Czy mogę uprawiać sport z zimnem

„Główny akademik Ioffe udowodnił: brandy i kawa zastąpią sport i zapobieganie” - śpiewał kiedyś Władimir Wysocki. To prawda, że ​​prawdziwe znaczenie tej piosenki leży w zupełnie innych płaszczyznach, ale jeśli weźmiesz to dosłownie, wielki bard miał całkowitą rację: uprawianie sportu znacząco poprawia jakość życia. Każde wychowanie fizyczne jest przydatne dla zdrowego ciała. A jeśli wirus się podkradł? Jak być: pozostawić zwykłe tempo ćwiczeń, zmniejszyć intensywność wysiłku fizycznego lub całkowicie je porzucić?

Sport podczas zimna: przydatny czy niebezpieczny?

Aby zrozumieć problem, zacznijmy od zmian zachodzących w organizmie w okresie choroby.

Jesteś przyzwyczajony do regularnych ćwiczeń, ale pewnego dnia nie jest piękny dzień, wstaniesz z łóżka, czujesz:

• ból głowy;
• posiniaczone, mimo długiego nocnego odpoczynku;
• przekrwienie błony śluzowej nosa;
• ból gardła.

Jest jasne: jakiś wirus „wyciekł” do organizmu, a teraz trwa restrukturyzacja układu odpornościowego - wszystkie siły od tego momentu będą kierowane na walkę z „outsiderem”.

Jeśli ciało „czuje”, że wirus nie jest niebezpieczny, nie ma znaczącego pogorszenia samopoczucia:

• temperatura ciała nie wzrasta;
• nie ma ochoty się położyć;
• apetyt się nie zmienia.

Być może w ciągu kilku godzin po rozpoczęciu aktywnej pracy komórek ochronnych staniesz się łatwiejszy. W takich przypadkach mówią: „Rano czułem się źle, a potem„ rozstałem się ”. Wszystko może być ograniczone do lokalnych reakcji: katar, słaby ból gardła, chrypka. Ogólnie rzecz biorąc, organizm funkcjonuje w zwykły sposób, aktywna walka z objawami zachodzi na poziomie lokalnym - tam, gdzie rozpoczął się stan zapalny. Lekarze w takich sytuacjach diagnozują „ostre infekcje dróg oddechowych” lub „ARVI”. Jeśli jest tylko zaczerwienienie gardła i ból gardła, czasami z łagodną gorączką przez jeden dzień, mówią o zapaleniu gardła. Jeśli głos jest nieco „usiadły” i następuje ciągły kaszel - jest to zapalenie krtani. Wszystkie te choroby są powodowane przez wirusy, ale w przeciwieństwie do powszechnego nieporozumienia, nie jest to grypa.

W takim przypadku szkolenie na przeziębienie nie jest zabronione. Istnieje jednak kilka ograniczeń:

1. Nie powinieneś zmuszać się do wykonywania wszystkich ćwiczeń, które wykonujesz w normalnym stanie. Zmniejsz obciążenie do minimum.
2. Zapomnij o czasie w sali z ważeniem. Treningi siłowe, ciężarki, hantle - wszystko to musi zostać przełożone na całkowite wyleczenie.
3. Słuchaj siebie: przy najmniejszym pogorszeniu zdrowia przestań ćwiczyć.

Uprawianie sportu z zimnem nie jest najlepszym sposobem leczenia choroby, ponieważ nie jest to łatwe dla organizmu, wydaje energię na regenerację, a ty wciąż potrzebujesz dodatkowego wysiłku.

Ale jeśli przyzwyczaiłeś się do trybu sportowego, trenujesz przez wiele lat i nie myślisz o życiu bez fitnessu lub porannych joggingów, wtedy możesz ostrożnie kontynuować naukę.

Jakie sporty podczas zimna nie zaszkodzą?

Nie chcę odstępować od zwykłego harmonogramu sportowców, lekarze zalecają, aby przejść do:

• bieganie w spokojnym tempie;
• zajęcia jogi;
• ćwiczenia rozciągające;
• tańczyć

Podczas przeziębienia można nawet „pobudzić” niewielką odporność, kontynuując ćwiczenia, ponieważ przy umiarkowanym obciążeniu aktywuje się krążenie krwi, co oznacza, że ​​produkty rozpadu organizmów chorobotwórczych są szybciej usuwane.

Nie zapominaj: chodzi tylko o łagodne formy choroby, nie powodujące drastycznych zmian w zwykłej codziennej rutynie!

Oddzielnie należy powiedzieć o joggingu. Możesz kontynuować trening, jeśli:

• przestrzegaj „zasady szyi” (to znaczy, jeśli wszystkie objawy wpływają na to, co znajduje się nad szyją: katar, dyskomfort w gardle);
• na ulicy jest temperatura „plus”, co oznacza, że ​​nie ma ryzyka zimnego powietrza z powodu przekrwienia błony śluzowej nosa, co powoduje wzrost choroby;
• skrócić czas pracy do 15-20 minut.

Ogólnie rzecz biorąc, przyciemnianie, jeśli nie odmówiłeś, lepiej jest przenieść się z siłowni lub domu na ulicy - na bieżni. Biegnąc na świeżym powietrzu, pocisz się, a potem możesz przechładzać, a wtedy zimno wzrośnie lub wywoła komplikacje. Jeśli pójdziesz na siłownię, ryzykujesz zainfekowaniem swojego „sportowego kolegi” wirusem. Jest mało prawdopodobne, że będą ci wdzięczni.

Powyższe odnosi się do SARS i ostrych infekcji dróg oddechowych, występujących w łagodnej postaci, bez zwiększania temperatury. A co jeśli pojawi się grypa lub parainflume?

Wirusy grypy są znacznie bardziej niebezpieczne niż wirusy przeziębione. Rozprzestrzeniają się z wielką prędkością, penetrując wszystkie organy i układy. Dlatego początek choroby jest ostry, wyrażony ostrym skokiem temperatury do wartości gorączkowych - 38,5-390С, a nawet wyższy. Kiedy chorujesz na grypę, trudno jest nawet wstać z łóżka, nie tylko wykonywać swoje codzienne obowiązki.

To ważne! Ciało jest w pełni skoncentrowane na walce z wirusem, na nic innego nie ma siły. W tych warunkach zmuszanie się do wykonywania jakiegokolwiek rodzaju ćwiczeń fizycznych jest nie tylko szkodliwe, ale może być nawet śmiertelne! Nie możesz angażować się nie tylko w chorobę, a nawet gdy objawy ustępują.

Nawet niska, niska jakość gorączki - przeciwwskazanie do jakiegokolwiek obciążenia! Klasy rozgrzewają ciało i są już „gorące” od wewnątrz, więc temperatura może gwałtownie wzrosnąć, a dla ciała będzie jeszcze trudniej.

Podczas choroby tłumione są procesy anaboliczne (czyli te, w których syntetyzowane są substancje niezbędne dla organizmu - aminokwasy, monosacharydy, tłuszcze), zmiany metabolizmu. Do krwi uwalniany jest dużo kortyzolu - hormonu stresu, który powoduje destrukcyjne procesy w mięśniach.

Najgorsze, co może się zdarzyć, jeśli zignorujesz porady lekarzy i kontynuujesz trening bez czekania na pełne wyleczenie - powstaną komplikacje. Każdy z nich - „nie jest prezentem”:

• zapalenie oskrzeli;
• zapalenie płuc;
• odmiedniczkowe zapalenie nerek (zapalenie nerek);
• zapalenie mięśnia sercowego (zapalenie mięśnia sercowego).

Są one konsekwencją faktu, że organizm dręczony przez wirusa, zamiast odpoczywać i nabierać siły, jest zmuszony spędzić resztę energii na wykonywaniu ćwiczeń. W rezultacie układ odpornościowy słabnie.

