Zapobieganie przeziębieniom

Według WHO rocznie około 49 tysięcy osób umiera na grypę i skomplikowane ostre infekcje dróg oddechowych. Na pierwszy rzut oka zwykłe przeziębienie nie jest niebezpieczne, jednak jeśli nie jest leczone, powoduje komplikacje dla innych narządów i układów. Rozpoczęte formy choroby obniżają standard życia, a czasem stają się przyczyną krótkotrwałej niepełnosprawności.

Szczególnie niebezpieczne przeziębienia u dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży. Są to kategorie ludzi, którzy mają osłabioną odporność, dlatego są najbardziej narażeni na infekcje.

Wielu rodziców wielokrotnie spotykało się u dzieci z problemami z przekrwieniem nosa, infekcjami gardła, dreszczami, gorączką. W związku z tym są skłonni wierzyć, że łatwiej jest zapobiegać chorobie przy pierwszych objawach niż być długo leczonym.

Zapobieganie chorobowości to zestaw środków mających na celu zapobieganie zakażeniom w organizmie, utrzymanie zdrowia, zmniejszenie ryzyka możliwych powikłań. Na szczególną uwagę zasługuje zapobieganie przeziębieniom u dzieci.

Działania profilaktyczne na zimno u dorosłych

Zapobieganie przeziębieniu u dorosłych jest specyficzne dla pewnych grup ludzi. Należą do nich kobiety w ciąży, osoby starsze, pacjenci z chorobami przewlekłymi i wysokie prawdopodobieństwo zachorowania na grypę (personel medyczny, nauczycielski, wojskowy).

Zapobieganie epidemiom grypy w okresie ciąży jest bardzo ważne w kontekście zagrożenia patologii rozwojowej dziecka. Pierwszy trymestr jest w tym przypadku najbardziej niebezpieczny, ponieważ płód tworzy główne narządy i układy. Dlatego przez pierwsze trzy miesiące po poczęciu kobiety w ciąży nie powinny stosować specjalnych leków na przeziębienie.

Inaktywowane szczepionki są zalecane jako profilaktyka dla osób z niską odpornością lub ryzykiem reakcji nadwrażliwości. Przeznaczone są do pozajelitowego wchodzenia w zewnętrzną powierzchnię barku przy użyciu jednorazowej strzykawki.

Wszystkie inne kategorie osób mogą być szczepione żywymi szczepionkami. Osoby podatne na częste przeziębienia powinny unikać hipotermii, trzymać się zrównoważonej diety, przyjmować witaminy.

Ogólne metody zapobiegania obejmują takie same środki ochronne, jak podczas masowej epidemii:

• noszenie osobistych masek ochronnych;
• częste mycie rąk;
• ograniczony kontakt z innymi ludźmi;
• przedłużenie wakacji szkolnych;
• anulowanie wizyt w miejscach masowego gromadzenia ludzi (szpitale, koncerty, metro);
• regularne wietrzenie mieszkania, mycie na mokro wszystkich pokoi (w przypadku, gdy w domu jest już chora osoba).

W większości przypadków organizm jest w stanie poradzić sobie z przeziębieniami. Przy wysokiej gorączce, bólach głowy i ciężkości mięśni i kończyn można przyjmować leki takie jak Ibuprofen, Paracetamol. Oba leki mają działanie przeciwbólowe, jak również przeciwzapalne (przeciwgorączkowe), dzięki czemu nadają się do leczenia objawowego każdego rodzaju przeziębienia i grypy.

Tabletek takich jak aspiryna (kwas acetylosalicylowy) nie należy podawać dzieciom poniżej 12 lat. Przyjmowanie aspiryny w leczeniu infekcji wirusowej może spowodować syndrom śmiertelny Reye w 25% przypadków.

Podczas leczenia grypy pacjenci powinni pić wystarczającą ilość płynów. Ponadto zainfekowany jest pokazywany odpoczynek w łóżku. Aby przywrócić odporność, siłę, ciało potrzebuje odpoczynku i odpoczynku. Nie ma sensu leczyć zimnych leków, ponieważ wirus już wniknął do środka. Zakażeni pacjenci są poddawani jedynie leczeniu zachowawczemu pod kontrolą lekarza.

Jeśli zwykłe przeziębienie przeszło do grypy, wskazane jest leczenie antybiotykami. Przez zaniedbanie środków przeciwwirusowych wirus osłabia układ odpornościowy tak bardzo, że choroba powoduje powikłania w postaci:

• bakteryjne infekcje gardła;
• zapalenie płuc;
• ostre zapalenie oskrzeli;
• zapalenie opon mózgowych.

Pomimo podobnego charakteru i sposobów zakażenia, ostre zakażenia układu oddechowego i grypa są różnymi chorobami. Zimno zaczyna się stopniowo, charakteryzujące się lekką gorączką, bólem gardła, przekrwieniem nosa. Objawy samoistnej grypy: wysoka, uporczywa gorączka, bóle mięśni, stawy, ból oka, osłabienie.

Zapobieganie grypie

Najbardziej skutecznym sposobem zapobiegania grypie jest szczepionka. W przeciwieństwie do innych, istnieje poważny problem ze szczepionką przeciw grypie, ponieważ każdego roku typ wirusa mutuje i zmienia się w genomie.

Szczepienia mają sens tylko wtedy, gdy są corocznie aktualizowane. Z tego powodu co roku podczas masowej epidemii (zwykle od października do listopada) prowadzone są na dużą skalę kampanie szczepień w celu uodpornienia szczepów wirusa grypy krążących w tym czasie.

Koszt szczepienia dla niektórych kategorii ludności jest w pełni pokryty przez państwo, podczas gdy reszta jest zaszczepiona na własny koszt lub próbuje pokryć koszty prywatnym ubezpieczeniem medycznym. Decyzja o potrzebie szczepienia ostatecznie podejmuje każdą indywidualnie.

Aby zapobiec szczepieniom przeciwko infekcjom antywirusowym, w tym Zalecana jest grypa:

• dzieci w wieku przedszkolnym;
• młodzież;
• pacjenci powyżej 60 lat;
• kobiety w ciąży (od drugiego trymestru ciąży);
• dorośli ze zwiększonym ryzykiem dla zdrowia (z powodu przewlekłych chorób wątroby, nerek, płuc, serca, układu krążenia);
• diabetycy;
• pacjenci ze stwardnieniem rozsianym;
• Zakażony HIV;
• mieszkańcy domu opieki;
• pacjenci z niedoborem odporności;
• osoby o podwyższonym ryzyku zakażenia wirusem (pracownicy służby zdrowia, nauczyciele).

Postępując zgodnie z zasadami higieny, można zapobiec infekcjom wirusowym. Będąc blisko chorych, należy dokładnie myć i dezynfekować ręce przez cały dzień. Podczas komunikowania się, kontaktu z zarażoną osobą, warto być na odległość lub założyć maskę na twarz. Odpowiednie spożycie witaminy D pomaga zmniejszyć ryzyko infekcji, zapobiegać infekcji poprzez stymulowanie tworzenia różnych peptydów mających na celu zwalczanie patogenów.

Zapobieganie zimnem

Klasyfikacja metod zapobiegania obejmuje profilaktykę szczepionek, profilaktykę niespecyficzną (ograniczenie rozprzestrzeniania się infekcji poprzez izolację, kwarantannę, zwiększenie higieny osobistej, stosowanie środków dezynfekujących), profilaktykę chemiczną (pilna eliminacja infekcji wirusowej w przypadku wybuchu choroby). Niektóre metody profilaktyczne są przeznaczone dla dorosłych, ale istnieją uniwersalne środki, które są odpowiednie dla wszystkich członków rodziny.

W pierwszej kategorii przypada coroczne szczepienie (prowadzone od października do listopada). Masowa profilaktyka żywymi szczepionkami zapewnia organizmowi odpowiedź na niskie zakażenie wirusem, co zmniejsza ryzyko zakażenia.

