, niektóre nawyki. Przede wszystkim jest to jedzenie. Jedzenie powinno zawierać dużą ilość witamin, a jednocześnie być łatwe dla jelit. W diecie powinny znaleźć się takie produkty jak: świeże warzywa i owoce; chude mięso i ryby; fermentowane produkty mleczne; różne napoje - soki, herbaty z ziołami i owocami, wody mineralne; zielenie; kasza zbożowa. Również po grypie przydatne będą wywary, napary i preparaty witaminowe bogate w witaminę C (dzika róża, malina, żurawina). Konieczne jest zapewnienie spożycia witamin i składników odżywczych wraz z pożywieniem, można również przyjmować tabletki kompleksów witaminowo-mineralnych.
Równie ważna jest codzienna rutyna. Ważnym elementem leczenia astenia jest przestrzeganie dnia, pozostawanie na świeżym powietrzu, ćwiczenia. Ale jednocześnie nie powinniśmy zapominać o dobrze zorganizowanym trybie pracy i odpoczynku, minimalizującym stres. Aby to zrobić, musisz bardziej spokojnie odnosić się do tego, co się dzieje, robić przerwy w pracy, otaczać się swoimi ulubionymi ludźmi. Ponadto, w celu zapobiegania asteni, potrzebujesz aktywnego wypoczynku, sportu, wizyty w basenie, procedur temperowania wody (kontrastujące prysznice, kąpiele z solą morską) i regularnych spacerów.
Ponieważ choroba wiąże się z wydatkiem siły życiowej i umysłowej, pacjent potrzebuje odpowiedniego odpoczynku, zmiany środowiska i rodzaju aktywności. Pozwoli to ciału odpocząć i zgromadzić energię. Czasami jednak zalecenia te są niemożliwe z pewnych powodów lub w niektórych przypadkach osłabienie jest tak silne, że wymaga pomocy medycznej i specjalnego leczenia. Dlatego uciekaj się do terapii lekowej.
- Środki nootropowe lub neurometaboliczne są bezpiecznymi i niedrogimi lekami do korygowania zaburzeń psychopatologicznych. Ale ich skuteczność kliniczna pozostaje niesprawdzona, ponieważ nie wszystkie objawy dolegliwości są kontrolowane. Z tego powodu ta kategoria leków jest stosowana z różną intensywnością w różnych krajach. Są szeroko stosowane na Ukrainie, ale rzadko w Ameryce i Europie Zachodniej.
- Leki przeciwdepresyjne - są inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny, stosowanymi w leczeniu zespołu objawów astenicznych i objawów depresji.
- Atypowe leki przeciwpsychotyczne lub neuroleptyki są skuteczne w stanach życiowych i osłabionych.
- Psychostymulanty - ta kategoria leków jest przepisywana przez psychiatrę z odpowiednimi wskazaniami do stosowania. Obejmują one i oznaczają działania proholinergicheskogo.
- Blokery receptora NMDA - pomoc w zaburzeniach poznawczych spowodowanych miażdżycą naczyń mózgowych i innymi patologiami powodującymi upośledzenie funkcji poznawczych.
- Adaptogeny są produktami roślinnymi. Najczęściej pacjentom przepisuje się żeń-szeń, chińską trawę cytrynową, pantocrinum, Rhodiola rosea i Eleutherococcus.
- Witaminy z grupy B - ta metoda terapii jest popularna w USA, ale jej stosowanie jest ograniczone ze względu na wysokie ryzyko reakcji alergicznych. Dlatego stosuje się optymalną terapię witaminową, która obejmuje witaminy z grupy B, C i PP.
- Koenzym Q10, substancja podobna do witaminy, która jest bezpośrednio zaangażowana w syntezę trójfosforanu adenozyny, ochronę antyoksydacyjną i pomaga przywrócić inne przeciwutleniacze (witamina E), jest możliwa jako przeciwutleniacz w zespole astenicznym.
Wszystkie powyższe narzędzia wymagają odpowiednich wskazań do użycia. Jednocześnie w ogólnej praktyce medycznej ich stosowanie jest ograniczone. Konieczna jest konsultacja ze specjalistą, większość leków wydawana jest w aptece wyłącznie na receptę.
Odzyskiwanie po SARS
Odzyskiwanie po SARS
Zasady żywienia SARS
Ostre infekcje dróg oddechowych (ARD), ostre infekcje wirusowe układu oddechowego (ARVI) lub po prostu przeziębienie - grupa chorób wywoływanych przez różne wirusy z pierwotnym uszkodzeniem górnych dróg oddechowych i ogólnym zatruciem organizmu. Czas trwania przeziębienia wynosi od kilku dni do kilku tygodni. Przeziębienie jest spowodowane przez dużą liczbę patogenów, wśród których jest co najmniej 5 różnych grup wirusów (wirusy paragrypy, wirusy grypy, adenowirusy, rinowirusy) i ponad 300 ich podtypów. Wirusy są przenoszone przez unoszące się w powietrzu kropelki z najmniejszymi cząstkami śliny od chorej osoby podczas rozmowy, kaszlu lub kichania. Podatność na ARVI jest bardzo wysoka.
