loader

Główny

Zapobieganie

Ćwiczenia oddechowe i terapia ćwiczeń na zapalenie oskrzeli

Zapalenie oskrzeli to choroba charakteryzująca się kaszlem z gwizdaniem, odkrztuszeniem, bólem w klatce piersiowej i dusznością. W początkowej fazie wielu pacjentów nie przywiązuje dużej wagi do choroby, ale jeśli czas nie rozpoczyna leczenia, istnieje prawdopodobieństwo nieodwracalnych zmian w układzie płucnym. Po dokładnym zbadaniu zdjęć rentgenowskich lekarz przepisuje leki, które ułatwiają przebieg choroby, ale eksperci zalecają stosowanie dodatkowych metod. Na przykład terapia ruchowa i gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli mają pozytywny wpływ na kompleksowe leczenie i wykonują ważną pracę na rzecz utrzymania ciała jako całości. Zaletą metody pomocniczej jest to, że jest dostępna dla każdego, może być przeprowadzana zarówno w placówce medycznej, jak iw domu, i nie wymaga wydatków finansowych.

Wykonywanie gimnastyki oddechowej z zapaleniem oskrzeli pozwala osiągnąć szybki powrót do zdrowia.

Wskazania

Zintegrowane podejście w leczeniu oskrzeli jest wymagane zarówno w początkowej, jak i przewlekłej fazie choroby. Lekarze zalecają terapię wysiłkową na zapalenie oskrzeli, która obejmuje również ćwiczenia oddechowe, ponieważ przyczynia się do przywrócenia układu oddechowego i szybkiego powrotu do zdrowia. Ćwiczenia podwajają proces gojenia i eliminują ponowne pojawienie się choroby, ponieważ normalne zapalenie oskrzeli po średnio 3 miesiącach, w niektórych przypadkach po roku, rozwija się w przewlekłe, a faza ostra może przekształcić się w zapalenie płuc, astmę oskrzelową lub zapalenie płuc.

Dlatego eksperci zauważają, że niezbędne warunki do skutecznego leczenia zapalenia oskrzeli w dowolnej postaci to:

Gimnastyka oddechowa i terapia ruchowa stanowią uzupełnienie leczenia zapalenia oskrzeli

  • leki przepisywane przez specjalistę;
  • aktywność fizyczna;
  • terapeutyczne ćwiczenia oddechowe;
  • terapia tlenowa.

Również w czasie leczenia pożądane jest rzucenie palenia.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do gimnastyki oddechowej i terapii ruchowej, a także zalecenia dla pacjentów:

  1. Ćwiczenie jest niepożądane w ostrym okresie choroby, gdy zalecany jest odpoczynek w łóżku.
  2. Jeśli istnieją zaostrzenia, które zakłócają ćwiczenia fizyczne i ćwiczenia oddechowe, przed treningiem zdecydowanie powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby dojść do wniosku.
  3. Konieczne jest staranne wykonywanie gimnastyki z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli, można rozpocząć dopiero po upłynięciu ostrego okresu, nie ma gorączki, osłabienia ani silnych ataków kaszlu.
  4. Ponieważ stan jest ułatwiony, nie rozpoczynaj terapii ćwiczeniowej z intensywnymi i trudnymi treningami, lepiej rozpocząć lekkie zadania, stopniowo komplikując i zwiększając obciążenie.

Obciążenia uderzeniowe na ciele pacjenta

Co minutę osoba wykonuje około 16-18 ruchów oddechowych, ich zadaniem jest dostarczenie tlenu do organizmu i usunięcie dwutlenku węgla z narządów. Dlatego zaleca się, aby gimnastyka była wykonywana nie tylko podczas choroby, jako dodatek do głównego leczenia, ale także na bieżąco, jako zapobieganie chorobom układu oddechowego.

Aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na organizm:

  • promować usuwanie plwociny;
  • zwiększa objętość płuc, łagodzi skurcze i świszczący oddech;
  • stymulować krążenie krwi, oczyszczanie oskrzeli;
  • przeprowadzić regenerację tkanek;
  • przywrócić oddychanie.

Ładowanie zapobiega rozwojowi przewlekłych form, powikłań i spełnia cel nasycania komórek tlenem. Gimnastyka to ważne leczenie zapalenia oskrzeli i powrotu do zdrowia po ostrym i ciężkim stanie.

Dozwolone ćwiczenia

Główne cele kompleksu to:

  • wzmocnienie mięśni ośrodków oddechowych;
  • ulepszona wentylacja i krążenie krwi;
  • zwiększony drenaż plwociny;
  • zwiększona odporność w ogóle;
  • uwolnienie z duszności, które w początkowej fazie odczuwane jest jako brak powietrza podczas wysiłku, a następnie rozwija się w poważną niewydolność oddechową.