Co roku aktualizowane są programy szczepień dla dorosłych i dzieci. Dzieci w wieku 3-14 lat są szczepione donosowo dwukrotnie specjalnymi odmianami szczepionek dla dzieci z przerwą jednego miesiąca. Dzieci powyżej 7 lat są szczepione jednakowo, raz w roku.

Niektóre szczepionki wywołują reakcję objawową w postaci wzrostu temperatury do 37,5 ° C, zapalenia błony śluzowej górnych dróg oddechowych. Podobne objawy trwają nie dłużej niż trzy dni od momentu szczepienia. Są one uważane za wariant normy, bez konieczności leczenia. Jednak szczepienie jest tylko tymczasowym profilaktycznym. Ze względu na stałą mutację wirusa szczepienie wymaga corocznego powtarzania.

Niespecyficzna profilaktyka przeziębienia i grypy u dzieci obejmuje:

• zażywanie narkotyków;
• procedury, które zwiększają reakcję organizmu na infekcję;
• leczenie lekami przeciwwirusowymi.

W przypadku noworodków i niemowląt karmienie naturalne jest metodą ochronną przed przeziębieniem. Podczas karmienia dziecko otrzymuje ochronne immunoglobuliny wytwarzane przez organizm matki. Reakcja obronna trwa, dopóki dziecko nie zacznie samodzielnie rozwijać swojej odporności lub dopóki karmienie piersią nie ustanie.

Wykazano, że dzieci są przyjmowane w celu zapobiegania przeziębieniom: ciepło, naturalna żywność organiczna, terapia witaminowa i stosowanie specjalnych leków przeciwwirusowych (głównie homeopatycznych leków ziołowych).

Leki przeciwwirusowe są lekami zawierającymi pewien szczep wirusa w stężeniach, które zapewniają wytwarzanie określonej odpowiedzi immunologicznej. Są smaczne, mogą być wytwarzane w postaci wchłoniętych kapsułek lub kropli.

Pigułki i leki do zapobiegania

W zapobieganiu grypie i ostrym zakażeniom wirusowym dróg oddechowych skuteczne są dwie kategorie leków: leki wzmacniające odporność i hamujące wirusy. Wszystkie tabletki na zimno są warunkowo klasyfikowane na:

• inhibitory neuraminidazy (blokery rozprzestrzeniania się wirusa, najbardziej znany w tej kategorii - Relenza, Tamiflu);
• inhibitory M-2, mające na celu blokowanie pewnych kanałów komórkowych, które zapobiegają w nich infekcji (pigułki do zapobiegania grypie, infekcjom i przeziębieniom na bazie rymantadyny, amantadyny);
• interferon (skuteczne narzędzie w zwalczaniu różnych rodzajów wirusów, wzmacniające układ odpornościowy).

Absolutnie wszystkie leki przeciwwirusowe nie są bezpieczne, mają przeciwwskazania i niepożądane reakcje organizmu. Dlatego nie zaleca się przyjmowania bez recepty lekarza jako środka profilaktycznego dla kobiet w tej sytuacji, osób starszych, dzieci, matek w okresie laktacji, dorosłych z poważnymi chorobami.

Najczęściej w okresach epidemii grypy, ARVI, lekarze przepisują pacjentom następujące leki:

1. Remantadyna (ma wysoki wpływ profilaktyczny na infekcje wirusowe. Zalecany do stosowania przez dorosłych i dzieci od 1 roku). Dzieciom od 7 lat, młodzieży, dorosłym zaleca się przyjmowanie 1 tabletki 1-2 razy dziennie przez 14-20 dni.
2. Arbidol (lekarstwo na grupy grypy A, B produkcji rosyjskiej). Oprócz działania przeciwwirusowego, z SARS i grypą, zwiększa produkcję własnego białka interferonu i pełni funkcję ochronną przed infekcją. Zalecana dawka to jedna tabletka co 3-4 dni. Czas trwania terapii wynosi co najmniej trzy tygodnie. Pediatrzy przepisują ten lek dla dzieci nie wcześniej niż w wieku trzech lat.
3. Maść oksolinowa (przeznaczona do podawania donosowego przed zamierzonym kontaktem z osobą zakażoną, wychodzenie na zewnątrz, odwiedzanie miejsc publicznych, jest wskazana dla pacjentów w każdym wieku).
4. Kagocel (induktor produkcji interferonu własnego białka, zalecany do stosowania od 3 roku życia). Aby uniknąć chorób nieżytowych, należy przejść kurs profilaktyki przeciwwirusowej (dwie tabletki dziennie). Czas trwania leczenia wynosi dwa dni, po czym następuje pięciodniowa przerwa. Intensywność terapii zależy od czasu trwania i rodzaju epidemii.
5. Tsitovir-3 (lek do zapobiegania grypie, ostre infekcje wirusowe dróg oddechowych i przeziębienia, trudne interakcje z ciałem, zawiera substancję wazodilującą bendazol, która bierze udział w stymulowaniu tworzenia komórek ochronnych i witaminy C). Narzędzie jest dostępne w postaci kapsułek, proszku, syropu. Używany ustnie na 1 szt. co najmniej 1 raz dziennie. Kapsułki stosuje się w zapobieganiu przeziębieniom u dorosłych, syrop - u dzieci od 12 miesięcy.
6. Amiksin (środek tłumiący wirusy, ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy, odpowiedni dla dzieci od siedmiu lat i dorosłych). Pomimo faktu, że narzędzie ma minimalną ilość niepożądanych objawów, jest przeciwwskazane w okresie laktacji i ciąży.
7. Ingavirin (immunostymulant, który może jednocześnie wyeliminować kilka wirusów różnych typów natychmiast po użyciu). Przeciwwskazane u dzieci w wieku poniżej 16 lat, kobiet w ciąży, karmiących piersią.
8. Tamiflu (skuteczny lek, który aktywnie wpływa na wirusy grypy i ARVI). Odpowiedni dla dzieci od 1 roku życia, kobiet w ciąży i laktacji. Nie można go używać przez długi czas, ponieważ często wśród skutków ubocznych są psychozy i depresja.
9. Anaferon to szeroka gama leków homeopatycznych. Odpowiedni do leczenia infekcji wirusowych nieżytowych różnych kategorii wiekowych pacjentów. W przypadku dzieci wydawany jest specjalny formularz oznaczony „dziecko”. Podczas epidemii tabletki są przyjmowane pojedynczo, nie więcej niż raz dziennie przez 1,5–3 miesiące. Nie mają skutków ubocznych, nie powodują uzależnienia.
10. Oscillococcinum to lek homeopatyczny przeznaczony do zapobiegania i leczenia ostrych infekcji wirusowych układu oddechowego, łagodnej i umiarkowanej grypy. Zatwierdzony przez lekarzy i pediatrów. Dozwolone używanie podczas ciąży. Wykonano na tabletkę dziennie w okresie epidemii.
11. Aflubin - produkt pochodzenia naturalnego, którego działanie ma na celu wyeliminowanie objawów przeziębienia, wzmocnienie układu odpornościowego, produkcję interferonu. Nadaje się do stosowania od najmłodszych lat. Dostępne w tabletkach i kroplach. Zalecany kurs leczenia tym lekiem wynosi 2-3 tygodnie.
12. Ergoferon (homeopatyczny lek przeciwwirusowy, immunomodulujący, przeciwhistaminowy, działanie przeciwzapalne). Zalecany jest jako środek profilaktyczny dla dorosłych i dzieci od sześciu miesięcy. Dzienna dawka - jedna tabletka 1-2 razy dziennie. Czas trwania terapii wynosi 1-6 miesięcy.

Środki ludowe dla zapobiegania

Najczęściej leki przeciwwirusowe pochodzenia naturalnego są wskazane do stosowania w przypadkach konieczności zapobiegania epidemiom grypy w nagłych wypadkach.

