Dla każdej kobiety ciąża to nie tylko czas szczęśliwego oczekiwania, ale także lęk związany ze zdrowiem. Co zrobić, aby uniknąć komplikacji, jak radzić sobie z charakterystycznymi dolegliwościami, jakie leki w czasie ciąży można przyjmować? Pytania dotyczące leków martwią każdą kobietę w czasie ciąży.
Nie jest tajemnicą, że wiele przyszłych matek, które chcą urodzić zdrowe dziecko, ma negatywny stosunek do wszelkich leków, w tym leków, zatwierdzonych podczas ciąży. Ale taki punkt widzenia jest również uważany za nieprawidłowy, ponieważ w czasie ciąży kobieta może zachorować na przeziębienie lub pleśniawkę, a warunki, które uniemożliwiają prawidłowy przebieg ciąży, nie są wykluczone. W takich przypadkach nie można uniknąć przyjmowania leków, więc chcę rozwiać wątpliwości co do szkód i korzyści niektórych leków.
Leki najczęściej przepisywane w czasie ciąży
Wszystkie leki przepisywane w czasie ciąży są podzielone na dwie duże grupy:
- Grupa profilaktyczna. Obejmuje witaminy, mikro i makroelementy. Wszystkie te leki są przepisywane przyszłej matce w celu zapobiegawczym, aby zapobiec rozwojowi powikłań ciąży i prawidłowemu rozwojowi płodu.
- Grupa medyczna. Obejmuje leki przepisywane na różne choroby, takie jak przeziębienia i grypa, zgaga i pleśniawki.
Leki przepisywane w celu zapobiegania
Rozważ tę listę bardziej szczegółowo.
Kwas foliowy
Substancja ta aktywnie uczestniczy w procesie tworzenia krwi, to znaczy w tworzeniu nowych krwinek. Brak kwasu foliowego w organizmie prowadzi do niedokrwistości, stanu niebezpiecznego podczas ciąży.
Ponadto kwas foliowy spełnia następujące funkcje:
- blokuje tworzenie się komórek złośliwych;
- przywraca tkankę mięśniową;
- bierze aktywny udział w tworzeniu struktur DNA, to znaczy odpowiada za informację genetyczną;
- uczestniczy w układaniu i późniejszym rozwoju układu nerwowego nienarodzonego dziecka;
- uczestniczy w tworzeniu łożyska naczyniowego łożyska.
Kwas foliowy należy stosować na etapie planowania ciąży oraz w ciągu 12 tygodni po poczęciu. Produkt można kupić w postaci kwasu foliowego 0,001 (Rosja) lub leku Folacin (Chorwacja).
Witamina E
Witamina E jest naturalnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed wolnymi rodnikami. Jest odpowiedzialny za pełne dojrzewanie jaja, normalizuje cykl menstruacyjny kobiety. Niedobór witaminy E w organizmie może powodować bezpłodność.
Podczas ciąży witamina E zapobiega mutacjom na poziomie genu, promuje zdrowy podział komórek zarodka. Otrzymanie zalecanej dawki witaminy E na etapie planowania poczęcia i we wczesnej ciąży zapobiega powstawaniu patologii i deformacji u nienarodzonego dziecka, przyczynia się do normalnego układania i rozwoju układu oddechowego płodu. Ponadto witamina E zapobiega ryzyku poronienia i reguluje funkcjonalność łożyska.
Witaminę E można kupić pod znakami towarowymi Vitrum i Zentiva (Słowacja).
Wapń i witamina D
Wapń jest niezbędny do prawidłowego tworzenia układu kostnego płodu i układania zębów. Jeśli w ciele przyszłej matki nie ma wystarczającej ilości wapnia, dziecko „wyciągnie” ten pierwiastek śladowy z zębów i kości. Aby temu zapobiec, w czasie ciąży konieczne jest przyjmowanie preparatów o złożonej wartości, zawierających wapń i witaminę D.
Możesz je kupić pod nazwami handlowymi Calcium D3 Nycomed i Calcium + Vitamin D3 Vitrum.
Multiwitaminy
Kompleks multiwitamin w czasie ciąży jest konieczny dla każdej przyszłej matki. Szkodliwe uzależnienia od żywności, złe warunki środowiskowe, niezdolność do jedzenia świeżych owoców i warzyw przez cały rok - wszystko to w równym stopniu prowadzi do beri-beri. Niedobory witaminy mogą niekorzystnie wpływać na ciążę i rozwój płodu.
Multiwitaminy zawierające mikro i makroelementy to alfabet „Zdrowie mamy”, Complivit „Mama”, Elevit Pronatal.
Preparaty magnezowe
Niedobór magnezu w organizmie zwiększa pobudliwość mięśni. Podczas ciąży może wywołać napięcie macicy, co spowoduje zagrożenie poronieniem. Naruszenie mięśni mięśniowych z powodu braku magnezu we krwi powoduje także rozwój skurczów mięśni kończyn dolnych.
Jakie leki mogą być przyjmowane w czasie ciąży w celu zapobiegania i uzupełniania niedoboru magnezu, powie ginekolog. Zazwyczaj jest to Magnelis (Rosja) i Magne B6 (Francja).
Yodomarin
Niedobór jodu w organizmie przyszłej matki w pierwszym rzędzie negatywnie wpływa na powstawanie i funkcjonowanie tarczycy płodu. Z początkiem drugiego trymestru, tarczyca dziecka zaczyna działać niezależnie, ale do tego potrzebuje jodu. Wraz z niedoborem rozwija się niedoczynność tarczycy, która jest niebezpieczna do opóźnienia rozwoju płodu i zmniejszenia jego zdolności umysłowych w przyszłości (aż do narodzin dziecka z kretynizmem).
Ponadto brak jodu w czasie ciąży prowadzi do takich powikłań, jak poronienie, niedokrwistość, stan przedrzucawkowy, głuchota i niski wzrost nienarodzonego dziecka. Aby zapobiec tym wszystkim problemom, pomoże regularny odbiór Iodomariny 200 na etapie planowania ciąży aż do jej logicznego wniosku. Tylko 1 tabletka jodomaryny 200 dziennie zapewnia niezbędną równowagę jodu w organizmie.
Curantil
Ten środek przeciwpłytkowy, który zmniejsza lepkość krwi, poprawia mikrokrążenie, zwiększa odporność organizmu na wirusy i infekcje.
Wskazania do wyznaczenia Kurantili podczas ciąży:
- niedotlenienie płodu;
- opóźnienie w rozwoju fizycznym płodu;
- zwiększone krzepnięcie krwi, zakrzepica;
- objawy niewydolności łożyska;
- zmniejszona odporność.
Zwykle przyszłe matki przepisują lek Curantil 25.
Ginipral
Ginipral jest lekiem, który ma bezpośredni wpływ na naczynia łożyska i macicy, a także na tkanki mięśniowe całego organizmu. Działanie leku Ginipral spowodowane jest zmniejszeniem tonu macicy, oporem naczyniowym, eliminacją częstoskurczu bez wpływu na ciśnienie krwi.
Ginipral przepisany z groźbą przedwczesnego porodu, niedotlenienia płodu, z naruszeniem aktywności zawodowej.
Duphaston i Utrozhestan
Akceptacja leków hormonalnych w czasie ciąży czasami staje się koniecznością dla przyszłej matki. Najczęściej lekarze przepisują Duphaston i Utrozhestan - leki, które pomogą rozwiązać problem ciąży w organizmie, związany z brakiem naturalnego progesteronu.
Duphaston i Utrogestan należą do tej samej grupy leków.
Wskazania do ich stosowania u przyszłych matek:
Często przyszłe matki mają pytanie - co jest lepsze: Duphaston czy Utrozhestan? Zdecydowanie nie odpowiadam. Zaletą Duphaston jest efekt immunostymulujący, a także wygodne jest dzielenie tabletek na pół. Ale Utrozhestan jest używany dopochwowo, co jest ważne podczas toksykozy. Czas trwania leczenia w obu przypadkach zależy od przebiegu ciąży. Zazwyczaj leki są przepisywane do 16, rzadziej do 22 tygodnia ciąży.
Leki przepisywane do celów terapeutycznych
Ciąża stanowi poważne obciążenie dla kobiecego ciała, dlatego jej zasoby nie zawsze radzą sobie z tymi lub innymi niekorzystnymi czynnikami, więc przyszła mama może zachorować. Jakie leki można zażywać w czasie ciąży bez obawy o zdrowie dziecka?
Środki na zimno
Leczenie na zimno sprowadza się do zwalczania objawów choroby i normalizacji dobrostanu przyszłej matki.
Wraz ze wzrostem temperatury ciała można stosować leki przeciwgorączkowe na bazie paracetamolu. Może to być zarówno lek o tej samej nazwie i leki na jego podstawie pod znakami towarowymi Panadol, Kalpol. Nie można stosować aspiryny w celu złagodzenia gorączki podczas ciąży.