Głównymi objawami wszystkich rodzajów przeziębienia są katar, kichanie i przekrwienie błony śluzowej nosa. Ponadto intensywność tych objawów może się znacznie różnić w zależności od rodzaju patogenu (wirusa) i stanu immunologicznego pacjenta.
W pierwszym dniu choroby nie możesz w ogóle jeść, pić pojedynczy napój. Picie dużej ilości wody usuwa toksyny, które powstają, gdy organizm walczy z wirusem. Podczas choroby musisz pić 2-3 litry płynu dziennie.
Borówki borówkowe i żurawinowe są bardzo przydatne, ponieważ jagody te zawierają specjalne antybakteryjne kwasy. Przygotowanie tych leczniczych leków jest łatwe: walić jagody cukrem (stosunek 3: 1 będzie optymalny) i 2 łyżki tej mieszanki zalać 0,5 litra ciepłej wody.
Możesz zrobić dowolne zakwaszone napoje. Jest to słaba herbata z cytryną lub zwykłą wodą, którą dodaje się do soku z cytryny lub pomarańczy.
Lekkie odżywianie jest gwarancją szybkiego powrotu do zdrowia, a witaminizowana dieta mleczno-warzywna będzie optymalna. Zupy warzywne są najbardziej przydatne. Gotowanie powinno być gotowane na parze, aby zmniejszyć obciążenie układu trawiennego organizmu.
Pierwszego dnia ORVI najbardziej odpowiednim pokarmem jest niskotłuszczowy jogurt lub pieczone owoce.
W 2-3 dniu ciało nadal walczy z wirusami, więc nie może poświęcić dużo wysiłku na przyswajanie jedzenia. Menu na te dni jest lepsze z produktów łatwo przyswajalnych, z wyjątkiem smażonych, pikantnych, marynowanych, wędzonych.
Podstawą diety powinna być żywność bogata w białko, ponieważ jest niezbędna do odzyskiwania komórek uszkodzonych przez wirusy: są to fermentowane produkty mleczne, gotowane lub pieczone chude mięso i ryby. Wśród kaszek preferuje się grykę z mlekiem i płatkami owsianymi. Chleb lepiej używać wczoraj, najlepiej - lekko osuszony w tosterze. Możesz urozmaicić jedzenie marynowanym ogórkiem, marynowanym jabłkiem, kiszoną kapustą.
Jeśli na tle ostrych zakażeń wirusowych dróg oddechowych powstaną komplikacje i przepisane zostaną antybiotyki, to bez względu na to, jak zły jest stan zdrowia, jest to konieczne. W końcu antybiotyki są zawsze przyjmowane wyłącznie przed lub po posiłku. Są to dość silne leki, a ich wpływ na przewód pokarmowy jest łagodzony przez pokarm. W okresie leczenia antybiotykami sfermentowane produkty mleczne wzbogacone bifidokulturami powinny znajdować się na stole każdego dnia. Są to kefiry i jogurty, które nie podlegają obróbce cieplnej i zawierają żywe kultury jogurtowe. Antybiotyki działają agresywnie na błonę śluzową żołądka i niszczą florę jelitową, a produkty bifidus pomagają radzić sobie z tymi problemami. Po zakończeniu przyjmowania antybiotyków nie należy odmawiać codziennego przyjmowania bifidokofiru (lub jogurtu) przez co najmniej trzy tygodnie.
Przydatne produkty dla ARVI to:
- owoce (cytryna, malina, pomarańcze, mandarynki, borówki, porzeczki, żurawina) zawierają dużą ilość witamin potasowych i magnezowych, przyczyniając się do zwiększenia sił odpornościowych organizmu;
- warzywa (marchew, cebula, kapusta, ziemniaki, czosnek);
- produkty mięsne (wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk) parzone wyłącznie;
- niskotłuszczowe odmiany ryb;
- fermentowane produkty mleczne (twaróg, śmietana, mleko, kefir) zawierają dużą ilość witamin i minerałów przydatnych dla organizmu potrzebnych do zwalczania infekcji;
- zaleca się 1–2 jajka na miękko;
- gorącą herbatę z cytryną, lipą, porzeczką, maliną zaleca się pić tak często, jak to możliwe przez cały dzień;
- herbata z mlekiem w ograniczonych ilościach;
- świeżo wyciskane soki owocowe (jabłko, żurawina, malina, marchew), znacznie zwiększają odporność organizmu w okresie choroby;
- bifidoyogurt (musi być spożywany codziennie, gdy leczenie ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego przeprowadza się antybiotykami w celu przywrócenia prawidłowej mikroflory jelitowej).