Jeśli nie potrzebujesz takich problemów, zapomnij o sporcie do momentu, gdy lekarz da „dobre”. Pamiętaj, że jak w szkole przez 2 tygodnie po zimnie byli zwolnieni z kultury fizycznej? Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarzy - daj sobie takie uwolnienie, bądź przywrócony.

Sport jako zapobieganie SARS i innym chorobom wirusowym

Jeśli podczas przeziębienia, korzyści ze szkolenia są bardziej niż wątpliwe, wtedy jako środek zapobiegawczy, ćwiczenia i każdy inny rodzaj aktywności fizycznej są tym, czego potrzebujesz. Dlaczego

Podczas zajęć aktywowany jest metabolizm: wszystkie procesy metaboliczne są bardziej intensywne, co oznacza wzmocnienie odporności.

Ponadto wiele sportów - to także hartowanie. Tak więc, jeśli pływasz, ciało doświadcza wahań temperatury po zanurzeniu w wodzie.

Jeśli biegasz na stadionie lub w parku, stopniowo dostosuj się do zmian temperatury otoczenia. Najważniejsze w tym przypadku jest zapobieganie nagłemu przechłodzeniu. Ran, czy uważasz, że nie ma wystarczająco dużo oddechu? Nigdy nie połykaj zimnego powietrza przez usta! Idź krok, kontynuując oddychanie przez nos, idź w spokojnym tempie. Nie zatrzymuj się, nie pozwól, aby wiatr dostał się pod twoje ubrania.

Doskonała ochrona przed zimnem - pływanie w otwartej wodzie. Minimalne twardnienie występuje nawet w lecie, w upale, a ci, którzy zanurzają się w lodowej otworze zimą, praktycznie nie chorują na choroby wirusowe. Powód: ciało jest przyzwyczajone do ekstremalnych temperatur, dlatego osłabienie sił ochronnych nie występuje w tych momentach, a wirus nie może się w nim „osiedlić”, umiera.

Zwróć uwagę! Konieczne jest rozpoczęcie każdego treningu i hartowania od minimum. Ostre obciążenie nie doprowadzi do zwiększenia odporności, a wręcz przeciwnie do jej osłabienia.

Czy można chodzić z zimnem

Chodzenie i ćwiczenia na świeżym powietrzu jako środki zapobiegawcze to jedno, a próba złagodzenia w okresie, kiedy choroba już Cię wyprzedziła, jest zupełnie inna.

Najlepiej poczekaj, aż stan się poprawi. I chociaż czujesz się chory, po prostu musisz otwierać okno w domu tak często, jak to możliwe. Jeśli na zewnątrz jest zimno, przez te 15 minut, gdy okno jest uchylone, chory powinien przejść do innego pokoju.

Chodzenie z zimnem jest dozwolone pod następującymi warunkami:

• temperatura ciała jest normalna;
• brak słabości, nudności;
• brak silnego kaszlu;
• na zewnątrz nie ma wiatru, nie ma deszczu, nie ma mrozu.

Jednocześnie zmniejsz obciążenie tak bardzo, jak to możliwe: nie biegaj, nie chodź szybko, skróć czas spaceru do 20-30 minut. Jeśli zdiagnozuje się grypę lub ból gardła, a nie prosty ARVI, odłóż chód do pełnego wyzdrowienia. Powód: ciało jest bardzo słabe, a jeśli nawet zamrozisz trochę lub zmokniesz, siły odpornościowe nie poradzą sobie z wirusem lub bakteriami, a już ustępująca choroba może powrócić.

W zdrowym ciele - zdrowy umysł, mówi rosyjskie przysłowie. Zgadzamy się z popularną mądrością: tylko jeśli czujesz się zdrowy i silny fizycznie, możesz cieszyć się wszystkimi dobrodziejstwami życia i pomagać tym, którzy tego potrzebują. Ale rozpoczynając studia, słuchaj sygnałów wysyłanych przez twoje ciało: jeśli wymaga odpoczynku, powinieneś dać mu taką możliwość. Tylko wtedy skorzysta na tym wychowanie fizyczne i sport!

Trening na przeziębienie: czy można uprawiać sport, gdy jesteś chory i na co cierpisz

Dla wielu ludzi sport jest ważną częścią ich życia. A jeśli dana osoba ma przeziębienie, które nawet zdrowy styl życia często nie zapewnia, to pytanie, czy można uprawiać sport podczas przeziębienia, będzie dla niego istotne. Spróbujmy dowiedzieć się, czy w tym okresie dozwolone są treningi.

Czy możliwe jest uprawianie sportu, gdy jesteś chory: opinia lekarzy

Eksperci twierdzą, że podczas nieżytów i innych chorób lepiej jest powstrzymać się od aktywności fizycznej, ponieważ organizm zmaga się z patogenami w tym czasie, a dodatkowe obciążenie mięśni może tylko pogorszyć sytuację. Lekarze zwykle zabraniają pacjentom uczęszczania na siłownię do pełnego powrotu do zdrowia, w przeciwnym razie leczenie będzie opóźnione na długi czas.

Ale są specjaliści, którzy nie podzielają tego punktu widzenia i twierdzą, że uprawianie sportu z zimnem jest dozwolone, ale w ramach lekkiego programu. Ciało zwalcza patogeny, które wywołują chorobę, a lekkie ładunki nie zaszkodzą. Nie przyniosą one jednak korzyści i dlatego większość lekarzy zgadza się, że lepiej jest poczekać do pełnego wyzdrowienia.

Choroba i aktywność fizyczna: co dzieje się w organizmie

Jeśli ktoś uprawia sport, to po treningu jego ciało jest osłabione na jakiś czas. Wynika to z faktu, że układ mięśniowy potrzebuje czasu na regenerację. Jeśli pójdziesz na zimno bezpośrednio po wysiłku, istnieje znaczne ryzyko przeziębienia.

Z przeziębieniem w organizmie wytwarza się duża ilość hormonu kortyzolu, który ma destrukcyjny wpływ na tkanki mięśniowe i włókna.

W dużych ilościach substancja ta jest wytwarzana w obecności takich czynników, jak zmęczenie (w tym po wysiłku), stres, niepokój, głód i choroby.

Ten sam hormon ma użyteczną funkcję, która ma przyciągać składniki odżywcze. W przypadku choroby organizm potrzebuje materiału budowlanego, jakim jest glikogen i aminokwasy. Kortyzol bierze udział w rozkładzie białek na aminokwasy, a glukozy w glikogenie. W tym przypadku ciało przechowuje materiały budowlane, które będą musiały odzyskać.

Jednym z głównych powodów, dla których nie możesz uprawiać sportu po chorobie jest to, że zajęcia w tym czasie nie będą miały żadnej pozytywnej dynamiki. Sport często pogarsza stan pacjenta. Ponadto aktywne działanie kortyzolu nie wpłynie pozytywnie na organizm prostego sportowca i może jedynie przyczynić się do zniszczenia masy mięśniowej.

Wychowuj sportowców, którzy nie myślą o sobie bez treningu, uważa się, że możesz uprawiać sport, gdy jesteś chory, postępując zgodnie z tak zwaną zasadą „nad szyją”. Jego istotą jest to, że jeśli objawy choroby pojawiają się nad szyją, ćwiczenia są dozwolone. Oznacza to, że jeśli osoba ma ból gardła, głowę, zęby, wypchany nos, migdałki są zaognione, zajęcia są dozwolone. Nie wiadomo, skąd wzięła się ta reguła, jednak według ekspertów przestrzeganie jej może wywołać niebezpieczne komplikacje.

Aby zrozumieć, dlaczego jest to niewłaściwe podejście, musisz trochę zrozumieć, czym jest układ limfatyczny. Składa się z węzłów chłonnych i innych małych naczyń. Są wypełnione płynem limfatycznym, który aktywnie uczestniczy w eliminacji toksyn i innych szkodliwych składników z organizmu. W normalnym ludzkim stanie węzły chłonne są niedostrzegalne, jednak gdy wirus przytłoczy ciało, ich rozmiar wzrasta.

