Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli dla dzieci i dorosłych

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli u dzieci i dorosłych przyczynia się do usunięcia plwociny, pozbycia się kaszlu, normalizacji oddychania. Ćwiczenia oddechowe prowadzą do spowolnienia procesów atroficznych w błonie śluzowej oskrzeli, przywrócenia jej struktury, zwiększenia skuteczności leczenia lekami i przyspieszenia powrotu do zdrowia. Właściwe i regularne wdrażanie zapobiega rozwojowi zapalenia płuc, rozedmy płuc, zapalenia opłucnej i innych powikłań. Ponadto ćwiczenia oddechowe przyczyniają się do eliminacji lub zmniejszenia bólów głowy, chronicznego zmęczenia, nerwic i depresji.

Gimnastyka terapeutyczna dla zapalenia oskrzeli jest wygodna do wykonywania w domu, nie wymaga specjalnego sprzętu, ćwiczenia mogą być wykonywane niemal o każdej porze - rano w łóżku lub przed pójściem spać, na spacer, podczas odpoczynku.

Zestaw ćwiczeń podnosi lekarza prowadzącego. Zajęcia powinny być rozpoczynane pod nadzorem specjalisty w zakresie ćwiczeń fizjoterapeutycznych (fizykoterapia), po opracowaniu technik mogą być kontynuowane niezależnie.

Właściwie wykonane ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczną metodą, która skutecznie uzupełnia główne leczenie, a czasami działa jako główna terapia.

Gimnastyka oddechowa Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe metodą Strelnikova należą do najskuteczniejszych w zapaleniu oskrzeli. Kompleks gimnastyczny ma na celu zaangażowanie mięśni brzucha, ramion, nóg, co zwiększa jego skuteczność.

Zasady wykonywania:

• wszystkie ruchy muszą być wykonywane podczas wdechu;
• wdech powinien być krótki, nie należy oddychać dużą ilością powietrza, oddech powinien być naturalny;
• wydech musi być naturalny, cichy wydech, nie należy wstrzymywać oddechu ani pobudzać wydechu;
• powinien na przemian oddychać przez usta i nos.

Ćwicz, aby zatrzymać atak kaszlu: podczas ataku weź głęboki oddech i natychmiast wydychaj powietrze, a następnie wstrzymaj oddech na chwilę. Powtórz 3-5 razy.

Ćwicz na niedrożność oskrzeli: w odpowiednim pojemniku (misce, garnku itp.) Nalewana jest woda, zanurzana jest w niej tubka koktajlu. Pacjent bierze głęboki oddech i wydycha przez rurkę do wody. Ćwiczenie jest zalecane przez 5-15 minut kilka razy dziennie.

Ponadto, w przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli, zaleca się ćwiczenie poprawiające wydzielanie nagromadzonego śluzu: rano, bez wstawania z łóżka, odwróć się na plecach, po zdjęciu poduszki i koca, weź głęboki oddech, wydychaj ostro, maksymalnie pociągając jednocześnie żołądek i kaszel. Powtórz kilka razy.

Zaleca się ćwiczenie wdechu i wydechu przez nadmuchiwanie balonów.

Metoda gimnastyczna Strelnikova powinna być wykonywana 2 razy dziennie przez 2-3 tygodnie. Kompleks ćwiczeń trwa od 8 minut do 10-15. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń na świeżym powietrzu lub przynajmniej zapewnienie przepływu świeżego powietrza do pomieszczenia. Jeśli w trakcie ich wykonywania pacjent ma duszność i / lub zawroty głowy, należy zrobić krótką przerwę, po której gimnastyka powinna być kontynuowana.

W zależności od stanu pacjenta można regulować liczbę powtórzeń i całkowity czas trwania gimnastyki. Kompleks jest przeciwwskazany w przypadku urazów kręgosłupa, urazowych uszkodzeń mózgu, osteochondrozy kręgosłupa szyjnego lub piersiowego.

Ćwiczenia oddechowe według metody Butejki

Gimnastyka Butejki może być stosowana zarówno w ostrym, jak i przewlekłym zapaleniu oskrzeli. Początkowo kompleks został opracowany do leczenia astmy oskrzelowej, ale okazało się, że jest skuteczny w wielu chorobach płuc, w tym wykazując wysoką skuteczność w zapaleniu oskrzeli. Wstrzymanie oddechu pozwala nie tylko zwalczać ataki kaszlu, ale także pomaga w niewydolności oddechowej, zaburzeniach rytmu serca. Taka gimnastyka pozwala zatrzymać epizody kaszlu bez leków, pozwala szybciej osiągnąć remisję i utrzymać ją przez długi czas.

Metoda jest odpowiednia dla dorosłych i dzieci, ale może być stosowana tylko po konsultacji i pod nadzorem lekarza, który wybiera niezbędne ćwiczenia i określa ich czas trwania. Przed rozpoczęciem zajęć z Butejki należy przeprowadzić głęboki test oddechowy.

Gimnastyka na Butejce odbywa się na czczo, podczas gdy oddychanie powinno być nosem. Zalecany czas trwania wynosi co najmniej 3 godziny dziennie.

Najpopularniejsze ćwiczenia na zapalenie oskrzeli:

• naprzemiennie wdychaj, wydychaj i wstrzymuj oddech na 5 s;
• oddychaj naprzemiennie lewym i prawym nozdrzami (podczas gdy drugie nozdrze jest zaciśnięte);
• weź głęboki oddech (7,5 sekundy), wciągając brzuch, wydychaj jak najwięcej, rozluźnij mięśnie brzucha (również 7,5 sekundy) i wstrzymaj oddech na 5 sekund.

Ćwiczenia są zwykle powtarzane 10 razy.

Pacjenci, którzy wykonują gimnastykę zgodnie z metodą Butejki, mogą doświadczyć czasowego zaostrzenia choroby (zwiększone wydzielanie plwociny, wzrost temperatury ciała), co jest uważane za korzystny znak.

Gimnastyka medyczna dla zapalenia oskrzeli jest wygodna do przeprowadzenia w domu, nie wymaga specjalnego sprzętu.

Podczas ćwiczeń nie należy pozwolić na silny brak powietrza.

Ćwiczenia oddechowe w leczeniu zapalenia oskrzeli

Gimnastyka oddechowa w ostrej postaci choroby pomaga zmniejszyć proces zapalny, normalizuje krążenie krwi i limfy w naczyniach układu oddechowego, zwiększa odporność, zapobiega przewlekłemu zapaleniu oskrzeli i rozwija się powikłania.

W przypadku ostrego leczenia zapalenia oskrzeli, gimnastyka jest zwykle przepisywana na 2-3 dzień od rozpoczęcia leczenia, gdy temperatura ciała spada i stan pacjenta stabilizuje się. Jeśli pacjentowi zaleca się odpoczynek w łóżku, w tym czasie należy przeprowadzić statyczne ćwiczenia ćwiczeń oddechowych, a następnie przejść do dynamiki. Ćwiczenia można uzupełnić masażem, ćwiczeniami terapeutycznymi.

Gimnastyka oddechowa w przewlekłym zapaleniu oskrzeli jest zalecana w celu wzmocnienia mięśni oddechowych, usunięcia nagromadzonego śluzu, poprawy wentylacji, zmniejszenia duszności, co prowadzi do poprawy ogólnego stanu pacjenta.

Przewlekłe obturacyjne zapalenie oskrzeli jest częstą chorobą. W ostrej postaci choroby może również wystąpić całkowita lub częściowa niedrożność oskrzeli. W tym przypadku pacjent skarży się na duszność wydechową (trudności z oddychaniem), co prowadzi do przeciążenia mięśni oddechowych. Gimnastyka oddechowa z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli przyczynia się do rozszerzenia światła oskrzeli, oczyszczając je ze śluzu i przywracając uszkodzoną błonę śluzową.