Co wykluczyć:
- napoje alkoholowe (alkohol), znacznie pogłębiające dalszy postęp ARVI;
Jak przywrócić ciało po Orvi
Pomógł nam:
Mohamed Ali Vuada
Lekarz pierwszego kontaktu, oficer ratunkowy i pilny w Europejskim Centrum Medycznym; Doktorat
1. Jeśli masz przeziębienie, nie musisz iść do lekarza
Właściwie: Nie, lepiej zrobić to pierwszego dnia choroby, a następnie pojawić się w 3-4. Choroba jest procesem dynamicznym, a diagnoza dokonana podczas wstępnego badania może się zmienić po pewnym czasie: ważne jest, aby nie przegapić przystąpienia zakażenia bakteryjnego.
2. Przy pierwszych oznakach przeziębienia musisz przyjmować leki przeciwwirusowe.
W rzeczywistości: Takie leki są przepisywane, jeśli u pacjenta rozpoznano grypę. W przypadku innych wirusów z grupy ARVI nie działają żadne leki oznaczone jako „przeciwwirusowe”. „Apteka sprzedaje szybkie testy. Biorąc wymaz z błony śluzowej nosa, możesz określić w domu, czy istnieje wirus grypy, czy nie - mówi Mohamed Ali. „Najlepiej jednak omówić wyniki testu z terapeutą - lekarz powinien zdecydować o dalszym leczeniu”.
3. Echinacea jest bezpiecznym lekiem na przeziębienie.
W rzeczywistości: Echinacea jest adaptogenem, naprawdę jest w stanie dać organizmowi trochę energii. Jednak szeroko reklamowane właściwości przeciwzapalne rośliny nie są dobrze znane. To jak kawa - możesz wypić filiżankę i rozweselić. Jednak nikt nie będzie używał tego napoju jako leku. Echinacea działa w podobny sposób - na ogół możliwe jest stosowanie leków na jej podstawie, ale nie należy wiązać z nimi poważnych nadziei.
4. Odpoczynek w łóżku - gwarancja szybkiego powrotu do zdrowia.
W rzeczywistości: Jeśli nie chcesz kłamać, nie możesz tego zrobić. Jest jednak wysoce pożądane, aby nadal ograniczać aktywność, mieć wystarczająco dużo snu, pić dużo płynów i eliminować nieprzyjemne objawy - to pomoże organizmowi szybciej radzić sobie z chorobą.
5. Nie zwracaj uwagi na zimno.
W rzeczywistości: zapalenie ucha środkowego, zapalenie zatok czołowych, zapalenie stawów i wiele innych powikłań bakteryjnych powstaje właśnie z powodu zimna. „Spłukiwanie nosa solą fizjologiczną w początkowej fazie choroby i stosowanie kropli przeciwzapalnych i obkurczających naczynia, gdy stan się pogarsza, jest naszym częstym zaleceniem” - mówi ekspert.
6. Ból ucha oznacza, że zaczęła się komplikacja.
W rzeczywistości: dyskomfort w tym narządzie jest często związany z katarem i obrzękiem błony śluzowej rurki słuchowej, więc na początek można po prostu spuścić krople do naczyń krwionośnych do nosa. Jeśli stan się nie poprawił, ból jest ostry i nie ustępuje, powiedzmy, w ciągu kilku godzin - czas iść do lekarza.
7. Kaszel jest alarmującym objawem.
Właściwie: jeśli weźmiemy pod uwagę ARVI, to raczej odruch. Wirus z reguły osiada na błonie śluzowej dróg oddechowych, drażni go, a kaszel staje się odpowiedzią na niepokój. Sytuacja nie zmieni się, dopóki błona śluzowa nie wyzdrowieje. A dla jego szybkiego leczenia należy pić więcej, oddychać umiarkowanie wilgotnym powietrzem, wykonywać inhalacje.
„Przy zwykłym wirusowym zapaleniu oskrzeli nie ma pilnej potrzeby stosowania preparatów na kaszel. Tak, można je wyznaczyć, mieć pewien efekt tymczasowy, ale w rzeczywistości ich główną rolą jest rozpraszający, ułatwiający pacjentowi okres powrotu do zdrowia, wyjaśnia nasz ekspert. „Takie leki nie mają wpływu na długość życia wirusa i gojenie się błony śluzowej”.
8. Ból gardła to ból gardła
W rzeczywistości: w przypadku niepowikłanych ostrych zakażeń wirusowych układu oddechowego, bólu gardła - jest to wirusowe zapalenie migdałków lub zapalenie krtani i gardła - wystarczy spłukać środkami antyseptycznymi. Jeśli sytuacja jest skomplikowana przez katar, śluz z nosa może spływać w dół gardła, podrażniając go i powodując nieprzyjemne odczucia. Wtedy wystarczy umyć nos, kapać krople środka zwężającego naczynia, opłukać gardło. Nawiasem mówiąc, częste płukanie jest jednym z ważnych zaleceń dotyczących zapalenia krtani. Różne spraye i pastylki do ssania z reguły zapewniają tymczasową ulgę, ale nie pomagają pozbyć się śluzu.