Zajęcia powinny być trwałe, można je trzymać o każdej porze dnia, rano jako ładunek lub wieczorem przed snem.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli są pokazane zarówno dla dorosłych, jak i dzieci.

  1. Zadanie wstępne. Pozycja wyjściowa: siedzenie na krześle, ułożenie nóg pod kątem prostym, stopy są równoległe do siebie. Następnie wdychaj głęboko, następnie podnieś proste ramiona przez boki do góry, jednocześnie maksymalnie rozszerzając klatkę piersiową. Podczas wydechu opuść ręce i ciało na podłogę. Wdychanie należy wykonywać powoli przez nos i wydychać przez usta. Powtórz to ćwiczenie powinno być 5-10 razy.
  2. Zadanie „zawraca”. Można to zrobić nie tylko siedząc, ale także w pozycji pionowej. Stopy należy położyć na szerokość barków, wziąć pełny oddech i cofnąć jedną rękę, ciało i głowa obrócić się za rękę, na wydechu przekręcić ciało po przekątnej i położyć rękę na podłodze, powtórzyć to samo z drugą ręką. Zaleca się wykonanie 10 zestawów dla każdej ręki.
  3. Zadanie „Statek”. Konieczne jest leżenie na brzuchu, ręce ułożone wzdłuż ciała. Weź głęboki oddech i jednocześnie podnieś głowę i ramiona do maksimum, zginając dolną część pleców, sięgając po sufit, wracając do początkowej pozycji podczas wdechu. Wykonuj ćwiczenia co najmniej 15 razy.
  4. Zadanie „Balon”. Powinieneś leżeć na twardej, równej powierzchni i położyć dłonie na brzuchu, podczas wdechu powoli napełniać żołądek jak balon, a po 5-10 sekundach również powoli wysadzać go w powietrze. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy. Ważne jest, aby podczas tego treningu nie spieszyć się, każdy oddech w wydechu powinien być powolny i celowy.
  5. Quest „Rhino”. Przez 5-10 minut po prostu oddychaj na przemian do każdego nozdrza, zaciskając drugie nozdrze. Ten rodzaj oddychania pomaga również przy zatkanym nosie lub zimnie.
  6. Quest „Heron”. Pozycja wyjściowa stoi, musisz wyprostować się i rozłożyć nogi na szerokość ramion, podczas wdechu rozłożyć szeroko ramiona i otworzyć klatkę piersiową, podnieść jedną zgiętą nogę do siebie i objąć ją obiema rękami, podczas gdy wydech powoli opuszczać nogę, to samo należy zrobić z drugą pieszo. Zaleca się wykonywanie ćwiczenia co najmniej 10 razy na każdej nodze.

Jeśli dziecko jest chore, lepiej jest przerobić fizykoterapię na zabawną grę dla dzieci, ponieważ wystarczy poprosić dziecko o nadmuchanie balonu, baniek mydlanych lub odtworzenie krzyku Indian. Dla osób starszych lepiej jest wykonywać umiarkowane obciążenie w oparciu o uczucia i ogólne samopoczucie.

Aby naprawić wynik, pod koniec treningu zaleca się wykonywanie gimnastyki drenażowej (masaż). Aby to zrobić, musisz pogłaskać dłoń z przodu lub z tyłu klatki piersiowej, uderzenia powinny być lekkie i aktywne. Ćwiczenia pomogą wykluć z dróg oddechowych.

Inżynieria bezpieczeństwa

Powyższy zestaw ćwiczeń jest odpowiedni nie tylko dla dorosłych, ale także dla młodzieży, a nawet małych dzieci, których mięśnie oddechowe nie są wystarczająco rozwinięte, a choroba może powodować niedrożność. Podczas ćwiczeń ważna jest kontrola oddechu, powinna być spokojna, lekka i wolna.

Jeśli kompleks ma miejsce po raz pierwszy, a na początku lekcji występują lekkie zawroty głowy, to nie powinieneś się martwić, to wyparuje pod koniec gimnastyki. Jeśli zawroty głowy są silne, możesz wykonać kompleks w pozycji siedzącej, jednocześnie robiąc przerwy między ćwiczeniami.

Aby przywrócić krążenie krwi, gimnastyka oddechowa musi być na przemian z ogólnym tonikiem, w tym celu, po 2-3 ćwiczeniach, mięśnie ramion powinny być rozluźnione przez potrząsanie rękami, a mięśnie nóg, przez zwinięcie ich jeden po drugim od palca do pięty, a także wykonywanie okrągłych ruchów stopami.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli dla dzieci i dorosłych

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli u dzieci i dorosłych przyczynia się do usunięcia plwociny, pozbycia się kaszlu, normalizacji oddychania. Ćwiczenia oddechowe prowadzą do spowolnienia procesów atroficznych w błonie śluzowej oskrzeli, przywrócenia jej struktury, zwiększenia skuteczności leczenia lekami i przyspieszenia powrotu do zdrowia. Właściwe i regularne wdrażanie zapobiega rozwojowi zapalenia płuc, rozedmy płuc, zapalenia opłucnej i innych powikłań. Ponadto ćwiczenia oddechowe przyczyniają się do eliminacji lub zmniejszenia bólów głowy, chronicznego zmęczenia, nerwic i depresji.