Jeśli nos jest wypchany, najdelikatniejszymi i najbezpieczniejszymi środkami są krople pinosolu na bazie oleju do nosa. Również w walce z zimnem pomagają im mycie sprayami na bazie wody morskiej - Aqualore, Aqua Maris itp.
Objawy bólu gardła pomogą wyeliminować środki przeciwdrobnoustrojowe w postaci sprayu Chlorhexidine, Hexoral, Miramistin.
Kaszel w przyszłych matkach skutecznie leczy fundusze oparte na ambroksolu - Lasolvan, Coldrex-broncho, ACC.
Pomimo faktu, że leki te są dopuszczone do stosowania przez kobiety w ciąży, w przypadku przeziębienia zaleca się kontakt z lekarzem, a nie samoleczenie. Czasami przeziębienie komplikuje infekcja bakteryjna, która wymaga antybiotyków. Oznacza to, że przed przyjęciem jakichkolwiek leków należy skonsultować się z lekarzem.
Środki zaradcze na zaparcia
Prawie wszystkie leki na zaparcia są przeciwwskazane u przyszłych matek. Składniki aktywne w ich składzie podrażniają receptory okrężnicy, zwiększając perystaltykę. W czasie ciąży efekt ten może mieć efekt uboczny - zwiększyć ton macicy i spowodować jej zmniejszenie, co jest obarczone ryzykiem poronienia.
Jako środek przeczyszczający płuca lekarz może przepisać czopki z glicerolem, które najdelikatniej działają na receptory odbytnicy i praktycznie nie wpływają na napięcie macicy. Leki na bazie laktulozy - Duphalac i Lactulose Poly mogą być również przepisywane. Łagodzą zaparcia, rozcieńczając odchody jelit.
Pomoc zgaga
W miarę wzrostu macica zmienia swoją pozycję względem narządów wewnętrznych, w tym narządów przewodu pokarmowego. Ciśnienie macicy w żołądku może spowodować zgagę - naruszenie ruchu soku żołądkowego w przeciwnym kierunku. Objawy zgagi są znane wszystkim przyszłym matkom. Renny, środek zobojętniający kwas na bazie węglanu wapnia, pomoże poradzić sobie z nimi. Może być stosowany w dowolnym okresie ciąży.
Środki zaradcze na pleśniawki
Zmiany wpływające na hormony, jak również osłabienie obrony immunologicznej podczas ciąży, często prowadzą do rozwoju pleśniawki. Kandydoza pochwy u przyszłych matek skutecznie leczy czopki pimafucyny i tabletki Terzhinan.
Ważne jest, aby każda przyszła mama pamiętała, że każdy lek w czasie ciąży może przynieść nie tylko korzyści, ale także szkodę. Dlatego też nie zaleca się uciekania się do samoleczenia, ponieważ konsekwencje tego mogą być nieprzewidywalne. Jakie leki mogą zajść w ciążę, wie tylko lekarz.
Autor: Olga Rogozhkina, lekarz,
specjalnie dla Mama66.ru
Co nie może jeść w ciąży
Menu w ciąży: jak powinno być
Czego nie jeść i nie pić dla kobiet w ciąży - jakie pokarmy i napoje są lepsze dla przyszłych matek? W rzeczywistości ścisłe ograniczenia dla kobiet w ciąży praktycznie nie istnieją. Możesz jeść wszystko, ale w umiarkowanych lub minimalnych ilościach, niektóre pokarmy. Zacznijmy od tego, że nie możesz jeść w ciąży, a przynajmniej nie powinieneś jej nadużywać iz jakiego konkretnego powodu. Nie będziemy też mówić o możliwych konsekwencjach nieprzestrzegania ograniczeń.
Lista tego, czego nie możesz jeść i pić w ciąży
1. Wątroba. Produkty uboczne są nie tylko bardzo tłuste, co oznacza, że przyszła matka może po prostu zachorować z powodu tego przysmaku, ponieważ zawiera także wysokie stężenie witaminy A, które może wpływać na płód w sposób teratogenny. Dlatego nie jest możliwe spożywanie wątroby dla kobiet w ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy narządy dziecka są dopiero formowane, a sama przyszła mama ma jakiekolwiek objawy zatrucia, które może być nasilone z powodu spożycia wątroby.
Nie jest to jednak produkt, którego kobiety w ciąży absolutnie nie mogą jeść. Później, w drugim i trzecim trymestrze, wątroba może być spożywana sporadycznie, jeśli organizm dobrze ją toleruje.
2. Kiełbasy. Istnieją dwa powody, dla których kobiety w ciąży nie powinny jeść kiełbas, parówek i kiełbas. Aby zmienić zdanie i zjeść je, wielu z nich wystarczy, aby uważnie przeczytać drobny druk na opakowaniu produktu, aby dowiedzieć się o jego składzie. To dalekie jest od mięsa czystej jakości. A co najwyżej słonina z wołowiną, obficie doprawiona solą, barwnikami i aromatami, aby była bardziej apetyczna. Od takiej „mięsnej” korzyści dla ciała nie będzie. Tak, i sól, która jest nadziewaną kiełbasą, jest szkodliwa dla przyszłej matki. Z powodu nadmiaru soli w kobiecie płyn jest zatrzymywany w organizmie. Zewnętrznie objawia się to obrzękiem. I wzrasta ciśnienie krwi, a to już jest niebezpieczne. Zostawmy kiełbasę na święta, na sałatki.
3. Słodycze. Nie mogą jeść w ciąży ze względu na fakt, że czekolada, marmolada, ciastka i podobne smakołyki - to szybko strawne węglowodany. Wszystkie te produkty mają bardzo wysoką zawartość kalorii, ale nasycają ciało, łagodzą głód przez bardzo krótki okres czasu. Sprawia, że kobieta wciąż je słodycze. Nawiasem mówiąc, to samo dotyczy miodu o wysokiej kaloryczności. Oczywiście jest to przydatne, ale w ilości dosłownie pół łyżeczki. Nasze kobiety kochają miód słodyczami, na przykład w bakławie. I bardzo szybko przybiera na wadze podczas ciąży z powodu słodyczy hobby. Tymczasem wszystkie te kalorie są gromadzone na ciele matki i nie przynoszą najmniejszej korzyści nienarodzonemu dziecku. Ale kobieta w ciąży staje się trudniejsza do chodzenia, występuje tachykardia, duszność, ból w plecach i dolnej części pleców. A po porodzie z dodatkowymi kilogramami bardzo trudno się rozdzielić.
4. Lekko solone pomidory, ogórki, itp. Wszystko to jest źródłem soli, o niebezpieczeństwach używania w dużych ilościach, o których już pisaliśmy.
5. Alkohol. Odpowiedni lekarze zawsze mówią, że nie można pić alkoholu w żadnym momencie i w dowolnej ilości. Niewielu przyszłych matek słyszało o FAS - płodowym zespole alkoholowym u płodu. Występuje w większości przypadków przy jednoczesnym przyjęciu dużej ilości alkoholu. U dziecka nie tylko może być wynikiem takich matczynych wad rozwojowych, ale także opóźnienia umysłowego, a także typowych objawów na twarzy, zgodnie z rodzajem zespołu genetycznego. I nie można wyleczyć FAS, tylko po to, by temu zapobiec, nie pijąc alkoholu w czasie ciąży.
Tymczasem użycie małych dawek alkoholu przez matkę jest również potencjalnie niebezpieczne dla płodu. Może wywołać przedwczesny poród, przedwczesne poronienie, niską inteligencję dziecka.
6. Herbata i kawa. Wiele kobiet uważa te napoje za niedopuszczalne z powodu zawartej w nich kofeiny. Ale w rzeczywistości nie wszystko jest tak przerażające. Poziom kofeiny zawartej w dwóch filiżankach kawy jest całkowicie bezpieczny dla przyszłej matki. Ale w 4 filiżankach kawy - jest już potencjalnie niebezpieczny. Ciąży nie może być tyle kawy.
Jeśli kobieta regularnie przyjmuje tak dużą ilość kofeiny, dziecko może doświadczyć opóźnienia wzrostu wewnątrzmacicznego. Takie dzieci rodzą się słabe i niedowagę. Ale przedwczesne porody i poronienia kofeiny nie prowokują.
W herbacie kofeina jest również zawarta w dużych ilościach, ale herbata nie ma prawie żadnego wpływu na organizm, nie ma ożywczego działania, ponieważ prawie nie wchłania się z tego napoju.
W innych produktach, takich jak czekolada, kofeina zawiera niewielką ilość. Ale w niektórych lekach dużo. Na przykład citramon zawiera dużo kofeiny w leczeniu bólu głowy. Nie powinny być brane przez przyszłe matki.
7. Słodkie napoje gazowane. Mają wysoką kaloryczność i zerową użyteczność. Wiele konserwantów, aromatów i barwników w kompozycji. Jeśli naprawdę chcesz smaków owocowych, pij naturalny sok.
