Katar, drapanie w gardle i ciągłe kichanie są typowymi objawami przeziębienia. Ale przyczyny częstych przeziębień u dorosłych często pozostają w tajemnicy. Dlaczego choroba występuje kilka razy w roku? Głównym czynnikiem jest obniżona odporność.
Czym jest immunitet?
Odporność to zdolność organizmu do przeciwstawiania się wpływom zewnętrznym i wewnętrznym (choroby, różne substancje, stres). Jest podzielony na wrodzone i nabyte. Jak sugerują nazwy, wrodzona odporność jest obecna podczas rozwoju ciała. Nabyte rozwija się w ciągu życia człowieka.
Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?
Choroba sezonowa jest rzeczą nieprzyjemną, ale możesz sobie z tym poradzić. Ale ciągłe przeziębienia, które przynoszą osobę do lekarza kilka razy w roku, powodują uczucie, że seria problemów zdrowotnych nigdy się nie skończy, że nie ma leków, które mogłyby pomóc. Częste przeziębienia są sygnałem naruszenia mechanizmów obronnych organizmu! Układ odpornościowy nie działa prawidłowo.
Najczęstszą globalną przyczyną niewystarczającej odpowiedzi immunologicznej jest niedożywienie, głównie ze względu na kraje rozwijające się, gdzie nieodpowiednie spożycie niezbędnych składników odżywczych utrudnia prawidłowy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego.
W naszych warunkach najczęstszymi przyczynami są wtórne zaburzenia immunologiczne nabyte podczas życia. Zaburzenia te obejmują w szczególności nieodpowiednie lub niewłaściwe leczenie infekcji. Każda obecna infekcja stymuluje układ odpornościowy, aktywuje ją, tworzy skuteczną obronę i pamięć immunologiczną. Zapewnia to szybką odpowiedź, skuteczniejszą i fizycznie nie wymagającą eliminacji patogenu w przypadku nawrotu choroby. Nieterminowe lub nadmierne (na przykład infekcje wirusowe bez objawów bakteryjnych) stosowanie antybiotyków może niekorzystnie wpływać na ten proces.
Nieprawidłowy skład żywności i krótki czas powrotu do zdrowia po chorobie, który jest niezbędny do regeneracji uszkodzonych infekcji błon śluzowych, innych tkanek i układu odpornościowego, niekorzystnie wpływa na stan obronny organizmu. Niewystarczająco przywrócona odporność staje się zagrożona. Jeśli zostanie zaatakowany przez inną infekcję, może stopniowo doprowadzić do wyczerpania, osłabiając zdolność do przeciwstawiania się infekcjom.
Następną przyczyną wtórnego zaburzenia układu odpornościowego jest niezdrowy styl życia, brak snu, ciągły stres, złe nawyki i inne „skutki uboczne” cywilizacji, powodujące niewłaściwy rozwój i funkcjonowanie układu odpornościowego, a tym samym zmniejszanie odporności na infekcje. W konsekwencji osoba często cierpi na przeziębienie, grypę.
Rzadziej, zaburzenia pierwotne lub wrodzone, z których większość występuje we wczesnym dzieciństwie, są zaangażowane w zmniejszanie odporności. Eksperci zajmują się tymi problemami. Leczenie polega na dostarczeniu organizmowi brakujących składników układu odpornościowego, których organizm nie może stworzyć samodzielnie.
Wszystkie powyższe zaburzenia układu odpornościowego powodują powtarzające się lub długotrwałe infekcje, stany zmęczenia.
Przyczyny częstych przeziębień
W większości przypadków infekcja pochodzi od innej osoby zakażonej wirusem. Zwykle obserwuje się to, gdy dotyka się powierzchni, na której obecne są mikroby (klawiatura, klamka, łyżki), a następnie kontakt z nosem lub ustami. Zakażenie występuje również, gdy jesteś blisko chorej osoby, która nie zakrywa ust podczas kichania.
Początek przeziębienia występuje, gdy wirus osiada na błonie śluzowej nosa lub gardła. Układ odpornościowy - ochrona przed zarazkami - wysyła białe krwinki do walki z „najeźdźcą”. Jeśli dana osoba nie doświadczyła wcześniej całkowicie identycznego szczepu wirusa, początkowa walka zawodzi, pojawiają się objawy przeziębienia. Zapalony nos i gardło, produkują dużo śluzu. Ze względu na dużą ilość energii przeznaczonej na walkę z wirusem, osoba, która cierpi na przeziębienie, męczy się, czuje się słaba.
To ważne! Hipotermia lub moczenie nie oznacza kompulsywnej zimnej choroby.
Istnieją powody, dla których przeziębienie występuje częściej 1-2 razy w roku. Do czynników zwiększających podatność na chorobę, oprócz obniżonej odporności, należą:
- zwiększona tendencja do choroby;
- długotrwałe zmęczenie (zespół chronicznego zmęczenia);
- emocjonalne przeciążenie;
- alergia, objawiająca się podrażnieniem gardła i jamy nosowej.
Jak poprawić odporność?
Ochronna zdolność układu odpornościowego jest do pewnego stopnia określona przez dyspozycje genetyczne. Ale wpływ na to ma również styl życia, wpływ środowiska zewnętrznego. Dlatego nie należy lekceważyć codziennej troski o integralność i funkcjonowanie skóry i błon śluzowych, które są pierwszą ochronną linią odporności, zapobiegającą przenikaniu wirusów lub bakterii.
Pozostań na świeżym powietrzu i poruszaj się
Główną przyczyną choroby nie jest zimno, ale przede wszystkim spadek stabilności błon śluzowych i dróg oddechowych na różnego rodzaju wirusy i bakterie. Pobyt na świeżym powietrzu wspomaga krążenie krwi w błonach śluzowych i drogach oddechowych, co zwiększa ich odporność. Zdrowy udział światła słonecznego jest również dobrym sposobem na zwiększenie obrony.
Czynniki obowiązkowe: regularny ruch, aktywność fizyczna, znacznie zwiększająca liczbę i aktywność komórek odpowiedzialnych za silną odporność. W przypadku braku ochrony ruchu zmniejsza się. Osoba odporna na zimne, nagłe zmiany pogody jest odporna na zimno.
Hartowanie ciała
Oczywiście niemożliwe jest bez przygotowania, zgrzytanie zębami, pływanie w otworze zimą! Właściwe hartowanie ma swoje własne zasady. Dobry sposób na podniesienie odporności, poprawę krążenia krwi, przygotowanie ciała do zmian temperatury, przejście z ogrzewanych pomieszczeń na ulicę - to prysznic kontrastowy. Sauna ma pozytywny wpływ na organizm, usuwając z niego szkodliwe substancje, które obciążają układ odpornościowy i uniemożliwiają mu skuteczne zwalczanie drobnoustrojów.
Warto również zwrócić uwagę na właściwą wentylację i ogrzewanie pomieszczeń. Idealna temperatura w mieszkaniu wynosi około 20ºС. Optymalna temperatura, odpowiednia do snu, wynosi około 17-19ºС.
To ważne! Nie zapomnij o nawilżaniu!
Dość snu
Osoba powinna spać około 6-8 godzin dziennie. Ale ważna jest nie tylko ilość snu, ale przede wszystkim jego jakość. Przy dobrym śnie system ochronny działa znacznie mniej, co daje mu czas na regenerację. Brak snu działa odwrotnie - osłabia układ odpornościowy, zmniejsza wydajność.
Zdrowa żywność
Prawidłowo sformułowana dieta jest podstawą silnej obrony organizmu. Przy przedłużającym się braku ważnych minerałów, witamin, zmniejsza się zdolność układu odpornościowego i zwiększa podatność na infekcje.