Gimnastyka terapeutyczna dla zapalenia oskrzeli jest wygodna do wykonywania w domu, nie wymaga specjalnego sprzętu, ćwiczenia mogą być wykonywane niemal o każdej porze - rano w łóżku lub przed pójściem spać, na spacer, podczas odpoczynku.

Zestaw ćwiczeń podnosi lekarza prowadzącego. Zajęcia powinny być rozpoczynane pod nadzorem specjalisty w zakresie ćwiczeń fizjoterapeutycznych (fizykoterapia), po opracowaniu technik mogą być kontynuowane niezależnie.

Właściwie wykonane ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczną metodą, która skutecznie uzupełnia główne leczenie, a czasami działa jako główna terapia.

Gimnastyka oddechowa Strelnikova

Ćwiczenia oddechowe metodą Strelnikova należą do najskuteczniejszych w zapaleniu oskrzeli. Kompleks gimnastyczny ma na celu zaangażowanie mięśni brzucha, ramion, nóg, co zwiększa jego skuteczność.

Zasady wykonywania:

  • wszystkie ruchy muszą być wykonywane podczas wdechu;
  • wdech powinien być krótki, nie należy oddychać dużą ilością powietrza, oddech powinien być naturalny;
  • wydech musi być naturalny, cichy wydech, nie należy wstrzymywać oddechu ani pobudzać wydechu;
  • powinien na przemian oddychać przez usta i nos.

Ćwicz, aby zatrzymać atak kaszlu: podczas ataku weź głęboki oddech i natychmiast wydychaj powietrze, a następnie wstrzymaj oddech na chwilę. Powtórz 3-5 razy.

Ćwicz na niedrożność oskrzeli: w odpowiednim pojemniku (misce, garnku itp.) Nalewana jest woda, zanurzana jest w niej tubka koktajlu. Pacjent bierze głęboki oddech i wydycha przez rurkę do wody. Ćwiczenie jest zalecane przez 5-15 minut kilka razy dziennie.

Ponadto, w przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli, zaleca się ćwiczenie poprawiające wydzielanie nagromadzonego śluzu: rano, bez wstawania z łóżka, odwróć się na plecach, po zdjęciu poduszki i koca, weź głęboki oddech, wydychaj ostro, maksymalnie pociągając jednocześnie żołądek i kaszel. Powtórz kilka razy.

Zaleca się ćwiczenie wdechu i wydechu przez nadmuchiwanie balonów.

Metoda gimnastyczna Strelnikova powinna być wykonywana 2 razy dziennie przez 2-3 tygodnie. Kompleks ćwiczeń trwa od 8 minut do 10-15. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń na świeżym powietrzu lub przynajmniej zapewnienie przepływu świeżego powietrza do pomieszczenia. Jeśli w trakcie ich wykonywania pacjent ma duszność i / lub zawroty głowy, należy zrobić krótką przerwę, po której gimnastyka powinna być kontynuowana.

W zależności od stanu pacjenta można regulować liczbę powtórzeń i całkowity czas trwania gimnastyki. Kompleks jest przeciwwskazany w przypadku urazów kręgosłupa, urazowych uszkodzeń mózgu, osteochondrozy kręgosłupa szyjnego lub piersiowego.

Ćwiczenia oddechowe według metody Butejki

Gimnastyka Butejki może być stosowana zarówno w ostrym, jak i przewlekłym zapaleniu oskrzeli. Początkowo kompleks został opracowany do leczenia astmy oskrzelowej, ale okazało się, że jest skuteczny w wielu chorobach płuc, w tym wykazując wysoką skuteczność w zapaleniu oskrzeli. Wstrzymanie oddechu pozwala nie tylko zwalczać ataki kaszlu, ale także pomaga w niewydolności oddechowej, zaburzeniach rytmu serca. Taka gimnastyka pozwala zatrzymać epizody kaszlu bez leków, pozwala szybciej osiągnąć remisję i utrzymać ją przez długi czas.

Metoda jest odpowiednia dla dorosłych i dzieci, ale może być stosowana tylko po konsultacji i pod nadzorem lekarza, który wybiera niezbędne ćwiczenia i określa ich czas trwania. Przed rozpoczęciem zajęć z Butejki należy przeprowadzić głęboki test oddechowy.

Gimnastyka na Butejce odbywa się na czczo, podczas gdy oddychanie powinno być nosem. Zalecany czas trwania wynosi co najmniej 3 godziny dziennie.