8. Narzan o wysokiej mineralizacji. Wielu z nas uważa wodę mineralną za korzystną dla organizmu. To prawda, ale tylko jeśli wybierzesz i użyjesz go poprawnie. Narzanie różnią się nie tylko smakiem, ale także składem. Niektóre z nich zawierają dużo minerałów, soli i dlatego powinny być stosowane w minimalnych ilościach i tylko z powodów medycznych, zwykle w sanatoriach. Temperatura narzanu odgrywa również rolę w jego strawności.
Tak jak napój lepiej jest używać wody o niskiej mineralizacji. Nie więcej niż 3 gramy na litr (wskazane na etykiecie). Pomoże ci taka mała ilość wody i zgaga.
Ale solone narzany, na przykład Essentuki 17, mogą powodować wzrost ciśnienia krwi i obrzęków.
9. Ryba. Menu kobiety w ciąży powinno zawierać minimum ryb. Szczególnie duży, morski. Faktem jest, że wody morskie zawierają rtęć. A im więcej ryb jest w wadze, czyli im starsze, tym więcej gromadzi w sobie tego niebezpiecznego metalu. Dlatego w przypadku ryb morskich należy uważać na kobiety, które planują dziecko, już w ciąży, a także na karmienie piersią. Wolę lepsze małe ryby. Preferowane są krewetki, łosoś i lekki tuńczyk. Należy unikać mięsa rekina i miecza rybnego. Tydzień może jeść nie więcej niż 170 gramów ryb morskich. Waga jest wskazana jako świeża, bez gotowania ryb.
10. Ptaki, mięso bydła, jaja, które nie zostały poddane wystarczającej obróbce cieplnej. Mogą zawierać niebezpieczne pasożyty i bakterie chorobotwórcze - salmonellę. Infekcje jelitowe są bardzo niebezpieczne dla przyszłych matek. Działają toksycznie na płód, prowadzą do odwodnienia ciała matki, utraty wagi, dlatego cierpi na to nienarodzone dziecko.
Jaja nie powinny być spożywane na surowo i powinny być dokładnie umyte przed gotowaniem, ponieważ łososie można znaleźć na muszli. Musisz tak zagotować, że żółtko stanie się gęste. To jest mocno ugotowane. Konieczne jest unikanie sosów, w których dodaje się surowe żółtka lub niedostateczną obróbkę cieplną, na przykład holenderską.
Wołowina powinna być gotowana w temperaturze co najmniej 70 stopni, mięso drobiowe - co najmniej 80 stopni.
11. Miękkie sery, ser. Należy ich unikać, ponieważ mogą być zainfekowani niebezpiecznym mikroorganizmem - Listeria. Objawami listeriozy są nudności, wymioty, biegunka. Zakażenie może spowodować uszkodzenie płodu i poronienie.
Jest to orientacyjny wykaz, że kobiety w ciąży nie powinny jeść ani pić. Prawdopodobnie jest niekompletny. Ale większość żywności nie musi być całkowicie wykluczona z diety. Na przykład cytrusy. Nie powinni angażować się w przyszłe matki, aby uniknąć reakcji alergicznych. Ale umiarkowanie dozwolone.
Zalecane menu dla kobiet w ciąży i porady od lekarzy
Dieta przyszłej matki powinna być zróżnicowana - jest to główny wymóg. W końcu zdrowie dziecka zależy od jakości odżywiania, od tego, jak jest ono pełne, zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Oczywiście, istnieją złożone suplementy witaminowe do żywności, ale lepiej jest otrzymywać witaminy w ich naturalnej postaci. A w postaci tabletek należy przyjmować kwas foliowy, jodek potasu. W razie potrzeby żelazo i wapń. Pamiętaj, że niedobór kwasu foliowego wywołuje wady rozwojowe płodu. Brak wapnia do uszkadzania zębów matki i upośledzenia tworzenia szkieletu u dziecka. Brak jodu prowadzi do opóźnienia umysłowego dziecka. Brak żelaza - niedokrwistość u dziecka po urodzeniu, opóźnienie rozwoju psychicznego i fizycznego.
Weganie, którzy nie spożywają ani mięsa, ani produktów mlecznych, z pewnością będą potrzebować dodatkowej dawki 400 400 IU / dzień, witaminy B-12 w objętości 2 µg / dzień. Ponadto konieczne jest monitorowanie zawartości kalorii w diecie. Nie powinno być niskokaloryczne.
A propos, jakie kalorie powinno mieć przyszłe matki? Istnieją różne opinie. Najczęstsze jest to, że jest o około 200 kcal wyższe niż u kobiety nie będącej w ciąży. W rzeczywistości wszystko zależy od początkowej wagi, czy występuje nadmiar czy niedobór. Ponadto kobieta z ciążą mnogą powinna jeść trochę więcej niż normalnie. Średnio przyrost masy ciała u kobiety z prawidłowym wskaźnikiem masy ciała podczas ciąży wynosi 10-12 kg.
A to są produkty, które muszą być w diecie.
1. Kefir, ryazhenka, bifidok, mleko. Jednocześnie szczególny nacisk należy położyć na fermentowane produkty mleczne. Mleko to nie każda osoba dorosła może dobrze opanować. Dla wielu prowokuje zwiększony gaz i biegunkę. Im częściej ten efekt uboczny obserwuje się u przyszłych matek.
Kefir działa również łagodniej na układ pokarmowy. I pamiętaj, aby być obecnym w diecie kobiet także jako profilaktyka przeciw zaparciom. W tym celu wskazane jest picie najświeższych napojów z kwaśnego mleka, w tym przypadku zawierają one maksymalną liczbę bakterii do normalizacji mikroflory jelitowej. Mleko i napoje mleczne dziennie są pożądane, aby użyć około 500-600 gramów.
Na mleku można ugotować owsiankę - płatki owsiane, proso, ryż itp.
2. Twaróg i ser. Są to nie tylko doskonałe produkty do zapobiegania niedoborowi wapnia, podobnie jak produkty mleczne, ale także źródła białka zwierzęcego. Twaróg najlepiej spożywać z zawartością tłuszczu 4-9%. Wystarczy 400 gramów tygodniowo. Sery są koniecznie twarde. Do 100 gramów tygodniowo.
3. Masło. Od niego nie wolno odmawiać. Bardzo dobrze dodaj masło w zbożach zbożowych, np. Gryce. Dopuszcza się do 100-150 g masła na tydzień.
4. Mięso. Powinny to być odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Wołowina lub drób. Ale pamiętaj, aby starannie ugotować. Najlepiej gotowane lub pieczone. Mięso jest nie tylko nieocenionym źródłem białka, ale także żelaza, którego brakuje w ciele większości oczekujących matek. Zaleca się spożywanie mięsa w codziennej diecie. Około 150 gramów.
5. Zboża. Możesz gotować owsiankę, gotując w rondlu, w kuchence mikrofalowej lub kupując płatki wystarczające do napełnienia wodą lub mlekiem. Rola nie jest duża. Ale przyniosą namacalne korzyści. Zboża zawierają wiele pożytecznych substancji dla organizmu. Mają niską zawartość kalorii, a zatem nie prowadzą do szybkiego przyrostu masy ciała. A potem ogromna ilość błonnika, który zawiera zboża, uratuje przed zaparciami.
6. Warzywa. Może być spożywany na surowo, w postaci sałatek, przyprawiony oliwą lub olejem roślinnym. Zalecane 400 gramów dziennie.
7. Owoce. Wystarczy około 300 gramów dziennie. Pożądane jest, aby nie opierać się na cytrusach. Soki owocowe są pijalne z umiarem, ponieważ zawierają dużo cukru, ale nie ma błonnika.
Oto przykładowa lista tego, co możesz jeść dla kobiet w ciąży, a co nie dla wczesnej ciąży i późno. Karmić przyszłą matkę powinno być ułamkowe - często do 5-6 razy dziennie, ale stopniowo. Pomoże to uniknąć silnych ataków zgagi. I przez długie okresy nie będzie odbijania się, a ogólne samopoczucie będzie lepsze, jeśli od razu w żołądku nie będzie dużo jedzenia.
Jeśli chodzi o płyn, to jej przyszła matka potrzebuje co najmniej 1,5 litra dziennie. A nawet ci, którzy mają obrzęk.
Jakie napoje można pić w czasie ciąży
02/15/2018 Komentarze na temat postu Jakie napoje można pić podczas ciąży są wyłączone 517 Widoki
Co i ile pić w czasie ciąży?
Wszyscy wiedzą, że w czasie ciąży trzeba dobrze jeść. Ale fakt, że nadal musisz pić prawidłowo, jest czasem zapominany.
Ale przestrzeganie optymalnego reżimu picia jest kluczem do udanej ciąży i porodu. I chociaż woda nie jest składnikiem odżywczym, to zapewnia ona sprawne funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych i układów człowieka.
Ilość płynu podczas ciąży
Woda jest uniwersalnym rozpuszczalnikiem odpowiedzialnym za wymianę soli. Woda - główny asystent w usuwaniu toksyn z organizmu. Woda jest regulatorem równowagi kwasowo-zasadowej, naprawy tkanek, lepkości krwi i płynności, która określa poziom ciśnienia krwi.