Jedz różnorodne potrawy, postępuj zgodnie z reżimem picia, jedz fermentowane produkty mleczne (mają korzystny wpływ na jelito, które jest centrum odporności), nasiona dyni (zwiększona ochrona dzięki wysokiej zawartości cynku), orzechy brazylijskie (zawierające selen), pij zieloną herbatę.
Probiotyki
Probiotyki (pożyteczne bakterie) zawarte są w fermentowanych produktach mlecznych, które wzbogacają organizm w wapń iw przeciwieństwie do świeżego mleka, nie powodują jego pogorszenia. Podczas nietolerancji mleka spróbuj sfermentowanych warzyw - kapusty, marchwi, rzodkiewek.
Większość komórek układu odpornościowego znajduje się w błonie śluzowej jelit. Bakterie probiotyczne mają korzystny wpływ na stan mikroflory jelitowej, hamują działanie niepożądanych organizmów. Probiotyki utrzymują optymalne pH, przyczyniając się do dobrego stanu komórek odpornościowych, wzmacniając tym samym układ odpornościowy.
Beta-glukany i zioła
Beta-glukany to naturalne substancje, które wspierają układ odpornościowy, regenerując system obronny organizmu. Źródła beta glukanów: grzyby, jęczmień, owies, drożdże.
Echinacea chroni przed infekcjami, wzmacnia odporność, ma wyraźne działanie antybakteryjne, przyspiesza regenerację po chorobach.
Podobny efekt ma roślina nasturcji. Niektórzy zielarze twierdzą nawet, że jest bardziej odpowiedni dla organizmów mieszkańców Europy Środkowej.
Imbir (w szczególności herbata imbirowa) stał się ostatnio popularnym środkiem zwiększania siły ochronnej. Leczniczy korzeń skutecznie zapobiega infekcjom, ogrzewa ciało, niszczy bakterie, przywraca witalność i łagodzi stan chorób gorączkowych.
Witaminy
Oprócz powyższych środków wsparcia ważne jest, aby nie zapominać o odpowiednim stosowaniu witamin, minerałów, zwłaszcza w miesiącach zimowych, kiedy ryzyko przeziębienia jest podwyższone.
Witamina C
Zapotrzebowanie dorosłej osoby na tę witaminę wynosi 75-100 mg / dobę. Jeśli jednak ciało jest już zainfekowane, wymagana ilość jest zwiększana do 10 razy. Odpowiednie spożycie witaminy C skraca okres leczenia aktualnej infekcji.
Popularną formą kwasu askorbinowego są pigułki, ale lepiej jest dawać pierwszeństwo świeżym owocom i warzywom. Jego głównymi źródłami są owoce cytrusowe, co nie jest do końca prawdą. Na przykład kapusta kiszona zapewni organizmowi niezbędną ilość witaminy C, K, potasu, β-karotenu, błonnika, tiaminy, kwasu foliowego. Ponadto nie zawiera prawie żadnych kalorii. Dobrym rozwiązaniem jest burak, oprócz witaminy C, zawierający magnez, potas i naturalny czerwony barwnik dostarczający energię.
- róża dla psów;
- Rokitnik;
- owoce cytrusowe (limonka, cytryna, pomarańcza, grejpfrut);
- ziemniaki;
- pomidory;
- pieprz;
- papaja;
- brokuły;
- czarna porzeczka;
- truskawki;
- kalafior;
- szpinak;
- Kiwi;
- żurawina.
Witamina A
Podobnie jak kwas askorbinowy, witamina A (karoten) ma również pozytywny wpływ na układ odpornościowy, zwiększa odporność na infekcje.
To ważne! Witamina A może przedawkować, co objawia się bólami głowy, bólem kości, zmęczeniem, podwójnym widzeniem, sennością, utratą apetytu.
- olej rybny;
- wątroba;
- marchewki;
- zielone i żółte liście;
- szpinak;
- kapusta;
- pietruszka;
- kalarepa;
- melon;
- morele;
- brokuły;
- kukurydza;
- dynia;
- masło;
- żółtko jaja;
- mniej mleka;
- tłuste ryby;
- wiśnia, czereśnia
Witaminy z grupy B
B-kompleks wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego ciała. Naturalne źródła obejmują drożdże, rośliny strączkowe, orzechy, ryby.
- zboża;
- rośliny strączkowe;
- ziemniaki;
- kapusta;
- kalafior;
- brokuły;
- kiełki pszenicy;
- drożdże piwne;
- mięso (drób, wieprzowina);
- podroby (wątroba, nerki, serce).
B5 (kwas pantotenowy):
- wieprzowina;
- ryby;
- wątroba;
- jaja;
- rośliny strączkowe;
- chleb pełnoziarnisty;
- orzechy;
- marchewki;
- kapusta;
- kalafior.
- wątroba wołowa;
- mleko;
- żółtko;
- soja;
- ryż (niepolerowany);
- drożdże piwne.
B9 (kwas foliowy):
Czy są witaminy B4 i B8? Substancja B4 lub adenina istnieje, ale nie jest nazywana witaminą. Jest to ważne dla ludzkiego zdrowia, zwłaszcza dla zdrowego serca, prawidłowego rozwoju płodu w czasie ciąży. B8 nie jest również częścią witamin. Jest jednak ważnym przeciwutleniaczem, działającym jako zapobieganie chorobom układu krążenia i onkologii.
Witamina D
Witamina D wpływa na metabolizm wapnia i fosforu, uczestnicząc w ten sposób w tworzeniu tkanki kostnej i zębowej. Jego znaczenie dla układu odpornościowego jest reprezentowane przez „uzbrojenie” komórek do zwalczania infekcji. Dlatego też długotrwały niedobór witaminy D jest związany ze zwiększoną podatnością na przeziębienie, grypę.
Źródła witaminy D:
- słońce;
- olej z wątroby dorsza;
- smalec;
- boczek;
- łosoś;
- ostrygi;
- sardynki;
- kawior;
- krewetki;
- żółtka jaj.
Wyniki i zalecenia
Aby zwiększyć odporność, przede wszystkim musisz dostosować styl życia. Dokonuj zmian w swojej diecie, zmniejsz stres, zapewnij wystarczającą ilość snu. Nie zapomnij o witaminach i minerałach (witamina C, cynk, selen), probiotykach. Konieczne jest rozpoczęcie wzmacniania sił ochronnych przed pojawieniem się ryzykownych miesięcy zimowych, aby kontynuować przez długi czas. Takie środki zmniejszą prawdopodobieństwo bólu gardła, kaszlu, kataru, zwłaszcza w okresach niebezpiecznych.
Dorosły często cierpi z powodu przeziębienia: co robić i jak podnosić odporność
Osoba, która cierpi na katar, grypę i inne ostre infekcje wirusowe układu oddechowego 6 razy w roku lub częściej, jest często uważana za chore. Przyczyny tego zjawiska prawie zawsze leżą w infekcji wirusowej.
Jednak wraz ze starzeniem się, częste przeziębienia już nie przeszkadzają co miesiąc. Zgodnie z normami osoba dorosła może zachorować nie częściej niż dwa razy w roku.
. W tym przypadku przyczyną takich chorób powinna być sezonowa zimna epidemia.
Ale nie każdy ma tak silną odporność, ponieważ według statystyk grypa i katar pojawiają się u przeciętnego dorosłego 3-4 razy w roku. A mieszkańcy megalopoli mogą co miesiąc mieć przeziębienie, dlatego są zmuszeni do ciągłego przyjmowania leków. Wszystko to z powodu osłabionej odporności, co przyczynia się do wielu powodów.
Odporność: co to jest?