Jeśli węzły chłonne są powiększone, oznacza to, że procesy patologiczne w ludzkim ciele są aktywne, a jego białe krwinki aktywnie zwalczają drobnoustroje. Dlatego w rzeczywistości dochodzi do wzrostu węzłów chłonnych - wydają się one tworzyć barierę dla wirusów, zapobiegając ich rozprzestrzenianiu się w organizmie.

Jeśli ćwiczenia podczas przeziębienia są testowane z objawami takimi jak zatkany nos, kaszel, ból głowy, zakażenie może rozprzestrzeniać się na całe ciało. Faktem jest, że podczas wykonywania ćwiczeń węzły chłonne nie stworzą bariery ochronnej, co jest doskonałym warunkiem rozprzestrzeniania się wirusa we wszystkich narządach i układach.

I to jest ważny argument, dlaczego nie możesz uprawiać sportu podczas choroby. Lepiej jest zakończyć leczenie (zazwyczaj wymagany jest na to tydzień), a następnie zacząć angażować się w zdrowe ciało, zamiast torturować siebie i prowadzić nieproduktywne treningi, co może również powodować komplikacje.

Sport podczas choroby w temperaturze

Często przeziębieniu towarzyszy wysoka gorączka, a jego szybkość zależy od złożoności choroby. Najczęstsza temperatura wynosi 38,5-39 stopni. Osoba w tym przypadku, nawet z wielkim pragnieniem, nie będzie mogła uprawiać sportu, ponieważ w tej temperaturze ciało jest słabe i słabe. Istnieje również silny chłód i tak wysoka temperatura wymaga ubijania.

Jeśli chodzi o temperaturę 37 stopni, jest ona bardziej niebezpieczna niż 38 i 39, ponieważ nie można jej pokonać. Trening z tym wskaźnikiem jest również niedozwolony.

Warto też powiedzieć trochę o tym, czy możliwe jest uprawianie sportu u pacjentów z gruźlicą. W niektórych przypadkach obciążenie nie tylko nie jest zabronione, ale także zalecane. Ważne jest jednak, aby zrozumieć, że głównym kryterium w tym przypadku będzie dobre samopoczucie.

W okresach zaostrzenia choroby lepiej ograniczyć się do łagodnej, leczonej gimnastyczki, podczas gdy aktywny trening można rozpocząć dopiero po stabilizacji, a lepiej po całkowitym wyzdrowieniu. Zaleca się wybieranie spokojnych zajęć, takich jak spacery, jogging i tak dalej.

Pamiętaj, że aż do całkowitego wyzdrowienia, pacjenci z gruźlicą w żadnym przypadku nie mogą podnosić ciężarów i uciekać się do innych podobnych obciążeń, a także pracować nad budowaniem masy mięśniowej. Głównym zadaniem ładunków w tym przypadku jest maksymalne utrzymanie zdrowia wszystkich narządów i układów oraz wzmocnienie organizmu w celu zwalczania choroby.

Jak odzyskać szybciej

Jeśli podczas przeziębienia występuje niewielka niedyspozycja, ale nie chcesz anulować lekcji, ważne jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami. Po pierwsze, obciążenie należy zmniejszyć o połowę. Czas treningu powinien zostać skrócony do czterdziestu minut. Również podczas treningu należy pić wystarczająco dużo płynów. Ale woda nie powinna być zimna, aby nie powodować dodatkowych komplikacji.

Jeśli chcesz szybciej wyzdrowieć, lepiej wybrać takie ćwiczenia, jak powolny bieg, aerobik stopniowy, medytacje, ćwiczenia rozciągające.

Ćwiczenia takie jak kucanie, wyciskanie na ławce, martwy ciąg i inne ćwiczenia, które wymagają dużego obciążenia i podnoszenia ciężarów. Jeśli podczas aktywności poczujesz pogorszenie, przerwij ćwiczenia i skonsultuj się z lekarzem.

Jeśli już wyzdrowiałeś (zwykle trwa to około tygodnia z przeziębieniem), możesz zacząć ćwiczyć i rozpocząć trening.

Najpierw jednak rozważ te punkty:

• Eksperci nie zalecają wykonywania ciężkich ćwiczeń natychmiast po odzyskaniu - unikaj dużych ciężarów i dużych odległości z obciążeniami kardio.
• Zacznij od lekkich ćwiczeń, ponieważ ciało po chorobie nie jest w pełni dojrzałe - trwa to 7-10 dni.
• Aby przyspieszyć wzmocnienie organizmu, nie ładuj go zbyt mocno, a także popraw odporność i pij witaminy. Jeśli przesadzisz, może to negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie.
• Po 1-2 tygodniach od odzyskania możesz wrócić do poprzednich ładunków. Ale rób to stopniowo, aby nie zakłócać procesu odzyskiwania.

Sport dla prewencji

Jeśli osoba regularnie uprawia sport, zwykle nie jest podatna na częste przeziębienia - jeśli się zdarzają, to postępują w łagodnej formie. Wynika to z faktu, że sport pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a także układ mięśniowo-szkieletowy i układ sercowo-naczyniowy.

W przypadku zapobiegania zimnem doskonałym rozwiązaniem byłoby regularne bieganie przez 30 minut. Osoba, która regularnie biegnie, nawet jeśli zachoruje, wyzdrowieje raczej szybko i bez komplikacji.

Również w celu zapobiegania częstym przeziębieniom, oprócz regularnych ćwiczeń, zaleca się także uspokojenie, właściwe odżywianie, rezygnację ze złych nawyków.

Sport może być przyczyną rozwoju przeziębienia w bardzo rzadkich przypadkach, na przykład, jeśli dana osoba nie odpoczywa, a ciało się zużywa lub, na przykład, jeśli ciało jest przechłodzone. Unikaj również płynu, który jest zbyt zimny podczas sesji.

Dlatego każdy decyduje, czy uprawiać sport. Ale w każdym razie pamiętaj, że jeśli masz przeziębienie, musisz dać organizmowi wyzdrowienie. Odpowiedź na pytanie, czy możesz uprawiać sport, gdy masz przeziębienie i przeziębienie, można ustalić indywidualnie. Aby jednak nie wyrządzić sobie krzywdy, lepiej odroczyć poważne obciążenia, a po pełnym wyzdrowieniu powrócić do zwykłego reżimu treningowego.

Serce Feniksa

Strona internetowa Cardio

Jeśli jesteś chory, możesz uprawiać seks

Jak się okazało, miłość nie tylko „ogrzewa”, ale także leczy. Według badań pary, które nadal uprawiają seks z przeziębieniami, łatwiej i szybciej tolerują chorobę. Z drugiej strony, w przypadku bliskiego kontaktu z partnerem zawsze istnieje ryzyko zarażenia go, co niewątpliwie nie jest najlepszą perspektywą. Czy można uprawiać seks z przeziębieniami iw jakich przypadkach jest to przydatne?

Lekcje z zimnem: „pokazany jest odpoczynek w łóżku”. Czasami chcesz tak dużo leżeć w ciepłym i miękkim łóżku przez czas przeznaczony na to, anulować wszystkie sprawy i spotkania, abyś mógł cieszyć się dużą ilością spokojnego i spokojnego poranka. Jednak współczesna kobieta, jak wiewiórka w kole, nie może sobie pozwolić na taki luksus jak lenistwo, ponieważ praca i codzienne obowiązki w domu, bez względu na to, jak bardzo się tarzasz, nie znikną. Jedynym powodem, dla którego możesz pozostać w łóżku w dni powszednie aż do pory obiadowej, nie jest chłód z katarem, kaszlem, osłabieniem i całkowitym oburzeniem.