W przypadku alergicznego zapalenia oskrzeli ćwiczenia pomagają wzmocnić obronę organizmu, klatkę piersiową i mięśnie grzbietowe oraz zapobiegają rozwojowi duszności.

W przypadku zapalenia oskrzeli powikłanego zapaleniem płuc, przy zadowalającym ogólnym stanie pacjenta i temperaturze ciała nieprzekraczającej wartości podgorączkowych, ćwiczenia oddechowe można przepisywać od pierwszych dni leczenia.

Ćwiczenia można wykonywać niemal w każdej chwili - rano w łóżku lub przed pójściem spać, na spacer, podczas odpoczynku.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli są zalecane dla dzieci od 3 lat, kobiet w ciąży, a także dla starszych pacjentów bez ograniczeń wiekowych. W przypadku zapalenia oskrzeli u dzieci gimnastyka odbywa się w formie gry.

Gimnastyka oddechowa nie jest zalecana w obecności domieszki krwi w plwocinie, niewydolności oddechowej III stopnia, zapalenia ropnia, stanu astmatycznego, niedodmy płuc i niektórych ostrych stanów. Przeciwwskazaniem jest także nadciśnienie tętnicze z tendencją do krwawienia, nowotwory złośliwe.

Właściwie wykonane ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczną metodą, która skutecznie uzupełnia główne leczenie, a czasami działa jako główna terapia. Pozwala przyspieszyć regenerację, zmniejszyć obciążenie lekami na ciele i praktycznie nie ma skutków ubocznych. Rzadkie powikłania związane są z niewłaściwym ćwiczeniem, niekompetencją instruktora lub brakiem takich instrukcji, ignorując zalecenia lekarza.

Wideo

Oferujemy do oglądania wideo na temat artykułu.

Medyczna kultura fizyczna z zapaleniem oskrzeli

Skrót „terapia ruchowa” oznacza „kompleks edukacji medycznej i fizycznej”. Terapia wysiłkowa jest metodą terapii uzupełniającej dla wielu chorób. Terapia wysiłkowa w zapaleniu oskrzeli jest jedną z najbardziej skutecznych metod, dzięki którym można pokonać chorobę.

Znaczenie terapii wysiłkowej w zapaleniu oskrzeli

Głównym celem fizykoterapii w przewlekłym zapaleniu oskrzeli jest rehabilitacja funkcji oskrzeli. Ponadto gimnastyka ma następujące pozytywne efekty:

• poprawia dopływ tlenu do oskrzeli i płuc;
• rozwija i wzmacnia mięśnie układu oddechowego;
• zapobiega ewentualnym powikłaniom patologicznym;
• poprawia proces przepływu krwi do okolicy opłucnej, co przyczynia się do lepszego rozcieńczenia i wycofania plwociny;
• zwiększa wchłanianie leków przez organizm;
• wspomaga regenerację tkanki oskrzelowej.

Ponadto ćwiczenia z zapaleniem oskrzeli zwiększają odporność. Ciało skuteczniej zwalcza infekcję - główną przyczynę zapalenia oskrzeli.

Oferuje terapię wysiłkową dla dzieci i dorosłych

Gdy zapalenie oskrzeli w jamie oskrzelowej gromadzi znaczną ilość plwociny, która zakłóca normalny proces oddychania. Często w tym samym czasie występuje skurcz, obrzęk, zerwana jest wentylacja płuc. Terapia wysiłkowa jest również skuteczna w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli. Z pomocą gimnastyki rozwiązywane są następujące zadania:

• oczyszczanie jamy oskrzelowej z plwociny;
• zwiększona aktywność oddechowa;
• poprawa przepływu krwi do oskrzeli;
• niedrożność stanu zapalnego.

Szczególnie ważna jest terapia ruchowa zapalenia oskrzeli u dzieci, ponieważ mają one niewystarczająco rozwinięte mięśnie narządów oddechowych, przez co proces usuwania śluzu jest trudny. Terapia wysiłkowa pomaga poradzić sobie z tym problemem, stymulując pracę mięśni.

Zestaw ćwiczeń

Wdrożenie złożonej terapii wysiłkowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli rozpoczyna się od rozgrzewki.

Co najlepsze, jeśli jest to masaż drenażowy. Jeśli zajęcia odbywają się w domu - najpierw musisz wykonać następujące czynności:

1. Palce wskazujące zacisku nosa. Wdychaj głęboko i wydychaj przez 3 minuty.
2. Usta tworzą „tubę”. Wdychać i wydychać powietrze przez gardło oddechowe. Czas - 3 minuty.
3. Pozycja ust nie zmienia się. Wdychaj przez nos, wydychaj przez usta. Następny oddech jest odwrotny: z ustami, wydechem z nosem. Zamień 10-12 razy.

Po zakończeniu rozgrzewki rozpoczyna się główny etap szkolenia. Standardowy zestaw ćwiczeń:

1. Poza - leżąc na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Zrób wdech i powoli podnieś kończyny dolne, kładąc je z tyłu głowy. Również powoli opuszczaj podczas wydechu.
2. Zajmij pozycję na wznak. Połóż jedną rękę pod głową, a drugą wzdłuż ciała. Rytm oddychania musi być przyspieszony i głęboki. Zmieniaj (najlepiej szybko) pozycję rąk w czasie z oddechem.
3. Ćwicz „rower”. Leżąc na plecach, musisz podnieść nogi i zacząć wyobrażać sobie pedały w powietrzu, jak podczas jazdy na rowerze.
4. Połóż się na brzuchu, rozchyl ramiona i zgnij w łokciach, przyciśnij dłonie do podłogi (w obszarze obręczy barkowej). Wdech - oderwij tułów od podłogi, zgnij talię. Wydech - powrót do poprzedniej pozycji.
5. Leżeć na brzuchu, ręce - wzdłuż ciała. Wdychaj - podnieś głowę i ramiona, próbując zrobić to maksymalnie. Wydech - pierwotna pozycja.
6. „Piłka”. Poza - na brzuchu. Ręce za głową. Musisz spróbować dotrzeć do wyimaginowanej piłki i trzymać ją jak najdalej. Oddychanie jest wolne, tempo jest rytmiczne, wdychaj i wydychaj głęboko.
7. Połóż się po lewej stronie, trochę zwinięty w kłębek. Wdychaj - podnieś prawą rękę do góry, rozciągnij kręgosłup i wyprostuj się. Wydech - pierwotna pozycja.
8. „Narciarstwo”. Stań w pozie jak na nartach. W rękach „weź” wyimaginowane kije. Wdech - wejdź na palce, zgnij ciało do przodu, aby kolana dotknęły brzucha, ręce do tyłu. Wydech - pozycja wyjściowa.
9. „Drwal”. Stojak, szerokość ramion nóg. Ręce są w pozycji wysuniętej, palce rąk splatają się w „zamek”. Wdech - ręce nad głową, wydech - energiczny huśtawka, jak przy rąbaniu drewna.

Ćwiczenia wykonywane są 10-12 razy. Wyjątkiem jest „rower”: musi być powtarzany tyle razy, ile jest wystarczająco silny.