Pomimo reklamy leków, szybka eliminacja oznak infekcji konkuruje z tradycyjnymi lekami na zapobieganie przeziębieniom, dyskomfortom i grypie. Najskuteczniejsze środki zapobiegające chorobowości wirusowej to:

1 Ochrona przed hipotermią

Zawsze miej ciepłe ubranie w chłodne dni. Staraj się chłodzić ciało. Nie zapominaj, że pocenie osłabia układ odpornościowy. Zawsze noś ze sobą odzież zewnętrzną, aby w razie potrzeby można było ją założyć na górę.

2 Wzmocnienie układu odpornościowego poprzez wizytę w saunie

Wirusy umierają w wysokich temperaturach. Zimny ​​prysznic po wizycie w saunie bardzo szybko ogranicza naczynia krwionośne. Ze względu na gwałtowne wahania temperatury (od gorącej do zimnej) ciało jest hartowane, człowiek rozwija silną odporność. Okresowe wizyty w saunie przyczyniają się do przyzwyczajenia organizmu do zmian temperatury, wzmacniają układ odpornościowy.

Przy istniejących chorobach, problemach z sercem, nerkami, słabą odpornością sauna jest przeciwwskazana. Zwiedzanie go jest zalecane tylko dla zdrowych ludzi i do zimna. Jeśli wirus już wszedł do ciała, pojawiły się pierwsze oznaki niedyspozycji, sauna tylko pogorszy jego aktywację.

3 Odmowa uczestniczenia w różnych wydarzeniach, zatłoczonych miejscach (w tłumie wirus jest bardzo szybko przenoszony przez kropelki unoszące się w powietrzu).

4 Kontynuacja diety bogatej w witaminy

Wzmocnienie organizmu podczas zimnej pogody pomoże świeżej, przyjaznej dla środowiska, bogatej w witaminy diecie. Szczególnie przydatne do stosowania witamin jesienią i zimą. Kwas askorbinowy jest najważniejszą witaminą, ponieważ jest „paliwem” dla komórek obronnych organizmu. Występuje w owocach cytrusowych, kapuście, czarnej porzeczce, kiwi, rokitniku, kiełkach pszenicy, soi, bananach, winogronach.

5 Zgodność z zasadami higieny

W zimnej porze szczególnie ważne jest, aby mieć czyste ręce. Musisz ciągle myć je po podróży autobusem lub pociągiem, uścisnąć dłoń, iść do toalety. W żadnym wypadku nie dotykaj twarzy nieumytymi rękami, jeśli wcześniej dotknąłeś różnych rzeczy.

6 Leczenie nosa sprayem do nosa lub maścią przeciwwirusową

Aby zapobiec przedostawaniu się wirusa do organizmu, leczeniu i codziennej profilaktyce, zaleca się regularne spłukiwanie nosa sprayami zawierającymi eukaliptus lub sól morską. Odważny krem, balsamy na bazie wazeliny są pokazane jako środek chroniący nos przed odmrożeniem, hipotermią.

7 Walka z suchym gorącym powietrzem

Aby błony śluzowe nosa opóźniały patogeny, bakterie i wirusy, potrzebny jest dobry klimat. Zbyt dużo suchego ogrzanego powietrza osusza nos, zmniejszając jego funkcję ochronną. Aby zwiększyć wilgotność, można użyć specjalnych nawilżaczy powietrza lub zwykłego pojemnika z wodą.

8 Ochrona ust i rąk

Temperatura poniżej zera, zimny wiatr, wilgotna pogoda niekorzystnie wpływają na skórę. Wargi i dłonie są szczególnie podatne na suchość. Nie jest konieczne nawilżanie suchych warg śliną, ponieważ wysychają i pękają jeszcze szybciej. Możesz użyć specjalnej higienicznej pomadki na bazie oleju jojoba, wosku pszczelego, oliwy z oliwek, oleju kokosowego. Pomogą zrekompensować utratę wilgoci. Skórę rąk należy regularnie smarować tłustym kremem.

9 Joga i medytacja

Z naukowego punktu widzenia od dawna udowodniono, że joga i medytacja promują zdrowie poprzez uwalnianie stresu. Ćwiczenia jogi łagodzą stres fizyczny, zmniejszając stres. Muzyka M pozytywnie wpływa na tło emocjonalne. Płacąc tylko 5 minut dziennie na medytację lub jogę, poprawia się krążenie krwi, normalizuje pracę organów wewnętrznych i oddychanie, wzmacnia odporność, wzmacnia właściwości ochronne organizmu.

10 Nasycenie tlenem

Tlen odgrywa ważną rolę w metabolizmie. Mimo zimna nie należy rezygnować z chodzenia na świeżym powietrzu. Brak tlenu i brak wysiłku fizycznego to główne przyczyny zmęczenia, impotencji, rozproszenia uwagi. Aktywne spacery, jazda na rowerze poprawiają krążenie krwi, aktywizują metabolizm i wzmacniają układ odpornościowy.

11 Sport

Utwardzeni, wyszkoleni fizycznie ludzie często nie cierpią na przeziębienie. Aby chronić się przed infekcjami wirusowymi, grypą, zaleca się wykonywanie codziennego 20-minutowego treningu. Zimą można jeździć na nartach, jesienią można grać w tenisa, siatkówkę, biegać 50-100 m lub wybrać się na krótki spacer.

12 Zwolnienie alkoholu

Pomimo faktu, że napoje alkoholowe są uważane za rozgrzewające, w zimne dni, po ich spożyciu, naczynia krwionośne dramatycznie się rozszerzają, powodując zanik ciepła, obniżenie temperatury ciała i zamarzamy.

13 Zapobieganie wirusom przez światło słoneczne

Brak światła słonecznego wpływa na zdrowie. Kiedy jest zimno i ciemno, hormon melatonina czyni nas sennymi i ospałymi, zmniejszając produkcję serotoniny (hormonu szczęścia). Światło słoneczne promuje uwalnianie serotoniny. W zimnych porach spróbuj nasycić pokój światłem dziennym lub sztucznym. Jak tylko pojawi się słońce, idź na spacer na świeżym powietrzu. W pochmurną pogodę zaleca się stosowanie lamp o dużej mocy.

14 Konsumpcja przypraw

Istnieje wiele przypraw, które działają termicznie na organizm. Herbaty ziołowe z anyżem, imbirem, kminkiem są bardzo skuteczne przeciwko przeziębieniu. Zaleca się również wzbogacenie diety w ostre przyprawy (czosnek, gałka muszkatołowa, pieprz, curry itp.).

15 owijających nóg

Stopy powinny być zawsze suche i ciepłe. Aby uniknąć przeziębienia, w zimne dni ważne jest noszenie zamkniętych, wodoodpornych butów. Unikaj mokrych stóp, ponieważ hipotermia poważnie osłabia układ odpornościowy. Aby ogrzać nogi po zimnym spacerze, zaleca się nałożenie na nie podgrzewacza ciepłej wody, trzymanie ich w ciepłej wodzie lub pocieranie ich masażami, nosząc skarpety wełniane.

16 Podgrzej herbatą lub kawą ziołową

Gorące herbaty, kawa, dobrze ogrzewać ciało od wewnątrz w zimne dni, mniej narażając układ odpornościowy na reakcję na ostrą zmianę temperatury.

17 Odbiór produktów gospodarstwa domowego zawierających naturalne siarczki.

Siarczki są substancjami zawierającymi siarkę, które działają przeciwbakteryjnie i zwalczają patogeny. Leki zawierające naturalne siarczki obniżają poziom cholesterolu we krwi, zapobiegają rozwojowi chorób immunologicznych i sercowo-naczyniowych. Aby zapobiec przeziębieniom i chronić się przed grypą, ostre infekcje wirusowe układu oddechowego powinny wzbogacić codzienne menu porami, czosnkiem, cebulą.

Aby uniknąć powikłań przeziębienia, ostrych infekcji dróg oddechowych, grypy, nie należy samoleczyć, próbując wyeliminować objawy infekcji wirusowej za pomocą środków ludowych. Pilny apel do lekarza jest gwarancją szybkiego powrotu do zdrowia, zapobiegając rozprzestrzenianiu się wirusa w środowisku.