Zgodność z leżeniem w łóżku oznacza zmniejszenie aktywności fizycznej w celu szybkiego powrotu do zdrowia, a także zmniejszenie prawdopodobieństwa powikłań choroby. Kto powiedział, że musisz być smutny i smutny? Uprawianie seksu z przeziębieniem może nie tylko rozjaśnić czas spędzony w łóżku, ale także przyspieszyć proces gojenia. Pytając, czy możesz uprawiać seks z zimnem, powinieneś ufać tylko faktom, a oto niektóre z nich:

Wiadomo, że podczas stosunku płciowego dochodzi do wytwarzania immunogobuliny A, która przyczynia się do zwiększenia odporności organizmu na zakażenie. Łagodna stymulacja odporności pomaga zmniejszyć objawy przeziębienia - katar, kaszel, osłabienie, dreszcze, gorączkę.

Uprawianie seksu z przeziębieniem zwiększa produkcję endorfin, które są odpowiedzialne za uczucie radości, które również pomagają oprzeć się wirusom, wypełniają się witalnością i energią. Zgadzam się, lepiej być chorym przez krótki czas szczęśliwy niż samotność w łóżku przez cały tydzień.

Uprawianie seksu z przeziębieniem może być i jest to dość oczywiste, ponieważ podczas tak przyjemnego procesu bicie serca wzrasta, co oznacza, że ​​przepływ krwi we wszystkich narządach i tkankach poprawia się, metabolizm wzrasta, procesy regeneracji są przyspieszane, unieważniając objawy grypy i ARVI.

Uprawianie seksu z przeziębieniem jest przydatne, ponieważ tylko dlatego, że poprawia wentylację płuc, dlatego organizm potrzebuje dużo tlenu, a oskrzela pozbywają się śluzu, który nagromadził się w nich podczas choroby.

Bądź ostrożny. Według badań niezwykle niepożądane jest uprawianie seksu z przeziębieniem, a mianowicie w jego środku, ponieważ bliski kontakt fizyczny zwiększa ryzyko zarażenia partnera do prawie 100%. Ponadto podczas namiętnych pocałunków wymienia się ślinę, w której oprócz różnych rodzajów bakterii zawarte są wirusy powodujące przeziębienie i grypę.

Czy mogę uprawiać seks w temperaturze? Założenie, że ktoś z temperaturą ciała 40 i innymi objawami grypy może „chcieć”, jest wysoce wątpliwe. Najprawdopodobniej w takim stanie człowiek może położyć się tylko na łóżku, starając się jak najmniej poruszać powietrzem za pomocą ruchów. Jednakże, jeśli ktoś, podczas gorączki, przychodzi na myśl, aby uprawiać seks z przeziębieniem, lepiej jest powstrzymać się, aby nie pogorszyć ogólnego stanu.

Czy mogę uprawiać seks z przeziębieniem i chorobami serca? Kategorycznie nie, ponieważ podczas aktywnego seksu wzrasta obciążenie narządów krążenia, aw połączeniu z ogólnym złym samopoczuciem i wzrostem temperatury ciała może prowadzić do rozwoju poważnych powikłań.

Okazuje się, że seks podczas przeziębienia lub grypy w normalnej temperaturze ciała i poza fazą ostrego zapalenia jest całkowicie bezpieczny dla chorego, ale nie dla jego partnera. Niemniej jednak, pomimo wszystkich zalet i wad, nie ma przeszkód dla miłości, a seks z zimnem ma prawo istnieć, jeśli oczywiście wszystko dzieje się za obopólną zgodą. To żart, ale fakt: „Jeśli weźmiesz wirusa, to nie ma znaczenia - będzie to herbata malinowa lub seks z mężczyzną, najważniejsze jest, aby się dobrze pocić”.

Czy można ćwiczyć podczas przeziębienia

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukraina, 2008 - 2019

Wszelkie prawa do materiałów zamieszczonych na stronie 4mama.ua są chronione zgodnie z ustawodawstwem Ukrainy.

Wykorzystanie materiałów ze strony 4mama.ua w oryginalnym rozmiarze (w całości) bez pisemnej zgody wydawcy jest zabronione.

Dozwolone jest publikowanie i cytowanie artykułów w ilości nie większej niż 250 znaków dla jednego materiału informacyjnego, z obowiązkowym wskazaniem łącza do źródła oraz dla zasobów internetowych - bezpośredni link do wyszukiwarek, który nie jest zamknięty przed indeksowaniem przez wyszukiwarki. Hiperłącze należy umieścić w podtytule lub pierwszym akapicie materiału.

Powielanie, kopiowanie, powielanie lub inne wykorzystanie materiałów zawierających link do rexfeatures.com lub depositphotos.com jest surowo zabronione.

Materiały oznaczone! i P opublikowane jako reklama. Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za dokładność tych informacji.

Na pierwszy znak zimna, katar, kaszel, grypa

Co należy zrobić przy pierwszym objawie przeziębienia: kaszel i katar? Jak odróżnić grypę od zimna i infekcji wirusowej od bakterii? Są to najczęściej zadawane pytania lekarzom.
Jakie środki należy podjąć, gdy konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, jakie leki należy stosować i jakie środki można zastosować w przypadku środków ludowych. Porozmawiajmy o tym.

Na pierwszy znak kaszlu

Kaszel występuje, gdy receptory podrażniają błony śluzowe dróg oddechowych gardła, krtani, tchawicy i oskrzeli.

Jednym z pierwszych objawów infekcji wirusowej jest suchy kaszel. Jeśli po kilku dniach suchy kaszel zamieni się w mokry kaszel z plwociną, zakażenie bakteryjne najprawdopodobniej dołączyło. Jest to niezwykle ważne, aby wiedzieć, ponieważ antybiotyki są przeciwwskazane w przypadku infekcji wirusowej, w niektórych przypadkach (jeśli kaszel nie jest jedynym objawem, ale towarzyszy mu nieżyt nosa z powodu podwyższonej temperatury ciała), można przepisać leki przeciwwirusowe, omówimy je nieco niżej.

Pojawienie się chrypki w głosie i tzw. „Szczekanie kaszlu” wskazuje na proces lokalizacji w krtani. Dzieci, które są podatne na fałszywe zboża, w obecności szczekającego kaszlu potrzebują leków przeciwhistaminowych (suprastin, loratadyna, zyrtek itp.)

Suchy kaszel

Przy suchym kaszlu leki przeciwkaszlowe są dość skuteczne, zwłaszcza Sinekod. Lek ten nie jest zalecany do kaszlu na mokro, ponieważ po jego zastosowaniu plwocina pozostanie w oskrzelach i nie można uniknąć powikłań.

Skutecznym środkiem ludowym do leczenia suchego kaszlu jest wywar z jagód kaliny. Aby ugotować rosół, należy pocierać dwie łyżki jagód na gnojowicę, wlać jedną szklankę wrzącej wody i ogrzewać w łaźni wodnej przez 15 minut, osączyć, ostudzić, wlać do 200 ml. gotowana schłodzona woda i wziąć 1/3 szklanki 3-4 razy dziennie. Ponadto suchy kaszel łagodzi syrop babki.

Po suchym kaszlu skuteczna inhalacja soli fizjologicznej (roztwór chlorku sodu) za pomocą nebulizatora.

Mokry kaszel

Kiedy jest mokry kaszel, zaleca się stosowanie leków wykrztuśnych i tych, które rozrzedzają śluz (na przykład Ambroxol (Lasolvan)) zarówno wewnątrz, jak iw postaci inhalacji.

Jeśli kaszel się zmoczył, nie powinieneś stosować samoleczenia, lepiej skonsultować się z lekarzem, który zadba o obecność świszczącego oddechu i zdecyduje o konieczności antybiotykoterapii.

Przy mokrym kaszlu zaleca się stosowanie ziół wykrztuśnych (kolekcja klatki piersiowej). Działanie wykrztuśne posiada dziewicze, prawoślazu, termopsy, babki, tymianek.

Jeśli masz ból gardła, musisz płukać gardło płynami antyseptycznymi (na przykład furatsilina, chlorheksydyna, heksorel do płukania), wywar z ziół (ziele dziurawca, rumianek, nagietek, szałwia) i nawadniać sprayami streps plus, heksoral, ingalipt i inne.