Dla dzieci zaleca się wykonywanie figur jogi. Oto ich lista:

1. „Żuraw”. Wdech - podnieś rękę. Wydech - niższy, jednocześnie wymawiaj dźwięk „ku” (wyciągnij).
2. „Lot”. Imitacja lotu ptaka w postaci zamiatania. Najpierw dziecko zaczyna biec, stopniowo przechodząc do chodzenia.
3. „Żuk”. Usiądź na podłodze, pięściami rąk z boku pasa. Oddech - obrót ciała, ręka (w zależności od kierunku, równolegle do niego) jest cofnięta. Wydech - pierwsza pozycja.

Każde ćwiczenie jest powtarzane 5 razy. Aby dziecko nie było niegrzeczne - zaleca się rodzicom wykonywanie ćwiczeń z nim.

W ciężkich warunkach, gdy zalecany jest odpoczynek w łóżku: weź wąż lub rurkę, jeden koniec wkładaj do miski z wodą, drugi - do ust. Usiądź, wdychaj jak najgłębiej. Wydychaj powoli, okresowo przez 15 minut, plując śluzem przez rurkę.

Zasady ćwiczeń

Aby wynik działania kompleksu terapii wysiłkowej na zapalenie oskrzeli był maksymalny - konieczne jest, aby nie odstępować od pewnych:

• prowadzić zajęcia rano i wieczorem (60-90 minut przed snem);
• przewietrzyć pomieszczenie;
• temperatura w pomieszczeniu - + 10-18 0;
• nie powinno być żadnych głośnych, denerwujących i przeszkadzających dźwięków;
• nie jedz przed zajęciami;
• pomiędzy ćwiczeniami konieczna jest przerwa pół minuty;
• odzież powinna być wygodna i nie utrudniać ruchu.

Ćwiczenia oddechowe

Podstawą ćwiczeń oddechowych jest inhalacja i wydech o różnej intensywności.

Fizykoterapia zapalenia oskrzeli - czyli zestaw ćwiczeń do oddychania - jest wykonywana w 3 etapach:

• początkowy
• podstawowy,
• ostatni.

Rozgrzewka jest wykonywana wcześniej: wdech-wydech jest powtarzany 15 razy ustami, a następnie nosem.

Jeśli występuje ciągłe wyzwalanie odruchu kaszlowego, najpierw musisz pozbyć się plwociny. Aby to zrobić, wstań, stopy rozstawione na szerokość ramion, rozluźnione mięśnie szyi, lekko obniżona głowa. Użyj palców, aby delikatnie naciskać wokół pępka, jednocześnie wykrztuszając plwocinę. W dół możesz zastąpić danie wodą. Złożone ćwiczenia:

1. Wstań, stopy rozstawione na szerokość ramion. Oddech - podciągnij się na palce, ramiona powyżej, nad głową. Wydech - przez tchawicę z dźwiękiem „y”, ręce w dół.
2. Kroki Aby stanąć na miejscu, rozpuścić ręce. Wykonując krok - wdech, stopa na podłodze - wydech. Czas trwania - 2 minuty.
3. Lotos pozuje Podczas wdechu - ściskaj dłonie pięściami, ręce do góry. Wydech bez pośpiechu, z dźwiękiem „x”, ręce na tym samym miejscu.
4. Machaj rękami. Oddychanie jest głębokie, rytmiczne, taktyczne ruchami.
5. Stopy razem. Oddech - prawa ręka w górę, w lewo - równolegle do podłogi. Wydychaj powoli, zmieniając ręce w miejscach.
6. Stoki. Ręce wzdłuż ciała. Oddech - przechylenie w jednym kierunku, wydech - przeciwnie. Nie śpiesz się, mierz oddech.

Mahi i kroki do wykonania w ciągu 2 minut. Pozostałe ćwiczenia wykonać 5-6 razy. Ostatnie ćwiczenie jest wymagane 6 razy.

Dodatkowe zalecenia ekspertów

Eksperci zalecają łączenie ćwiczeń w przewlekłym zapaleniu oskrzeli z masażem drenażowym. Zalecana kolejność zajęć: ćwiczenia, ćwiczenia oddechowe, masaż.

Aromaterapia to świetny dodatek do gimnastyki. Drzewa iglaste mają doskonałe właściwości dezynfekcyjne. W pokoju można umieścić gałązkę cedru, jodły, sosny, jałowca. Dopuszczalne jest również stosowanie olejów z tych drzew w palnikach olejowych.

W przypadku zapalenia oskrzeli fizykoterapia nie zastępuje głównego leczenia - ale znacznie przyspieszy proces gojenia. Ustalono, że ci, którzy stosują się do ćwiczeń, radzą sobie z chorobą dwa razy szybciej niż ci, którzy odmawiają terapii ruchowej. Ćwiczenia i po wyzdrowieniu pomogą uniknąć nawrotu choroby i doskonale wzmocnią ogólny stan organizmu.

Dodatek: Gimnastyka Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe według metody А.N. Strelnikova jako profilaktyka chorób górnych dróg oddechowych u dzieci z zaburzeniami mowy.

Skuteczne terapeutyczne ćwiczenia oddechowe na przewlekłe zapalenie oskrzeli

Przewlekłe zapalenie oskrzeli, któremu towarzyszy kaszel, osłabienie i trudności w oddychaniu, jest znane wielu osobom. Powolna choroba przypomina się o częstych nawrotach i jest szczególnie niebezpieczna z powikłaniami. Naruszono pracę płuc, serce. Choroba musi być leczona! Terapia przewlekłego zapalenia oskrzeli jest złożona, lekarze poświęcają szczególną uwagę ćwiczeniom oddechowym.

Gimnastyka oddechowa dla przewlekłego zapalenia oskrzeli i jego zdolności lecznicze

Prawidłowo i regularnie wykonywane ćwiczenia oddechowe są w stanie wiele. W jej mocy:

• wzmocnić układ odpornościowy;
• zatrzymać obrzęk;
• poprawić krążenie krwi;
• zwiększyć poziom hemoglobiny;
• normalizować procesy metaboliczne;
• rozwijać i wzmacniać pracę płuc;
• nasycić tkankę oskrzelową tlenem;
• zwiększyć funkcjonalność mięśni piersiowych;
• przenieść suchy kaszel na produktywny (mokry), co jest ważne w przypadku rozpoznania nieobciążającego zapalenia oskrzeli;
• rozcieńczyć i usunąć śluz z oskrzeli, to flegma pogarsza stan, szczególnie jeśli występuje ropne zapalenie oskrzeli.

Wykonując wszystkie zasady, gimnastyka przewlekłego zapalenia oskrzeli zwiększa trzykrotnie właściwości ochronne błony śluzowej oskrzeli. Ma to dobry wpływ na odporność i zdrowie całego ciała, co zapobiega rozwojowi dodatkowych przeziębień.

Ważny warunek leczenia przewlekłego zapalenia oskrzeli

Gimnastyka oddechowa w leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli powinna być obciążona energią i dobrym nastrojem. W przeciwnym razie efekt zdarzenia leczenia nie będzie. Zanim zaczniesz, rozważ następujące zasady:

1. Nie zmuszaj się do gimnastyki za pomocą siły.
2. Nie zaczynaj gimnastyki, jeśli czujesz się źle, gorączka i osłabienie.
3. Staraj się nie przegapić zajęć, ćwiczenia oddechowe powinny być regularne, siedem dni w tygodniu.
4. Podczas zajęć starannie słuchaj swojego samopoczucia, zwłaszcza w podeszłym wieku i istniejących problemów z sercem.

Przebieg gimnastyki oddechowej w leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli zaplanowano na 3-4 tygodnie. Tylko w przypadku ciągłego treningu zabiegi wellness przyniosą pożądany efekt i będą miały korzystny wpływ na zdrowie.