Zalety popularnego leczenia i środki zapobiegawcze przed zimnem

Do popularnych metod wzmacniających funkcje ochronne organizmu należą:

• sport i ogólne wzmocnienie ciała. Bardzo przydatne poranne ćwiczenia przez 20-40 minut, hartowanie, codzienne lekkie ćwiczenia, kontrastowy prysznic z chłodną wodą, spacery na świeżym powietrzu;
• utwardzanie ultrafioletowe (ta metoda jest popularna wśród mieszkańców północnych szerokości geograficznych). W naszej okolicy letnie oparzenie słoneczne, fizjoterapia. Ogrzewanie ultrafioletowe jesienią i zimą jest pokazane małym dzieciom, pacjentom podatnym na przeziębienia, osobom, które mają przeciwwskazania do poparzenia słonecznego pod promieniami słońca;
• witaminizacja (stosowanie pokarmów bogatych w witaminy, specjalne wzbogacone suplementy, suplementy diety). Dawkowanie określa się na podstawie wieku osoby, jego chorób, pory roku.

Współczesny przemysł farmaceutyczny oferuje ogromną ilość suplementów witaminowych, które różnią się składem i ceną. Najlepiej kupować witaminy zawierające kompleks pierwiastków śladowych, które sprzyjają tworzeniu komórek odpornościowych.

Leki pochodzenia naturalnego nie tylko wzmacniają organizm, ale także zapobiegają przeziębieniom. Bardzo dobry efekt przeciwwirusowy zapewnia płynny ekstrakt z Eleutherococcus. W celach profilaktycznych zaleca się przyjmowanie 40-60 kropli leku przed posiłkami raz dziennie przez 3-4 tygodnie. Nalewka Aralia ma korzystny wpływ na organizm (zaleca się picie 20-40 kropli raz dziennie przed posiłkami przez 2-3 tygodnie).

W pierwszym przypadku zapobieganie przeziębieniu odbywa się poprzez bezpośredni kontakt z osobą zakażoną. W drugim przypadku zapobieganie przeziębieniom jest przeprowadzane w grupach między osobami starszymi, często chorymi, pacjentami z chorobami przewlekłymi.

Lista leków zabronionych przez WHO

Po wielokrotnych testach laboratoryjnych WHO wzywa do tego, aby następujące rodzaje leków nie były przepisywane pacjentom w leczeniu przeziębienia, ARVI i grypy

• antybiotyki zawierające sulfonamidy (Oriprim, Retrovir, Biseptol, ich analogi);
• leki przeciwwirusowe (Butadion, Analgin, Indometacyna, ich analogi);
• przeciwgorączkowy zawierający pirozolon (Tribuson i jego analogi);
• interferony;
• immunomodulatory;
• syropy na kaszel.

Pierwsza grupa leków powinna być podawana wyłącznie przez lekarza, ponieważ Substancje, które tworzą preparaty, niszczą, oprócz patogennej mikroflory. Skutki leczenia antybiotykami mogą trwać miesiące. Odbiór dużej liczby antybiotyków jest obarczony uszkodzeniem narządów wewnętrznych, szpiku kostnego i krwi.

Druga grupa leków wywołuje choroby krwi. Są przeciwwskazane u dzieci w wieku poniżej 14 lat, a także u pacjentów z chorobami układu krążenia.

Trzecia grupa leków jest niebezpieczna, ponieważ składniki chemiczne prowadzą do niedoboru leukocytów, wywołując choroby, takie jak leukopenia, dławica nekrotyczna.

W czwartej grupie leków naukowcy nie potwierdzili wyraźnego efektu terapeutycznego. Są to leki, które nie mają żadnego działania przeciwwirusowego na zainfekowany organizm, które są najprawdopodobniej imitacją markowych leków.

Zapotrzebowane immunomodulatory i syropy na kaszel są uznawane przez WHO za szkodliwe, zwłaszcza dla dzieci poniżej 4 roku życia.

Ponadto WHO nie zaleca stosowania leków przeciwhistaminowych, witamin i preparatów ziołowych w ostrych zakażeniach wirusowych układu oddechowego, ponieważ nie ma dowodów naukowych na ich skuteczność w leczeniu.

Jeśli chodzi o kombinowane leki na przeziębienie, są one zabronione jako leczenie dla dzieci w młodszej kategorii wiekowej (do 7 lat). Ale może być stosowany jako środek przeciwzapalny, eliminujący objawy SARS u dorosłych.

Zapobieganie przeziębieniom

Wraz z nadejściem okresu jesienno-zimowego zapobieganie przeziębieniom staje się jeszcze pilniejsze. Przecież nie ma ochoty na grypę lub ORVI. W takim przypadku wskazane jest podjęcie podstawowych działań mających na celu zapobieganie chorobom. A potem będzie można długo zapomnieć o dolegliwościach i cieszyć się każdym dniem spędzonym w dobrym zdrowiu.

Poprawa odporności i zapobieganie przeziębieniom

Odporność nie jest prosta. Dlatego też, aby zachować doskonałe samopoczucie, należy dbać o to, aby utrzymywać je nieprzerwanie. Jak tylko zmniejszy się, ryzyko zachorowania na choroby nieżytowe wzrasta kilka razy. A ponieważ absolutnie nie ma ochoty na ciągłe spożywanie narkotyków, konieczne jest zwiększenie odporności i zapobieganie przeziębieniom. Okazuje się, że radzenie sobie z zadaniem jest bardzo proste.

Okresowi zimnej pogody i infekcji wirusowej towarzyszy letni sezon pełen witamin i możliwości aktywnego spędzania czasu na świeżym powietrzu. Zapobieganie przeziębieniom w tym przypadku nie tylko znacznie zwiększy odporność, ale także pomoże naładować ciało energią i zdrowiem.

Aby poprawić odporność i zapobiec przeziębieniu, wskazane jest:

• Spożycie wystarczającej ilości naturalnych witamin.
• Hartowanie i wycieranie na zimno.
• Wystarczająca aktywność fizyczna.
• Zużycie czystej wody.
• Długie spacery.
• Herbaty ziołowe.
• Długi zdrowy sen.

Obserwowanie prawidłowego schematu dnia i jedzenia nie jest takie trudne. Dla takiego podejścia do życia ciało będzie wdzięczne i nie zachwieje się w najbardziej nieodpowiednim momencie.

Środki zapobiegające przeziębieniom

Są dobrze znane wszystkim. I nie mówimy o lekach, ale o krajowym zestawie pierwszej pomocy. Jednym z najłatwiejszych i najbardziej popularnych jest napój imbirowy. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że nie ma w tym nic trudnego. Tylko imbir, cytryna i miód. Ale pijąc taki napój 2-3 razy dziennie, możesz niezawodnie wzmocnić swoją odporność i nie martwić się o zimno, które może nagle ukąsić.

Biorąc pod uwagę środki zapobiegające przeziębieniu, warto wybrać osobną linię do wyboru herbat ziołowych. Są przydatne w każdym wieku i nie tylko nasycają organizm niezbędnymi witaminami, ale także aktywnie walczą z bakteriami chorobotwórczymi, które wchodzą do niego z zewnątrz.

Echinacea i nalewki Eleutherococcus przyjmowane przez kilka tygodni we właściwej ilości mogą również dać skuteczny wynik.

Witaminy do zapobiegania przeziębieniom

Jest silnym stymulatorem sił życiowych ciała. Pomimo faktu, że możesz łatwo kupić wszystkie niezbędne urządzenia w aptece, nie powinieneś mieć nadziei na ich niezrównane wyniki. Zaleca się otrzymywanie witamin do zapobiegania przeziębieniom ze świeżych warzyw i owoców. Praktycznie w każdej jagodzie, warzywach lub owocach znajduje się cały magazyn niezbędnych i przydatnych składników niezbędnych dla organizmu. Pomimo faktu, że aby uzyskać normę dzienną, konieczne jest spożywanie znacznej ilości świeżych warzyw i owoców, będą one znacznie bardziej użyteczne niż leki farmaceutyczne, bez których nie można tego zrobić.