Dlatego zarówno przyszła mama, jak i nienarodzone dziecko potrzebują wystarczającej ilości płynu: w pierwszym i na początku drugiego trymestru (aktywny rozwój płodu) - 2 - 2,5 litra dziennie.
W drugim i trzecim trymestrze ciąży, gdy zwiększa się krążenie krwi, zwiększa się metabolizm, a narządy pracują z większym obciążeniem, spożycie płynów należy zmniejszyć do 1,5 - 2 litrów na dobę.
Picie, przestrzeganie normy, uzdrawianie napojów w czasie ciąży - stan, który naturalnie rodzi następujące pytanie: co dokładnie pić? Jakie napoje przyniosą korzyści i ugasić pragnienie?
Zaleca się picie naturalnych świeżo wyciskanych soków, pół godziny przed posiłkiem: owoce i warzywa.
Herbata Imbirowa Do Utraty Wagi Z Pietruszką. Usuwa nadmiar płynu z organizmu. Diety (Dieta).
Sok z marchwi jest przydatny do picia 2 razy dziennie po pół szklanki. Sok ten, a zwłaszcza po zmieszaniu z burakiem w stosunku 2: 1, poprawia strukturę zębów i kości nienarodzonego dziecka. W końcu napój ten zawiera dużą ilość sodu, potasu, wapnia.
Picie szklanki soku z marchwi dziennie w ostatnich miesiącach ciąży może zatem znacznie zmniejszyć prawdopodobieństwo posocznicy u noworodka.
Niezwykle przydatny jest sok z czarnej porzeczki, który tonizuje, odświeża, wspomaga trawienie i zwiększa zdolność matki do karmienia piersią. Ponieważ zimą porzeczki nie są dostępne dla wszystkich, warto wysuszyć jagody z wyprzedzeniem i zrobić doskonałe wlewy witaminowe w zimnej porze roku.
Możesz zrobić sok z liści mniszka lekarskiego, przepuszczając świeże liście przez maszynkę do mięsa i ściskając je. Pij pół szklanki raz dziennie, aby poprawić smak, dodaj sok z cytryny i miód. Taki napój tonuje i poprawia samopoczucie.
Natychmiast trzeba zwrócić uwagę, że pod względem wartości soki, zwłaszcza świeże, mogą powodować podrażnienie błony śluzowej żołądka u kobiet cierpiących na przewlekłe zapalenie żołądka i zapalenie jelita grubego. Dlatego muszą pić tylko rozcieńczone soki, zmniejszając w ten sposób ich koncentrację.
Dobrze jest rozcieńczyć (na pół) soki napiętym bulionem owsiano-bulionowym, wywar z otrębów. Aby zwiększyć wartość odżywczą soku, można dodać łyżkę drobno pokrojonej zieleni (babki, buraczki lub marchewki).
Borówka brusznica i sok żurawinowy, sok rzodkiewny z miodem, herbata limonkowa i herbata porzeczkowa to doskonałe naturalne środki zapobiegające ARVI w czasie ciąży.
Herbaty ziołowe
Herbaty ziołowe pomogą odżywiać ciało kobiety w ciąży witaminami. Jeśli lekarze dietetyczni (nie więcej niż filiżanka dziennie) nadal dyskutują o niebezpieczeństwach i korzyściach płynących z czarnej i zielonej herbaty dla kobiety w ciąży (ze względu na obecność kofeiny i teobrominy), spojrzenie na herbatki ziołowe jest jednoznaczne: są przydatne i stanowią doskonałą opcję dla Gaszenie pragnienia, w celu zwalczania anemii, przeziębienia, zgagi, zatrucia.
Herbata ziołowa pomaga wzmocnić żyły, dolne mięśnie brzucha, co przyczynia się do dobrego porodu.
Podczas całego okresu ciąży zaleca się picie herbaty z liści borówki brusznicy i malin, rumianku, imbiru. Ten ostatni, przy okazji, ma działanie przeciwbólowe, a podczas ciąży pomaga złagodzić objawy nudności.
Jednak nie wszystkie zioła mogą być wykorzystywane jako źródło surowców do przygotowywania napojów dla kobiet w ciąży. Przecież zioła są tym samym lekarstwem, tylko naturalnym, i nie należy o tym zapominać. A zwłaszcza o prawidłowej dawce. Fakt, że w małych ilościach dochodzi do gojenia się ponad normę, może być trucizną.
Napój z cykorii
Napój cudowny należy nazwać napojem z cykorii. Ułatwia pracę serca, żołądka, wątroby, pomagając usunąć toksyny z organizmu. Cykoria łagodzi zgagę, przyczynia się do lepszego trawienia mleka, zapobiega tworzeniu się grudek podczas koagulacji w żołądku.
Ponadto napój cykorii zwiększa liczbę czerwonych krwinek, oczyszczając w ten sposób krew. Ale po łożysku matki płód otrzymuje składniki odżywcze z przepływu krwi. Ponadto cykoria stymuluje aktywność nerek, co jest niezbędne podczas ciąży.
Inne zdrowe napoje
W codziennej diecie ciężarnej powinny znajdować się mleko i napoje mleczne. Zaleca się picie 1-2 szklanek kefiru dziennie.
Możesz pić oczyszczoną butelkowaną wodę mineralną w niewielkiej ilości, ale z niskim poziomem mineralizacji: 1 - 2 g / l.
Jest przydatny dla kobiet w ciąży i stosowania naparów i wywarów.
Podsumowując, kilka praktycznych porad:
- staraj się pić powoli, biorąc małe łyki. Dzięki temu możesz szybciej i szybciej ugasić pragnienie;
- w zimnej porze temperatura napojów powinna być w temperaturze pokojowej. W ciepłym sezonie można pić schłodzone napoje, powstrzymując się jednak od bycia zbyt zimnym;
- jeśli ciąża przebiega bez powikłań, nie ma obrzęku, to w ciepłej porze roku można zwiększyć objętość płynu spożywanego przez 200 ml;
- w procesie jedzenia przydatne jest przyjmowanie niewielkiej ilości płynu, ponieważ proces trawienia poprawia się, a będziesz chciał pić mniej po jedzeniu.
Napoje w ciąży: pić lub nie pić?
Cudowne dziewięć miesięcy oczekiwania na dziecko wymaga, aby przyszła matka była niezwykle uważna na siebie i swoje zdrowie. Dlatego powinna nie tylko regularnie przychodzić do poradni przedporodowej, ale także jeść dobrze, odmawiając na chwilę bliskich szkoda. Dotyczy to również napojów, ponieważ używanie wielu z nich w czasie ciąży powinno być znacznie ograniczone lub całkowicie wyeliminowane. A fakt, że możesz pić w ciąży i jakie napoje mogą niekorzystnie wpływać na rozwój płodu i ciała matki, powiemy ci teraz.
Spróbujmy więc zdecydować, czy przyszłe matki mogą pić co najmniej od czasu do czasu...
... tzw energia?
Oczywiście, że nie. Głównym szkodliwym składnikiem takich napojów jest kofeina, która jest długo usuwana z organizmu przyszłej matki i w dużych dawkach (a mianowicie tak duża jej część jest zawarta w energia) ma negatywny wpływ na układ nerwowy, pomaga zwiększyć ciśnienie krwi, tonizuje macicę, zakłóca krążenie krwi i zmienia rytm serca.
Ponadto, wraz z kofeiną, napoje energetyczne zawierają:
- tauryna niszcząca komórki trzustki
- wysokie dawki glukozy, przyczyniające się do nadmiernego uwalniania adrenaliny, aw konsekwencji ostre zwężenie naczyń krwionośnych
- kwas węglowy lub gazy powodujące wzdęcia i ogólnie niekorzystnie wpływają na przewód pokarmowy
Właśnie z powodu takiej niestosownej kompozycji. energia podczas ciąży (i nie tylko), lekarze nie zalecają stosowania.
... napoje gazowane?
Popularne pop nie bardziej przydatne inżynierowie energii, ponieważ zawiera również koń dawka cukru i kwasu węglowego. Ponadto słodziki są zawarte w niektórych napojach gazowanych zamiast cukru, co negatywnie wpływa na płód nawet w minimalnych dawkach, może wywołać cukrzycę u matki, szybki przyrost masy ciała i upośledzenie czynności wątroby. W skład napojów gazowanych wchodzi również kwas fosforowy, który często powoduje pojawienie się kamieni żółciowych i nerek.
Jest jeszcze jeden interesujący fakt dotyczący szkody soda: naukowcy odkryli, że kobiety w ciąży, które piły szklankę napoju gazowanego dziennie, zwiększały ryzyko porodu przedwcześnie o 38%. Dlatego od ich użycia do kobiet w pozycji najlepiej całkowicie się poddać.
... woda mineralna?