Układ odpornościowy jest w szczególności barierą ochronną ludzkiego ciała - jest to złożona reakcja, która chroni go przed wnikaniem szkodliwych czynników:
- bakterie;
- pasożyty;
- wirusy i ich źródła utrzymania;
- własne komórki, które zmieniły się w wyniku procesów patologicznych (onkologia);
- tkanka dawcy.
Inwazja antygenu do organizmu wywołuje immunologiczną odpowiedź komórkową, objawiającą się syntezą fagocytów - specjalnych komórek, które wychwytują i neutralizują obce materiały.
Istnieje również odporność humoralna, zgodnie z którą antygen neutralizuje przeciwciała (cząsteczki aktywne chemicznie). Są to białka krwi w surowicy, nazywane są także immunoglobulinami.
Trzecia linia funkcji ochronnych, które ma każdy organizm, to nieswoista odporność. Jest to bariera, która tworzy błony śluzowe, skórę, enzymy, specyficzne organizmy niszczące.
Jeśli wirus dostanie się do komórki, u dorosłego o dobrej funkcji odpornościowej interferon (specjalne białko komórkowe) zacznie być wytwarzany w odpowiedzi. Warunkowi temu zawsze towarzyszy bardzo wysoka temperatura.
Istnieje kilka sposobów ochrony organizmu przed agresywnymi infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi. Ale niestety dzisiaj niewiele osób ma silną odporność.
Dlaczego tak się dzieje i jakie są przyczyny tego?
Po co pogarszać funkcje ochronne organizmu?
Najbardziej globalnym czynnikiem osłabiającym siły ochronne jest utrzymywanie niewłaściwego stylu życia. W ten sposób odporność może się zmniejszyć, nawet jeśli osoba:
- przejadać się;
- używa rafinowanej tłustej żywności;
- spożywa żywność rakotwórczą (smażone i wędzone) i węglowodany proste.
Częste przeziębienia mogą rozwinąć się z braku aktywności fizycznej. Ciało ludzkie powinno się poruszać, ponieważ jego mechanizmy i systemy mogą funkcjonować normalnie tylko przy wystarczającym wysiłku fizycznym, a większość ludzi prowadzi niefunkcjonalny styl życia, który powoduje katar lub grypę, którą należy leczyć za pomocą silnych leków.
Ponadto grypa i katar mogą wystąpić, jeśli osoba stale oddycha zanieczyszczonym powietrzem. Powód ten jest bardzo istotny, ponieważ szkodliwe zanieczyszczenia: smog, chemia gospodarcza, chlorowana woda, azotany i inne szkodliwe pierwiastki atakują organizm każdego dnia.
Stały hałas i promieniowanie elektromagnetyczne to kolejny czynnik, który odpowiada na pytanie, dlaczego ludzie bardzo często cierpią na przeziębienie.
Nawet częste przeziębienia pojawiają się, gdy osoba stale doświadcza i doświadcza silnego stresu, więc musi pić środki uspokajające. Ponadto obserwuje się spadek odporności z powodu chronicznego braku snu lub zmęczenia, na tle których rozwija się grypa, nieżyt nosa i inne przeziębienia.
Ponadto osoba często choruje z powodu złych nawyków. Obejmują one nadmierne picie i palenie.
Ponadto naukowcy doszli do wniosku, że warunki zwiększonej bezpłodności mają negatywny wpływ na układ odpornościowy. Mogą to być naczynia do gotowania, stosowanie mydła antybakteryjnego lub stosowanie środków przeciwdrobnoustrojowych z niewielkimi objawami przeziębienia.
Takie czynniki nie pozwalają siłom ochronnym trenować w walce z chorobotwórczymi mikroorganizmami. W tym przypadku układ odpornościowy jest osłabiony, co prowadzi do wyrafinowanego życia człowieka. Ponadto stan może się pogorszyć, nawet jeśli jest stale zbyt ciepły, aby go nosić i spędzać większość czasu w dobrze ogrzanym pomieszczeniu.
Ponadto częste przeziębienia mogą pojawić się z powodu choroby pasożytniczej. Na przykład w obecności giardiozy lub inwazji robaków.
A układ odpornościowy jest połączony z mikroflorą przewodu pokarmowego. Tak więc niedobór lakto-i bifidumbus może prowadzić do tego, że występuje katar, grypa lub alergie.
Jak ustalić, że spadła odporność?
Oznaki słabej aktywności funkcji ochronnych organizmu obejmują:
- częste przeziębienia;
- drażliwość, ciągły stres, agresywność;
- zaostrzenia przewlekłych patologii;
- zły stan skóry (obecność ognisk zapalnych, suszenie, trądzik, łuszczenie);
- zakłócenia w funkcjonowaniu przewodu pokarmowego (słabe stolce, zaparcia, wzdęcia);
- złe samopoczucie, senność, zmęczenie.
Obecność jednego z tych czynników lub ich kombinacji wymaga przeglądu stylu życia i wdrożenia odpowiednich środków. Dzisiaj istnieje wiele sposobów, dzięki którym można zwiększyć obronę ciała. Są one podzielone na dwie grupy:
Fizjologiczne metody poprawy odporności
W diecie zdrowej osoby, białka roślinne i zwierzęce muszą przeważać, jeśli nie są obecne, wtedy komórki odpornościowe będą działać słabo.
Ponadto żywność musi być nasycona niezbędnymi minerałami i witaminami (B, E, A, C).
Przydatne białka można znaleźć w orzechach, mięsie, roślinach strączkowych, jajach i rybach. A witamina B jest bogata w produkty takie jak:
- orzechy;
- mięso;
- nasiona słonecznika;
- wątroba;
- otręby;
- surowe żółtka;
- mąka razowa;
- produkty mleczne.
Witamina E jest bogata w pszenicę, awokado i olej roślinny. A witamina A znajduje się w owocach i warzywach, które mają jasny kolor - dynia, marchew, morele, pomidory z papryki. Ponadto ten cenny pierwiastek śladowy znajduje się w wątrobie, jajach i maśle.
Warto zauważyć, że wzmocnienie odporności zależy od tego, jak organizm wzbogaci się tymi witaminami. Ponadto zapobieganie przeziębieniom to regularne stosowanie produktów mlecznych, które będą wspierać mikroflorę jelitową.
Aby nie leczyć grypy lub kataru, biorąc leki przeciwwirusowe, konieczne jest przestrzeganie prawidłowego trybu dnia i wykonywanie ćwiczeń. Pełne funkcjonowanie organizmu wymaga zdrowego ośmiogodzinnego snu, chodzenia na świeżym powietrzu, normalnego harmonogramu pracy i oczywiście aktywności fizycznej.
W szczególności możesz szybko podnieść odporność, jeśli uprawiasz pływanie i sporty zimowe. W tym przypadku pokój musi być stale wentylowany i spać z otwartym skrzydłem okna.
Ale najlepszym sposobem zapobiegania rozwojowi przeziębienia jest twardnienie. Dzisiaj istnieje wiele sposobów utwardzania. Można je wycierać mokrym ręcznikiem, oblewając zimną wodą lub po prostu zrobić kąpiel stóp w chłodnej wodzie.
Aby jednak nie zaszkodzić ciału, lepiej rozpocząć takie zabiegi latem, a co miesiąc obniżać stopień wody. To z kolei pozwoli uniknąć pojawienia się chorób, takich jak nieżyt nosa i grypa.
Ponadto, nawet jeśli wystąpi przeziębienie, wystąpi ono w łagodnej postaci, co pozwoli uniknąć przyjmowania leków, które mają wiele skutków ubocznych.