Środki ludowe

Aby wymienić wszystkie środki ludowe do zapobiegania przeziębieniom, jest to po prostu niemożliwe. Najprostsze można łatwo przypisać różnym preparatom ziołowym na bazie pilafu z owoców dzikiej róży, tymianku, rumianku, szałwii, dziurawca, maliny, truskawki, brzozy, kaliny, lipy i wielu innych roślin. Codziennie spożywając takie herbaty, możesz łatwo osiągnąć imponujące wyniki i wzmocnić odporność. Nawet jeśli choroba aktywnie rozprzestrzenia się w organizmie, można szybko sobie z tym poradzić, przyjmując zdrowe wywary ziołowe.

Istnieje wiele „smacznych” środków ludowych, które doskonale wzmacniają układ odpornościowy. Należą do nich mieszanka miodu, orzechów, cytryny, aloesu i suszonych moreli. Zmielenie wszystkich powyższych składników przez maszynkę do mięsa i umieszczenie tego przysmaku w lodówce powinno być spożywane umiarkowanie każdego dnia. Pomoże to nie tylko w przeziębieniu, ale także wzmocni serce.

Oferta środków ludowych i inhalacja przy użyciu cebuli. Wystarczy szlifować na drobnej tarce. Umieszczając tę ​​papkę na talerzu, zaleca się umieścić ją w pokoju. Drobnoustroje szybko umrą, a kanały nosowe będą idealnie czyste.

Metody zapobiegania przeziębieniom

Wiele osób stosuje różne metody zapobiegania przeziębieniom. Wśród nich osobna linia twardnieje. Ciało łatwo przyzwyczaja się do różnicy temperatur i gdy tylko nadchodzi zimno, nie odczuwa stresu. Odporność wzrasta. Jeśli pływanie w lodowych dziurach i oblewanie lodowatą wodą nie pasuje, warto rozpocząć proste wycieranie zimną wodą. Stopniowo, wycieranie różnych części ciała może rozwinąć dobrą odporność na zimno i poprawić odporność.

Korzyści z sauny i kąpieli są bezsporne. Te metody zapobiegania przeziębieniom są nie tylko skuteczne, ale także przyjemne. Dlatego warto przynajmniej raz w tygodniu odwiedzać taką parę iw żaden sposób nie obawiać się kontrastu temperatur. Zapewnią stabilność ciała i znacząco poprawią układ odpornościowy.

Hartowanie

Tej metody należy podchodzić ostrożnie. Nikt nie mówi, że po pierwszej kąpieli w lodowatej wodzie zdrowie będzie po prostu kluczem. Utwardzanie wymaga stopniowego przygotowania. Oznacza to, że zimą nie trzeba wchodzić do dziury. Najlepiej jest zacząć pływać w źródłach górskich od lata. Jeśli w pobliżu nie ma nikogo, nikt nie anulował oblewania zimną wodą we własnej łazience. Początkowo proces ten wydaje się niezwykły, ale z czasem chłód nie jest już odczuwalny, a zmoczone stopy lub spadające pod deszczem nie będą stanowiły zagrożenia dla kolejnego przeziębienia. Utwardzanie w formie wycierania jest odpowiednie dla małych dzieci. Chociaż kąpiele powietrzne dla nich staną się rodzajem metody gaszenia.

Pewnego razu zdrowy styl życia był niezwykle popularny. Dla wielu zdrowy styl życia stał się kluczem do długowieczności. Przez pewien czas zapomnieli o tym, a teraz znów aktywnie go promują. Można śmiało powiedzieć, że to prawdziwy styl życia. Obejmuje:

• Aktywne sporty.
• Właściwe odżywianie.
• Odrzucenie złych nawyków.
• Aktywny odpoczynek.
• Długi pobyt na świeżym powietrzu i wiele więcej.

HLS to nie tylko tymczasowa kaprys. Musi stać się stałym stylem życia, a wtedy wiele chorób po prostu obejdzie.

Zapobieganie chorobom zakaźnym przeziębienia

Infekcje łatwo dostają się do ludzkiego ciała. Aby zapobiec nie tylko ich dystrybucji, ale także dostaniu się do niej, należy przede wszystkim przestrzegać podstawowych zasad higieny. Mycie rąk po pasie lub dotykanie brudnego przedmiotu, codzienne kąpiele lub prysznice. Ponadto zapobieganie chorobom zakaźnym przeziębienia obejmuje środki zapobiegające przedostawaniu się drobnoustrojów i bakterii do ciała przez drogi nosowe. Podstawowa codzienna aplikacja maści oksolinowej do kanałów nosowych zapobiegnie przedostawaniu się drobnoustrojów do organizmu.

Zapomnij, że unikanie dużych tłumów ludzi w okresie chorób zakaźnych nie jest tego warte. Mając okazję na spacer, zamiast podróżować środkami transportu publicznego, należy dać jej pierwszeństwo. Ponadto aktywność fizyczna na świeżym powietrzu pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a zapobieganie chorobom zakaźnym przeziębienia jest bardziej skuteczne.

Szczepienia

Ta metoda od dawna jest prawdziwą metodą zwalczania wielu chorób. Do niedawna szczepionki były spożywane głównie przez dzieci, ale teraz stały się wszechstronne. W wielu krajach istnieją mobilne jednostki do szczepień ludności. Ciało zostanie zaszczepione przeciwko wirusowi, ponieważ przyjmie tylko minimalną formę choroby. Powszechny mit o niebezpieczeństwach związanych ze szczepionką nie jest prawdą.

Zapobieganie przeziębieniom jest zawsze konieczne. Przecież to dzięki niej można łatwo uniknąć wielu chorób i poczuć odwagę niezależnie od pory roku.

Odporność. Zapobieganie przeziębieniom

Pojęcie odporności i jej rodzaje. Naturalna i nabyta odporność, objawy i przyczyny obniżenia odporności. Środki zapobiegające przeziębieniom. Utrzymanie odporności za pomocą kultury fizycznej, ćwiczenia fizyczne.

Wysyłanie dobrej pracy w bazie wiedzy jest proste. Użyj poniższego formularza.

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich badaniach i pracy, będą ci bardzo wdzięczni.

Wysłany dalej http://www.allbest.ru

MINISTERSTWO EDUKACJI I NAUKI FEDERACJI ROSYJSKIEJ

Federalna instytucja budżetowa wyższej edukacji zawodowej

„Wschodni Syberyjski Państwowy Uniwersytet Technologii i Zarządzania”

na temat: Odporność. Zapobieganie przeziębieniom

etatowy student gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Kierownik pracy: M. Zhurkina

Pojęcie i rodzaje odporności

Utrzymanie odporności za pomocą kultury fizycznej

Odporność - odporność organizmu na zasadę zakaźną lub jakąkolwiek obcą substancję.

Odporność jest spowodowana przez połączenie wszystkich dziedzicznie uzyskanych i indywidualnie nabytych przez adaptacje ciała, które zapobiegają penetracji i reprodukcji mikrobów, wirusów i innych czynników chorobotwórczych oraz działaniu produktów przez nie wydzielanych.

Ochrona immunologiczna może być skierowana nie tylko na czynniki chorobotwórcze i produkty przez nie wydzielane. Każda substancja, która jest antygenem, na przykład białkiem obcym dla organizmu, powoduje reakcje immunologiczne, za pomocą których substancja ta jest usuwana w taki czy inny sposób. Antygeny są substancjami postrzeganymi przez organizm jako obce i powodują specyficzną odpowiedź immunologiczną. Potrafi oddziaływać z komórkami układu odpornościowego i przeciwciałami. Spożycie antygenów w organizmie może prowadzić do powstania odporności, tolerancji immunologicznej lub alergii. Właściwości antygenów mają białka i inne makrocząsteczki. Termin „antygen” jest również stosowany w odniesieniu do bakterii, wirusów, całych narządów (podczas przeszczepu) zawierających antygen. Określenie natury antygenu jest wykorzystywane w diagnostyce chorób zakaźnych, transfuzji krwi, przeszczepów narządów i tkanek.