Woda mineralna jest dozwolona i korzystna dla ciała kobiety w ciąży - prawda, i tutaj potrzebne jest rozsądne podejście. Dlatego nie zaleca się kupowania gazowanej wody mineralnej lub picia niegazowanego, ale w nieograniczonych ilościach: gazy mogą powodować napady bólu w przewodzie pokarmowym, a sole mineralne powodują powstawanie kamieni nerkowych. Ponadto, jeśli woda mineralna ma słony smak, w celu uniknięcia zatrzymania płynów w organizmie, pojawienia się obrzęku i wzrostu ciśnienia krwi, lepiej jest odmówić.
... napoje owocowe, ziołowe i jagodowe?
Herbaty ziołowe są smaczne i pachnące, tylko nieliczne są dozwolone podczas ciąży. Na przykład przyszłe matki nie mogą używać herbat z adaptogenami (żeń-szeń, eleutherococcus), aloesu, berberysu, myśliwego, poziomek, liści malin, pokrzywy, mięty, melisy, liści czarnej porzeczki, krwawnika i szałwii. Ale można pić owoce róży w ciąży, a także pyszne i zdrowe napoje z żurawiny, malin, czarnych porzeczek, napojów owocowych i herbat suszonych owoców. Jednak niektóre z nich mogą powodować reakcje alergiczne, więc w każdym przypadku przed użyciem herbat jagodowych lub ziołowych należy skonsultować się z lekarzem.
Nie, nie i nie. I chociaż wiele kobiet wierzy, że małe dawki lekkiego alkoholu nie spowodują żadnych szczególnych szkód dla płodu, badania naukowe potwierdzają coś przeciwnego. Zatem alkohol może nie tylko powodować wady wrodzone i zaburzenia w tworzeniu narządów i układów u dziecka, ale w niektórych przypadkach prowadzi do problemów zdrowotnych po urodzeniu, na przykład, rozwoju białaczki we wczesnym dzieciństwie. Dlatego wszystkie napoje, nawet z minimalną ilością alkoholu (w tym piwo bezalkoholowe) - tabu dla wszystkich, bez wyjątku, oczekujących matek.
A co jest jeszcze możliwe?
Priorytetem dla wszystkich kobiet powinna być przede wszystkim czysta woda pitna, która musi najpierw przejść przez specjalny filtr lub, w skrajnych przypadkach, być broniona i gotowana. Ponadto przydatne jest picie naturalnego mleka pasteryzowanego, napojów z kwaśnego mleka, słabej zielonej herbaty, świeżych i naturalnych soków. Ale kawa, kakao i czarna herbata powinny być włączone do diety przyszłej matki w możliwie najmniejszych ilościach.
Ile można wypić bilansu wody w ciąży
Ile możesz pić w ciąży? Od normalnej wymiany płynu w ciele kobiety ciężarnej zależy od wzrostu i rozwoju płodu. Dlatego bilans wodny w organizmie dla przyszłych matek jest bardzo ważny. Ważne jest nie tylko przepływ płynu do ciała dla wszystkich zachodzących w nim procesów, ale także prawidłowy rozkład tego płynu.
Podczas ciąży zwiększa się spożycie płynów, przyszła matka zwiększa masę ciała, a także objętość krwi krążącej. Liczba naczyń krwionośnych wzrasta również z powodu naczyń płodu i łożyska, a płyn owodniowy jest stale aktualizowany, do końca tego terminu, pobierając dodatkowe 1,5 litra płynu z ciała matki.
Ciecz jest na ogół ważnym i niezbędnym składnikiem metabolizmu każdego żywego organizmu, w tym płodu. Wszystkie te dodatkowe koszty wymagają od przyszłej matki respektowania bilansu wodnego, tak aby ilość wody wpływającej do organizmu i uwolnionej z niego wody była prawidłowa.
Lekarze zwracają szczególną uwagę na ten problem, stale monitorując bilans wodny kobiety w ciąży, obserwując przyrost masy ciała, lepkość i skład biochemiczny krwi oraz wskaźniki analizy moczu. Badania moczu oceniają także pracę nerek przyszłej mamy, ponieważ jest to główny organ wydalniczy organizmu.
Ile możesz pić w ciąży?
Ponieważ objętość krwi w organizmie przyszłej matki wzrasta, obciążenie układu sercowo-naczyniowego i moczowego znacznie wzrasta. Im dłuższy jest okres ciąży, tym większa jest masa ciała, zwiększa się objętość płynu i obciążenie serca, naczyń krwionośnych i nerek. Oprócz tego, progesteron w ciąży hormonalnej bardzo sprzyja zatrzymywaniu płynów. Zwiększa przepuszczalność naczyń krwionośnych, a ciekła część krwi przechodzi do otaczających tkanek, powodując obrzęk.
Gdy tylko w ciele brakuje płynu, centralny układ nerwowy sygnalizuje to jako uczucie pragnienia i czujemy, że jesteśmy spragnieni.
Na pragnienie mogą wpływać różne czynniki wewnętrzne i zewnętrzne.
- temperatura powietrza, jeśli jest gorąco, a następnie chcesz więcej pić, organizm potrzebuje płynu, aby zmniejszyć temperaturę ciała z powodu pocenia się.
- wysiłek fizyczny w celu uzupełnienia równowagi płynów, które zniknęły wraz z potem i szybkim oddychaniem.
- słona, wędzona, pikantna lub słodka glukoza spożywcza i sole wiążą wodę i zatrzymują ją w tkankach, a zatem ciecz przestaje uczestniczyć w ogólnym metabolizmie.
Średnio dzienne zapotrzebowanie na płyn dla kobiet nie będących w ciąży wynosi 1,5 litra. Ale podczas ciąży wszystko się zmienia. Po pierwsze, natężenie przepływu płynu wzrasta, a pod koniec okresu zmniejsza się, ponieważ już zgromadziły się wystarczające rezerwy wewnętrzne.
I na każdy okres ciąży występuje szybkość przyjmowania płynów.
Ile może i powinna pić kobieta w ciąży:
- od poczęcia do 20 tygodnia ciąży układane są wszystkie narządy i układy płodu, ich powstawanie i metabolizm matki przebiegają z największą intensywnością. W tym okresie ciąży zapotrzebowanie na płyn jest największe i przyszła mama powinna pić co najmniej 2-2,5 litra.
- po 20 tygodniach gwałtownie wzrasta objętość krążącej krwi i prędkości przepływu krwi, wzrasta ciśnienie w nerkach i sercu, a spożycie płynów powinno być zmniejszone. Dlatego od 20 tygodnia ciąży kobieta musi pić coraz mniej, a do 30 tygodni dzienna objętość przyjmowanego płynu powinna wynosić 1,5 litra.
- w żadnym wypadku nie należy zmniejszać tej liczby, nawet przy pojawieniu się obrzęku! 1,5 litra płynu dziennie w ciąży jest konieczne do picia. I niekoniecznie bierze się pod uwagę zupy do picia, soczyste warzywa i owoce.
Dlaczego nie zmniejszyć objętości cieczy poniżej 1,5 litra dziennie?
Ponieważ jest to minimum niezbędne do prawidłowego metabolizmu. Gdy zmniejsza się, równowaga elektrolitowa jest zaburzona, lepkość krwi wzrasta, a to bardzo źle wpływa na przepływ krwi przez łożysko i powoduje wzrost napięcia macicy. Dla dziecka oznacza to opóźnienie w dostawie żywności i tlenu, a czasami może wystąpić zagrożenie przerwania.
Jeśli przyrost masy ciała kobiety w ciąży jest większy niż 350 gramów. tydzień, widać było obrzęk, potem możemy mówić o zatrzymywaniu płynów w organizmie. Ale w takich przypadkach to nie zużycie wody jest ograniczone, ale konsumpcja żywności, która powoduje pragnienie i zatrzymywanie płynów. Produkty te obejmują:
- ogórki i ogórki
- marynowane i marynowane warzywa i owoce
- przyprawy i przyprawy
Co pić w czasie ciąży
Wszyscy mężczyźni, a także kobiety, które nigdy nie były w ciąży, mogą być zaskoczone stwierdzeniem tego pytania, ale ciąża jest tak szczególnym warunkiem, że jeśli wystąpi, odpowiedzialna przyszła mama musi całkowicie przeformatować swoje życie w pełnej powadze.
Wielu słyszało, że istnieją specjalne diety dla kobiet w ciąży. Składają się z potraw, które nie tylko nie szkodzą płodowi, ale także przyczyniają się do jego prawidłowego i szybkiego rozwoju. Picie, spożywane przez ciężarną kobietę, daje nie mniejszy efekt - właściwie dobrane płyny będą tylko korzystne, ale niektóre zwykłe napoje byłyby lepiej wykluczone. Co więc pić w czasie ciąży?
Co można pić w czasie ciąży
Zacznijmy od przyjemnego i użytecznego - faktu, że możesz z niego korzystać. Lista nie jest tak krótka, ale zwykła woda będzie najważniejszym napojem dla kobiet w ciąży. Nie, słowo zwykły nie będzie działać tutaj - oznacza czystą wodę, to znaczy woda bez filtracji nie będzie działać. Nie każdy lubi pić czystą wodę, ale organizm ludzki potrzebuje wody, a nie herbaty warunkowej.