Farmakologiczne metody poprawy odporności
Profilaktyka kaszlu obejmuje co 3 miesiące przyjmowanie leków adaptogennych:
- Aloes;
- Eleutherococcus;
- Nalewka z jeżówki;
- Złoty korzeń;
- Żeń-szeń.
Te naturalne leki przeciwwirusowe należy przyjmować wieczorem i rano. Ponadto, jeśli występują zaburzenia stresowe, przed snem trzeba wypić wywary z serdecznika pospolitego i melisy.
Ponadto zapobieganie przeziębieniom, w szczególności podczas jego epidemii, obejmuje przyjmowanie leków homeopatycznych. Kolejne trzy razy w roku przez miesiąc musisz wypić przerwę (Bifidumbakterin, Linex itp.).
Lista zawiera popularne leki przeciwwirusowe, które zapobiegają rozwojowi chorób, takich jak grypa i nieżyt nosa:
- Maść oksolinowa;
- Panavir (świece);
- Arbidol (kapsułki);
- Viferon (świece);
- Milife (proszek);
- Genferon (świece) i inne.
Podsumowując, zalecamy obejrzenie filmu w tym artykule na temat odporności i sposobów jej ulepszenia.
Przyczyny częstych przeziębień i sposoby radzenia sobie z nimi
Często chory człowiek w naszych czasach nie jest rzadkością. Powodów tego zjawiska jest wiele. Szkodliwa żywność, zanieczyszczenie środowiska, obniżona odporność. Osłabione ciało jest predysponowane do chorób. Pod tym względem szczególnie narażone są dzieci, starzy ludzie, niektóre zawody. Następnie dowiesz się z jakiegoś powodu, dlaczego często występują przeziębienia i co musisz zrobić, aby zachować zdrowie w każdych okolicznościach.
Odprawa
Przeziębienia charakteryzują się takimi objawami jak katar, kaszel, gorączka do 38 stopni, ból gardła, dreszcze i słaby apetyt. Jedyną różnicą w stosunku do ARI jest poprzednia hipotermia ciała. W wyniku narażenia na zimno (mniej bezpośrednie światło słoneczne, przeciągi), naturalna ochrona jest osłabiona i wirusy lub bakterie prawie swobodnie atakują drogi oddechowe.
Stąd wniosek, że jeśli przeziębienie jest częste, oznacza to, że osoba ma obniżoną odporność. W większości przypadków jest to prawda. Istnieją jednak inne przyczyny, które bezpośrednio lub pośrednio wpływają na częstotliwość przeziębień.
Niedobór odporności
Są wrodzone i wtórne. Pierwsze wciąż rozwijają się w macicy i wynikają z wad genetycznych. Wtórne niedobory odporności mogą wynikać z HIV i innych infekcji. Ponadto osłabia się ochronna funkcja organizmu z powodu niewłaściwego lub nieodpowiedniego odżywiania, zatrucia, ostrej choroby, długotrwałej biegunki, ciężkiego urazu, operacji.
Alergie
Ludzie skłonni do reakcji alergicznych częściej chorują niż inni. Po pierwsze, wynika to z faktu, że nie zawsze jest możliwe określenie etiologii kataru i kaszlu. Objawy alergiczne są bardzo podobne do przeziębienia. Po drugie, proces zapalny z alergiami ułatwia wprowadzenie czynników chorobotwórczych do komórek ciała. Przeziębienia u osób alergicznych są wyraźniejsze: z ciężkim obrzękiem nosogardzieli, łzawieniem, obfitym wyciekiem z nosa (katar), duszącym kaszlem.
Choroby przewlekłe
Wszystkie ludzkie organy i układy są ogniwami jednego łańcucha. Jeśli co najmniej jedno łącze zostanie osłabione, całe ciało z pewnością ucierpi. Szczególnie podatne na przeziębienia są osoby z rozpoznaniem:
- przewlekłe choroby układu hormonalnego;
- robaczyca;
- pokonać najprostsze (Giardia, Toxoplasma itp.);
- choroba jelit;
- niewydolność wątroby;
- zapalenie wątroby typu C, B;
- wirus cytomegalii;
- Epstein-Barr;
- choroba nerek.
Zawody z niebezpiecznymi warunkami pracy
Przeziębienia występują częściej u osób, które w swojej pracy stale kontaktują się z substancjami toksycznymi. Są to pracownicy usług transportowych, budowniczowie, serwisanci, mechanicy, hydraulicy, ludzie zajmujący się wyposażeniem amunicji. Niebezpieczne warunki pracy obejmują pracę w przemyśle metalurgicznym, a także w organizacjach przemysłu chemicznego, górniczego i węglowego. Wszyscy pracownicy służby zdrowia, osoby mające kontakt z niebezpiecznymi mikroorganizmami, pracujący nad stworzeniem leków lub materiałów medycznych, należą do grupy ryzyka.
Aktywne życie społeczne
Stały kontakt z ludźmi, częste wizyty w zatłoczonych miejscach (w tym wycieczki w transporcie, zakupy) zwiększają ryzyko przeziębienia. Szczególnie duże szanse na zachorowanie od tych, którzy wcześniej prowadzili dość zamknięte życie, pozostali w domu przez długi czas, a następnie gwałtownie zwiększyli aktywność społeczną. Wśród dzieci utrzymuje się utrzymujące się przeziębienie u dzieci uczęszczających do ogrodu lub przedszkola, dzieci w wieku szkolnym (głównie klasy 1-2).
Wiek
Osoby w 2 grupach wiekowych są bardziej podatne na przeziębienia:
- dzieci poniżej 5 lat;
- osoby starsze niż 55–60 lat.
Pierwsi chorują częściej z powodu niedojrzałej odporności. W pierwszych latach życia ciało uczy się wytrzymywać agresywne warunki środowiskowe. Uzyskuje się odporność wtórną, to znaczy, gdy po raz drugi spotyka się wirusy oddechowe, a kolejne przeciwciała są wytwarzane szybciej. Ponadto dzieci mają tendencję do przeziębienia ze względu na małą objętość płuc, wąskość przewodów nosowych, niedostateczną higienę rąk, niedoskonałą termoregulację.
U osób dorosłych w wieku powyżej 55 lat następuje osłabienie funkcji ochronnych z powodu zmian hormonalnych, naturalnego starzenia się i chorób przewlekłych. Po przejściu na emeryturę aktywność fizyczna jest zredukowana do minimum dla wielu, co również wpływa na częstość występowania chorób. Ponadto starsi ludzie szybko stają się chłodni, mogą łatwo przechładzać się w stosunkowo ciepłej, ale wilgotnej i wietrznej pogodzie.
Przyczyny psychosomatyczne
Psychosomatyka pomaga spojrzeć na choroby z drugiej strony. Na zdrowie wpływa nie tylko stan fizyczny osoby, ale także jego postawa psychologiczna. Negatywne emocje degradują żywotność komórek, hamują przekazywanie impulsów i prowadzą do nieprawidłowego działania niektórych narządów. Przeziębienia wywołują następujące emocje:
- nadmierna kontrola uczuć, powściągliwość, samokrytyka;
- zmęczenie, apatia, uczucie bycia szarym;
- głęboka niechęć;
- tłumiony gniew.
Metody walki
Pytanie, co zrobić, jeśli przeziębienia są częste, wielu pyta się. Większość ludzi szuka podpowiedzi w Internecie. Jednak należy rozumieć, że przyczyna problemu jest inna dla każdego. Aby poprawić zdrowie, musisz je zidentyfikować i wyeliminować. Najskuteczniejszym środkiem będzie badanie w klinice, a następnie przepisane odpowiednie leczenie przeziębienia. Taka terapia może obejmować następujące elementy:
- przyjmowanie leków przeciwwirusowych do schematu profilaktycznego;
- terapia lekami homeopatycznymi;
- specyficzne leczenie;
- zabiegi fizyczne: terapia ruchowa, masaż, inne;
- odzyskiwanie sanatorium.