Metoda gimnastyki oddechowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli

Rozpoczęcie wykonywania ćwiczeń oddechowych powinno być wykonywane od samego początku choroby. Ale koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu ewentualnego dostosowania zajęć.

Podany kompleks jest standardowy, odpowiedni dla każdego wieku Gimnastyka przeciwko przewlekłemu zapaleniu oskrzeli wymaga przestrzegania kolejności wykonywania bloków. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w chłodnym pomieszczeniu w ubraniach, które nie utrudniają ruchu.

Możesz także użyć ziół leczniczych do zapalenia oskrzeli. Wystarczy je zaparzyć i stworzyć zdrową atmosferę do ćwiczeń.

Rozgrzej się Rozpocznij zajęcia od 3-4 głębokich, powolnych oddechów / wydechów. Każdy z nich należy powtórzyć 10-15 razy. Musisz oddychać na przemian przez nos i usta. Powtórz 3 razy, robiąc przerwy 10 sekund.

Główne lekcje. Dla podstawowej jednostki gimnastyki oferowane są cztery rodzaje ćwiczeń. Ale jeśli pojawi się dyskomfort, można je zmniejszyć:

1. Smack Aby zacisnąć dłonie w pięść. Wdychając jak najgłębiej, pozostań w tej pozycji przez 5-7 sekund. Powoli wydech, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5 razy.
2. Chodzić Idź, podnosząc kolana przez 5-6 minut. Równocześnie z chodzeniem, podnieś, a następnie opuść ramiona. Oddychaj głęboko i równomiernie.
3. Stoki. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Powoli przechylaj małą amplitudę. Jednocześnie wyciągnij ramiona równolegle do podłogi, biorąc głęboki oddech. Wydech, uniesienie i, lekko odchylając się do tyłu, połóż ręce za ramiona. Ukończ 5 podejść.
4. Mahi. Stań prosto i obracaj rękami na przemian w przód iw tył. Wykonując to ćwiczenie, wdychaj przez usta, wydychaj nos.

Wniosek Zadaniem ostatniego etapu gimnastyki w przewlekłym zapaleniu oskrzeli jest przywrócenie normalnego oddychania. Ten kompleks należy wykonywać w odstępach 6-7 sekund po każdym podejściu.

Stań prosto, nogi razem. Spróbuj rozluźnić mięśnie i powoli przechylaj ciało dookoła. Wdychaj, pochylając nos, wydychaj ustami. Ćwiczenia wykonują płynnie, w zwolnionym tempie, 6-7 razy z każdej strony.

Jeśli nie ma czasu

Nowoczesna, zatłoczona osoba prawie nie ma wolnych godzin na codzienną gimnastykę. Specjalnie dla pracoholików, pulmonolodzy stworzyli gimnastykę ekspresową, która trwa 7-10 minut, ale w efekcie nie jest gorsza:

1. Napompuj balon, ale spróbuj zrobić to dla minimalnego wydechu.
2. Przytrzymaj nozdrza lekko i spróbuj głęboko wciągnąć nos. Wydychaj przez usta.
3. Obróć usta i oddychaj ustami. Wstrzymaj oddech na kilka sekund i wydech.
4. Otworzył szeroko usta, wciągając powietrze, by podnieść brzuch. Wydech z nosem.
5. Trzymając jedno nozdrze, weź kolejny głęboki oddech. Wydech i powtórz z drugim nozdrzem.

Co jeszcze możesz zrobić?

Aby osiągnąć jak największy efekt z kompleksu, połącz ćwiczenia oddechowe z dodatkowymi metodami odnowy biologicznej. Najlepszym uzupełnieniem kursu gimnastycznego będą masaże i terapia ruchowa.

Terapia wysiłkowa. Jako fizykoterapia możesz użyć zwykłego chodzenia. Rytmicznie i szybko ruszaj w jednym miejscu, najlepiej przez około godzinę dziennie. Jeśli czujesz się zmęczony lub masz problem z koordynacją, stopniowo zwalniaj i zakończ sesję.

Masaż Masaż klatki piersiowej w połączeniu z gimnastyką jest szczególnie przydatny w przewlekłym zapaleniu oskrzeli. Ta procedura łagodzi skurcz oskrzelowy nagromadzonej plwociny, oczyszcza oskrzela, poprawia oddychanie, łagodzi kaszel i duszność.

Masowanie mostka dobrze wzmacnia także muskularną ramę, co poprawia napięcie ciała i pomaga przywrócić zdrowy oddech. Masaż jako profilaktyka jest również przydatny w leczeniu niepowikłanego zapalenia oskrzeli. Nieżytowe zapalenie oskrzeli jest znacznie szybsze!

Wszystko o ćwiczeniach oddechowych z zapaleniem oskrzeli

Gimnastyka oddechowa - zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę funkcjonowania układu oddechowego. Gimnastyka jest niezwykle skuteczna w przypadku zapalenia oskrzeli i astmy oskrzelowej - wynikiem ćwiczeń jest dobre odprowadzenie plwociny, oczyszczenie dróg oddechowych i nasycenie organizmu tlenem.

Zwrócenie uwagi na prawidłowy oddech może przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom choroby. Tak więc technika ta może być uznana za przyzwoite leczenie chorób układu oddechowego, co absolutnie nie wymaga kosztów finansowych.

Jak działają ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia prowadzą do zwiększenia możliwości funkcjonalnych aparatu oddechowego, który obejmuje nie tylko drogi oddechowe, ale także mięśnie. Przedłużający się przebieg chorób układu oddechowego prowadzi do zmęczenia mięśni i przepony. Gimnastyka usuwa nadmierny stres, zwiększa wytrzymałość, powraca do normalnej pracy. Osiąga się to poprzez następujący mechanizm działania:

1. Stymulacja procesów metabolicznych i dopływu krwi do tkanki płucnej.
2. Przywrócenie regulacji nerwowej procesu wymiany powietrza.
3. Ulga w oddychaniu przez nos.
4. Eliminacja zmian morfologicznych (zrostów) i stagnacji.
5. Korekta stanów patologicznych klatki piersiowej i kręgosłupa.
6. Doskonalenie pacjenta w zakresie stanu neuropsychologicznego i emocjonalnego.

Na poziomie fizjologii osiąga się to poprzez usprawnienie procesu wymiany gazu w pęcherzykach płucnych, które są głównym miejscem, w którym następuje zmiana tlenu i dwutlenku węgla.

Zalety prawidłowego oddychania

Ćwiczenia na układ oddechowy są przydatne dla pacjentów w każdym wieku i płci. Szczególnie skuteczna jest gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli i astmą oskrzelową, gdy pierwszym zadaniem jest oczyszczenie oskrzeli i ułatwienie oddychania pacjentowi.

Głównym efektem zajęć jest wzmocnienie oddychania tkankowego i absorpcji tlenu. Od tego zależą funkcje życiowe wszystkich komórek ludzkiego ciała. Rezultatem jest normalizacja pracy różnych narządów i układów, nie tylko oddechowych.

Właściwe oddychanie i ćwiczenia mogą być zarówno metodą leczenia, jak i utrzymania zdrowia podczas remisji. W przewlekłym zapaleniu oskrzeli ćwiczenia na płuca powinny stać się normą w codziennym życiu. Ćwiczenia poprawią nie tylko stan dróg oddechowych, ale także poprawią ogólną odporność.

Przeciwwskazania

Warunki, w których nie zaleca się oddychania terapeutycznego:

1. Wysoka temperatura
2. Wartości ESR w analizie klinicznej krwi powyżej 30 mm na godzinę.
3. Krwawienie
4. Gruźlica.
5. Ostre zakrzepowe zapalenie żył.
6. Choroby onkologiczne.