Pij wodę źródlaną, wodę butelkowaną lub po prostu przegotowaną wodę, ale upewnij się, że jest w niej mniej różnych zanieczyszczeń, nawet przydatnych na pierwszy rzut oka. Zwykła czysta woda powinna stanowić około dwóch trzecich całej ilości płynu wchodzącego do organizmu. Kobietom w ciąży, które nie przebywają w domu, zaleca się zawsze nosić ze sobą butelkę z taką wodą. A jednak ta sama woda menu płynne nie ograniczony.
Dobry sok owocowy doskonale gasi pragnienie i nasyca ciało dobroczynnymi witaminami. Dotyczy to oczywiście świeżo wyciśniętego soku - nie zaleca się używania soku z opakowania, ponieważ zawiera on znacznie mniej witamin, ale jest nadmiar konserwantów i innych dodatków. Możesz jeść i pić napoje związane z sokiem - na przykład domowy kompot lub dżem rozcieńczony w czystej wodzie.
Innym użytecznym napojem może być zwykła herbata ziołowa. Ponownie powinieneś podejrzewać sprzedaż liści herbaty - lepiej jest zbierać surowiec i zaparz go. Nie musisz gonić za bardzo leczniczymi roślinami, możesz parzyć absolutnie znane liście malin, lipy, dzikie jagody i inne zioła i owoce, które są często używane do osiągnięcia tych samych celów. Takie picie pomoże urozmaicić wodę bez smaku (z której wciąż nie można odmówić czystości!) I pomoże organizmowi uzupełnić zapasy przydatnych mikroelementów.
Kobiety w ciąży powinny monitorować reakcję swojego ciała i nie używać tych napojów, w odpowiedzi na które następuje negatywna reakcja. Dlatego zioła na herbatę nie mieszają się - łatwiej jest określić, czego dokładnie organizm nie akceptuje. Jeśli przestrzegasz tej diety, możesz czasem pozwolić sobie na coś warunkowo szkodliwego - tę samą herbatę.
Co pić w czasie ciąży jest niemożliwe
Są drinki, których nie zaleca się pić nawet zwykłym ludziom, a nie kobietom w ciąży. Należą do nich napoje alkoholowe i niskoalkoholowe, energia i inne rodzaje napojów, które zawierają znaczne ilości substancji toksycznych i dodatków chemicznych.
Używanie takich napojów podczas ciąży jest surowo zabronione - coś, co jest szkodliwe nawet dla w pełni uformowanego dorosłego, może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji, jeśli płód jest narażony na działanie tych substancji w fazie formacji. Jednak nie tylko nie wolno pić kobietom w ciąży - istnieje wiele ulubionych i ogólnie bezpiecznych napojów, których nie wolno pić w czasie ciąży, ale nadal nie są zalecane.
Pierwsza na naszej liście jest kawa. Nie jest tajemnicą, że kawa odnosi się do miękkich narkotyków, ale zazwyczaj nie robi się z tego żadnej tragedii, ponieważ zazwyczaj nie ma żadnych widocznych problemów z jej używaniem. W rzeczywistości, jeśli się nad tym zastanowić, kawa w dużych ilościach prowadzi do problemów z układem sercowo-naczyniowym, a to jeszcze bardziej odbija się na owocach niż na dorosłych.
Między innymi kawa wypłukuje wapń z organizmu, czego bardzo potrzebuje układ mięśniowo-szkieletowy płodu, i byłoby to przydatne dla ciężarnej matki. Powody te powodują, że zdecydowanie ograniczasz używanie kawy - lepiej nie pić w ogóle w czasie ciąży.
W przypadku herbaty ogólnie te same przeciwwskazania są charakterystyczne jak w przypadku kawy, chociaż nie myją wapnia. Ponadto herbata może być spożywana w dość dużych ilościach, ale musi być bardzo słaba, rozcieńczona, co odpycha wiele fanek tego napoju. Jeśli wybierzesz rodzaj herbaty, lepiej przyznać pierwszeństwo zielonej, ponieważ zawiera więcej użytecznych pierwiastków śladowych.
Jednak jest w nim także szkodliwy, więc będzie musiał zostać rozcieńczony. Najlepiej gotować własne owoce lub zioła herbata - w cudzysłowie, ponieważ w ogóle nie będzie tu herbaty, a napój o tej nazwie będzie warzony osobiście kobiecie w ciąży, nie z torby, ale z suszonych ziół lub owoców.
W kontekście herbaty i kawy kakao wygląda zupełnie nieszkodliwie - przynajmniej nie zaleca się rozcieńczania. To prawda, że zmywa również wapń i wiele osób jest na to uczulonych.
Nie zaleca się picia sody w czasie ciąży. Pęcherzyki gazu, po pierwsze, przyczyniają się do wzdęć, a po drugie, zapobiegają wchłanianiu tego samego wapnia, którego zalety zostały już wspomniane powyżej. Kobiety w ciąży nie powinny jeść słodkich napojów gazowanych, ponieważ zawierają one zbyt wiele różnych dodatków chemicznych lub po prostu wodę mineralną, co zwykle uważa się za korzystne - obfitość soli mineralnych spowoduje nadmierne obciążenie układu wydalniczego.
Podczas ciąży nie należy używać soków - tych, które są prezentowane w paczkach od różnych firm. Sam fakt pakowania oznacza, że sok w tym przypadku nie jest czysty, zawiera różne dodatki, konserwanty, cukier i wreszcie. Jeśli naprawdę chcesz soku, a dom nie jest wcale, możesz kupić przeznaczony do żywności dla niemowląt.
Co pić w czasie ciąży
Tryb picia
Latem nie myślimy o tym, co można pić, a co nie. Co jest pod ręką, a co zimne - i pij. Ale dla przyszłej matki taka niedbałość jest nie do przyjęcia.
Co pić w czasie ciąży? Co się stanie, jeśli wypijesz za dużo? Czy naprawdę konieczne jest przestrzeganie zasad picia?
Bilans wodny podczas ciąży
Woda to co najmniej 60% masy ciała ludzkiego i bierze udział we wszystkich procesach zachodzących w naszym organizmie, od poziomu molekularnego po pracę całego systemu. Ani jedna komórka, czy to neuron (komórka nerwowa) mózgu, miofibryla mięśnia sercowego (integralna część komórek mięśnia sercowego zapewniająca ich skurcz), czy nabłonkowa komórka skóry, może istnieć bez wody. Ponadto, dla normalnego funkcjonowania organizmu, ważne jest nie tylko przepływ płynu, ale także jego obecność w pewnej ilości: nadmiar wody, podobnie jak jej niedobór, może niekorzystnie wpływać na zdrowie człowieka. Szczególnie ważna jest równowaga wodna podczas ciąży, kiedy wzrost i rozwój płodu zależy od normalnej wymiany płynu w ciele przyszłej matki.
Podczas ciąży w ciele kobiety zwiększa przepływ płynu. Taka marnotrawstwo w stosunku do zasobów wodnych jest po prostu wyjaśnione: zwiększa się masa ciała matki oczekującej, liczba naczyń krwionośnych z powodu naczyń łożyskowych i zwiększony dopływ krwi do macicy oraz objętość krwi krążącej. Ponadto w czasie ciąży dochodzi do ciągłego powstawania płynu owodniowego, którego skład jest stale aktualizowany i do końca ciąży wynosi około 1,5 litra, a jest to „dodatkowy element wydatków” w bilansie wodnym matki. Woda jest również potrzebna do procesów życiowych w rozwijającym się ciele dziecka. Podobnie jak dorosły, płyn płodowy jest ważnym składnikiem metabolizmu. Oczywiście, przy takim przepływie płynu do wewnętrznych potrzeb przyszłego ciała matki, należy szczególnie uważnie obserwować bilans wodny - tj. stosunek wody wpływającej do ciała i wody z niego uwolnionej.
Wzrost objętości krwi krążącej w organizmie kobiety ciężarnej wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego i moczowego. Obciążenie serca, naczyń krwionośnych i nerek wzrasta proporcjonalnie do wzrostu czasu trwania ciąży, masy ciała kobiety i objętości płynu w organizmie. Ponadto, na tle regulacji hormonalnej, wszystkie kobiety w ciąży mają tendencję do zatrzymywania płynów w organizmie; jest to spowodowane przez hormon ciąży, progesteron, który zwiększa produkcję aldosteronu - substancję, która kontroluje dystrybucję płynu w organizmie. Ze względu na zwiększoną produkcję tego hormonu w przyszłej matce zwiększa się przepuszczalność naczyń krwionośnych, a część wody zawartej w osoczu krwi (ciekła część krwi) opuszcza naczynia krwionośne do otaczających tkanek, w wyniku czego pojawia się obrzęk.