Aby poprawić odporność, warto posłuchać ogólnych zaleceń lekarzy. Zmniejsz częstotliwość przeziębienia, aby umożliwić następujące czynności.
Korekta mocy
Jedzenie dla osoby jest nie tylko źródłem przyjemności. Pokarm jest potrzebny do budowy komórek, właściwej, harmonijnej pracy ciała. Dzięki zrównoważonej diecie poprawia zdrowie, zwiększa odporność na choroby. Jakie pokarmy powinny być w diecie:
- chude mięso, ryby morskie;
- fermentowane produkty mleczne;
- różne rodzaje zbóż (gryka, ryż, płatki owsiane, pszenica, jęczmień);
- zielenie;
- warzywa, owoce, świeże i gotowane;
- jaja;
- soki, herbata;
- rośliny strączkowe, orzechy, nasiona.
Im bardziej zróżnicowane jedzenie, tym lepiej. Uważa się, że osoba powinna jeść 28 rodzajów żywności tygodniowo, wtedy odporność będzie silna.
Mieszaniny immunostymulujące i witaminowe
Osłabionych ludzi, jak również wszystkich dorosłych i dzieci w zimnej porze roku zachęca się do zwiększenia przepływu składników odżywczych do organizmu. Mogą to być niektóre pokarmy lub mieszaniny (szybciej uzupełnij niedobór witamin).
1. Cytryna, miód, wywar z dogrose, herbata z malinami, czarne porzeczki lub kalina, rozcieńczony sok z rzodkiewki, propolis. Akceptowane oddzielnie, ale możesz opcjonalnie połączyć.
2. Mieszanka witamin. Wymieszać w litrowym słoiku 200 gramów mielonych orzechów włoskich, suszonych moreli, suszonych śliwek, dodać 1 starte średnie korzenie imbiru, sok z 1 cytryny, 5-7 łyżek miodu. Weź łyżkę na pusty żołądek rano i w ciągu dnia 1-2 razy. Dawka dla dzieci wynosi 1 łyżeczkę. Po pierwszej dawce następuje przerwa 2-dniowa, aby sprawdzić, czy dziecko ma alergię.
3. Immunostymulant z aloesem. Wymieszaj 3 łyżki soku z aloesu, 200 g posiekanych orzechów włoskich, sok z 2 cytryn, 100 g miodu. Weź łyżeczkę przed posiłkami (do 5 łyżek dziennie).
4. Leczenie soków z niedoborem odporności. Dawka jest przygotowywana na dzień i przechowywana w lodówce. Wymieszaj 100 g marchwi, buraka, soku z cytryny, dodaj 2 łyżki soku z rzodkiewki, 50 g cahorów. Równolegle posiekać połowę główki czosnku, owinąć grubą warstwą gazy i zanurzyć w mieszaninie na 2 godziny, a następnie ścisnąć. Pij 3-4 dawki.
Hartowanie i wychowanie fizyczne
Wystarczający poziom aktywności fizycznej zwiększa odporność organizmu. U ludzi procesy termoregulacji ulegają poprawie, poprawia się krążenie krwi, a płuca i serce są wzmocnione. Ponadto, podczas uprawiania sportu, ciało jest aktywnie nasycone tlenem. Trening powinien być umiarkowany, nie można od razu przejść do poważnego stresu. Optymalnie uprawiaj pływanie, jazdę na rowerze, piesze wycieczki, taniec, jogę.
Hartowanie działa inaczej. W rzeczywistości uczy ciało ludzkie, aby opierało się agresywnym czynnikom środowiskowym, dostosowując go do warunków negatywnych. Hartowanie powinno następować stopniowo, stopniowo zmniejszając warstwę odzieży, biorąc napój znacznie chłodniej. W pierwszych etapach możesz ograniczyć się do kontrastowego prysznica z niewielką różnicą temperatur, chodząc na chłodnym, wilgotnym ręczniku przez 30 sekund przed pójściem spać.
Higiena osobista, sprzątanie
Nie jest tajemnicą, że wszystko, co nas otacza, jest zamieszkane przez bakterie i wirusy. Są one zawarte w kurzu, brudu ulicznym, na odzieży wierzchniej, butach, bardzo szybko przyklejają się do rąk. Aby być mniej chorym, ważne jest utrzymanie czystości:
- kilka razy w tygodniu do czyszczenia na mokro środkami dezynfekującymi;
- regularnie przewietrz pokój;
- cotygodniowa zmiana pościeli, bielizny - codziennie;
- po przybyciu z ulicy ukryj odzież wierzchnią w szafie, umyj buty;
- terminowo oczyścić matę drzwiową;
- umyć ręce i twarz mydłem bakteriobójczym, zawsze po ulicy i przed jedzeniem.
Spokój, odpoczynek, sen
Czasami nie jest konieczne specyficzne leczenie często chorej osoby. Potrzebny jest tylko przegląd codziennej rutyny. Wielu ludzi w pogoni za bogactwem zapomina, jak ważny jest dla zdrowia odpoczynek i sen. W celu zwiększenia odporności zaleca się:
- zwiększyć czas snu do 8–9 godzin dziennie;
- dostosuj czas snu do 22–23 godzin;
- godzinę przed snem wyklucza oglądanie telewizji, głośną muzykę, żywe rozmowy;
- zacznij rano od aktywności fizycznej;
- w ciągu dnia na zmianę pracuj z odpoczynkiem.
Ważne jest również, aby znaleźć wewnętrzny spokój, aby uniknąć niepotrzebnego niepokoju i stresu. Wszystkie negatywne emocje muszą odpuścić, nie noś ich w sobie. Zmieniaj atmosferę częściej, wykonuj ciekawe czynności, a zimno się cofnie.
Jak inaczej chronić przed przeziębieniem
Oprócz powyższych zaleceń warto przypomnieć, że zawsze powinieneś ubierać się zgodnie z pogodą. Osoba nie powinna być ani gorąca, ani zimna. W pierwszym przypadku szybko się poci, a przy najmniejszym przechyle wiatru, w drugim po prostu zamarza. Pożądane jest, aby ubrania były wykonane z naturalnych tkanin, oddychających.
W zimnej porze ważne jest, aby unikać tłumów ludzi, jeśli nie ma takiej możliwości - załóż maskę ochronną. Jeśli okaże się, że zimno już się pojawiło, w pierwszych godzinach ważne jest rozgrzanie nóg, picie ciepłej herbaty i relaks. Bardziej prawdopodobne, że choroba szybko się zmniejszy.
Jakie wnioski należy wyciągnąć
Wreszcie musisz zrozumieć, że pojęcie „częste” jest subiektywne. Dla kogoś przeziębienie 2-3 razy w roku będzie nadmierne, inni będą uważać za całkowicie normalne zachorowanie co miesiąc. Aby obiektywnie ocenić stan rzeczy i podjąć skuteczne działania, należy zwrócić się do medycyny.
Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli przeziębienia występują więcej niż 6 razy w roku u dorosłych kanapek i ponad 10 razy u osób prowadzących aktywne życie towarzyskie. Dla dzieci normy ustalane są według wieku. Diagnoza FIC (często chore dzieci) jest diagnozowana, jeśli do roku dziecko chorowało więcej niż 4 razy, do 3 lat więcej niż 6 razy, od 4 do 5 lat - 5 razy, po 5 latach - 4 razy. Podczas wizyty w zespole dzieci stawka wzrasta do 8-10 razy w roku.