Ogólne zasady

Techniki mogą się różnić w zależności od wybranej techniki. Jednak ogólne zalecenia są następujące:

1. Koncentracja na oddechu. Jest to właściwy oddech, a jego połączenie z wysiłkiem fizycznym jest korzystne. Wydech powinien być pasywny, bez napięcia mięśni.
2. Jeśli pacjent odczuwa dyskomfort lub musi oczyścić gardło, dozwolona jest przerwa między ćwiczeniami, ale nie są one anulowane.
3. Zajęcia najlepiej wykonywać przed posiłkami.
4. Wdychanie odbywa się przez nos i wydech przez usta.
5. Większość technik obejmuje ćwiczenia rytmiczne i oddechy. Wynik wynosi osiem, rytm musi być obserwowany przez całą sesję.
6. Regularność wykonania jest bardzo ważna. Zawód powinien być podawany co najmniej 30 minut dwa razy dziennie.

Cechy ćwiczeń

W przypadku zajęć nie potrzebujesz żadnych specjalnych narzędzi, możesz potrzebować tylko krzesła lub łóżka.

Kompleks powtarza się 8 razy i wykonuje się kilka podejść z krótkimi przerwami na odpoczynek.

Zaleca się, aby ćwiczenia fizjoterapeutyczne stały się normą i były wykonywane przez całe życie.

Przed zajęciami zaleca się włączenie relaksującej muzyki, wyłączenie telefonu i zapewnienie świeżego powietrza.

Co trenuje ćwiczenie na zapalenie oskrzeli?

Niezależnie od wybranej techniki, połączenie ćwiczeń fizycznych i prawidłowego procesu wdechu i wydechu przyczynia się do uzdrowienia całego organizmu. Klasy mają wpływ na:

1. Membrana.
2. Układ sercowo-naczyniowy.
3. Stan psycho-emocjonalny.
4. Prowadzenie impulsów nerwowych i bólu.
5. Stan skóry
6. Wymieniaj procesy, w szczególności rozszczepianie tłuszczów.
7. Gładkie mięśnie oskrzeli.
8. Jakość wydzieliny oskrzelowej.

Pełne i płytkie oddychanie

Przy płytkim oddychaniu tylko górna część płuc wypełnia powietrze, aw procesie wdychania biorą udział tylko żebra, obojczyk i ramiona. Joga uważa taką metodę za jedną z najgorszych, ponieważ jakość oddychania jest bardzo niska. Tłumaczy to fakt, że tlen nie dostaje się do pęcherzyków i nie bierze udziału w korzystnej wymianie gazu.

Pełne oddychanie ma maksymalne korzyści. Dotyczy to całego aparatu oddechowego - płuc, dróg oddechowych, mięśni brzucha, przepony, żeber, obręczy barkowej. Proces przypomina falę i dzieje się bardzo delikatnie i płynnie:

1. Żołądek porusza się do przodu, a klatka piersiowa rozszerza się.
2. Powietrze wypełnia dolną, a następnie środkową część płuc.
3. Następnie obojczyk podnosi się, zostawiając miejsce w górnych częściach płuc. Brzuch zaczyna się wciągać i następuje wydech.

Ta metoda stymuluje metabolizm, przyspiesza usuwanie toksyn, zwiększa ogólną odporność na niekorzystne czynniki, daje pewność siebie i spokój. Pełny, głęboki oddech całkowicie wypluwa płuca, spowalnia tętno, obniża ciśnienie krwi i stymuluje trawienie.

Popularne techniki

Technika Strelnikova. Ćwiczenia oddechowe Strelnikova z zapaleniem oskrzeli i zapaleniem płuc - idealna metoda terapeutyczna w usuwaniu plwociny. Całą uwagę poświęca się oddechowi, który powinien być ostry i silny.

Joga Celem jest kontrolowanie stanu duchowego poprzez połączenie funkcji fizjologicznych i umysłowych.

Technika Qigong. Kompleks ćwiczeń medytacyjnych i oddechowych, które muszą być połączone z wymaganiami dietetycznymi.

Bodyflex. Wykonywany jest w celu leczenia ciała i utraty wagi. Celem jest spalenie nadmiaru tłuszczu i przekształcenie go w masę mięśniową dzięki odpowiedniemu oddychaniu i zwiększonemu metabolizmowi.

Metoda Butejki. Przeznaczony do leczenia chorób poprzez płytkie oddychanie. Pomaga w chorobach alergicznych, zmęczeniu, miażdżycy, dystonii, chorobach laryngologicznych.

System Mullera. Podstawą są ćwiczenia oddechowe, które powinny stać się sposobem na życie. Po zajęciach są przepisane zabiegi wodne i samodzielny masaż.

Gimnastyka Pam Groot. Ma na celu zmniejszenie masy ciała, ponieważ tlen optymalizuje wchłanianie składników odżywczych i przyspiesza przemianę tłuszczu w energię.

Słoneczne oddychanie księżycowe. Uważa się, że naprzemienne oddychanie przez nozdrza stymuluje zakończenia nerwowe i przekazuje sygnały do ​​mózgu. Umożliwia to kontrolowanie bicia serca, temperatury i innych procesów fizjologicznych.

Gimnastyka wietnamska. Pomiędzy głębokim oddechem a wydechem następuje przerwa. Technika pomaga ustalić metabolizm i masować narządy wewnętrzne.

Technika Oksisayza. Musisz oddychać w sposób ciągły i cykliczny. Równolegle wykonywane są niektóre ćwiczenia fizyczne w celu maksymalizacji otwarcia klatki piersiowej i dostępu tlenu.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

Jak poprawić oddychanie w ostrym zapaleniu oskrzeli? Oto kilka ćwiczeń na wyładowanie plwociny:

1. Opuść ramiona i przechyl ciało do przodu. Weź głośny nos z głową lekko do przodu. Podczas wydechu musisz wstać. Przerwa może nastąpić po 8 powtórzeniach.
2. Lekko pochyl się i wdychaj ostro. Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz. Taki ładunek u osoby dorosłej jest bardzo skuteczny przy kaszlu i trudnym do oddzielenia plwocinie.

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci z zapaleniem oskrzeli

Dzieci są łatwiejsze do wykonywania ćwiczeń oddechowych i drenażowych w zabawny sposób. Jak wzmocnić oskrzela dziecka i jak wykonywać ćwiczenia:

1. Trening płuc z balonem. Nadmuchuj balony swoim dzieckiem. Alternatywą mogą być bańki mydlane lub dmuchanie piórem.
2. Umieść dziecko na brzuchu, tak aby głowa znajdowała się poniżej ciała. Podczas oddychania lekko uderz go w plecy, wymawiając wiersz lub licząc. Po treningu musisz kaszleć.

Gimnastyka oddechowa z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli zmniejsza liczbę ataków i rozszerza światło oskrzeli. kontynuować zajęcia z dzieckiem i po wyzdrowieniu.

Kompleksowa terapia wysiłkowa w przewlekłym zapaleniu oskrzeli

Przewlekłe zapalenie oskrzeli to zapalenie wewnętrznej wyściółki oskrzeli, które objawia się wilgotnym kaszlem z wydzieliną z plwociny i uczuciem braku powietrza. Terapia wysiłkowa jest skuteczną opcją leczenia przewlekłego zapalenia oskrzeli. Ćwiczenia terapeutyczne stosowane w chorobach układu oddechowego obejmują ćwiczenia gimnastyczne i oddechowe.