9. W przypadku gorączki należy niezwłocznie wezwać karetkę.
Właściwie: zadaniem zespołu medycznego jest usunięcie ostrego stanu. Jeśli głównym zarzutem jest wysoka temperatura (na przykład silny ból), pomoc w nagłych wypadkach nie jest potrzebna, sam możesz wziąć febrifuge. Ale kiedy temperatura spada i przynosi ulgę, lepiej jest odwiedzić lekarza w klinice - tam można oddać krew i przejść testy, których zespół ratunkowy prawie nie zapewni.
„Nie ma jednego zalecenia dotyczącego dokładnie, jakie wartości mają obniżyć temperaturę” - wyjaśnia nasz ekspert. - Z pewnością powinno się to odbywać z ryzykiem napadów. Cóż, jeśli masz gorączkę około 40 stopni. Wszystko inne jest ściśle indywidualne. Ktoś, kto ma 39,5, czuje się całkiem znośny, a ktoś w wieku 37,5 lat ma straszny chłód i udrękę - nie ma potrzeby cierpieć.
10. Jeśli nie masz czasu na zachorowanie, powinieneś pić antybiotyki.
Właściwie: Nie, nie i nie. Nadszedł czas, aby włączyć tę prostą prawdę do programu nauczania - infekcje wirusowe antybiotykami nie są leczone. „Nawet świszczący oddech w oskrzelach lub, powiedzmy, zmiana koloru śluzu, nie jest wskazaniem dla tego rodzaju terapii”, kontynuuje Mohamed Ali Vuada. - Przy przystąpieniu do zakażenia bakteryjnego należy również mówić o wynikach badań - badaniach krwi, promieniach rentgenowskich lub tomografii komputerowej.
11. Po antybiotykach należy pić probiotyki.
W rzeczywistości: Jeśli nie chodzi o długi przebieg antybiotykoterapii, ale o standardowe 5–7 dni, nie ma potrzeby stosowania probiotyków, organizm sam się zregeneruje. Rzeczywista skuteczność takich środków została udowodniona, z wyjątkiem przypadków infekcji jelitowych - wtedy stosowanie leków może skrócić okres biegunki.
12. Dieta Detox pomoże osłabionemu ciału odzyskać zdrowie.
W rzeczywistości: Żywienie, zwłaszcza po chorobie, powinno być zrównoważone, bez zniekształceń. Mięso, na przykład, zawiera pewne tłuszcze, aminokwasy, których organizm nie ma dokąd wziąć. Całkowite odrzucenie produktu może spowodować niedobór białka, a to z kolei oznacza osłabienie całego organizmu.
13. Aby mniej chorować, musisz się uspokoić i uprawiać sport.
W rzeczywistości: Oczywiście, ale nie natychmiast po opuszczeniu szpitala. Ktoś wraca do zdrowia tydzień po chorobie, ktoś potrzebuje całego miesiąca. W każdym razie medyczna administracja wychowania fizycznego nie jest przestarzałą rekomendacją. Jeśli również uratujesz się przed stresem, brakiem snu, hipotermią, organizm wróci do normy szybciej, co oznacza, że będziesz miał mniejszą szansę na ponowne zachorowanie.
Jak szybko odzyskać siły po grypie i ARVI
SARS i grypa są chorobami jednego rodzaju wpływającymi na drogi oddechowe człowieka, jednak w tym drugim przypadku choroba jest znacznie bardziej nasilona, towarzyszy jej silne zatrucie i „bóle” wpływają na odporność. Czas trwania samej choroby jest różny, w przypadku SARS główne objawy zanikają w ciągu 5–7 dni, a grypa chwyta osobę przez prawie dwa tygodnie, przez 10–12 dni. W tym okresie pacjent jest uznawany za niepełnosprawnego i otrzymuje listę chorych.
Oczywiście terminy te nie są wystarczające, aby ciało ludzkie „zapomniało” o perfidnym ataku wirusów i całkowicie wyeliminowało konsekwencje ich inwazji. Osłabiona odporność otwiera drzwi do wtórnego zakażenia bakteryjnego, z powodu którego występują tak częste powikłania przeziębienia i grypy, jak zapalenie zatok, zapalenie ucha, zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc. Dlatego głównym zadaniem w okresie zdrowienia powinno być wzmocnienie zniszczonego układu odpornościowego.
Praca będzie czekać
Uważa się, że 4-5 dni wystarcza na pełne wyleczenie z SARS, a po grypie powrót do normalnego rytmu życia zajmuje dwa do trzech tygodni. Oczywiście żaden z lekarzy nie „tak” trzymałby się „listy chorych”, dlatego po rozpoczęciu działalności gospodarczej nie należy od razu brać na siebie zwykłego ciężaru. Słabość, zmęczenie, drażliwość w tym okresie są całkiem normalne, ponieważ ciało straciło dużo siły podczas walki z chorobą, co oznacza, że pośpiech porodowy może być dla niego prawdziwym stresem i przyczyną komplikacji.