Na pierwszy znak zimna

Przy pierwszych oznakach dyskomfortu w jamie nosowej, kichaniu, można aktywnie korzystać z płukania nosa roztworem soli fizjologicznej (apteka lub samodzielnie przygotowana - 0,5 łyżeczki na szklankę wody + 1 kropla jodu).

Aby złagodzić objawy nieżytu nosa, stosuje się leki zwężające naczynia, takie jak ksylometazolina, rinofluimucil i inne, po wyczyszczeniu jamy nosowej za pomocą gotowego roztworu soli fizjologicznej lub roztworu soli fizjologicznej lub specjalnego systemu do mycia nosa. Ważne jest, aby pamiętać, że kropli zwężających naczynia nie można stosować dłużej niż tydzień, po czym lek należy zmienić (na przykład ksylen na rhinofluimucil). Jeśli wydzielina z nosa nabrała żółtego lub żółto-zielonego odcienia, konieczne są krople z antybiotykami (isofra, polydex), ponieważ zakażenie bakteryjne najprawdopodobniej dołączyło. Ponadto, w celu zwalczania infekcji wirusowej przeziębieniem i grypą, można użyć kropli Derinat - zgodnie ze schematem (również po wyczyszczeniu jamy nosowej za pomocą roztworów soli fizjologicznej) lub maści viferon, maści oksolinowej (konieczne jest smarowanie jamy nosowej maścią).

Z ludowych środków na nieżyt nosa można zauważyć sok z aloesu, który należy wpuszczać do każdego kanału nosowego 3-4 krople co dwie godziny, można mieszać sok aloesowy z miodem w równych proporcjach, a efekt będzie zauważalnie lepszy. Stosowany również w leczeniu nieżytu nosa, stosuje olej z rokitnika, 3 krople w każdym przewodzie nosowym 3 razy dziennie.

Oddzielnie trzeba powiedzieć o niebezpieczeństwie nadmuchu i myciu nosa w przypadku poważnego obrzęku. W takim przypadku nieprawidłowe wydzielanie z nosa może dostać się do ucha środkowego. Dlatego, jeśli nos w ogóle nie oddycha, konieczne jest przez 10 minut, zanim spłukanie spadnie do kroplówki, aby w jakiś sposób oddychał. Prawidłowe krwawienie wykonuje się na przemian na każdym nozdrzu.

Na pierwszy znak grypy. Jak odróżnić grypę od zimna

Jeśli dana osoba odczuwa ostrą słabość, gorączkę, silny ból głowy, ból mięśni, stawów, suchy kaszel, najprawdopodobniej jest to grypa. Odpoczynek w łóżku jest niezbędny. Powikłania grypy są znacznie bardziej powszechne niż inne wirusy układu oddechowego (adenowirus, rinowirus), więc powściągliwość łóżka jest konieczna nie tylko w celu złagodzenia dobrego samopoczucia, ale przede wszystkim w celu uniknięcia możliwych komplikacji.

Jeśli podejrzewasz, że grypa jest lepsza, zadzwoń do lekarza do domu. SARS (tzw. Zimno) zaczyna się stopniowo, nie ma tak ostrego osłabienia, silnego bólu głowy, ale występuje katar i ból gardła, temperatura ciała często nie wzrasta powyżej 38 stopni. Przy pierwszych oznakach grypy, podobnie jak przy przeziębieniu, można zażywać lek przeciwwirusowy (na przykład ingawirynę, arbidol, kagocel), ale leki te należy stosować, jeśli chorobie towarzyszy wysoka gorączka (powyżej 38,5). Jeśli temperatura jest niska, ciało poradzi sobie samodzielnie. Dotychczasowa skuteczność kliniczna tych leków nie została udowodniona, ale w wielu przypadkach nieznacznie zmniejszają one okres choroby i nasilenie objawów grypy, a także innych infekcji wirusowych układu oddechowego.

W przypadku grypy i przeziębienia antybiotyki są bezużyteczne, nie należy ich również stosować w celu zapobiegania powikłaniom bakteryjnym, ponadto antybiotyki zmniejszają odporność i tworzą wrażliwość drobnoustrojów na ten lek, dlatego można powiedzieć nie tylko, że są one bezużyteczne dla wirusa, ale także ogólnie szkodliwe dla organizmu.

Czy warto obniżyć temperaturę

Temperatura powyżej 38 stopni musi być zmniejszona, nie spodziewając się, kiedy wzrośnie wyżej. Każda osoba inaczej przenosi temperaturę, a przede wszystkim należy wziąć pod uwagę ogólny stan zdrowia. Nie powinniśmy jednak zapominać, że w wysokich temperaturach wytwarzane są interferony - są to specjalne białka, które pomagają organizmowi radzić sobie z chorobą. Aby obniżyć temperaturę, możesz użyć leków takich jak Paracetamol i Ibuprofen. Paracetamol obniża temperaturę o cztery godziny, Ibuprofen o osiem.

Aby obniżyć temperaturę, można użyć wcierania roztworem octu 9% (nie mylić z esencją 70%!) Lub alkoholem z wodą 1: 1. Dla małych dzieci te rozwiązania nie są stosowane w celu zapobiegania poparzeniom delikatnej skóry i zatrucia kwasem octowym.

Nie zapominaj o obfitym ciepłym napoju podczas choroby, możesz użyć herbaty z cytryną i miodem, herbaty z malinami, kompotu z suszonych owoców. Możesz także pić napar z dogrose lub porzeczki, są bogate w witaminę C, a przy grypie i przeziębieniu, jak wiesz, potrzebujesz dużej ilości witaminy C. Pięć łyżek suchego pokruszonego dogrose'a należy wylać z 1 litrem wody i podawać przez 8-9 godzin. Lepiej jest używać porzeczek przetartych cukrem (najlepiej zachowane są w nim przydatne właściwości), ale można także wytwarzać dżem, a nawet liście (świeże i suche), wytarte jagody i dżem należy dodawać do ciepłej herbaty, wlewane suche liście i pić napar, świeże liście również można dodać do herbaty.

Nadmierne picie w wielu przypadkach jest kluczowym momentem w szybkości odzyskiwania i eliminacji toksyn.

Nawet w wysokich temperaturach można stosować inhalatory, które nie ogrzewają mieszaniny do inhalacji. Jako lek do inhalacji można stosować: Miramistin, Dioxidin, rozcieńczone olejki eteryczne (olejek z drzewa herbacianego itp.), Sól fizjologiczną, wodę mineralną. Wdychanie gorących roztworów w wysokiej temperaturze jest przeciwwskazane.

Często, aby nie zachorować, należy pamiętać o najprostszych metodach zapobiegania przeziębieniom i grypie:

• Często myj ręce w ciągu dnia. Wirus grypy i ARVI są przenoszone przez drżące ręce z chorym człowiekiem, poprzez kontakt z klamkami w miejscach publicznych, dlatego częste mycie rąk zmniejsza ryzyko możliwej infekcji.
• Wypłukać nos podczas grypy i zimnych ognisk za pomocą roztworu soli i roztworu Aqualo. Wirus grypy i ARVI są przenoszone przez kropelki unoszące się w powietrzu, więc mycie nosa pomoże pozbyć się wirusów, które dostały się do jamy nosowej. Możesz również użyć maści Viferonovaya i Oxolinic, nałożonej na jamę nosową.
• Przewietrz i czyść pomieszczenia często, ponieważ wirus czuje się wystarczająco komfortowo w ciepłych i wilgotnych pomieszczeniach.
• Używaj masek jednorazowych, ale pamiętaj, że muszą być zmieniane co dwie godziny.
• Staraj się unikać tłumów ludzi.

terapeuta E.A. Kuzniecow

A co robisz przy pierwszych oznakach choroby? Podziel się z innymi w komentarzach do artykułu!