Terapia wysiłkowa i przewlekłe zapalenie oskrzeli

Terapia wysiłkowa skutecznie uzupełnia podstawowe metody leczenia chorób układu oddechowego. Główne efekty ćwiczeń fizjoterapeutycznych to:

• Poprawa wymiany gazów w płucach;
• Przywrócenie elastyczności i elastyczności ścian drzewa oskrzelowego;
• Regulacja ruchów przepony, międzyżebrowej, zębatej i innych mięśni, zapewniająca ruchy oddechowe;
• Poprawa ukrwienia tkanki płucnej, co przyczynia się do rozcieńczenia plwociny;
• Zmniejszenie ryzyka możliwych powikłań zapalenia oskrzeli;
• Spowolnienie postępu choroby;
• Zwiększenie dostępności leków poprzez stymulację przepływu krwi;
• Ogólne tonowanie, trening odporności;
• Przyspieszenie procesów regeneracji wewnętrznej wyściółki oskrzeli.

Podobne zadania są ustawione nie tylko dla ćwiczeń fizycznych, w celu uzyskania efektów terapeutycznych na ciele są również zalecane ćwiczenia oddechowe. Należy jednak zauważyć, że istnieje wiele przeciwwskazań do prowadzenia terapii wysiłkowej na tle przewlekłego zapalenia oskrzeli:

• Ropna jama (ropień) w płucach;
• Krwioplucie lub ryzyko jego rozwoju;
• Upadek (niedodma) dużej powierzchni płuc;
• Nagromadzenie dużej objętości płynu zapalnego w otaczającej jamie opłucnej;
• Ciężka funkcja oddechowa III stopnia.

W ostrym zapaleniu oskrzeli i zaostrzeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli na tle reakcji wysokotemperaturowej i ciężkiej duszności nie należy wykonywać gimnastyki.

Terapia wysiłkowa dla dzieci z zapaleniem oskrzeli

Ze względu na słabość mięśni oddechowych u dzieci, proces wydzielania oskrzeli jest zwykle trudny, co może wywołać rozwój powikłań. Dlatego w dzieciństwie głównym zadaniem terapii wysiłkowej w patologii układu oddechowego jest wzmocnienie mięśni i poprawa przepływu śluzu z drzewa oskrzelowego.

Małe dzieci mogą być trudne do wyjaśnienia potrzeby zajęć, w tym przypadku gimnastyka powinna być prowadzona w zabawny sposób:

• Bąbelki mydlane;
• Pompować balony;
• Sterować łodzią wykonaną z papieru w wodzie za pomocą kierunkowego oddychania.

Zaproponuj dziecku wykonanie ćwiczeń z arsenału jogi, które mogą mu się wydawać interesujące:

1. Chrząszcz: Usiądź na podłodze, trzymając dłoń w talii, z każdym oddechem, przekręć tułów na bok, jednocześnie biorąc tę ​​samą rękę.
2. Dźwig: Pociągnij za uchwyty przed sobą. Wdech: podnieś je ponad głowę, wydech: niżej, towarzysząc mu przedłużonym dźwiękiem „ooh”.
3. Flight: Biegnij, machając rękami. Stopniowo zmniejsz prędkość i przejdź do kroku.

Kompleks ćwiczeń jogi powinien być powtarzany co najmniej 5 razy. Dziecko będzie bardziej skłonne do zaangażowania, jeśli jeden z dorosłych jest zaangażowany w ten proces.

Terapia wysiłkowa na zapalenie oskrzeli dla dorosłych

Gimnastyka terapeutyczna u dorosłych obejmuje treningi, które pomagają poprawić ogólną kondycję, aktywują krążenie krwi i zmniejszają lepkość płynu oskrzelowego. Gimnastyka z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli (któremu towarzyszy skurcz oskrzeli) przyczynia się do powiększenia światła struktur oskrzelowych i przywrócenia ich normalnej drożności. Zajęcia są zalecane dwa razy dziennie: rano i wieczorem.

Trening wieczorowy powinien odbyć się nie później niż godzinę przed snem, aby nie wywołać bezsenności.

Ważnym warunkiem skuteczności zajęć jest prowadzenie ich w cichym i chłodnym pomieszczeniu. Optymalna temperatura wynosi 10-18 ° C Najlepiej wykonywać ćwiczenia na pusty żołądek.

Połączenie terapii wysiłkowej z aromaterapią pozwoli uzyskać lepsze wyniki. Do tego celu nadają się oleje z drzew iglastych - świerk, jodła, jałowiec, cedr. Rozwiązują takie problemy, jak usuwanie flegmy z oskrzeli, rozszerzanie ich światła i zmniejszanie stanu zapalnego. Kilka kropel oleju wlewa się do palnika olejowego i umieszcza w pomieszczeniu, w którym odbywa się trening. Jedyną rzeczą do rozważenia jest indywidualna podatność organizmu na olejki eteryczne. Możliwe reakcje alergiczne nakładają ograniczenia na ich stosowanie.

Przydatne wideo - 1 proste ćwiczenie o wysokiej wydajności

Rozpoczęcie

Podczas pierwszych kilku treningów ćwiczenia powinny być wykonywane ostrożnie, pozwalając ciału dostosować się do wysiłku fizycznego. Lepiej jest powtórzyć cały kompleks w wolnym tempie, najpierw 5 razy, a następnie stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń, aby doprowadzić je do 14.

Wykonuj specjalne ćwiczenia, ćwiczenia terapii zapalenia oskrzeli zaleca się, aby przewidzieć masaż perkusyjny, co zwiększy skuteczność dalszego treningu. Jeśli jednak ta opcja nie jest możliwa, musisz przeprowadzić wstępną rozgrzewkę, która da impuls do całego treningu.

Rozgrzej się

1. Wciśnij nozdrza palcami do przegrody nosowej, aby utrudnić oddychanie. W ciągu 3 minut oddychamy przez zwężone kanały nosowe.
2. Złóż usta literą „O”, pozostawiając między nimi małą dziurkę. 3 minuty oddychają przez usta.
3. Wykonujemy wdech do nosa, wydychamy powietrze przez te same „zaskoczone” usta. Następnie odwrotnie: wdychaj usta, wydychaj nos.

Po każdym ukończonym ćwiczeniu nie zapomnij zrobić 20-sekundowej przerwy - jest to czas na równomierne, głębokie oddychanie.

Terapia ćwiczeń na przewlekłe zapalenie oskrzeli, zestaw ćwiczeń

• Prolog

1. Rozciągamy nogi, kucając na krześle, kładziemy ręce na obręczy barkowej. Wdychamy głębiej, chwytamy ręce po bokach, do góry, zginamy do tyłu. Podczas przedłużonego okresu ważności wracamy do poprzedniej pozycji.
2. W tej samej początkowej pozycji wykonujemy ruchy obrotowe w stawach barkowych, 4 razy do przodu i do tyłu.
3. Siedząc z opuszczonymi rękami po bokach tułowia, podczas wdechu, podciągamy je, podczas długiego wydechu obniżamy je.
4. Siadamy na krześle z oparciem, dłonie układamy w talii. Obracamy tułów na przemian w różnych kierunkach (3 razy), sięgając łokciem do tyłu krzesła.