Najpopularniejsze ćwiczenia na zapalenie oskrzeli:

  • naprzemiennie wdychaj, wydychaj i wstrzymuj oddech na 5 s;
  • oddychaj naprzemiennie lewym i prawym nozdrzami (podczas gdy drugie nozdrze jest zaciśnięte);
  • weź głęboki oddech (7,5 sekundy), wciągając brzuch, wydychaj jak najwięcej, rozluźnij mięśnie brzucha (również 7,5 sekundy) i wstrzymaj oddech na 5 sekund.

Ćwiczenia są zwykle powtarzane 10 razy.

Pacjenci, którzy wykonują gimnastykę zgodnie z metodą Butejki, mogą doświadczyć czasowego zaostrzenia choroby (zwiększone wydzielanie plwociny, wzrost temperatury ciała), co jest uważane za korzystny znak.

Gimnastyka medyczna dla zapalenia oskrzeli jest wygodna do przeprowadzenia w domu, nie wymaga specjalnego sprzętu.

Podczas ćwiczeń nie należy pozwolić na silny brak powietrza.

Ćwiczenia oddechowe w leczeniu zapalenia oskrzeli

Gimnastyka oddechowa w ostrej postaci choroby pomaga zmniejszyć proces zapalny, normalizuje krążenie krwi i limfy w naczyniach układu oddechowego, zwiększa odporność, zapobiega przewlekłemu zapaleniu oskrzeli i rozwija się powikłania.

W przypadku ostrego leczenia zapalenia oskrzeli, gimnastyka jest zwykle przepisywana na 2-3 dzień od rozpoczęcia leczenia, gdy temperatura ciała spada i stan pacjenta stabilizuje się. Jeśli pacjentowi zaleca się odpoczynek w łóżku, w tym czasie należy przeprowadzić statyczne ćwiczenia ćwiczeń oddechowych, a następnie przejść do dynamiki. Ćwiczenia można uzupełnić masażem, ćwiczeniami terapeutycznymi.

Gimnastyka oddechowa w przewlekłym zapaleniu oskrzeli jest zalecana w celu wzmocnienia mięśni oddechowych, usunięcia nagromadzonego śluzu, poprawy wentylacji, zmniejszenia duszności, co prowadzi do poprawy ogólnego stanu pacjenta.

Przewlekłe obturacyjne zapalenie oskrzeli jest częstą chorobą. W ostrej postaci choroby może również wystąpić całkowita lub częściowa niedrożność oskrzeli. W tym przypadku pacjent skarży się na duszność wydechową (trudności z oddychaniem), co prowadzi do przeciążenia mięśni oddechowych. Gimnastyka oddechowa z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli przyczynia się do rozszerzenia światła oskrzeli, oczyszczając je ze śluzu i przywracając uszkodzoną błonę śluzową.

W przypadku alergicznego zapalenia oskrzeli ćwiczenia pomagają wzmocnić obronę organizmu, klatkę piersiową i mięśnie grzbietowe oraz zapobiegają rozwojowi duszności.

W przypadku zapalenia oskrzeli powikłanego zapaleniem płuc, przy zadowalającym ogólnym stanie pacjenta i temperaturze ciała nieprzekraczającej wartości podgorączkowych, ćwiczenia oddechowe można przepisywać od pierwszych dni leczenia.

Ćwiczenia można wykonywać niemal w każdej chwili - rano w łóżku lub przed pójściem spać, na spacer, podczas odpoczynku.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli są zalecane dla dzieci od 3 lat, kobiet w ciąży, a także dla starszych pacjentów bez ograniczeń wiekowych. W przypadku zapalenia oskrzeli u dzieci gimnastyka odbywa się w formie gry.

Gimnastyka oddechowa nie jest zalecana w obecności domieszki krwi w plwocinie, niewydolności oddechowej III stopnia, zapalenia ropnia, stanu astmatycznego, niedodmy płuc i niektórych ostrych stanów. Przeciwwskazaniem jest także nadciśnienie tętnicze z tendencją do krwawienia, nowotwory złośliwe.

Właściwie wykonane ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczną metodą, która skutecznie uzupełnia główne leczenie, a czasami działa jako główna terapia. Pozwala przyspieszyć regenerację, zmniejszyć obciążenie lekami na ciele i praktycznie nie ma skutków ubocznych. Rzadkie powikłania związane są z niewłaściwym ćwiczeniem, niekompetencją instruktora lub brakiem takich instrukcji, ignorując zalecenia lekarza.

Wideo

Oferujemy do oglądania wideo na temat artykułu.

Wszystko o ćwiczeniach oddechowych z zapaleniem oskrzeli

Gimnastyka oddechowa - zestaw ćwiczeń mających na celu poprawę funkcjonowania układu oddechowego. Gimnastyka jest niezwykle skuteczna w przypadku zapalenia oskrzeli i astmy oskrzelowej - wynikiem ćwiczeń jest dobre odprowadzenie plwociny, oczyszczenie dróg oddechowych i nasycenie organizmu tlenem.