Więcej płynu
Aby organizm mógł szybko usunąć toksyny nagromadzone podczas choroby, pozostałości wirusów i narkotyków, należy ściśle przestrzegać reżimu picia i pić co najmniej 2–2,5 litra wody pitnej dziennie. Kawa, czarna herbata, kompoty, soki, pierwsze dania nie mogą być uważane za pełnoprawne źródła wody, nie mogą wypełnić potrzeb ciała, tak jak napoje gazowane. Tylko zielona herbata, rosół dogrose, żurawina lub sok z borówki brusznicy, które między innymi zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy potrzebnych do przywrócenia uszkodzonych komórek ciała i wzmocnienia obrony immunologicznej, mogą stać się jakościową alternatywą dla wody. Jako środek profilaktyczny przeciwko infekcjom bakteryjnym nadają się herbaty ziołowe, wywary z roślin leczniczych o właściwościach przeciwbakteryjnych, przeciwzapalnych i adaptogennych, takie jak wywar z rumianku, arniki, dziurawiec i lukrecja.
Spokój i spokój
Nie jest tajemnicą, że wirus grypy jest szczególnie „częściowy” w stosunku do układu nerwowego, dowody na bóle głowy, światłowstręt, nietolerancję na głośne dźwięki i zapachy, bóle ciała towarzyszące okresowi wzrostu choroby. Aby nie przetestować układu nerwowego pod kątem siły i umożliwić mu powrót do zdrowia, zaleca się unikanie stresu po grypie, częstsze przerwy w pracy, ubieranie się w sezonie, chodzenie na zewnątrz, rozmawianie z sympatycznymi ludźmi, oglądanie pozytywnych filmów i czytanie dobrych książek. Łatwa równowaga, medytacja i auto-trening pomogą w opanowaniu.
Pełny sen
W okresie rekonwalescencji po chorobie staraj się nie zakłócać snu. Połóż się i wstań w tym samym czasie. Spać w chłodnym, wentylowanym pomieszczeniu, ale unikaj przeciągów. Jeśli dom ma nawilżacz i oczyszczacz powietrza, będą one niezawodną pomocą w ochronie przed zarazkami, które mogą atakować osłabione ciało.
Odżywianie i witaminy
Odżywianie odgrywa ogromną rolę w przywracaniu zdrowia. Powinien być łagodny, to znaczy nie przeciążać układu pokarmowego, który zawsze cierpi podczas choroby. Konieczne jest wyeliminowanie smażonych, tłustych, pikantnych potraw przez chwilę, aby zrezygnować z wędzonych potraw i alkoholu. Więcej warzyw, owoców, ziół, produktów mlecznych, ryb morskich i wszelkich zbóż jest tym, czego potrzebuje osłabione ciało.
Jeśli podczas choroby trzeba było zażywać silne leki, antybiotyki, ważne jest, aby oczyścić ciało z ich pozostałości i metabolitów. W tym celu lekarze zalecają przyjmowanie sorbentów, na przykład węgla aktywnego, Enterosgel, Polyphepan, Smektu, przez jeden tydzień w nocy. Stan odporności zależy od aktywności mikroflory jelitowej, więc prebiotyki i probiotyki nie są zbędne.
Dodatkowe wsparcie odporności
Nie ma potrzeby mówić o korzyściach płynących z procedur wodnych dla wzmocnienia odporności, z tylko jedną poprawką: hartowanie należy pozostawić na później. W okresie rekonwalescencji po grypie i ARVI przydatne są kąpiele z solą morską, wizyta w basenie, wanny i sauny.
Masaż stóp pomaga przyspieszyć regenerację. Ponadto masaż stóp ma działanie relaksujące, może poprawiać nastrój i ogólne samopoczucie, normalizuje pracę całego ciała, ponieważ na stopach znajduje się ogromna liczba punktów akupunkturowych, których pobudzenie wpływa na aktywność narządów wewnętrznych.
Ponadto leki na żeń-szeń, Eleutherococcus, chiński Schizandra nadają się do dodatkowej stymulacji odporności.
Uwaga! Jeśli powrót do zdrowia po chorobie jest opóźniony, jeśli temperatura ciała nie zmniejsza się lub temperatura wzrasta ponownie, ciężka słabość utrzymuje się i ból głowy przeszkadza, jeśli pojawiły się nowe objawy, które wcześniej nie istniały, należy skonsultować się z lekarzem, aby nie przegapić poważnych komplikacji, które czasami zagrażają nie tylko zdrowiu. ale także życie.
Chcesz przeczytać całą zabawę o pięknie i zdrowiu, zapisz się do newslettera!
Czy podobał ci się ten materiał? Będziemy wdzięczni za repost
Jak przywrócić ciało po przeziębieniu
Treść
Podstępne wirusy nie tylko wyrzucają nas z koleiny, dręczą katar, kaszel, ból gardła i gorączkę. Nawet pokonana choroba, odejście, może zadać ostatni cios. Wyczerpany przez jej ciało nie zaczyna natychmiast radzić sobie z normalnym rytmem życia, ponieważ nakłada konsekwencje przeziębienia. Jeśli to nie pomoże, może rozwinąć się osłabienie, znane również jako „syndrom chronicznego zmęczenia”.