Antygeny są również wykorzystywane do tworzenia szczepionek i serum. Wszystkie czynniki chorobotwórcze i substancje o charakterze antygenowym naruszają stałość wewnętrznego środowiska ciała. Równoważąc to zaburzenie, ciało wykorzystuje cały szereg mechanizmów mających na celu utrzymanie stałości środowiska wewnętrznego. Mechanizmy immunologiczne są częścią tego kompleksu. Odporność to organizm, którego mechanizmy albo nie pozwalają na zakłócenie stałości jego środowiska wewnętrznego, albo pozwalają szybko wyeliminować to naruszenie.

Pojęcie i rodzaje odporności

„Odporność to sposób ochrony ciała przed ciałami i substancjami niosącymi oznaki informacji genetycznie obcych” - klasyczna definicja P.V. Petrova - Pierwszy dyrektor Instytutu Immunologii, akademik Rosyjskiej Akademii Nauk, RAMS, RAAS. przeziębienie zapobiegające odporności

Immunitet (lat. Immunitas release, pozbywanie się czegoś) - odporność organizmu na czynniki zakaźne i niezakaźne oraz substancje o właściwościach antygenowych.

Odporność adaptacyjna - odporność zapewniana przez komórki szpiku kostnego i grasicy przeszczepione w niedoborach immunologicznych, na przykład u osób narażonych na promieniowanie jonizujące.

Odporność jest aktywna - odporność wynikająca z odpowiedzi immunologicznej organizmu na podawanie antygenu.

Odporność antyalergiczna (przestarzała) to termin, który został wcześniej wyznaczony w celu zmniejszenia wrażliwości organizmu na alergen, wyjaśniając to zjawisko przez włączenie mechanizmów immunologicznych, które blokują alergen.

Odporność antybakteryjna - odporność na bakterie.

Odporność na działanie toksyczne - odporność na toksyny wytwarzane przez mikroorganizmy, rośliny, zwierzęta.

Odporność humoralna - odporność, dzięki obecności pewnych substancji biologicznie czynnych w środowisku wewnętrznym organizmu (przeciwciała itp.).

Odporność na komórki - odporność dzięki aktywności niektórych komórek (fagocytów itp.).

Odporność matczyna - odporność bierna z powodu obecności przeciwciał przenoszonych przez matkę przez łożysko lub siarę.

Odporność dziedziczna (synonimy: odporność gatunkowa, odporność wrodzona, naturalna odporność, odporność konstytucyjna, odporność naturalna) - odporność wrodzona przedstawicielom tego gatunku biologicznego i odziedziczona.

Odporność niesterylna (synonim odporności odpornościowej) - odporność na obecność w organizmie żywego czynnika zakaźnego i utrata po usunięciu tego ostatniego; obserwowane w gruźlicy, brucelozie i niektórych zakażeniach pasożytami jelitowymi.

Odporność bierna - odporność wynikająca z przenoszenia przeciwciał w postaci surowic odpornościowych lub immunoglobulin od immunizowanego dawcy, a także od matki przez łożysko lub siarę.

Odporność po szczepieniu (synonim immunizacji immunizacyjnej) - odporność wynikająca z aktywnej immunizacji.

Nabyta odporność - odporność, której występowanie jest związane z chorobą zakaźną, immunizacją lub przeniesieniem przeciwciał od matki.

Odporność przeciwwirusowa - odporność na wirusy.

Odporność przeciwnowotworowa - odporność na komórki nowotworowe.

Odporność jest sterylna - odporność spowodowana szczepieniem lub chorobą zakaźną i utrzymująca się przez pewien okres po usunięciu patogenu z organizmu.

Odporność na przeszczep - odporność na tkanki i narządy przeszczepione od innej osoby; jest główną przyczyną odrzucenia przeszczepu.

Odporność jest zróżnicowana pod względem pochodzenia, manifestacji, mechanizmu i wielu innych cech, dlatego istnieje klasyfikacja różnych zjawisk immunologicznych w postaci pewnych form odporności. Przez pochodzenie wyróżnia się naturalna, wrodzona i nabyta odporność.

Naturalna odporność - odporność dzięki wrodzonym cechom biologicznym nieodłącznym dla tego typu zwierząt lub osób. Jest to cecha gatunkowa dziedziczona, jak każda inna cecha morfologiczna lub biologiczna gatunku. Przykładami tej formy odporności są ludzka odporność na plagę psów lub wielu zwierząt na odrę. Zaobserwowano zarówno u jednego, jak i tego samego zwierzęcia u wielu czynników zakaźnych, na przykład u bydła do zarazy psów, do ptasiej dżumy, do grypy i u różnych zwierząt do tego samego czynnika zakaźnego (na przykład wszystkie zwierzęta są odporne na gonoccus).

Nabyta odporność jest wytwarzana przez organizm podczas jego indywidualnego życia poprzez przeniesienie odpowiedniej choroby (naturalnie nabytej odporności) lub poprzez szczepienie (sztucznie nabyta odporność). Istnieje również aktywnie i biernie nabyta odporność. Aktywna nabyta odporność powstaje albo naturalnie, gdy infekcja jest przenoszona, albo sztucznie, gdy jest szczepiona żywymi lub martwymi drobnoustrojami lub ich produktami. W obu przypadkach sam organizm, który nabywa odporność, bierze udział w jego tworzeniu i wytwarza szereg czynników ochronnych, zwanych przeciw-ciałami. Na przykład, po zachorowaniu osoby na cholerę, jego surowica nabywa zdolność do zabijania zarazków cholery, a gdy koń jest zaszczepiony toksyną błonicy, jego surowica uzyskuje zdolność do neutralizowania tej toksyny z powodu tworzenia się antytoksyny w ciele konia. Jeśli surowica zawierająca już utworzoną antytoksynę jest podawana zwierzęciu lub osobie, która wcześniej nie otrzymała toksyny, w ten sposób możliwe jest odtworzenie biernej odporności z powodu antytoksyny, która nie była aktywnie rozwijana przez organizm, który otrzymał surowicę, ale biernie przez nią otrzymana z wstrzykniętą surowicą.

Szczególną formą nabytej odporności jest tzw. Odporność zakaźna. Ta forma odporności nie jest spowodowana przenoszeniem infekcji, ale jej obecnością w ciele i istnieje tylko tak długo, jak długo organizm jest zainfekowany.

Oznaki i przyczyny niskiej odporności

Istnieją wrodzone stany immunosupresji związane z zaburzeniami genetycznymi. Nabyta odporność może być zmniejszona w przypadku urazów, oparzeń, hipotermii, utraty krwi, na czczo, różnych infekcji i zatruć, częstych przeziębień, chorób przewlekłych, w tym cukrzycy itp. Ponadto podczas rozwoju dziecka występują krytyczne stany obniżonej odporności. Jest pięć takich okresów: okres noworodkowy (pierwsze 29 dni życia), 3-6 miesięcy, 2 lata życia, 4-6 lat życia i dojrzewania.

Oznaki obniżonej odporności: częste choroby nieżytowe, przejście choroby zapalnej na przewlekłe, z częstymi nawrotami, trudne do leczenia.

Bez zdrowej odporności, która może zniszczyć wszystkich naszych wrogów, jesteśmy faktycznie skazani na śmierć, więc jednym z najważniejszych zadań jest zwiększenie odporności.