Zwrócenie uwagi na prawidłowy oddech może przyspieszyć powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom choroby. Tak więc technika ta może być uznana za przyzwoite leczenie chorób układu oddechowego, co absolutnie nie wymaga kosztów finansowych.

Jak działają ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia prowadzą do zwiększenia możliwości funkcjonalnych aparatu oddechowego, który obejmuje nie tylko drogi oddechowe, ale także mięśnie. Przedłużający się przebieg chorób układu oddechowego prowadzi do zmęczenia mięśni i przepony. Gimnastyka usuwa nadmierny stres, zwiększa wytrzymałość, powraca do normalnej pracy. Osiąga się to poprzez następujący mechanizm działania:

  1. Stymulacja procesów metabolicznych i dopływu krwi do tkanki płucnej.
  2. Przywrócenie regulacji nerwowej procesu wymiany powietrza.
  3. Ulga w oddychaniu przez nos.
  4. Eliminacja zmian morfologicznych (zrostów) i stagnacji.
  5. Korekta stanów patologicznych klatki piersiowej i kręgosłupa.
  6. Doskonalenie pacjenta w zakresie stanu neuropsychologicznego i emocjonalnego.

Na poziomie fizjologii osiąga się to poprzez usprawnienie procesu wymiany gazu w pęcherzykach płucnych, które są głównym miejscem, w którym następuje zmiana tlenu i dwutlenku węgla.

Zalety prawidłowego oddychania

Ćwiczenia na układ oddechowy są przydatne dla pacjentów w każdym wieku i płci. Szczególnie skuteczna jest gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli i astmą oskrzelową, gdy pierwszym zadaniem jest oczyszczenie oskrzeli i ułatwienie oddychania pacjentowi.

Głównym efektem zajęć jest wzmocnienie oddychania tkankowego i absorpcji tlenu. Od tego zależą funkcje życiowe wszystkich komórek ludzkiego ciała. Rezultatem jest normalizacja pracy różnych narządów i układów, nie tylko oddechowych.

Właściwe oddychanie i ćwiczenia mogą być zarówno metodą leczenia, jak i utrzymania zdrowia podczas remisji. W przewlekłym zapaleniu oskrzeli ćwiczenia na płuca powinny stać się normą w codziennym życiu. Ćwiczenia poprawią nie tylko stan dróg oddechowych, ale także poprawią ogólną odporność.

Przeciwwskazania

Warunki, w których nie zaleca się oddychania terapeutycznego:

  1. Wysoka temperatura
  2. Wartości ESR w analizie klinicznej krwi powyżej 30 mm na godzinę.
  3. Krwawienie
  4. Gruźlica.
  5. Ostre zakrzepowe zapalenie żył.
  6. Choroby onkologiczne.

Ogólne zasady

Techniki mogą się różnić w zależności od wybranej techniki. Jednak ogólne zalecenia są następujące:

  1. Koncentracja na oddechu. Jest to właściwy oddech, a jego połączenie z wysiłkiem fizycznym jest korzystne. Wydech powinien być pasywny, bez napięcia mięśni.
  2. Jeśli pacjent odczuwa dyskomfort lub musi oczyścić gardło, dozwolona jest przerwa między ćwiczeniami, ale nie są one anulowane.
  3. Zajęcia najlepiej wykonywać przed posiłkami.
  4. Wdychanie odbywa się przez nos i wydech przez usta.
  5. Większość technik obejmuje ćwiczenia rytmiczne i oddechy. Wynik wynosi osiem, rytm musi być obserwowany przez całą sesję.
  6. Regularność wykonania jest bardzo ważna. Zawód powinien być podawany co najmniej 30 minut dwa razy dziennie.

Cechy ćwiczeń

W przypadku zajęć nie potrzebujesz żadnych specjalnych narzędzi, możesz potrzebować tylko krzesła lub łóżka.

Kompleks powtarza się 8 razy i wykonuje się kilka podejść z krótkimi przerwami na odpoczynek.

Zaleca się, aby ćwiczenia fizjoterapeutyczne stały się normą i były wykonywane przez całe życie.

Przed zajęciami zaleca się włączenie relaksującej muzyki, wyłączenie telefonu i zapewnienie świeżego powietrza.

Co trenuje ćwiczenie na zapalenie oskrzeli?

Niezależnie od wybranej techniki, połączenie ćwiczeń fizycznych i prawidłowego procesu wdechu i wydechu przyczynia się do uzdrowienia całego organizmu. Klasy mają wpływ na:

  1. Membrana.
  2. Układ sercowo-naczyniowy.
  3. Stan psycho-emocjonalny.
  4. Prowadzenie impulsów nerwowych i bólu.
  5. Stan skóry
  6. Wymieniaj procesy, w szczególności rozszczepianie tłuszczów.
  7. Gładkie mięśnie oskrzeli.
  8. Jakość wydzieliny oskrzelowej.