Czy mogę trenować na zimno?

Możesz uprawiać sport z przeziębieniem, katarem i innymi chorobami, ale tylko dzięki lekkiemu programowi, ponieważ organizm zwalcza patogeny, a dodatkowe obciążenie układu mięśniowego pogarsza sytuację. Jeśli idziesz na siłownię na przeziębienie, trenujesz ciężko i ćwiczysz, pozytywny wpływ na proces gojenia się zmniejsza. Dlatego nie zaleca się trenowania i wykonywania silnych ćwiczeń fizycznych, gdy jesteś chory, aż do całkowitego ustąpienia zimna.

Co dzieje się w ciele?

Z zimnem wzrasta produkcja hormonu kortyzolu, ze względu na szkodliwy wpływ na tkankę mięśniową. Kortyzol jest hormonem, z chorobami nieżytowymi produkowany jest w dużych ilościach, charakteryzujących się zniszczeniem białek i włókien mięśniowych. Kortyzol jest produkowany w dużych ilościach, gdy jest narażony na następujące czynniki:

• przepracowanie (po treningu);
• strach;
• stres;
• post;
• zimno, ból gardła i inne choroby.

Ale hormon ten ma również użyteczną funkcję, która polega na przyciąganiu składników odżywczych. Kiedy jesteś chory, organizm potrzebuje materiałów budowlanych, którymi są aminokwasy i glikogen. Hormon bierze udział w rozkładaniu białek na aminokwasy, a glukoza w glikogen. W tym przypadku ciało jest przechowywane wraz z materiałami budowlanymi wymaganymi do jego odzyskania po SARS.

Aby uprawiać sport, jeśli możesz przeziębić się z zimnem, ale nie powinieneś, nie ma w nim dodatniej dynamiki. Sport nie poprawia stanu. Ponadto działanie hormonu kortyzolu nie jest korzystne dla wysiłku fizycznego, ale tylko przyczynia się do zniszczenia masy mięśniowej. Dlatego ćwiczenia, idź na siłownię, aby ćwiczyć ćwiczenia, nie jest to konieczne.

Zasada „nad szyją”

Wśród zapalonych sportowców istnieje taka zasada, która nazywa się „nad szyją”. Osobliwością tej reguły jest możliwość uprawiania sportu w bujanym fotelu z zimnem, jeśli objawy choroby pojawiają się nad szyją. Oznacza to, że jeśli boli cię głowa, zęby, gardło, zatkany nos lub migdałki są zapalone, możesz to zrobić. Jedyną rzeczą nieznaną jest nazwa założyciela tej reguły, która nieuchronnie prowadzi do różnych komplikacji, jeśli zostanie zastosowana.

Aby dowiedzieć się, dlaczego nie zalecamy trzymania się zasady „powyżej szyi” i ćwiczenia z zimnem, rozważ układ limfatyczny. Tak więc układ limfatyczny jest reprezentowany w postaci węzłów chłonnych i innych małych naczyń. Naczynia te są wypełnione płynem limfatycznym, który aktywnie uczestniczy w eliminacji toksyn i szkodliwych substancji. W normalnym stanie, gdy osoba jest zdrowa i nic nie boli, węzły chłonne są niewidoczne, ale jeśli wirusy go przytłoczą, wówczas węzły te będą się powiększać.

Powiększone węzły chłonne wskazują na przewagę procesów patologicznych. Wzrastają, tworząc rodzaj bariery dla wirusów, dzięki czemu nie rozprzestrzeniają się na inne narządy i układy, co wskazuje, że istnieje aktywna walka leukocytów z drobnoustrojami.

Jeśli w przypadku zimnej choroby objawy przejawiają się w postaci przekrwienia błony śluzowej nosa, kaszlu, bólu głowy, wysiłku fizycznego, treningu i ćwiczeń fizycznych, wówczas zakażenie rozprzestrzeni się na całe ciało. Wynika to z faktu, że węzły chłonne nie będą w stanie wytworzyć bariery podczas ćwiczeń, więc wirus rozprzestrzenia się na wszystkie narządy i układy. Zaleca się, aby w ciągu tygodnia przejść kurację i położyć się w domu, a po ustaniu zimna rozpocząć stwardnienie mięśni.

Sport w temperaturze

Zimno, przeziębienia, zapalenie migdałków często objawia się rozwojem wysokiej temperatury ciała. Ponadto wartość temperatury zależy od powikłania choroby, ale często wskaźnik termometru osiąga 38,5-39 stopni. W tym przypadku ludzie, którzy chcą trenować i uprawiać sport, po prostu nie mogą tego zrobić. Dlaczego Powodem jest to, że wraz z rozwojem takiej temperatury następuje całkowita impotencja i osłabienie, ból gardła, dreszcze. Ponadto gorączka osoby, a jeśli nie obniżysz temperatury, może być śmiertelna. Jak być w sytuacjach, gdy temperatura utrzymuje się na poziomie 37 - 37,2 stopni, a całe ciało boli i boli?
Sytuacja sugeruje, że walka z infekcją. Temperatura 37 - 37,2 stopni i ból gardła - jest to nawet gorsze niż 38 lub 39, ponieważ takiej temperatury nie można zestrzelić. Zabronione są również zajęcia sportowe dla pacjentów o temperaturze 37,2 stopni lub z przeziębieniem.

Często temperatura 37 stopni powoduje następujące choroby:

• zapalenie wątroby;
• zaburzenia hormonalne;
• astma;
• gruźlica;
• ból gardła

Objawowy, powodujący rozwój 37-stopniowej temperatury ciała, występuje pod wpływem różnych poważnych chorób. Dlatego zamiast uprawiać sport w temperaturze ciała 37 stopni, a nawet przy przeziębieniu, należy się spieszyć do szpitala: w celu leczenia gardła, ostrych infekcji wirusowych układu oddechowego i innych przeziębień.

Jak szybko odzyskać?

Jeśli pomimo wszystko, jeśli przeziębiłeś się, pobiegłeś na siłownię na trening, to ważne jest, aby wiedzieć, że w celu szybkiego powrotu do zdrowia musisz dwukrotnie zmniejszyć obciążenie. Czas treningu skrócony do 40 minut. Podczas ćwiczeń pij dużo wody małymi łykami. Woda nie powinna być zimna, aby nie wywoływać komplikacji.

Jeśli nadal chcesz uprawiać sport, ważne jest, aby preferować następujące rodzaje ćwiczeń:

• bieganie po torze;
• krok aerobik;
• medytacja;
• rozciąganie;
• zajęcia fitness.

W przypadku przeziębienia zabronione są zajęcia sportowe wymagające intensywnego wysiłku fizycznego, martwego ciągu, wyciskania i przysiadów. Pokaż swoje maksimum przy zimnie, na które nie możesz sobie pozwolić, więc lepiej zostawić te ładunki aż do pełnego odzyskania. Jeśli odczuwasz pogorszenie stanu zdrowia podczas ćwiczeń i innych ćwiczeń, powinieneś przerwać wyczerpanie i skonsultować się z lekarzem.

Odzyskiwanie

Po ustąpieniu zimna gardło przestanie boleć, a lekarz potwierdzi powrót do zdrowia, możesz iść na siłownię i rozpocząć trening. Przed wykonaniem ćwiczeń fizycznych należy wyjaśnić kilka punktów:

• Nie należy wykonywać ciężkich ćwiczeń tuż po przeziębieniu, np. Biegać 20 km lub wykonywać prasę 100 kg.
• Musisz zacząć od lekkich ćwiczeń, ponieważ osłabienie jeszcze nie minęło, a ciało będzie w podobnym stanie przez około 7-10 dni.
• Aby przyspieszyć wzmocnienie organizmu, należy unikać ćwiczeń, pić witaminy, wzmacniać układ odpornościowy. W przeciwnym razie, jeśli spróbujesz ćwiczyć i trenować na 100% natychmiast po wyzdrowieniu, wpłynie to negatywnie na twoje zdrowie.
• Po 1-2 tygodniach możesz wrócić do poprzednich rodzajów ładunków i iść na siłownię. Zaleca się robić to stopniowo, aby nie zakłócać procesu odzyskiwania.