Dlaczego po zimnie czuć się słabo
Dla naszej odporności choroba jest ciągłą walką, która wymaga mobilizacji zasobów. Ogólnie rzecz biorąc, walka z wirusami pochłania energię, a następnie zapasy należy uzupełnić.
Patogeny zatykają ciało nie są użytecznymi produktami ich życia. W rezultacie następuje zatrucie, a twoje ciało nadal usuwa szkodliwe substancje po wyzdrowieniu.
Wirusy są w stanie zaszkodzić na poziomie komórkowym. Po ich oddziaływaniu w komórkach często występuje głód tlenu, co prowadzi do niedyspozycji całego organizmu.
Metabolizm w organizmie, który spowodował chorobę, może spowolnić. Z tego powodu nie dostajesz niezbędnych porcji energii z pożywienia, a twoje wewnętrzne rezerwy są już zmarnowane. Czasami po chorobie ludzie zauważalnie tracą zainteresowanie jedzeniem.
Nie zapominaj o czysto psychologicznym „zmęczeniu”. Przez długi czas, z powodu objawów choroby, odczuwałeś stały dyskomfort, twój system nerwowy przez cały czas przytłaczał, „lecząc” dyskomfort.
Lekarze mówią, że średnio po zimnej regeneracji potrzebujemy dwóch tygodni. Aby zminimalizować wszystkie nieprzyjemne konsekwencje, po chorobie nie powinno się pozwolić, aby wszystko przebiegło zgodnie z planem. W przeciwnym razie łagodna dolegliwość może przebiegać bardzo daleko i prowadzić do osłabienia, zwanego także „zespołem chronicznego zmęczenia”.
Co to jest osłabienie: objawy, leczenie
Astenia - to słowo, które starożytni Grecy nazywali stanem bezsilności. Obecnie dla różnych typów osłabienia używa się takich nazw jak „osłabienie neuropsychiatryczne”, „syndrom chronicznego zmęczenia” itp. Zespół asteniczny nie zawsze jest konsekwencją choroby, w niektórych przypadkach może być także prekursorem rozwoju niektórych chorób. Dość często wynika to z ciągłego przeciążenia fizycznego lub psychicznego.
Objawy osłabienia:
- osoba szybko się męczy, widocznie traci wydajność;
- nastrój staje się niestabilny;
- pacjent reaguje na wszystko negatywnie i traci panowanie nad sobą, staje się niecierpliwy i niespokojny;
- występują zaburzenia snu;
- ostre dźwięki, wyraźne zapachy, jasne kolory mogą powodować podrażnienia;
- pacjenci mogą zachowywać się jak dzieci;
- słabość można zastąpić krótkimi błyskami pobudliwości.
Jednak musisz się zgodzić: wiele osób zachowuje się tak ze względu na ich cechy charakteru, a słabość może być spowodowana niezidentyfikowanymi chorobami wewnętrznymi. Dlatego nie można postawić diagnozy osłabienia, a zwłaszcza wybrać leki bez udziału lekarza. Ale całkiem możliwe jest rozpoczęcie stosowania innych zaleceń, które z pewnością nie doprowadzą do pogorszenia stanu zdrowia i innych niepożądanych konsekwencji. Wygrają mroczny nastrój, ale tylko pod jednym warunkiem - najpierw musisz pokonać siebie.
Pierwszy sposób na żywotność ciała i ducha - przywrócenie snu. Aby to zrobić, konieczne jest nie tylko wczesne kładzenie się spać, ale także przygotowywanie się do snu: nie jedz ciężkiego jedzenia w nocy i nie pij tonicznych napojów, nastawiaj się pozytywnie, żegnaj niepokoje i zmartwienia. Kolejna wskazówka - nie pracuj przed pójściem spać do komputera i nie przeglądaj Internetu przez telefon lub tablet. Długa kontemplacja świetlistego ekranu prowadzi do tego, że coraz trudniej zasnąć.
O dziwo, pokonanie słabości nie pomoże odpocząć, ale raczej ćwiczyć. Jednak nie powinny być bardzo ciężkie, a intensywność powinna być stopniowo zwiększana. Na początek poranna gimnastyka i spacery są energiczne, a następnie, po konsultacji z lekarzem, możesz kupić abonament na basen. A potem warto połączyć inne rodzaje fitnessu i sportu, które wymagają dużo energii.
Trzecia wskazówka jest również znana wszystkim i bez podpowiedzi. To zrównoważona dieta. Nie powinieneś przejadać się słodko i grubo, bez względu na to, jak bardzo chcesz rzucić swoje problemy na stół. Utopienie ich w alkoholu również nie wchodzi w grę.