Pełne i płytkie oddychanie

Przy płytkim oddychaniu tylko górna część płuc wypełnia powietrze, aw procesie wdychania biorą udział tylko żebra, obojczyk i ramiona. Joga uważa taką metodę za jedną z najgorszych, ponieważ jakość oddychania jest bardzo niska. Tłumaczy to fakt, że tlen nie dostaje się do pęcherzyków i nie bierze udziału w korzystnej wymianie gazu.

Pełne oddychanie ma maksymalne korzyści. Dotyczy to całego aparatu oddechowego - płuc, dróg oddechowych, mięśni brzucha, przepony, żeber, obręczy barkowej. Proces przypomina falę i dzieje się bardzo delikatnie i płynnie:

  1. Żołądek porusza się do przodu, a klatka piersiowa rozszerza się.
  2. Powietrze wypełnia dolną, a następnie środkową część płuc.
  3. Następnie obojczyk podnosi się, zostawiając miejsce w górnych częściach płuc. Brzuch zaczyna się wciągać i następuje wydech.

Ta metoda stymuluje metabolizm, przyspiesza usuwanie toksyn, zwiększa ogólną odporność na niekorzystne czynniki, daje pewność siebie i spokój. Pełny, głęboki oddech całkowicie wypluwa płuca, spowalnia tętno, obniża ciśnienie krwi i stymuluje trawienie.

Popularne techniki

Technika Strelnikova. Ćwiczenia oddechowe Strelnikova z zapaleniem oskrzeli i zapaleniem płuc - idealna metoda terapeutyczna w usuwaniu plwociny. Całą uwagę poświęca się oddechowi, który powinien być ostry i silny.

Joga Celem jest kontrolowanie stanu duchowego poprzez połączenie funkcji fizjologicznych i umysłowych.

Technika Qigong. Kompleks ćwiczeń medytacyjnych i oddechowych, które muszą być połączone z wymaganiami dietetycznymi.

Bodyflex. Wykonywany jest w celu leczenia ciała i utraty wagi. Celem jest spalenie nadmiaru tłuszczu i przekształcenie go w masę mięśniową dzięki odpowiedniemu oddychaniu i zwiększonemu metabolizmowi.

Metoda Butejki. Przeznaczony do leczenia chorób poprzez płytkie oddychanie. Pomaga w chorobach alergicznych, zmęczeniu, miażdżycy, dystonii, chorobach laryngologicznych.

System Mullera. Podstawą są ćwiczenia oddechowe, które powinny stać się sposobem na życie. Po zajęciach są przepisane zabiegi wodne i samodzielny masaż.

Gimnastyka Pam Groot. Ma na celu zmniejszenie masy ciała, ponieważ tlen optymalizuje wchłanianie składników odżywczych i przyspiesza przemianę tłuszczu w energię.

Słoneczne oddychanie księżycowe. Uważa się, że naprzemienne oddychanie przez nozdrza stymuluje zakończenia nerwowe i przekazuje sygnały do ​​mózgu. Umożliwia to kontrolowanie bicia serca, temperatury i innych procesów fizjologicznych.

Gimnastyka wietnamska. Pomiędzy głębokim oddechem a wydechem następuje przerwa. Technika pomaga ustalić metabolizm i masować narządy wewnętrzne.

Technika Oksisayza. Musisz oddychać w sposób ciągły i cykliczny. Równolegle wykonywane są niektóre ćwiczenia fizyczne w celu maksymalizacji otwarcia klatki piersiowej i dostępu tlenu.

Ćwiczenia na zapalenie oskrzeli

Jak poprawić oddychanie w ostrym zapaleniu oskrzeli? Oto kilka ćwiczeń na wyładowanie plwociny:

  1. Opuść ramiona i przechyl ciało do przodu. Weź głośny nos z głową lekko do przodu. Podczas wydechu musisz wstać. Przerwa może nastąpić po 8 powtórzeniach.
  2. Lekko pochyl się i wdychaj ostro. Wstrzymaj oddech tak długo, jak możesz. Taki ładunek u osoby dorosłej jest bardzo skuteczny przy kaszlu i trudnym do oddzielenia plwocinie.

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci z zapaleniem oskrzeli

Dzieci są łatwiejsze do wykonywania ćwiczeń oddechowych i drenażowych w zabawny sposób. Jak wzmocnić oskrzela dziecka i jak wykonywać ćwiczenia:

  1. Trening płuc z balonem. Nadmuchuj balony swoim dzieckiem. Alternatywą mogą być bańki mydlane lub dmuchanie piórem.
  2. Umieść dziecko na brzuchu, tak aby głowa znajdowała się poniżej ciała. Podczas oddychania lekko uderz go w plecy, wymawiając wiersz lub licząc. Po treningu musisz kaszleć.