Okazuje się, że nadmiar płynów w ciele kobiety ciężarnej, jak również jej niedobór, niekorzystnie wpływa na przebieg ciąży i rozwój płodu. Dlatego w procesie monitorowania przebiegu ciąży lekarze położnicy-ginekolodzy stale monitorują bilans wodny przyszłej mamy, obserwując przyrost masy ciała, lepkość i skład biochemiczny krwi (według analiz takich jak koagulogram i analiza biochemiczna krwi) praca nerek.
Dlaczego chcesz pić?
Potrzeba płynu jest odczuwana w postaci uczucia pragnienia - specjalnego sygnału centralnego układu nerwowego. Podczas pragnienia pojawia się uczucie suchości w ustach, duszności i szybkiego bicia serca. Sygnały te wyraźnie wskazują na potrzebę dodatkowego przyjmowania płynów przez organizm. Sygnał pragnienia pojawia się, gdy centrum picia w mózgu jest podrażnione, co jest nagromadzeniem aktywnych neuronów. Jego zadaniem jest kontrolowanie ilości płynu w komórkach, przestrzeni pozakomórkowej i krwiobiegu, a także ochrona ciała przed odwodnieniem.
Poczucie pragnienia zależy od wielu czynników zewnętrznych i wewnętrznych działających na ciało. Zapotrzebowanie na płyn może wzrosnąć wraz ze znacznym spożyciem solonego, wędzonego, pikantnego lub zbyt słodkiego pokarmu: glukoza i sól wiążą wodę i zaczynają pozostawać w tkankach, zmniejszając udział wody w ogólnym metabolizmie. Pragnienie zwiększa się po wysiłku fizycznym, który zawsze powoduje utratę płynu z potem i szybkim oddychaniem. Pragnienie, gdy temperatura ciała wzrasta ze względu na zwiększone zapotrzebowanie organizmu na wodę, aby „wypłukać” patogen z krwi i obniżyć temperaturę z powodu zwiększonego pocenia się.
Jest jeszcze jeden powód pragnienia - wysokie temperatury otoczenia lub po prostu ciepło. Pragnienie większości ludzi wiąże się z wyczerpującym letnim upałem. Dlaczego wzrost temperatury powietrza zwiększa zapotrzebowanie organizmu na wodę? Odpowiedź jest prosta: dodatkowy płyn w przypadku ciepła jest niezbędny do utrzymania normalnej temperatury ciała. Przegrzanie jest niezwykle niebezpieczne dla ludzkiego ciała, więc gdy temperatura zewnętrzna wzrasta, włącza swój własny system chłodzenia, odparowując ciecz z powierzchni ciała, która jest wydalana przez pot. Nawet przy temperaturze powietrza + 25 ° C codzienny pocenie sięga 500 ml, a przy dalszym wzroście temperatury, kolejny stopień wzrasta o 100–150 ml.
W temperaturze otoczenia powyżej + 30 ° C utrata płynu z potu kobiety ciężarnej może wynosić do 2 litrów dziennie. Tak więc w upalne dni wraz ze wzrostem pocenia zwiększa się zużycie wody, co z kolei prowadzi do wzrostu potrzeby picia. Jednak nadmierna podaż wody, jak również brak płynów, może wyrządzić krzywdę kobiecie w ciąży. W upale obciążenie układu sercowo-naczyniowego i czynności nerek jest szczególnie zwiększone, a niekontrolowane przyjmowanie płynów w tym okresie obfituje w obrzęk. Dlatego latem ważne jest, aby przyszła mama obserwowała prawidłowy schemat picia.
Pragnienie podczas ciąży
Średnie dzienne zapotrzebowanie na płyn przed ciążą wynosi 1,5 litra dziennie. Gdy dziecko czeka, zapotrzebowanie organizmu na wodę zmienia się: na początku ciąży zwiększa się przepływ płynów, a pod koniec zmniejsza się z powodu powstawania wewnętrznych zapasów wody. Dla każdego okresu ciąży występuje jej własne tempo przyjmowania płynów. Do 20 tygodni, gdy występuje poważny nieśność i tworzenie się narządów i układów płodu, a metabolizm organizmu jest szczególnie intensywny, kobieta w ciąży musi spożywać co najmniej 2–2,5 litra płynu dziennie. Po 20 tygodniu objętość krążącej krwi i prędkości przepływu krwi gwałtownie wzrasta; Prowadzi to do zwiększenia obciążenia nerek, serca i naczyń krwionośnych. Dlatego, począwszy od 21 tygodnia, przyszła matka powinna stopniowo zmniejszać ilość spożywanego płynu, doprowadzając go do 1,5 litra przez 30 tygodni.
Zmniejszenie dziennego spożycia płynów do mniej niż 1,5 litra jest niemożliwe - nawet przy pojawieniu się obrzęku! Jest to minimalna wymagana objętość wchodzącego płynu, zapewniająca prawidłowy przepływ krwi i metabolizm. Zmniejszenie przyjmowania płynów może zwiększyć lepkość krwi i zakłócić równowagę elektrolitową, co natychmiast wpłynie na pogorszenie przepływu krwi przez łożysko i zwiększenie napięcia macicy. Skutkiem takiego nieuzasadnionego ograniczenia płynów może być naruszenie przepływu tlenu i składników odżywczych do płodu, a nawet groźba przerwania ciąży.
Jeśli podejrzewasz, że opóźnienie w płynie ustrojowym (określone przez nadmierny przyrost masy ciała, który od drugiej połowy ciąży powinien wynosić 300–350 g na tydzień) lub gdy pojawia się pojawienie się obrzęku, konieczne jest przede wszystkim wykluczenie z codziennej diety żywności, która powoduje pragnienie i sprzyja zatrzymywaniu wody. ciało. Są to wszystkie marynaty, marynaty, marynowane i duszone warzywa i owoce, wędzone potrawy, potrawy z dużą ilością przypraw i pikantnych przypraw, tłuste i silnie smażone potrawy, słone przekąski (orzechy, popcorn, płoć, frytki) i słodycze. Wraz ze wzrostem obrzęku konieczne jest całkowite wyeliminowanie soli z diety, bez dodawania jej do pożywienia, nawet podczas gotowania. Ale płyn nie powinien być zbyt ograniczony; Co więcej, możesz walczyć z obrzękiem za pomocą „właściwych” napojów!
Napoje: co może, a czego nie
Zacznijmy od „czarnej listy” - napojów, których przyszła mama powinna odmówić:
kawa ponad 1–2 szklanki dziennie i alkohol są przeciwwskazane w czasie ciąży, niezależnie od pory roku i temperatury otoczenia, i nie przyczyniają się do gaszenia pragnienia;
słodkie napoje bezalkoholowe, soki z produkcji przemysłowej - mogą zawierać dodatki, które są szkodliwe dla przyszłej matki i jeszcze bardziej zwiększają pragnienie;
napoje na bazie cytrusów - są główną przyczyną alergii i zgagi podczas ciąży;
napoje wysoko gazowane - wysoki poziom dwutlenku węgla może powodować problemy z jelitami i wzdęcia (wzdęcia).
Istnieją również użyteczne napoje, które naprawdę przyczyniają się do gaszenia pragnienia i mają ogólny korzystny wpływ na metabolizm przyszłej matki.
Najbardziej odpowiednim napojem dla kobiet w ciąży jest woda mineralna o niskiej zawartości dwutlenku węgla. Dietetycy zalecają przyszłym matkom preferowanie wody mineralnej o słabej mineralizacji (1 g mikroelementów na 1 l wody) lub niskiej mineralizacji (nie więcej niż 5 g mikroelementów na 1 l wody). Dane dotyczące stopnia mineralizacji należy podać na etykiecie napoju. Fajna woda mineralna doskonale gasi pragnienie i pozwala kontrolować tryb picia: nie można pić dużo na raz. W przeciwieństwie do większości popularnych napojów, woda mineralna jest całkowicie bezpieczna: nie zawiera szkodliwych dodatków, wzmacniaczy smaku, sztucznych substancji słodzących i barwników, jak również produktów, które mogą wywołać reakcję alergiczną. Ponadto woda mineralna zawiera dużą ilość minerałów i pierwiastków śladowych niezbędnych dla organizmu kobiety w ciąży do normalnego metabolizmu elektrolitów. Te ważne składniki, które regulują wymianę wody w ciele kobiety ciężarnej, obejmują jony potasu, wapnia, magnezu, sodu, jonów chloru, ich sole (na przykład węglany, siarczany) i zasady. Przydatne substancje rozpuszczone w wodzie pitnej są już zrównoważone i gotowe do wchłonięcia, dlatego organizm nie musi wydawać dodatkowej energii na przetwarzanie. Regularne spożywanie wody mineralnej ma pozytywny wpływ na pracę serca, nerek i jelit przyszłej matki, a także pomaga w zapobieganiu zapaleniu żołądka, zaparciom, chorobom pęcherzyka żółciowego i trzustki.