Utrzymanie odporności za pomocą kultury fizycznej

Zapobieganie przeziębieniom to cała gama wydarzeń specjalnych. I tylko przy regularnym i systematycznym stosowaniu tego kompleksu pozwoli przezwyciężyć częste występowanie. Zapobieganie przeziębieniom zapewnia również wzmocnienie układu oddechowego i normalizację funkcji oddechowych. Na pierwszym miejscu środków zapobiegawczych na przeziębienie jest twardnienie. Jest to hartowanie, które normalizuje funkcje ludzkiego układu oddechowego w warunkach ekspozycji na organizm w warunkach niskiej temperatury. Zmniejsza to ryzyko zakażeń wirusowych. Konieczne jest przyzwyczajenie osoby do stwardnienia od samego dzieciństwa.

Inne metody zapobiegania przeziębieniu to: profilaktyczne leki przeciwwirusowe, trening na symulatorze, spacery, jogging, pływanie, a także specjalne ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Chodzi o fizykoterapię, którą chcę omówić bardziej szczegółowo, ponieważ to ona odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu przeziębieniom. Teraz zwrócimy uwagę na kilka ćwiczeń fizykoterapii, które mogą naprawdę pomóc w zapobieganiu częstym przeziębieniom.

Pierwsze ćwiczenie będzie następujące: połóż się na plecach lub usiądź na krześle, połóż ręce na klatce piersiowej lub brzuchu i oddychaj „brzuchem”. Kolejne ćwiczenie - leżąc na plecach, oddychaj równomiernie, podnosząc ramiona podczas oddychania lub rozpychając je podczas inhalacji, obniż je przy wydechu, a wydech powinien być co najmniej dwa razy dłuższy niż wdech. Leżąc na plecach, oddychaj, oddychaj, pochyl ramiona w łokciach na boki, przynosząc wydech. Wykonawszy te ćwiczenia na plecach, odwróć się na bok, trzymaj za szyję od tyłu, twórz opór, oddychaj głęboko. Możesz także wykonać to ćwiczenie z boku: położyć się na boku, położyć rękę na dolnych żebrach i nacisnąć oddech. Niektóre ćwiczenia można wykonywać siedząc na krześle. Usiądź na krześle, oddychaj, podnieś rękę z oddechem i pochyl się w przeciwnym kierunku, z wydechem opuść rękę. Usiądź na krześle, oddychaj, chwyć ramiona palcami, wdychaj, złap łokcie, zginaj, wydychając, załóż łokcie przed sobą, pochyl się. Każde ćwiczenie może być wykonywane od jednego do ośmiu razy.

Podsumowując powyższe, chciałbym zauważyć, co następuje:

Aby poprawić odporność, utrzymuj mobilny styl życia. Mobilny styl życia jest niezwykle ważny dla poprawy odporności. Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób płuc, chorób serca, cukrzycy, otyłości, wysokiego ciśnienia krwi i wysokiego poziomu cholesterolu we krwi. Jeśli już cierpisz na takie choroby, mobilny styl życia pomoże Ci sobie z nimi poradzić.

Ćwiczenia pomagają nam radzić sobie ze stresującymi sytuacjami życiowymi i zapewniają nam zdrowy sen. Pomagają nam wyglądać i czuć się lepiej, a także dają nam zastrzyk energii, dzięki czemu możemy cieszyć się życiem bardziej. Jeśli czujesz się zbyt zmęczony, aby być bardziej aktywnym, będziesz zaskoczony, o ile bardziej energiczny staniesz się, gdy tylko zaczniesz.

Marzeniem każdej osoby jest być zdrowym, szczęśliwym, bogatym (być może w innej kolejności). Aby zmniejszyć ryzyko utraty zdrowia, należy regularnie utrzymywać się w dobrej kondycji fizycznej.

Ćwiczenie tworzy dobrą formę i poprawia cerę, zwiększa samoocenę i tworzy silne mięśnie i kości, zwiększa odporność na choroby, wzmacnia układ odpornościowy, łagodzi stres, poprawia aktywność mózgu, łagodzi zmęczenie i napięcie nerwowe oraz, co ważne, wspomaga trawienie i powoduje apetyt.

Skuteczne zapobieganie przeziębieniom u dzieci i dorosłych

Nie tylko dzieci, ale także dorośli cierpią z powodu przeziębienia. Średnio, do 10 razy w roku, dzieci mają katar, kaszel, gorączkę; ten parametr jest mniejszy dla osób dojrzałych (3-4 razy w roku), ale nie powinien też się relaksować. A wraz z początkiem roku szkolnego, kiedy zaczyna się pora deszczowa, a następnie mróz, ciało ludzkie cierpi na brak witamin, a zatem w tym czasie szczególnie zaczyna boleć. Co zatem należy zrobić? Odpowiedź jest oczywista - zapobieganie przeziębieniom będzie doskonałym wyjściem z tej sytuacji. Dlatego dzisiaj rozważymy skuteczne sposoby zmniejszenia powyższych wartości z ośmiu razy w roku do trzech.

Sposoby zapobiegania chorobom

Zapobieganie przeziębieniom zarówno u dzieci jak i dorosłych polega na całym kompleksie wykonywanych czynności. Wśród możliwych sposobów zapobiegania wystąpieniu choroby są następujące:

• szczepienia;
• przyjmowanie witamin i leków;
• gaszenie;
• właściwy styl życia (spacery, sen, jedzenie, higiena osobista, czystość w domu);
• oczyszczanie nosa;
• domowe metody zapobiegania;
• aromaterapia.

Jak widać, istnieje wiele sposobów ochrony dziecka i osoby dorosłej przed atakami wirusów i mikrobów. Teraz skupimy się na każdym z punktów.

Szczepienia

Zapobieganie przeziębieniom u dzieci może rozpocząć się od szczepienia. Szczepienie jest w stanie chronić ciało dziecka przed niektórymi rodzajami mikroorganizmów. Szczepienie jest oferowane tylko wtedy, gdy szczep wirusa grypy jest znany z wyprzedzeniem. A tak przy okazji, pełna ochrona dzieci i dorosłych następuje dopiero 14 dni po szczepieniu. W tym okresie w ludzkim organizmie wytwarzane są niezbędne przeciwciała. Jednak w odniesieniu do dziecka rodzic powinien podjąć decyzję o szczepieniu razem z lekarzem.

Biorąc witaminy

Jedzenie świeżych owoców i warzyw dla dzieci i dorosłych jest najlepszym sposobem zapobiegania przeziębieniom. Nie jest jednak konieczne zmuszanie dziecka do jedzenia jabłek, bananów i innych produktów w kilogramach, ponieważ nadmiar nie przyniesie korzyści dziecku, ale przeciwnie, może wywołać reakcję alergiczną. Dlatego we wszystkim, co musisz wiedzieć, kiedy przestać, nawet w przyjmowaniu naturalnych witamin. Oprócz owoców i warzyw chleb żytni, mleko, płatki zbożowe (zwłaszcza płatki owsiane i gryka), rośliny strączkowe i oleje są źródłem życiowego eliksiru. Dlatego nie należy zaniedbywać tych produktów, ponieważ mają one również wystarczającą liczbę przydatnych komponentów.

Specjalne preparaty poprawiające odporność

Wśród ogromnej liczby istniejących leków, które mogą zapobiegać przenikaniu wirusów, skuteczność następujących leków: krople „Amizon”, „Aflubin”, „Anaferon” syrop „Immunoflazid” tabletki „Influcid”. Te leki zapobiegające przeziębieniu zyskały prawo do istnienia, ponieważ są naprawdę skuteczne, wykonując swoją pracę. A dla dorosłych, Arbidol, Cycloferon, tabletki Supradin są dobrymi narzędziami.

Zapobieganie przeziębieniom: twardnienie ciała

Dziś jest to najbardziej niezawodny sposób ochrony nie tylko dzieci, ale także dorosłych przed atakami różnych wirusów. Warto zacząć hartować dzieci od lata, ponieważ w tym czasie zmniejsza się możliwość przechłodzenia ciała. Najlepszą opcją byłaby wycieczka nad morze, do wioski, do kraju. Jeśli nie ma możliwości wyjścia poza granice miasta, rodzice powinni zapisać dziecko w klasach basenowych.