• Główna część

1. Siedzimy na krześle, ręce zgięte w stawach łokciowych. Podczas wdechu unieś łokcie do góry, wydychając przez usta tworzące literę „O”, obniż ich ciało, lekko ściskając żebra z boków.
2. Z tej samej pozycji wycofujemy kończyny górne na boki. Podczas wdechu podciągamy zgiętą nogę do klatki piersiowej, chwytamy ją rękami i nie dociskamy jej bardzo mocno. Wydechowi towarzyszą dźwięki „pfff”.
3. Chodząc w miejscu, podnosimy ręce przez boki nad głową na 2 kroki podczas inhalacji, podczas wydechu (4 kroki) obniżamy, pauza w oddychaniu - 4 kroki.
4. W pozycji stojącej połóż dłonie na dolnych żebrach z dwóch stron. Weź głęboki oddech. Na wydechu naśladuj dźwięk „xha” i ściśnij klatkę piersiową.
5. Podczas wdechu wyciągamy ręce przez boki nad głową, podczas wydechu pochylamy się do przodu i sięgamy po podłogę opuszkami palców. Wydechowi towarzyszy dźwięk „pfff”.
6. Załóż dłonie na brzuch. Trenujemy oddychanie przeponowe. Wdychanie, wybrzuszanie mięśni brzucha do przodu, wydychanie, wycofywanie i naciskanie przedniej ściany brzucha dłońmi.
7. Bierzemy kij gimnastyczny, wstajemy na kolana. Wdech: podnieś kij nad głowę prostymi rękami. Wydech: siadamy na piętach i opuszczamy kij.
8. W tej samej pozycji podnosimy kij podczas wdechu, na wydechu naprzemiennie siadamy w prawo, a następnie w lewo, przesuwając kij w przeciwnym kierunku.

• Ostatnia część:

1. Stań na miejscu, podciągnij ręce podczas wdechu, na powrocie z wydechu.
2. Kontynuujemy chodzenie na miejscu, wykonując ulubione ćwiczenia oddechowe.
3. Stojąc na przemian potrząsając (potrząsając) nogami, wszystkie grupy mięśni, które powinny być rozluźnione.

Podajmy przykład prostszych ćwiczeń na płuca i oskrzela, które wykonuje się w pozycji leżącej:

1. Oddech: odbieramy kończyny górne po różnych stronach. Wydech: podnieś zgięte nogi do przedniej ściany klatki piersiowej, „łapiąc” ich ręce.
2. Ręce są dokładnie po bokach ciała. Wdech: podciągnij je nad głowę. Wydech: oddaj ręce na łóżko, ale podnieś jedną nogę.
3. Nogi uginają się w stawach kolanowych i biodrowych. Wdech: zerwanie pośladków z łóżka, oparcie na stopach. Wydech: oddaj miednicę do łóżka.
4. Wydech: usiądź z pozycji leżącej. Wdech: połóż się.

Wideo - ćwiczenia oddechowe Strelnikova. Pełny kompleks

Metoda gimnastyki oddechowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli mają na celu rozwiązanie kilku problemów jednocześnie:

• Reguluj funkcje płuc i mięśni, które zapewniają ruchy oddechowe;
• Popraw krążenie krwi;
• Stabilizuj procesy metaboliczne;
• Aktywuj obronę immunologiczną;
• Zmniejszyć obrzęki;
• Normalizuj poziomy hemoglobiny;
• Ułatwienie wydalania plwociny.

Zajęcia odbywają się korzystnie co najmniej dwa razy dziennie. Czas trwania ćwiczeń oddechowych powinien być nieco krótszy niż miesiąc. Podajemy orientacyjną listę ćwiczeń oddechowych w leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli.

• Etap wprowadzający:

1. 4 razy powoli i głęboko wdychać i wydychać naprzemiennie z nosem, a następnie z ustami. Odstęp między jednym ruchem oddechowym wynosi 10 sekund.

• Główna część:

1. Zahacz ręce o zamek. Powoli wdychając, rozciągnij się, zatrzymaj się na kilka sekund, a następnie wydech.
2. Chodzimy na miejscu, próbując podnieść kolana wyżej, podnosząc i opuszczając ręce na 5 minut. Oddychanie jest pełne, nawet.
3. Ułóż nogi na szerokość ramion. Podczas wdechu pochyl się do przodu, rozciągając ramiona poziomo. Podczas wydechu wyprostuj się, lekko zakrzywione, a ręce odwrócisz.
4. Alternatywnie wykonuj ruchy rąk w przód iw tył. Wdychaj przez usta, wydychaj przez nos.

• Ostatni etap:

1. Wstań prosto, aby wznowić normalne oddychanie, stopy razem, zrelaksuj się. Płynnie przechylaj tułów na przemian w różnych kierunkach. Wdech z nosem, wydech ustami.

Jeśli nie ma czasu

Dla osób, które nie mają możliwości poświęcenia wystarczającej ilości czasu na szkolenie mięśni oddechowych, opracowano uproszczoną wersję szkolenia:

1. Głęboko wdychaj nos, lekko trzymając kanały nosowe po obu stronach, wydychaj przez usta.
2. Na przemian oddychaj jednym nozdrzem, trzymając drugie.
3. Oddychaj przez usta, tworząc literę „O”. Na wysokości oddechu przez kilka sekund wstrzymaj oddech.
4. Wdychać z szeroko otwartymi ustami, aby mięśnie brzucha zostały podniesione. Wydech przez nos.
5. Napompuj balon, napełniając go powietrzem, jak najwięcej w jednym oddechu.

Co jeszcze możesz zrobić?

1. Chodzić Jest to jedna z opcji terapii fizycznej, skuteczna w przewlekłym zapaleniu oskrzeli. Jeśli czujesz się dobrze, musisz stanąć na miejscu, rytmicznie, w szybkim tempie. Jeśli odczuwasz brak powietrza, zawroty głowy, osłabienie, zwolnij i stopniowo przestań ćwiczyć. Szczególnie przydatne chodzenie w przyrodzie. Należy ćwiczyć przez około godzinę każdego dnia.
2. Masaż Perkusja (perkusja - patrz wideo) Masaż przedniej ściany klatki piersiowej pomaga usunąć wydzieliny oskrzelowe, zapobiega procesom prostaty w płucach i ma korzystny wpływ na mięśnie oddechowe. Szczególnie przydatne dla jego zachowania przed ćwiczeniami sesyjnymi.

Regularna systematyczna terapia wysiłkowa i ćwiczenia oddechowe na przewlekłe zapalenie oskrzeli - właściwy sposób na pokonanie choroby. Techniki te pomogą zatrzymać rozwój choroby, zmniejszyć częstość nawrotów i zmniejszyć prawdopodobieństwo powikłań.

Ćwiczenia oddechowe i terapia ćwiczeń na zapalenie oskrzeli

Zapalenie oskrzeli to choroba charakteryzująca się kaszlem z gwizdaniem, odkrztuszeniem, bólem w klatce piersiowej i dusznością. W początkowej fazie wielu pacjentów nie przywiązuje dużej wagi do choroby, ale jeśli czas nie rozpoczyna leczenia, istnieje prawdopodobieństwo nieodwracalnych zmian w układzie płucnym. Po dokładnym zbadaniu zdjęć rentgenowskich lekarz przepisuje leki, które ułatwiają przebieg choroby, ale eksperci zalecają stosowanie dodatkowych metod. Na przykład terapia ruchowa i gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli mają pozytywny wpływ na kompleksowe leczenie i wykonują ważną pracę na rzecz utrzymania ciała jako całości. Zaletą metody pomocniczej jest to, że jest dostępna dla każdego, może być przeprowadzana zarówno w placówce medycznej, jak iw domu, i nie wymaga wydatków finansowych.

Wykonywanie gimnastyki oddechowej z zapaleniem oskrzeli pozwala osiągnąć szybki powrót do zdrowia.