Oprócz wody mineralnej można pić oczyszczoną wodę pitną bez gazu zalecaną do żywności dla niemowląt. Aby poprawić smak i zmniejszyć pragnienie, można dodać plaster wody cytryny lub limonki do wody pitnej, a także kilka zielonych liści mięty. Lepiej jest kupować zarówno wodę mineralną, jak i zwykłą wodę pitną w aptekach lub oddziałach żywności dla niemowląt i dietetycznych - najbardziej rygorystyczne kontrole są nakładane na tę listę produktów.
Następną wersją menu do picia, szczególnie w lecie, są domowe soki, napoje owocowe i kompoty. Poradzić sobie z pragnieniem, a jednocześnie pozbyć się obrzęku - nieprzyjemnych towarzyszy ciepła - szczególnie dobrze pomóc pić z kwaśnych jagód: czerwonych i czarnych porzeczek, borówek, żurawin, szpiku kostnego, wiśni, wiśni i dzikiej róży. Wszystkie te jagody poprawiają funkcję filtracyjną nerek i przyczyniają się do usuwania nadmiaru płynu z organizmu. Jabłka, śliwki, gruszki, morele i pigwy mają te same korzystne właściwości. Możesz przygotować smaczne i zdrowe napoje z owoców morwy (morwy), jagód i aronii; pomagają również zaspokoić pragnienie. Konieczne jest przygotowanie letnich napojów bez dodawania cukru - wszystkie jagody i owoce zawierają już niezbędną ilość glukozy dla organizmu; poza tym słodki napój gasi pragnienie znacznie gorzej.
Letnie przepisy dla kobiet w ciąży
Przygotowywanie napojów jest bardzo proste, nie wymaga specjalnych talentów kulinarnych i nie zajmuje dużo czasu. Aby przygotować sok, uprzednio umyte jagody należy przepuścić przez sokowirówkę; jeśli ta użyteczna jednostka nie jest pod ręką, można owinąć jagody w gazę, umieścić je w durszlaku umieszczonym na czystym emaliowanym garnku lub miseczce i nacisnąć na jagody za pomocą prasy. Rola prasy z powodzeniem wykona każdy ciężki przedmiot z przyborów kuchennych, nałoży na pokrywę z patelni lub czystą deskę do krojenia. Cała operacja wyciskania soku wraz ze wstępnymi przygotowaniami nie zajmie więcej niż 5 minut! W celu lepszego trawienia i gaszenia pragnienia, otrzymany sok zaleca się rozcieńczać wodą pitną w stosunku 2: 1 lub 1: 1 (czysty świeży sok może wywołać zaostrzenie przewlekłego zapalenia żołądka i jelit - zapalenie żołądka i jelit).
Przygotowanie kompotu owocowego z jagód, owoców lub suszonych owoców jest jeszcze łatwiejsze. Aby to zrobić, potrzebujesz około 250–300 g głównego produktu i 1 litr wody pitnej. Owoce, suszone owoce lub jagody należy myć, wkładać do rondla, wlać zimną wodę pitną i spuszczać powolny ogień. Gdy napój zacznie się gotować, a na powierzchni pojawią się pierwsze pęcherzyki powietrza, należy wyłączyć ogrzewanie, przykryć kompot pokrywką i odstawić na co najmniej 30 minut. Ta metoda przygotowania pozwala zaoszczędzić nie tylko smak i aromat jagód, ale także większość zawartych w nich witamin i pierwiastków śladowych.
Dokonywanie soku z jagód jest również łatwe; na ten napój wystarczy wytrzeć wcześniej umyte jagody. Zwykły robot kuchenny będzie pasował, możesz posiekać jagody za pomocą miksera lub miksera. Uzyskana masa jagodowa jest nalewana na gorąco (ale nie wrzenia - w celu zachowania witamin, temperatura wody powinna wynosić maksymalnie 70–80 ° C) wodą pitną, mieszana i podawana pod pokrywką przez 20–40 minut. Idealny stosunek całych jagód i wody do przygotowania napojów owocowych jest taki sam jak w przypadku kompotu - 250 g jagód na 1 litr wody. Przed użyciem napój owocowy należy wstrząsnąć.
Oprócz jagód i owoców do przygotowywania letnich napojów można wykorzystać świeże warzywa, takie jak marchew, pomidory, buraki i dynie. Świeżo wyciskane soki warzywne są bogate w minerały i pierwiastki śladowe; nierozcieńczony zaleca się pić na pusty żołądek. Sok można rozcieńczyć wodą w stosunku 1: 2 lub 1: 3 i używać go jako napoju przez cały dzień. Soki warzywne można ze sobą mieszać w celu uzyskania różnorodności i poprawy smaku.
Idealnym napojem dla kobiet w ciąży jest zielona herbata lub wywar z ziół moczopędnych - klasyczne naturalne środki do zwalczania obrzęków. Zielona herbata trwale łagodzi uczucie pragnienia - zawarte w niej taniny aktywnie nawilżają błonę śluzową jamy ustnej, pobudzając aktywność gruczołów ślinowych. Ponadto zielona herbata jest przyjemna w smaku, ma działanie tonizujące (co jest ważne w gorącym sezonie, ponieważ ciepło powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych, spadek ciśnienia krwi, aw konsekwencji nasilenie senności), pobudza jelit i ma wyraźne działanie moczopędne. Nic dziwnego, że ten napój jest tak popularny w krajach o gorącym klimacie: nie ma prawie żadnych przeciwwskazań i jest przydatny w każdej ciąży.
Do wywarów terapeutycznych, które mają działanie moczopędne i zmniejszają uczucie pragnienia, jest wywar z liści borówki czarnej, czarnej porzeczki, mięty i owoców dzikiej róży. Gotowanie bulionu zajmuje kilka minut: 5 łyżek. łyżki suchego surowca umieszcza się w termosie i napełnia 1 litrem niezablokowanej wrzącej wody. Następnie termos jest szczelnie zamknięty pokrywką i napój leczniczy jest wyciągany na 1 godzinę. Po wysiłku wywar jest gotowy do użycia; jak wszystkie letnie napoje, lepiej pić go schłodzone.
Jest jeszcze jeden poprawny sposób na zaspokojenie pragnienia podczas ciąży - stosowanie produktów mlecznych.
W gorących krajach, na przykład na Kaukazie iw Azji, zwyczajowo gasi się pragnienie fermentowanymi napojami mlecznymi: ajanem, tangiem, różnymi rodzajami jogurtu, jogurtu, kefiru lub ryazhenki. Napoje te naprawdę pomagają uzupełnić bilans wodny, poza tym są pożywne i korzystne dla jelit. Jedyną rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę przy stosowaniu produktów mlecznych w upalny letni dzień, jest gwałtowny spadek trwałości „mleka” w wysokich temperaturach otoczenia. Fermentowane napoje mleczne w lecie należy przechowywać w lodówce nie dłużej niż jeden dzień, a przed użyciem należy sprawdzić trwałość produktu.
Bilans wodny w lecie
Latem przestrzeganie właściwego schematu picia staje się szczególnie istotne. Wysokie temperatury zwiększają pragnienie; chce się pić prawie cały czas, a nadmierne spożycie płynów może spowodować pojawienie się obrzęku u przyszłej matki. Aby uniknąć tych komplikacji i skutecznie ugasić pragnienie w letni dzień, kobieta w ciąży powinna stosować następujące proste zasady:
Nie należy używać dużej ilości płynu przez 1 raz. Nie przyczynia się to do szybszego nasycenia, ale tylko prowadzi do poczucia ciężkości w żołądku. Lepiej pić w małych porcjach po 100 ml, powoli i ułamkowo (w krótkich odstępach czasu), równomiernie rozprowadzając płyn przez cały dzień.
W żadnym wypadku nie trzeba silnie chłodzić napojów - hipotermia migdałków, zlokalizowana w części ustnej gardła, prowadzi do rozwoju dusznicy bolesnej, zapalenia krtani (zapalenia krtani) i zapalenia gardła (zapalenia gardła), jak również ogólnego spadku odporności i wtórnego przylegania zakażenia dróg oddechowych. To właśnie w okresie letnim główny szczyt tych chorób przy okazji jest wyjątkowo niepożądany dla przyszłej matki. Ponadto woda lodowa spowalnia proces trawienia i podrażnia ściany przewodu pokarmowego. Najlepiej ugasić pragnienie, a nie lód, ale napoje bezalkoholowe, których temperatura waha się między +15. + 18 ° С.
Oprócz picia, konieczne jest użycie dodatkowych środków w celu zwalczania odwodnienia organizmu - weź ciepły lub zimny prysznic (optymalna temperatura wody w gorący dzień to +25 + 35 ° C) co najmniej 3 razy dziennie, nawadniaj twarz i odsłonięte obszary sprayem termicznym, spłukuj woda z ust z miętą lub sokiem z cytryny. Metody te pomogą przyszłej matce utrzymać równowagę wody na wymaganym poziomie i zmniejszyć ogólne zapotrzebowanie organizmu na płyn.