Ponadto, niezależnie od grupy wiekowej, wizyta u lekarza wymaga sytuacji, w której przeziębienie często jest ciężkie, długie lub z powikłaniami. Tylko po przejściu pełnego badania lekarskiego i leczenia przez wykwalifikowanego specjalistę (lekarza ogólnego, immunologa, laryngologa, specjalistę chorób zakaźnych itp.) Można uzyskać gwarantowany wynik.
Częste przeziębienia u dorosłych, przyczyny poprawy odporności
Z reguły jest to wynik znacznego obniżenia odporności. Problem dotyczy osób starszych, dzieci, osób prowadzących siedzący tryb życia i tak dalej. Częste przeziębienia u dorosłych, powody, dla których należy poprawić układ odpornościowy, dotyczą tych osób, które stoją przed problemem kilka razy w roku. Zapobieganie nawrotom infekcji górnych dróg oddechowych będzie polegało na poprawie funkcjonowania układu odpornościowego.
Jakie są przyczyny regularnych przeziębień?
Istnieje grupa ludzi, którzy są podatni na częstsze infekcje wirusowe i bakteryjne. Wśród czynników wpływających na występowanie częstych przeziębień są następujące:
- wiek (osoby starsze i dzieci częściej chorują);
- status immunologiczny (osoby z osłabionym układem odpornościowym częściej chorują;
- styl życia: ciągła ciężka praca fizyczna i umysłowa, stres, brak czasu na sen, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej);
- dieta (uboga w mikroelementy, takie jak niedobór cynku i witaminy, bogata w tłuszcze i węglowodany);
- złe nawyki (zwłaszcza alkohol i papierosy, zwłaszcza w okresie dojrzewania);
- choroby przewlekłe, w szczególności cukrzyca, choroby autoimmunologiczne;
- nadużywanie antybiotykoterapii.
Osoby narażone na takie czynniki powinny najpierw zareagować na pierwsze objawy przeziębienia, ponieważ powikłania w tym przypadku często mogą być bardzo poważne. Jeśli infekcja została spowodowana przez wirusy, może to prowadzić do superinfekcji bakteryjnej. Takie nadkażenia mogą powodować w szczególności zapalenie zatok przynosowych, ucha, nosa i płuc. U osób z astmą objawy mogą być nasilone.
Jak leczyć nawracające przeziębienia?
Częste, nawracające przeziębienia muszą być leczone przez długi czas. Nie należy samemu skracać czasu farmakoterapii, najlepszym rozwiązaniem byłoby zastosowanie się do zaleceń lekarza. Dobre wyniki mogą przynieść stosowanie leków przeciwwirusowych. Ostatnio produkty zawierające inozynę Pranobex zostały rozprowadzone wśród pacjentów i są zalecane przez lekarzy.
Warto wypróbować te leki, zwłaszcza jeśli przyczyną infekcji są wirusy. Zbyt szybki powrót do pracy lub szkoły może prowadzić do nawrotu zakażenia, ponieważ organizm jest nadal bardzo słaby i mniej odporny na nowe zakażenia.
Jednym ze skutecznych sposobów radzenia sobie z częstymi przeziębieniami jest dobry odpoczynek. Nic dziwnego, że zaleca się pacjentów z zimnym odpoczynkiem w łóżku. W okresie infekcji musisz pamiętać wystarczająco dużo snu, to znaczy co najmniej 7-8 godzin. Przywrócony organizm odzyskuje znacznie szybciej i bardziej odporny na nawrót choroby.
Jak zapobiegać uporczywym zakażeniom?
Aby zapobiec częstym nawrotom infekcji, należy unikać bliskiego kontaktu z osobami, u których wystąpiły objawy zakażenia. Ponieważ wirusy rozprzestrzeniają się przez kropelki unoszące się w powietrzu, zbyt bliski kontakt z pacjentem jest najłatwiejszym sposobem infekcji. Jeśli w domu są osoby z przeziębieniem, należy użyć masek jednorazowych, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.
Uważa się, że częste mycie rąk znacznie ogranicza rozprzestrzenianie się wirusów, szczególnie u dzieci, ponieważ na rękach mają większość patogenów. Dlatego należy zwracać uwagę na to, aby dziecko nie dotykało twarzy bez potrzeby, zwłaszcza wokół oczu, ust i nosa. Aby uniknąć częstych infekcji, ręce należy myć ciepłą wodą z mydłem. Mycie rąk przed posiłkami znacznie zmniejsza ryzyko infekcji.
Ponadto warto pamiętać, że wirusy w pomieszczeniu mnożą się znacznie szybciej, co ułatwia ciepłe i suche powietrze otoczenia. Samo wietrzenie pomieszczenia w ciągu dnia przez kilka minut znacznie zmniejszy ryzyko infekcji.
Jak wzmocnić układ odpornościowy?
Najczęściej przewlekłe przeziębienia z tendencją do nawrotów są związane ze spadkiem odporności. Organizm o osłabionym układzie odpornościowym, bardziej podatny na infekcje. Aby zapobiec częstym infekcjom, należy rozważyć ich wzmocnienie.
Środki wzmacniające układ odpornościowy obejmują:
- aktywność fizyczna: częste spacery, sporty, takie jak jogging, pływanie. Ćwiczenie prowadzi do tego, że krew jest bardziej nasycona tlenem, co wzmacnia odporność organizmu;
- przestrzeganie właściwej diety bogatej w warzywa i owoce;
- stosowanie preparatów zawierających Echinacea, Eleutherococcus;
- sok brzozowy jest bardzo przydatny dla odporności;
- zapewnić odpowiedni sen co najmniej 7-8 godzin dziennie;
- unikać stresu;
- pozbyć się złych nawyków.
Jak określić obniżenie samoobrony?
Pomoże to niektórym znakom emanującym z ciała. Trzeba tylko odróżnić je od poważnych dolegliwości i ustalić początek pojawienia się problemów. Funkcje te obejmują:
- częste przeziębienia;
- nagłe pojawienie się agresywności i drażliwości;
- obecność zmian na skórze: ogniska zapalne z różnymi elementami morfologicznymi, nadmierna suchość, łuszczenie się, trądzik, pojawienie się opryszczkowych wykwitów w gardle i na wargach, zwłaszcza u dzieci;
- zaostrzenie istniejących chorób przewlekłych;
- naruszenie przewodu pokarmowego (zaparcia, wzdęcia, biegunka);
- zmęczenie i ciągła senność;
Jeśli przynajmniej jeden z tych czynników jest obecny, warto pomyśleć o wzmocnieniu układu odpornościowego. Dzisiaj zazwyczaj wyróżnia się dwa rodzaje promocji zdrowia:
Fizjologiczne
Żywność ma szczególny wpływ na zdrowie. Aby wzmocnić układ odpornościowy, konieczne jest zwiększenie spożycia żywności bogatej w witaminy i minerały. Na przykład, aby uzupełnić białka w diecie, powinny to być jajka, orzechy, rośliny strączkowe, mięso. Witaminy z grupy B można uzyskać z takich produktów, jak nasiona, wątroba, otręby, produkty mleczne, surowe żółtka.
Wysoka zawartość witaminy E występuje w oleju roślinnym, pszenicy i awokado. Witaminę A można uzyskać przez spożywanie owoców i warzyw o jasnym kolorze. Należą do nich marchew, dynie, pomidory, papryka i morele, jabłka i gruszki.
Naturalne pokarmy pomagają wzmocnić ogólną odporność.
Witamina C jest niezbędna dla zwiększenia odporności, występuje w dogrose, kiszonej kapuście, kiwi, czarnej porzeczce, żurawinach i owocach cytrusowych. Ponadto ważne jest zwiększenie spożycia produktów mlecznych w celu ochrony mikroflory jelitowej.