Wskazania

Zintegrowane podejście w leczeniu oskrzeli jest wymagane zarówno w początkowej, jak i przewlekłej fazie choroby. Lekarze zalecają terapię wysiłkową na zapalenie oskrzeli, która obejmuje również ćwiczenia oddechowe, ponieważ przyczynia się do przywrócenia układu oddechowego i szybkiego powrotu do zdrowia. Ćwiczenia podwajają proces gojenia i eliminują ponowne pojawienie się choroby, ponieważ normalne zapalenie oskrzeli po średnio 3 miesiącach, w niektórych przypadkach po roku, rozwija się w przewlekłe, a faza ostra może przekształcić się w zapalenie płuc, astmę oskrzelową lub zapalenie płuc.

Dlatego eksperci zauważają, że niezbędne warunki do skutecznego leczenia zapalenia oskrzeli w dowolnej postaci to:

Gimnastyka oddechowa i terapia ruchowa stanowią uzupełnienie leczenia zapalenia oskrzeli

• leki przepisywane przez specjalistę;
• aktywność fizyczna;
• terapeutyczne ćwiczenia oddechowe;
• terapia tlenowa.

Również w czasie leczenia pożądane jest rzucenie palenia.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do gimnastyki oddechowej i terapii ruchowej, a także zalecenia dla pacjentów:

1. Ćwiczenie jest niepożądane w ostrym okresie choroby, gdy zalecany jest odpoczynek w łóżku.
2. Jeśli istnieją zaostrzenia, które zakłócają ćwiczenia fizyczne i ćwiczenia oddechowe, przed treningiem zdecydowanie powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby dojść do wniosku.
3. Konieczne jest staranne wykonywanie gimnastyki z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli, można rozpocząć dopiero po upłynięciu ostrego okresu, nie ma gorączki, osłabienia ani silnych ataków kaszlu.
4. Ponieważ stan jest ułatwiony, nie rozpoczynaj terapii ćwiczeniowej z intensywnymi i trudnymi treningami, lepiej rozpocząć lekkie zadania, stopniowo komplikując i zwiększając obciążenie.

Obciążenia uderzeniowe na ciele pacjenta

Co minutę osoba wykonuje około 16-18 ruchów oddechowych, ich zadaniem jest dostarczenie tlenu do organizmu i usunięcie dwutlenku węgla z narządów. Dlatego zaleca się, aby gimnastyka była wykonywana nie tylko podczas choroby, jako dodatek do głównego leczenia, ale także na bieżąco, jako zapobieganie chorobom układu oddechowego.

Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na organizm:

• promować usuwanie plwociny;
• zwiększa objętość płuc, łagodzi skurcze i świszczący oddech;
• stymulować krążenie krwi, oczyszczanie oskrzeli;
• przeprowadzić regenerację tkanek;
• przywrócić oddychanie.

Ładowanie zapobiega rozwojowi przewlekłych form, powikłań i spełnia cel nasycania komórek tlenem. Gimnastyka to ważne leczenie zapalenia oskrzeli i powrotu do zdrowia po ostrym i ciężkim stanie.

Dozwolone ćwiczenia

Główne cele kompleksu to:

• wzmocnienie mięśni ośrodków oddechowych;
• ulepszona wentylacja i krążenie krwi;
• zwiększony drenaż plwociny;
• zwiększona odporność w ogóle;
• uwolnienie z duszności, które w początkowej fazie odczuwane jest jako brak powietrza podczas wysiłku, a następnie rozwija się w poważną niewydolność oddechową.

Zajęcia powinny być trwałe, można je trzymać o każdej porze dnia, rano jako ładunek lub wieczorem przed snem.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli są pokazane zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.

1. Zadanie wstępne. Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle, ułożenie nóg pod kątem prostym, stopy są równoległe do siebie. Następnie wdychaj głęboko, następnie podnieś proste ramiona przez boki do góry, jednocześnie maksymalnie rozszerzając klatkę piersiową. Podczas wydechu opuść ręce i ciało na podłogę. Wdychanie należy wykonywać powoli przez nos i wydychać przez usta. Powtórz to ćwiczenie powinno być 5-10 razy.
2. Zadanie „zawraca”. Można to zrobić nie tylko siedząc, ale także w pozycji pionowej. Stopy należy położyć na szerokość barków, wziąć pełny oddech i cofnąć jedną rękę, ciało i głowa obrócić się za rękę, na wydechu przekręcić ciało po przekątnej i położyć rękę na podłodze, powtórzyć to samo z drugą ręką. Zaleca się wykonanie 10 zestawów dla każdej ręki.
3. Zadanie „Statek”. Konieczne jest leżenie na brzuchu, ręce ułożone wzdłuż ciała. Weź głęboki oddech i jednocześnie podnieś głowę i ramiona do maksimum, zginając dolną część pleców, sięgając po sufit, wracając do początkowej pozycji podczas wdechu. Wykonuj ćwiczenia co najmniej 15 razy.
4. Zadanie „Balon”. Powinieneś leżeć na twardej, równej powierzchni i położyć dłonie na brzuchu, podczas wdechu powoli napełniać żołądek jak balon, a po 5-10 sekundach również powoli wysadzać go w powietrze. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy. Ważne jest, aby podczas tego treningu nie spieszyć się, każdy oddech w wydechu powinien być powolny i celowy.
5. Quest „Rhino”. Przez 5-10 minut po prostu oddychaj na przemian do każdego nozdrza, zaciskając drugie nozdrze. Ten rodzaj oddychania pomaga również przy zatkanym nosie lub zimnie.
6. Quest „Heron”. Pozycja wyjściowa stoi, musisz wyprostować się i rozłożyć nogi na szerokość ramion, podczas wdechu rozłożyć szeroko ramiona i otworzyć klatkę piersiową, podnieść jedną zgiętą nogę do siebie i objąć ją obiema rękami, podczas gdy wydech powoli opuszczać nogę, to samo należy zrobić z drugą pieszo. Zaleca się wykonywanie ćwiczenia co najmniej 10 razy na każdej nodze.

Jeśli dziecko jest chore, lepiej jest przerobić fizykoterapię na zabawną grę dla dzieci, ponieważ wystarczy poprosić dziecko o nadmuchanie balonu, baniek mydlanych lub odtworzenie krzyku Indian. Dla osób starszych lepiej jest wykonywać umiarkowane obciążenie w oparciu o uczucia i ogólne samopoczucie.

Aby naprawić wynik, pod koniec treningu zaleca się wykonywanie gimnastyki drenażowej (masaż). Aby to zrobić, musisz pogłaskać dłoń z przodu lub z tyłu klatki piersiowej, uderzenia powinny być lekkie i aktywne. Ćwiczenia pomogą wykluć z dróg oddechowych.

Inżynieria bezpieczeństwa

Powyższy zestaw ćwiczeń jest odpowiedni nie tylko dla dorosłych, ale także dla młodzieży, a nawet małych dzieci, których mięśnie oddechowe nie są wystarczająco rozwinięte, a choroba może powodować niedrożność. Podczas ćwiczeń ważna jest kontrola oddechu, powinna być spokojna, lekka i wolna.

Jeśli kompleks ma miejsce po raz pierwszy, a na początku lekcji występują lekkie zawroty głowy, to nie powinieneś się martwić, to wyparuje pod koniec gimnastyki. Jeśli zawroty głowy są silne, możesz wykonać kompleks w pozycji siedzącej, jednocześnie robiąc przerwy między ćwiczeniami.

Aby przywrócić krążenie krwi, gimnastyka oddechowa musi być na przemian z ogólnym tonikiem, w tym celu, po 2-3 ćwiczeniach, mięśnie ramion powinny być rozluźnione przez potrząsanie rękami, a mięśnie nóg, przez zwinięcie ich jeden po drugim od palca do pięty, a także wykonywanie okrągłych ruchów stopami.