Jeśli dana osoba ma tendencję do regularnego treningu fizycznego, jest podatna na rzadkie objawy chorób lub chorób, które występują w łagodnej formie. Sport wzmacnia nie tylko układ mięśniowy i sercowo-naczyniowy, ale także odporność i układ mięśniowo-szkieletowy. Regularna aktywność fizyczna przyczynia się do zwiększenia odporności układu odpornościowego na różne dolegliwości.

Jeśli lubisz biegać, poranne bieganie przez 30 minut zwiększy twoje szanse na przeziębienie. Nawet jeśli zachorujesz, stosując odpowiednie podejście, leczenie przeziębienia będzie łagodne i nie spowoduje komplikacji. Aby na zawsze powiedzieć „nie” na zimno, konieczne jest nie tylko regularne ćwiczenia i bieganie, ale także uspokojenie, utrzymanie właściwego odżywiania, rezygnacja ze złych nawyków.

W rzadkich przypadkach sport może być przyczyną rozwoju przeziębienia. Ale takie przypadki są rzadkie i tłumaczą się tym, że osoba po prostu przeciąża ciało w pełni, nie dając mu spokoju. W tym przypadku odporność spada, a organizm reaguje na wszelkie negatywne czynniki.

Teraz wiesz, dlaczego nie możesz uprawiać sportu podczas zimna. A jeśli twoje zdrowie jest ci drogie, lepiej zacząć od leczenia choroby, a następnie rozpocząć trening.

Czy mogę uprawiać seks z zimnem?

Każdy zna ogólną zasadę: nie uprawiaj seksu w czasie choroby. Ale dlaczego? A co jeszcze musisz wiedzieć o seksie w okresie zimowym? Odpowiedzi w naszym artykule.

1. Zimno nie dotyczy płynów narządów płciowych

Przeziębienia lub grypa nie są przenoszone przez plemniki lub wydzieliny z pochwy. Jeśli nie masz konkretnie choroby przenoszonej drogą płciową, po prostu nie ma się czym martwić. Ale to nie znaczy, że seks, gdy masz przeziębienie, jest całkowicie bezpieczny, ponieważ...

2. Możesz nawet zachorować

W końcu seks to brudna sprawa z dużą ilością płynów ustrojowych, w tym śliny i cząsteczek oddechowych. Jeśli jesteś w fazie zaraźliwej, uprawianie seksu jest nierozsądne, ale nie dlatego, że twoje genitalia nagle stają się zakaźne.

Wynika to z faktu, że każda interakcja z kimś w aktywnej fazie wirusowej może prowadzić do zakażenia innymi patogenami i innymi objawami. Na przykład, są zarazki zapalenia żołądka i jelit, które mogą przeżyć do 72 godzin poza ciałem i dostać się do ciała przez usta. „Zakup” tych drobnoustrojów jest znacznie łatwiejszy niż mogłoby się wydawać, zwłaszcza podczas seksu.

W rzeczywistości wszystko, co dotyczy chorego, jest ryzykiem infekcji. Prezerwatywa nie chroni przed rozprzestrzenianiem się chorób i wirusów, które nie są związane z genitaliami.

3. Seks nie zmniejsza gorączki.

Brzmi jak „prawdziwa” nauka: pot wytwarzany podczas seksu powoduje użyteczną gorączkę i chłodzi ciało. Ale to jest absolutny mit. Pogląd, że gorączkę można usunąć za pomocą potu, jest powszechnym nieporozumieniem. Wyzwanie, jakim jest pocenie się nadmierną aktywnością fizyczną lub rozgrzanie ciała za pomocą zbyt wielu koców, nie jest sposobem na przełamanie cyklu gorączki.

Wzrost temperatury ciała podczas gorączki jest odpowiedzią organizmu na infekcję, ponieważ stara się z nią walczyć poprzez zwiększenie aktywności układu odpornościowego. Aktywne pocenie się podczas seksu nie ma sensu, może nawet przeszkadzać w regeneracji. Ciało cierpiące na gorączkę jest już pod wpływem stresu, a dodatkowe obciążenie wydłuża tylko proces gojenia.

4. Masturbacja jest bezpieczniejsza.

Istnieje mit, że masturbacja wyczerpuje zapasy płynów biologicznych i ważnych minerałów, więc nie można się masturbować, gdy jesteś chory. Jeśli nie możesz odmówić masturbacji, to po satysfakcji potrzebujesz pięć godzin snu.

Być może powinieneś unikać aktywnej masturbacji z tych samych powodów, dla których musisz porzucić nadmierne ćwiczenia. Ale dzięki minerałom i wydzielinom pochwy wszystko będzie dobrze. Jeśli się martwisz, upewnij się, że bierzesz wystarczającą ilość płynów i suplementów, które pomagają wzmocnić układ odpornościowy, np. Cynk.

5. Uprawianie seksu nie poprawia odporności po tym, jak już zachorowałeś.

Zostało naukowo udowodnione, że częsta aktywność seksualna wzmacnia funkcję układu odpornościowego i zmniejsza prawdopodobieństwo choroby.

Dwa oddzielne badania przeprowadzone w 2015 r. Potwierdziły, że regularny seks jest korzystny dla funkcji odpornościowych kobiet, prawdopodobnie dlatego, że jest to ewolucyjna zaleta dla płodności. Układ odpornościowy musi być silny, aby kobieta mogła zajść w ciążę i nosić płód, w przeciwnym razie postrzega nasienie jako wroga i robi wszystko, co możliwe, aby zapobiec ciąży. Oczywiście idealny układ odpornościowy oznacza również mniejsze ryzyko zakażenia, ale może zakłócać pomyślną ciążę i poród.

Ale stosunek seksualny podczas choroby nie jest sposobem na poradzenie sobie z nią i nie przyspiesza powrotu do zdrowia.

Czy muszę chorować, jeśli jesteś chory?

* Zimny ​​wirus nie może przeniknąć spermy lub wydzieliny z pochwy. Ale są duże szanse, że nadal będziesz wysyłał dużo zarazków do swojego partnera przez pocałunek.

* Nawet jeśli zdezynfekujesz ręce, sytuacja się nie zmieni. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Clinical Infectious Diseases wspomniano, że stosowanie środków dezynfekujących na bazie alkoholu co 3 godziny przez 9 tygodni nadal nie chroni ludzi przed rinowirusem, winowajcą przeziębienia.

Bezpieczny sposób na seks podczas przeziębienia

Kiedy usta wchodzą w kontakt z narządami płciowymi, rozprzestrzenianie się wszelkich poważnych zarazków jest mało prawdopodobne, ponieważ nie ma wymiany usta-usta, i nie można złapać przeziębienia ani złapać grypy w narządach płciowych.

Oszukiwanie na zimnie nie jest łatwe: jeśli przebywasz w tym samym pokoju z pacjentem, istnieje ryzyko infekcji. Ręczna stymulacja narządów płciowych jest stosunkowo bezpieczną opcją, ale nie gwarantuje ochrony przed przeziębieniem. Pamiętaj: im mniej masz kontaktu, tym mniejsze jest ryzyko przeziębienia.

Sport i zimno. Czy można uprawiać sport z zimnem?

Sport i zimno. Czy można uprawiać sport z zimnem?

Sport z zimnem: czy jest dobry czy niebezpieczny dla zdrowia? Czy można uprawiać sport z zimnem? A jakie mogą być konsekwencje tego pozornie użytecznego przedsięwzięcia na pierwszy rzut oka?