Aby uniknąć grypy i przeziębienia, bez przyjmowania leków przeciwwirusowych, ważne jest przestrzeganie codziennego schematu, spanie i wykonywanie ćwiczeń rano. Powinieneś chodzić na świeżym powietrzu, normalizować swój harmonogram pracy i utrzymywać właściwą aktywność fizyczną.
Utwardzanie jest najlepszym sposobem zapobiegania przeziębieniom. W tym celu najczęściej stosuje się metody z użyciem wody głodowej. Należą do nich oblewanie, pocieranie, mycie stóp zimną wodą, a na koniec pływanie zimowe. Jednak nie każdy może być używany jako odpuszczająca kąpiel w zimnej wodzie. Procedury te należy rozpocząć w ciepłym sezonie i stopniowo zmniejszać poziom wody co miesiąc.
♦ Jeśli choroby nieżytowe wystąpią u zatwardziałej osoby, będą postępować w łagodnej formie i przejdą bez użycia leków, a co najważniejsze pomogą uniknąć poważnych komplikacji.
Farmakologiczne
Należy stosować specjalne leki w celu poprawy odporności. Najpopularniejszym i najskuteczniejszym jest przyjmowanie leków przeciwzmarszczkowych co 3 miesiące. Leki te obejmują:
- Złoty korzeń;
- Ekstrakt z aloesu;
- Eleutherococcus;
- Żeń-szeń;
- Nalewka z Echinacei.
Środki te zaleca się przyjmować rano i wieczorem. Aby zapobiec stresowi, równoległy serdecznik pospolity i melisa są przepisywane na noc. Aby wzmocnić układ odpornościowy, warto dbać o normalne funkcjonowanie jelita. Pomoże to lekom takim jak Linex i Bifidumbacterin.
Środki farmakologiczne zapewniają niezawodną ochronę przed przeziębieniem i grypą
U szczytu epidemii jako środki zapobiegawcze. Można stosować leki przeciwwirusowe, zwłaszcza jeśli opryszczkowe zapalenie jamy ustnej rozwinęło się u dorosłych, będą one konieczne. Stosuje się je w małych dawkach pod nadzorem lekarza. Najbardziej skuteczne i bezpieczne są:
- Proszek Milife;
- Maść oksolinowa;
- świece Genferon;
- Świece Panavir;
- Kapsułki Arbidol;
- świece viferon.
Najbardziej niezawodnym sposobem izolowania się od zakażenia grypą i wielu innych niebezpiecznych infekcji jest szczepienie. Oczywiście ma swoje świadectwo i przeciwwskazania. Innym ważnym punktem we wzmacnianiu odporności będzie odrzucenie złych nawyków.
Palenie, spożywanie alkoholu, nie wspominając o twardych narkotykach, niszczy wszystkie składniki odżywcze w organizmie, zmniejszając tym samym jego odporność. W rezultacie występują nie tylko częste przeziębienia, ale także poważne uszkodzenia narządów i układów, takich jak na przykład onkologia.
Przyczyny częstych przeziębień u dorosłych: jak wzmocnić układ odpornościowy?
Przeziębienie jest popularną nazwą chorób górnych dróg oddechowych pochodzenia zakaźnego. Często objawia się jako konsekwencja hipotermii i sezonowego niedoboru odporności. Wirusy powodują gorączkę, ból gardła, przekrwienie błony śluzowej nosa, kaszel i inne charakterystyczne objawy. Są one jednak stale obecne w wdychanym powietrzu. Ciało radzi sobie z nimi z powodu rozwoju specyficznych komórek odpornościowych, a zmniejszenie ich liczby powoduje kolejne zaostrzenie.
Częste przeziębienia są niebezpieczne dla zdrowia. Jeśli nie wyleczysz się natychmiast i nie pozbędziesz się całkowicie infekcji, będzie to okresowo powodować nowe ataki choroby. Mikroorganizmy mogą również migrować do błony śluzowej dolnych dróg oddechowych, powodując przewlekłe zapalenie oskrzeli lub nawet zapalenie płuc. Właściwym rozwiązaniem jest wypicie lekarstwa po pierwszych objawach, obserwowanie odpoczynku w łóżku.
Możliwe przyczyny przeziębienia
Choroby zakaźne są wysoce zakaźne. Wirusy są przenoszone przez unoszące się w powietrzu kropelki i przez kontakt, a bakterie mogą również pozostawać na obiektach środowiskowych. Ich różnorodność można określić jedynie na podstawie wyników badań laboratoryjnych krwi i innych materiałów (wysięków z nosa).
Obraz kliniczny choroby nie rozwija się u wszystkich i różni się poziomem nasilenia. Wynika to z pracy odporności i jej zdolności do inaktywacji patogenów.
Zakażenie może wystąpić podczas okresu inkubacji (pierwsze 2 dni po zakażeniu, czasem więcej). Nawet jeśli pacjent nie ujawnił jeszcze pierwszych objawów przeziębienia, jest niebezpieczny dla innych.
Rola odporności
U osoby dorosłej czynniki ochronne przeciwko patogenom są stale aktywne. Każde obce białko jest uważane za potencjalnie niebezpieczne, dlatego aktywuje reakcje. Wirusy, bakterie, pasożyty - mechanizmy odpornościowe są dostrojone przeciwko nim.
Istnieje kilka poziomów kontroli infekcji. Pierwszym z nich są fagocyty - komórki krwi, które wychwytują, a następnie mechanicznie niszczą mikroskopijne patogeny. Ponadto uwzględniono czynniki humoralne - immunoglobuliny (przeciwciała). Reagują z antygenami mikrobów, neutralizując je. Jeśli patogenne bakterie lub wirusy dostaną się do zdrowych komórek, rozpoczyna się wytwarzanie innego czynnika odporności, interferonów (są one częścią niektórych leków).
Dlaczego organizm osłabia swoje funkcje ochronne?
Zwykle infekcja, nawet jeśli przenika przez skórę lub błony śluzowe, nie powoduje przeziębienia. Układ odpornościowy skutecznie odróżnia mikroorganizmy, zwalcza je wszystkimi dostępnymi metodami. Ostre z poważnymi objawami mogą wywołać następujące czynniki:
- warunki pogodowe: niska temperatura powietrza w kompleksie o wysokiej wilgotności;
- zaburzenia snu;
- niewłaściwa dieta, niedobór witamin, minerałów;
- choroby współistniejące, w tym przewlekłe choroby przewodu pokarmowego;
- sytuacje stresujące: niektórzy eksperci uważają, że za mechanizmy obronne odpowiada stan psychiczny.
Wraz ze spadkiem odporności człowiek często choruje. Jesień i zima - najkorzystniejszy okres dla rozwoju zakażeń chorobotwórczych. W tym czasie częste przypadki zakażenia SARS, grypą, bólem gardła i innymi chorobami zakaźnymi szybko rozprzestrzeniają się wśród populacji.
Możliwe komplikacje
W przypadku późnego leczenia przeziębienie może wpływać na niebezpieczne formy. Najczęściej jest to spowodowane infekcją wirusową, która powoduje reakcje zapalne w błonie śluzowej dróg oddechowych. Jednak z czasem bakterie mogą do niego dołączyć - ich obecności towarzyszy uwolnienie ropnego wysięku z nosa i tylko antybiotyki mogą być użyte do ich pozbycia się.
Niebezpiecznymi powikłaniami przeziębienia są przewlekłe zapalenie oskrzeli lub zapalenie płuc (zapalenie płuc). Choroby te występują, gdy zakażenie rozprzestrzenia się na dolne drogi oddechowe. Układy ochronne ciała stałego napięcia mogą stać się przyczyną chorób autoimmunologicznych lub alergicznych. Obejmują one astmę oskrzelową, stwardnienie, zapalenie jelit Crohna, toczeń rumieniowaty układowy.