Jeśli dziecko jest podatne na przeziębienie, konieczne jest przeprowadzenie z nim procedur profilaktycznych. Najpierw codziennie należy pocierać dłonie i stopy schłodzonym ręcznikiem, następnym krokiem będzie stopniowe obniżanie temperatury wody w łazience. Po tym, jak ciało dziecka przyzwyczai się do takich procedur, możesz przystąpić do natrysku, kontrastującej duszy. Działania te pomogą wzmocnić układ odpornościowy. A rodzice również nie powinni przegapić tej okazji.

Jednak hartowanie nie ogranicza się tylko do procedur wodnych, ta metoda zapobiegania obejmuje również następujące punkty:

• prywatna wentylacja pokoju;
• chodzenie boso w domu, a także latem na zewnątrz i przy każdej pogodzie;
• nie należy obawiać się przeciągów, ponieważ w przedszkolach dzieci śpią, a nawet uczą się z uchylonymi oknami;
• nauczyć dziecko pić zimnego drinka (na przykład sok z lodówki, mleka, ryazhenki).

Główną zasadą hartowania - we wszystkich procedurach, należy stopniowo zwiększać obciążenie, a następnie dziecko nie złapie przeziębienia, jego ciało stanie się silniejsze.

Wzmocnienie odporności

Zapobieganie grypie i przeziębieniom należy rozpocząć od podstawowych pojęć, a ten spacer, sen, jedzenie, czystość w domu. Każdy rodzic musi spełnić następujące wymagania, jeśli chce, aby jego dziecko dorastało zdrowe, silne i szczęśliwe:

• codzienne wietrzenie mieszkania;
• utrzymywanie optymalnej temperatury (21–23 stopnie), a także wilgotności (50–70%) w pomieszczeniu;
• częste sprzątanie pokoju, zwłaszcza jeśli w domu są zwierzęta;
• prawidłowe odżywianie całej rodziny. Oznacza to, że jeśli dziecko jest niemowlęciem, najlepszym jedzeniem będzie mleko matki. W przypadku starszych dzieci, a także dorosłych, należy dbać o zróżnicowaną dietę: w tym mięso, ryby, świeże warzywa i owoce, produkty mleczne w diecie;
• codzienne dwugodzinne spacery na świeżym powietrzu;
• mycie rąk to doskonałe zapobieganie przeziębieniom. Przecież szkodliwe mikroorganizmy są w stanie przedostać się przez usta, nos, oczy, a jeśli dziecko zacznie dotykać twarzy brudnymi rękami, bez problemu odbierze wirusa. Dlatego najlepszym sposobem zapobiegania przeziębieniom dzieci jest dokładne mycie rąk wodą z mydłem. Jednak nie zawsze jest to możliwe (na przykład matka z dzieckiem jest w sklepie, transport), w takich przypadkach rodzic powinien zawsze mieć pod ręką chusteczki na bazie alkoholu.

Mycie nosa

W celu wzmocnienia zdolności ochronnych jamy nosowej lekarze zalecają jej spłukanie. W tym celu doskonała sól lub sól morska: 1 litr wody zajmie 0,5 łyżeczki tego białego proszku. Mycie nosa rano prowadzi do eliminacji wirusów, bakterii, a podczas epidemii liczba procedur oczyszczania wzrasta do 3 dziennie.

Środki ludowe

Zapobieganie i leczenie przeziębienia metodami domowymi może być stosowane w odniesieniu do dorosłych. Jednak dla małych dzieci nie zaleca się korzystania z przepisów ludowych bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. W rzeczywistości istnieje wiele różnych sposobów zapobiegania chorobie i zapobiegania jej występowaniu. Najbardziej popularne są takie metody zapobiegania i leczenia przeziębienia w domu:

1. Wykonane samodzielnie krople do nosa:

• musisz wcierać świeżą marchewkę w drobną tarkę, wycisnąć i dodać oliwę (stosunek 1: 1) do soku, a także 2 krople świeżego napoju czosnkowego. Zakopuj nos za pomocą takiego domowego leku 3 razy dziennie, 2 krople;
• drobno posiekać cebulę (wziąć średniej wielkości warzywo), zalać szklanką ciepłej przegotowanej wody, dodać 20 g miodu, przykryć pokrywką i odstawić na pół godziny. W takim rozwiązaniu zaszczepić nos jak w pierwszym przykładzie wykonania;
• połącz w jednym kubku w równych ilościach miodu i soku z buraków. Wstrzyknij ten płyn do nosa, 3 krople do obu nozdrzy trzy razy dziennie.

2. Domowa herbata lecznicza, do której potrzebne są następujące składniki: owoce dzikiej róży, liście pokrzywy i liście tymianku. Wszystkie składniki muszą być pobierane w równych ilościach. Owoce dzikiej róży należy dokładnie zmiażdżyć młynkiem do kawy, a następnie połączyć wszystkie składniki i zalać je dwiema szklankami zimnej wody. Określić naczynie na gaz, doprowadzić do wrzenia i gotować przez 3 minuty. Następnie pozwól mu parzyć przez godzinę, a następnie możesz pić go z miodem w postaci ciepłej herbaty 100 ml dwa razy dziennie po posiłkach.

3. Nawadnianie gardła rumiankiem, sodą, furatsilinom.

4. Aby ciało dziecka było odporne na przeziębienie, musisz codziennie dawać dziecku 1 łyżeczkę miodu.

5. Przydatna mieszanka witamin, która będzie wymagała następujących składników: rodzynki, figi, suszone morele, śliwki, orzechy - wszystkie te składniki potrzebują 200 gramów każda. Potrzebny będzie również miód (200 ml) i 1 cytryna. Wszystkie składniki muszą zostać zmiażdżone maszynką do mięsa, a owoce cytrusowe drobno posiekane razem ze skórką. Wymieszaj i określ w szklanym słoiku, który należy przechowywać w lodówce. Gotową mieszankę można spożywać zarówno dorosłych, jak i dzieci trzy razy dziennie w czystej postaci. Dzienna dawka dla osób starszych wynosi 1 łyżkę, a dla dzieci - łyżeczkę.

Środki zapobiegające chorobom dzieci w wieku szkolnym

Uczniowie, zwłaszcza ci niższych klas, często chodzą z mokrymi stopami, więc rodzice powinni zwracać szczególną uwagę na swoje małe dzieci i upewnić się, że ich dzieci nie chodzą do szkoły w mokrych butach. A jeśli tak się stanie, wtedy zapobieganie przeziębieniom w dzieciach szkolnych w tym przypadku będzie następnym - rozgrzewające kąpiele dla stóp. W tym celu należy rozpuścić proszek gorczycy (60 g) i sodę (60 g) w gorącej wodzie (5 l). Po kąpieli musisz osuszyć stopy i założyć ciepłe skarpety. Taka procedura będzie przydatna nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych.

Aromaterapia

Zapobieganie przeziębieniu u dzieci w ten sposób pomoże im uniknąć, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Ponadto, olejki eteryczne będą przydatne, gdy występują już objawy choroby, są one bardzo skuteczne w złożonym leczeniu. Możesz użyć aromalampy (sprzedawane w sklepach Feng Shui), aromakulony. Dobrym rozwiązaniem będzie również inhalacja olejkami eterycznymi. Na przeziębienie można użyć lawendy, eukaliptusa, jodły, szałwii, goździków. W tym celu do wody dodaje się tylko 2 krople żądanej rośliny, a osoba wdycha jej opary. Jednak z aromaterapią musisz uważać na dzieci do trzech lat, ponieważ olejki eteryczne mogą powodować ciężkie alergie.

Obecnie rozważano najskuteczniejsze środki zapobiegające przeziębieniom, takie jak prawidłowy styl życia, spożycie witamin, stwardnienie, szczepienia i inne. Tylko stosując wszystkie te metody w kompleksie, człowiek może chronić siebie i swoje dziecko przed chorobami.