Gimnastyka oddechowa z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli zmniejsza liczbę ataków i rozszerza światło oskrzeli. kontynuować zajęcia z dzieckiem i po wyzdrowieniu.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli

Kompleksy gimnastyki oddechowej stosuje się do łagodzenia ostrego zapalenia oskrzeli na etapie zdrowienia.

W przypadku obturacyjnego zapalenia oskrzeli zaleca się wykonywanie ćwiczeń oddechowych poprawiających wydzielanie plwociny, specjalne ćwiczenia przeznaczone dla dzieci.

Autorskie metody zapalenia oskrzeli

Aby przywrócić czynność oddechową, wykorzystuje się autorskie metody i kompleksy specjalnie opracowanych ćwiczeń.

Gimnastyka Strelnikova, metody Buteyko, Yuri Vilunas należą do najlepszych metod potwierdzonych przez praktykę.

Oddychanie na Strelnikovej

Gimnastyka Strelnikova dla płuc pomaga w obturacyjnym, przewlekłym zapaleniu oskrzeli w okresie zdrowienia.

Zadaniem kompleksu jest maksymalizacja zaangażowania przepony w mięśnie z powodu zwiększonego ostrego oddechu. Wydech według techniki tego autora jest niezauważalny, prawie niesłyszalny.

Gimnastyka Strelnikovej ma przeciwwskazania związane ze wzrostem ciśnienia w jamie brzusznej podczas wymuszonych oddechów. Ostre oddechy są przeciwwskazane do zakrzepowego zapalenia żył, urazów mózgu, kręgosłupa, nadciśnienia, wysokiego ciśnienia wewnątrzgałkowego.

Gimnastyka oddechowa na Butejce

Autor metody rozważa głębokie oddychanie - hiperwentylację, zjawisko dobrze znane medycynie, wywołujące choroby narządów oddechowych.

Autor metody proponuje zmniejszenie głębokości oddychania w leczeniu chorób płuc.

Aby to zrobić, musisz się zrelaksować, co automatycznie doprowadzi do zmniejszenia głębokości oddychania. Trzeba oddychać przez nos.

Metoda Butejki pozwala radzić sobie z plwociną, kaszlem, uczy kontrolować oddychanie, leczy choroby narządów oddechowych, serce, ma pozytywny wpływ na metabolizm jako całość.

„Szlochający oddech” - gimnastyka Jurija Wilunasa

Autor zaleca płytkie oddychanie z krótkimi oddechami i wydłużonymi oddechami.

Metoda została opracowana z powodzeniem przez autora na cukrzycę, ale, jak się okazało, „płaczący oddech” pomaga w wielu chorobach, szczególnie odnotowuje się pozytywne doświadczenia w leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli.

Metoda Vilunas jest również używana do celów prewencyjnych, do tego potrzebujesz:

  • wdychać przez usta - powierzchowne, spokojne, płytkie;
  • wydech krótko, ostro z dźwiękiem „ha” wydobywającego się z gardła;
  • po czym następuje pauza trwająca 3 sekundy.

W ten sposób oddychają przez 1 minutę, czyli jedną sesję. Sesje można wielokrotnie powtarzać w ciągu dnia.

Dowiedz się więcej o masażu leczniczym zapalenia oskrzeli w naszym artykule Masaż na zapalenie oskrzeli.

Trening oddechowy w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli

Przy obturacyjnym zapaleniu oskrzeli przydatne jest wykonywanie ćwiczeń, które rozluźniają przeponę, łagodzą napięcie mięśni oddechowych.

W tym celu musisz ćwiczyć długi wydech.

Aby wydłużyć wydech, pacjent musi regularnie wdychać, a następnie wydychać słomę zanurzoną w wodzie. Ćwiczenie wykonuje się przez 15 minut.

Gimnastyka drenująca

W celu wyładowania plwociny w zapaleniu oskrzeli wykonać ćwiczenia, które poprawiają drenaż oskrzeli.

№1. Stojąc, weź oddech na kilka kont (3-6), wydech na większej liczbie kont (4-7).

№2. Zajmij pozycję leżącą, rozciągnij ramiona wzdłuż ciała. Delikatnie podnieś ręce podczas wdechu, sięgnij za nie w najwyższym punkcie, a następnie, wydychając, połóż się na plecach.

№3. Połóż się na plecach. Jedno ramię jest rozciągnięte wzdłuż ciała, drugie za głową. 1 minuta, aby zmienić pozycję rąk, oddychając swobodnie.

№4. Połóż się na plecach, zrób oddech, rozłóż ręce. Podczas wydechu przyciśnij kolana do klatki piersiowej, pomagając rękami.

№5. Podnieś miednicę z pozycji leżącej ze zgiętymi kolanami w kolanach. Wdychaj podczas przesuwania miednicy do góry, wydychaj podczas opuszczania miednicy.