Oznaki niskiej odporności
Pierwsze objawy można wykryć niezależnie. Osoba staje się mniej aktywna, występują problemy ze snem, stan skóry i włosów pogarsza się. Wszystkie choroby przewlekłe, w tym grzyb lub opryszczka, są zaostrzone. Jeśli pojawią się te znaki, należy skontaktować się w celu uzyskania bardziej szczegółowego badania.
Lekarz zauważa następujące skargi:
- stała niska temperatura ciała - utrzymuje się w temperaturze 37 stopni;
- częste przypadki przeziębienia (dla dorosłych - ponad 4 razy w roku);
- choroby zakaźne trwają dłużej niż 2 tygodnie, często powtarzają się;
- bezsenność
Pacjent cierpi jednocześnie na wiele objawów niedoboru odporności. Nawet jeśli jest całkowicie leczony z następnej ostrej infekcji układu oddechowego, szybko się rozwija. Jedynym sposobem zapobiegania infekcji jest wzmocnienie mechanizmów obronnych organizmu.
Jakie badania powinienem podjąć i z którym lekarzem powinienem się skontaktować?
Z zimnem musisz odwiedzić terapeuty rejonowego. Po wstępnym badaniu może skierować do konsultacji z otolaryngologiem (laryngologiem), immunologiem lub innymi lekarzami. Podczas diagnozy ważne jest określenie, który czynnik wywołał obraz kliniczny choroby. Aby to zrobić, zasiej drogi nosowe w celu wykrycia bakterii. Wirusy można wykryć za pomocą charakterystycznych danych z badań krwi.
Sposoby wzmocnienia układu odpornościowego
Zamiast regularnie łapać zimne lub stale pijące pigułki w zimnej porze, lepiej przygotować ciało do ćwiczeń. Więc jego walka z infekcją będzie bardziej produktywna, ryzyko zarażenia wirusem zniknie podczas jakiegokolwiek kontaktu z nimi. W tym celu nie trzeba przyjmować drogich leków. Czasami wystarczy zwrócić uwagę na swój styl życia, normalizować odżywianie, dostosować sen i czuwanie. Immunomodulacja to zestaw procedur, które składają się z prostych reguł, które są wykonywane regularnie. Każdy terapeuta może doradzić w sprawie metod zapobiegania przeziębieniom.
Hartowanie
Oblewając się zimną wodą, przyzwyczajając się do niskich temperatur powietrza - te ćwiczenia lepiej zacząć w lecie. Są przydatne do słabej odporności i częstych przeziębień. Aby zrozumieć znaczenie utwardzania, konieczne jest zrozumienie mechanizmu jego działania. Zimno podrażnia obszary skóry i przyczynia się do aktywacji krążenia krwi (w celu ogrzania tych obszarów).
Istnieje kilka zasad, które można polecić początkującym:
- na początku nie staraj się osiągać rekordowych wyników - wystarczy lekki spadek temperatury;
- wykonywać procedury codziennie - nieodebrana sesja może wpłynąć na osiągnięte wyniki;
- Efekt należy naprawić, pocierając ręcznikiem lub w inny sposób, aby się rozgrzać.
Jeśli nieprzygotowana osoba zostanie oblana lodowatą wodą, spowoduje to przeziębienie. Aby wynik był odwrotny, nie należy się spieszyć, aby obniżyć temperaturę cieczy i wydłużyć czas trwania procedury.
Aktywność fizyczna
Utrzymanie ciała w dobrej kondycji oznacza zwiększenie objętości oddechowej płuc, wzmocnienie serca, poprawę krążenia krwi i aktywację obrony immunologicznej. Jednak ćwiczenia powinny być również traktowane poprawnie. Dlatego częste spacery i biegi są dobre dla zdrowia, a codzienny trening siłowy szybko wyczerpuje rezerwy organizmu. Należy również wziąć pod uwagę wiek i cechy indywidualne: system dla emerytów i kobiet w ciąży będzie inny.
Jako profilaktyka przeziębień bardziej przydatna jest choroba sercowo-naczyniowa. Należą do nich bieganie, pływanie, jazda na rowerze i inne czynności związane ze stałym ruchem. Poprawiają krążenie krwi i drenaż limfatyczny, dzięki czemu wszystkie tkanki mają wystarczającą ilość tlenu, witamin i pierwiastków śladowych.
Właściwe odżywianie
Z jedzeniem osoba dostaje substancje niezbędne organizmowi do pracy na poziomie komórkowym. W przewodzie pokarmowym są zmielone na proste związki i są wykorzystywane do reakcji chemicznych z uwalnianiem energii. Liczy się nie ilość, ale jakość żywności. Smażone potrawy i tłuszcze zwierzęce są głównym źródłem niezdrowego cholesterolu. Odkłada się w naczyniach i powoduje zauważalne pogorszenie stanu zdrowia. Racja powinna opierać się na zbożach, żywności roślinnej, mięsie i rybach, produktach mlecznych. Ten pokarm zaleca się przyjmować na surowo lub gotować, co najmniej 4-5 razy dziennie w małych porcjach.
W zimne dni trudno jest dobrze zjeść. Sezonowe owoce i warzywa są nieobecne, więc prawie niemożliwe jest uzyskanie niezbędnej ilości użytecznych substancji. W tym celu apteki sprzedają specjalne kompleksy witaminowe. Są one zaprojektowane, aby zaspokoić potrzeby organizmu pacjentów różnych płci i wieku, a także wielu chorób.
Leki do zapobiegania częstym przeziębieniom
Metodę leku stosuje się tylko w skrajnych przypadkach, gdy wzmocnienie odporności za pomocą prostych środków jest nieskuteczne. Leki są dostępne w postaci tabletek i mają być przyjmowane przez kurs. Obejmują one składniki aktywne w niskich stężeniach. Po uwolnieniu do krwi następuje aktywacja układu odpornościowego i intensywna produkcja komórek ochronnych.
Skład leków poprawiających odporność u dorosłych z częstymi przeziębieniami może obejmować:
- interferony: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
- Składniki ziołowe: korzeń żeń-szenia, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
- składniki pochodzenia zwierzęcego: tymalina, T-aktywina, immunofan;
- produkty mikrobiologiczne: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal i inne.
Nie powinieneś sam próbować znaleźć leku. Z różnymi chorobami pasują różne opcje. Tak więc, przy lekkim zimnie, najlżejsze ziołowe pigułki są optymalne, a dzięki zaawansowanym formom trzeba będzie przyjmować interferony.
Tradycyjna medycyna
Leczenie według starych receptur nie traci popularności nawet przy obfitości kapsułek i proszków. Jednak ich naturalność nie zawsze oznacza bezpieczeństwo i skuteczność. Działanie ziół leczniczych zależy bezpośrednio od odporności, obecności reakcji alergicznych, przewlekłej niewydolności nerek i wątroby. Istnieją leki, które można zalecić w każdym wieku i stanie. Przydatne jest dodanie cytryny, imbiru, świeżej lub mrożonej maliny, kaliny lub jagód jarzębiny na gorący napój. Istnieje również sposób zagotowania korzenia imbiru, zmieszania go z miodem i cytryną i przyjmowania go codziennie. Nie mniej pożyteczna cebula i czosnek - są uważane za jedne z pierwszych naturalnych antybiotyków.
Częste objawy zimnej infekcji to choroba, z którą można sobie poradzić. Aby to zrobić, wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia, porzucić złe nawyki, temperament i uprawiać sport.