Innym niebezpieczeństwem, które zazwyczaj czeka kobiety, które chcą się poprawić, jest utrata wagi, drastycznie zmniejszając spożycie kalorii. Takie diety prowadzą nie tylko do załamań nerwowych, ale mogą też na zawsze zabrać cię do szpitala psychiatrycznego, a to nie jest żart.
Jak wyjść z choroby: 6 sposobów
Nawet jeśli ominęły Cię komplikacje spowodowane przeziębieniem, powinieneś zapytać siebie, jak przywrócić odporność po chorobie.
1. Jedz pokarmy bogate w witaminy A i C, a także witaminy z grupy B i cynk. Pamiętaj, aby włączyć do diety pokarmy białkowe. Przyda ci się na przykład pasztet z wątróbek, awokado, banany, orzechy, dynia. Jeśli nie ma alergii, pij herbaty ziołowe, takie jak te zawierające owoce dzikiej róży, echinaceę, żeń-szeń, trawę cytrynową, eleutherokoki. To jest odpowiedź na pytanie, jak utrzymać odporność. Możesz gotować pyszne i orzeźwiające napoje z dodatkiem imbiru, miodu i cytryny.
2. Śpij więcej, nie zostań późno. Sen to uniwersalny lek.
3. Pij więcej wody. Udowodniono już, że nalewanie dwóch litrów dziennie nie jest konieczne. Ale dla tych, którzy zmagają się z upojeniem, woda jest najlepszym pomocnikiem.
4. Ostrożnie zacznij wychodzić, ubrany ciepło. Natychmiast nie powinieneś być przeziębiony przez dłuższy czas, stopniowo zwiększać czas spędzany na świeżym powietrzu.
5. Natychmiast powrót do aktywnego treningu też nie jest tego wart. Ale stopniowo, uważnie słuchając swoich wewnętrznych uczuć, możesz zacząć się angażować. Oczywiście konieczne jest, aby lekarz zatwierdził powrót do wysiłku fizycznego.
6. Ponieważ twoje ciało jest wciąż słabe, unikaj odwiedzania zatłoczonych miejsc, zwłaszcza zamkniętych przestrzeni. Bacilli starają się rzucić się na nas i na transport publiczny. Bądź ostrożny.
Wszystkie te zalecenia pomagają przywrócić odporność, a zapobieganie chorobom, gdy są one obserwowane, będzie również bardziej skuteczne.
Po przeziębieniu słabość nie ustępuje: metody odzyskiwania
Mechanizm obronny organizmu poświęca dużo energii na zwalczanie chorób. Po wyzdrowieniu mechanizmy ochronne ponownie zyskują energię, a ciało w tym czasie znajduje się w trybie hibernacji, czyli odpoczywa.
Dlatego po każdej chorobie osoba może odczuwać zmęczenie, osłabienie, jest ostra przepracowanie nawet przy niewielkim wydatku energii.
Medycyna jest ustalona: w sprzyjających warunkach przywrócenie odporności po chorobie trwa około 2 tygodni. W tym okresie występuje ogólne złe samopoczucie i niewłaściwe rozdzielenie sił.
Po przeziębieniu najczęściej odczuwa się słabość, brak apetytu, szybką utratę siły, a czasem apatię.
Jak po zimnej manifestacji słabości
- Po przeziębieniu słabość przejawia się w dwóch formach:
Wraz ze wzrostem słabości przychodzi roztargnienie i nieuwaga, zdolność koncentracji znika. Przypadki wymagające stresu psychicznego, koncentracji nie są określone.
Zwróć uwagę! Osłabienie po chorobie jest porównywalne z objawami długiego postu - awitaminozy, wyczerpania i odwodnienia.
Brak apetytu i niska ruchliwość ze słabością prowadzą do zawrotów głowy, łamliwych włosów i paznokci, ogólnej bladości skóry.
Dlaczego ciało nie odpoczywa?
Osoba traci dużo ciepła, co jest niezbędne - ciepło jest równe energii.
Przeziębienia pojawiają się z objawami licznych objawów - dreszczy, ciężkości w oddychaniu, podczas odczuwania dyskomfortu fizycznego, ciągłego przeciążenia.
- Dlaczego po chorobie jest słabość:
Zwróć uwagę! Brak tlenu objawia się zwłaszcza zimą, w zimnych warunkach i przy niewielkim nasłonecznieniu, dlatego słabość po zimowej chorobie jest znacznie silniejsza.
- Powolny metabolizm - powoduje, że całe ciało pracuje w zwolnionym tempie. Metabolizm może spowolnić, albo z powodu choroby, albo u zdrowej osoby zimą.
Kiedy, będąc chorym, doświadcza się słabości - jest to normalny stan. Ciało zostaje przywrócone, dając pierwszeństwo uszkodzonym organom, komórkom, nerwom. Najważniejsze jest to, że po bolesnym stanie nie rozwija się astenia.
Astenia
Astenia to trudniejszy etap słabości fizycznej i psychicznej, który należy traktować jako czynną chorobę. Astenia jest najbardziej związana z zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS), który rozwija się również po przeziębieniu i wymaga leczenia.