Kiedy fitness i sport stały się tak integralną częścią twojego życia, że ​​nawet jedno pominięcie zajęć powoduje, że masz wyrzuty sumienia, a potem o przepustkę na tydzień, a nawet więcej, to na ogół przerażające myśleć! Ale co, jeśli zachorujesz: czy warto kontynuować regularne treningi, czy lepiej jest położyć się w domu bez wysiłku fizycznego?

Każda aktywność fizyczna zawsze ma pozytywny wpływ na nasze ogólne samopoczucie i pomaga naszemu organizmowi być bardziej odpornym na niekorzystne objawy środowiska. Ale jak się okazuje, nie zawsze! Są chwile, kiedy lepiej jest wykluczyć jakikolwiek wysiłek fizyczny na ciele, a jednym z tych momentów jest zimno.

Większość ludzi, 2-4 razy w roku, cierpi z powodu przeziębienia, a trend ostatnich lat pokazuje, że kondycja staje się coraz bardziej z roku na rok, więc ten temat, z mojego punktu widzenia, jest bardzo istotny.

Był czas, kiedy pytanie „czy można ćwiczyć z zimnem?” Byłem bardzo zainteresowany osobiście. A potem postanowiłem dowiedzieć się wszystkiego z tym związanego i uzyskać najbardziej szczegółową odpowiedź na moje pytanie. Teraz podzielę się tą wiedzą z tobą.

Kiedy zdecydowałeś się pójść na siłownię, uprawiać aerobik lub zacząć biegać, twoim głównym motywem przewodnim był oczywiście cel, aby ZOSTAĆ ATRAKCYJNYM: stracić na wadze, budować mięśnie, pompować pośladki itp. Ale w podświadomości wszyscy mamy inny ważny cel - być zdrowym. Być może nie wszyscy myślą o tym, gdy zaczynają uprawiać jeden lub inny sport, ale niekoniecznie jest to najważniejsze w naszych umysłach. Do czego więc zmierzam? Zajęcia sportowe z zimnem zaczynają działać na nasze ciało w zupełnie przeciwnym kierunku niż nasz ukryty cel „być zdrowym” i oczywistym - „być bardziej atrakcyjnym”. Teraz wyjaśnię, dlaczego tak się dzieje?

Co dzieje się z naszymi ciałami, kiedy zachorujemy i nadal uprawiamy sport?

Badania naukowców wykazały, że po intensywnych ćwiczeniach fizycznych ciało ludzkie znajduje się w nieco osłabionym stanie, dlatego nie zaleca się natychmiastowego wychodzenia zimą na zimno lub w miejscach masowych zgromadzeń ludzi. Mówimy więc tylko o normalnym stanie, gdy osoba jest całkowicie zdrowa i nie skarży się na swoje zdrowie. A kiedy ktoś już podniósł wirusa, jego odporność jest w zupełnie innym stanie, kolejność jest poważniejsza niż zwykle po treningu.

Każda choroba nieżytowa zmniejsza procesy anaboliczne w naszym organizmie, w tym mięśnie, i zwiększa produkcję hormonu katabolicznego kortyzolu, który niszczy tkankę mięśniową.

Trochę teorii.

Kortyzol jest hormonem katabolicznym, który rozkłada białka, w tym białka mięśniowe, a także powoduje wzrost stężenia glukozy i tłuszczu we krwi. Jego produkcja jest aktywowana, gdy ciało doświadcza przepracowania, stresu, strachu, postu, ćwiczeń i choroby. Jego głównym zadaniem, co dziwne, jest pomoc naszemu ciału, a mianowicie: mobilizacja składników odżywczych i składników odżywczych. Tak więc białka rozpadają się na aminokwasy, a glikogen - na glukozę. Daje to organizmowi dodatkowy materiał budowlany do regeneracji w okresie ujemnym, który jest dla niego chorobą.

Dlatego zadając sobie lub swojemu trenerowi pytanie, czy możesz uprawiać sport z zimnem, pomyśl o działaniu kortyzolu, a odpowiedź natychmiast stanie się oczywista. Uprawianie sportu z zimnem nie ma sensu! Trening jest nie tylko pozbawiony pozytywnego wpływu na ciało, ale także przyczynia się do zniszczenia własnych mięśni.

Ale to nie jest najgorsza rzecz, która może się zdarzyć podczas aktywnych sportów podczas choroby.

W Internecie można znaleźć różne artykuły, które powtarzają zasadę „ponad szyją”. Stwierdza, co następuje: jeśli objawy choroby są powyżej szyi (katar, ból gardła), możesz to zrobić. Naukowcy z całego świata mają odmienne zdanie na ten temat.

Ludzki układ limfatyczny jest reprezentowany przez specjalne naczynia włosowate wypełnione limfą i węzłami chłonnymi. Limfa jest płynem, który pomaga tkankom usuwać szkodliwe produkty rozkładu i metabolizm, różne toksyny i bakterie; a węzły chłonne są zbiorem komórek odpornościowych. U osoby, która jest całkowicie zdrowa, węzły chłonne nie są widoczne, ale kiedy są powiększone i mogą być odczuwalne na szyi, sygnalizuje to pewne patologiczne procesy w organizmie.

Jeśli proces zapalny występuje w głowie lub szyi (zapalenie migdałków, zapalenie zatok, ból zęba), drobnoustroje dostają się do węzłów chłonnych, gdzie zaczyna się aktywna walka leukocytów z tymi drobnoustrojami, z której węzły chłonne mogą się powiększać. W ten sposób tworzą barierę dla rozprzestrzeniania się niebezpiecznych infekcji w całym organizmie.

Tak więc, dla wszystkich znanych ostrych infekcji wirusowych układu oddechowego, węzły chłonne mogą rosnąć i nadal być bolesne, gdy są na nie naciskane. Sugeruje to, że odporność człowieka walczy z infekcją, która weszła. A jeśli w tym czasie pójdziesz na swoją ulubioną siłownię i wykonasz pełne ćwiczenie, wtedy infekcja, która była w węzłach chłonnych i nie rozprzestrzeniła się po całym ciele, wraz z krwią „pójdzie na podróż” i „przywróci porządek” we wszystkich układach narządów. A to z pewnością doprowadzi do komplikacji, być może nawet bardzo poważnych. Tak więc, jak widać, zasada „nad szyją” jest kompletnym nonsensem! Sport z przeziębieniem jest kategorycznie przeciwwskazany, zwłaszcza jeśli zauważysz wzrost liczby węzłów chłonnych. Połóż się na kilka dni w domu, lepiej dla ciebie niż leżeć kolejny miesiąc w szpitalu z różnego rodzaju komplikacjami.

Uwaga na grypę!

Czy można uprawiać sport, gdy masz grypę? To pytanie będzie taką samą kategoryczną odpowiedzią - NIE! Grypa jest rodzajem ARVI, ale tylko z jeszcze poważniejszymi konsekwencjami i komplikacjami. Grypa jest trudniejsza, powoduje letarg i wysoką gorączkę. W temperaturze sport jest ogólnie przeciwwskazany, w przeciwnym razie może prowadzić do powikłań w sercu, nerkach i płucach. Więc bądź ostrożny, jeśli czujesz choćby najmniejsze oznaki grypy, przerwij zajęcia i odwiedź lepiej niż lekarz. W tym przypadku będzie bardziej przydatny niż twój ulubiony trener.

Po ustąpieniu choroby po 3-4 dniach można rozpocząć regularne treningi. Pamiętaj jednak, że musisz stopniowo zwiększać obciążenie, a nie od razu wbiegać do „puli głowy” i wyczerpywać swoje ciało ciężkim treningiem. Aby odzyskać całe ciało, zajmie to co najmniej tydzień więcej, więc oszczędzając własną siłę, pomagasz swojemu ciału wejść w zwykły tryb aktywności fizycznej i treningu.

Mam nadzieję, że ten artykuł udzielił odpowiedzi na pytanie, czy można robić fitness z zimnem. Życzę Ci uprawiania sportu dla zdrowia i nigdy nie zachoruj!

Z tobą był twój trener, Janelia Skrypnyk!