Istnieje jednak kilka różnic między prostszym pojęciem zmęczenia a bardziej złożoną koncepcją zespołu astenicznego.
- Astenia różni się od zmęczenia fizycznego o kilka punktów:
Zależność osłabienia i normalnego zmęczenia jest bezpośrednia. Chory, jeśli grunt na osłabienie nie był przygotowany przed chorobą, najpierw odczuwa zwykłą słabość. Po wyzdrowieniu ciało zaczyna działać aktywnie, ale nie jest jeszcze gotowe na stres.
Z powodu braku odpoczynku i obciążenia emocjonalnego pojawia się progresja. Pierwszymi objawami są zmniejszenie aktywności seksualnej, utrata apetytu, ciągła senność, zaburzenie normalnego rytmu pracy serca, brak powietrza.
- Astenia po przeziębieniu jest rozpatrywana w dwóch kierunkach:
Ogólnie rzecz biorąc, objawy zmęczenia są podobne do objawów zmęczenia, a także dodawane są bardziej złożone i charakterystyczne znaki.
Astenia wielokrotnie pogarsza jakość życia ze względu na wzrost progu drażliwości. Nie pozwala się skoncentrować, sprawia, że świat wokół nas staje się wyblakły i nieciekawy.
Ta choroba nie ustępuje sama bez zmian w codziennym schemacie, więc kiedy pojawiają się te objawy, warto skontaktować się z lekarzem, który napisze stosowną terapię.
Powikłania po przeziębieniu
Słabość może być spowodowana poważną chorobą. Ale czasami zmęczenie jest oznaką obecnego komplikacji zimna, która nie wykazuje jeszcze głównych objawów.
Gdy ciało odbudowuje się po chorobie (jeśli nie jest to osłabienie), problem znika w ciągu 1-2 tygodni. Jeśli tak się nie stanie, warto pomyśleć o komplikacjach.
- Powikłania po przeziębieniu, które wskazują na słabość:
Słabość nie daje powodów do obaw, jeśli trwa nie dłużej niż 2 tygodnie. Jeśli jednak słaby stan zostanie uzupełniony powyższymi objawami, zaleca się pilną wizytę u lekarza.
Jak odzyskać siły po przeziębieniu?
Odporność wydaje ogromne ilości pieniędzy na walkę z infekcją, zmniejsza się podaż witamin w organizmie. Musi zostać uzupełniony. Musisz także przywrócić stan fizyczny i emocjonalny.
W rezultacie, w celu wyzdrowienia po przeziębieniu, konieczna jest praca w trzech kierunkach - psychologicznym, fizycznym i odpornościowym.
- Odzyskiwanie aktywnej kondycji fizycznej:
Stan fizyczny wymaga poprawy, ale nie zapominaj o przepracowaniu, w przeciwnym razie słabość przezwycięży fizyczną poprawę. Dlatego angażując się w odbudowę organizmu, nie powinieneś przesadzać.
- Odzyskiwanie stanu psychicznego:
Zwróć uwagę! Osoba odpoczywa lepiej, gdy śpi w chłodnym pomieszczeniu - nawet w zimie krótka wentylacja przed snem nie boli.
- Wystarczająca ilość światła słonecznego - serotonina i melanina są odpowiedzialne za nastrój w organizmie, które powstają pod wpływem słońca. Wewnątrz nie pozostają w ciemności - zwodzą ciało światłem elektrycznym.
- Ziołolecznictwo - łagodzące i regenerujące herbaty, napary i wywary działają dobrze na stres emocjonalny w warunkach osłabienia i osłabienia.
Stan psychiczny po przeziębieniu jest trudniejszy do przywrócenia niż stan fizyczny. Konieczne jest dostrojenie ciała, aby pokazać pozytywne emocje, staraj się nie denerwować, unikaj irytacji.
- Odzyskiwanie równowagi witamin w organizmie:
Kompleksy witaminowe to leki zawierające witaminy z różnych grup. Po przeziębieniu owoce cytrusowe pomagają dobrze, ale zaleca się kompleksy witaminowo-mineralne, zbierają witaminy, których działanie ma na celu wzmocnienie i przywrócenie zarówno układu nerwowego, jak i kondycji fizycznej.
Trzy wymienione punkty są rozwiązaniem problemu ze słabością i zwiększonym zmęczeniem po przeziębieniu. Podsumowując, odpowiednia dieta, pobudzenie mięśni i rozluźnienie układu nerwowego dają dobre wyniki po kilku dniach terapii.
Wniosek
Gdy po przeziębieniu występuje osłabienie, musisz monitorować swój stan. Jeśli zmęczenie nie ustąpi po 1-2 tygodniach lub martwisz się o dodatkowe komplikacje, skonsultuj się z lekarzem.
W okresie słabości po zabiegu angażuj się w zabiegi naprawcze - a słabość wkrótce się zmniejszy.
Artykuł przedstawia zdjęcia i filmy - zalecane do oglądania w celu bardziej szczegółowego zrozumienia tematu.