№6. Z pozycji leżącej na wydechu, aby usiąść, pomagając ostrej fali rąk, spróbuj dotknąć stóp. Wdech, powrót do pierwotnej pozycji.

№ 7. Połóż się na brzuchu. Zegnij kilka razy w dolnej części pleców, podnosząc klatkę piersiową. Wdech na wzniesieniu, wydech - ruchem powrotnym.

Ćwiczenia na duszność

Duszność w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli łagodzi gimnastykę „łkający oddech” w Wilnie. Dziecko powinno zostać poproszone o oddychanie w ustach. Oddech powinien być wystarczająco głęboki, ale nie przez siłę. Następnie musisz wykonać długi wydech z dźwiękiem „pf” bez napięcia, usta są rozluźnione, lekko rozchylone.

W leczeniu obturacyjnego zapalenia oskrzeli u dzieci należy stosować kompleks ćwiczeń oddechowych na Butejce. Gimnastyka terapeutyczna według tej metody, po prostu obniżając głębokość oddechu, pozwala zapobiec duszności przy obturacyjnym zapaleniu oskrzeli.

Szczegóły dotyczące leczenia obturacyjnego zapalenia oskrzeli u dorosłych można znaleźć w naszym artykule Obturacyjne zapalenie oskrzeli: leczenie u dorosłych.

Ćwiczenia oddechowe dla dzieci z zapaleniem oskrzeli

Autor ćwiczeń oddechowych Butejki stosowanych w zapaleniu oskrzeli, jest bardzo przydatny dla dzieci, uczy ich kontrolowania oddechu, oddychania przez nos. Dzieci szybko uczą się ćwiczeń, dobrze postrzegają technikę w zabawny sposób.

Przykładem klasy Buteyko może być czytanie tekstu. Konieczne jest przeczytanie tekstu, bez rozpoczynania frazy od głośnego wdechu, a podczas czytania nie powinno być widoczne, że osoba oddycha.

Metoda zachęca dziecko do świadomej kontroli głębokości oddechu.

Aby ćwiczyć oddech, dziecko, wykonując normalny, płytki wydech, powinno uszczypnąć nos palcami, zamknąć usta i nie oddychać tak długo, jak to będzie możliwe, bez wysiłku.

Wydech po wstrzymaniu oddechu musi być wolny.

Opóźnienie oddechu może wynosić 10 sekund, 15 sekund, z czasem czas opóźnienia wzrośnie w sposób naturalny. Ważne jest, aby nauczyć dziecko podążać za oddechem, oddychać przez nos.

Dowiedz się o innych sposobach leczenia zapalenia oskrzeli u dzieci w naszym artykule Objawy, leczenie zapalenia oskrzeli u dzieci poniżej 5 roku życia.

Gimnastyka oddechowa po zapaleniu oskrzeli

Po ostrym zapaleniu oskrzeli warto wykonać ćwiczenia, aby całkowicie pozbyć się kaszlu, duszności i oczyścić płuca śluzu w oskrzelach.

Oddychaj przez nos, powtórz ćwiczenie 8 razy:

  1. Aby wdychać - ramiona z boku, wydech, dolne ręce.
  2. Ręce na boki, wdech - wydech, przytul ramiona.
  3. Weź kij gimnastyczny, zacznij za plecami. Biorąc oddech, odchyl się do tyłu, wydech, wyprostuj, a następnie, bez zatrzymywania się, pochyl się do przodu.
  4. Weź kij gimnastyczny, trzymaj się przed sobą. Biorąc oddech, unieś ręce, pochylając się, kładąc stopę na skarpecie od tyłu. Wydech, wróć do pierwotnej pozycji.
  5. Przykucnij, dłonie na podłodze podczas wydechu, wdechu, prostowania, podnoszenia rąk.

Do treningu mięśni oddechowych, zwiększania pojemności płuc, dzieci powinny częściej oferować takie zabawki jak gwizdek, fajkę, gry z balonowaniem, dmuchanie wymyślonych cząstek kurzu.

Gimnastyka dla dorosłych z przewlekłym zapaleniem oskrzeli

Ćwiczenia z gimnastyki oddechowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli mają na celu wydłużenie wydechu, zwiększenie napięcia mięśni oddechowych, wydalanie plwociny.

Aby pozbyć się plwociny, stosuje się opisane powyżej ćwiczenia drenażowe. Wykonują również ćwiczenia poprawiające tonację przepony, trenują oddychanie brzuszne.

  1. Połóż się na plecach z poduszką pod stopami. Umieść prawą rękę na klatce piersiowej, lewą - na brzuchu. Powoli oddychaj brzuchem, nie łącząc mięśni klatki piersiowej. Wydech jest długi, spokojny, czas wykonania wynosi 40 sekund.
  2. Wykonaj poprzednie ćwiczenie, zdejmując poduszkę spod stóp.

Aby poprawić krążenie krwi w płucach, należy najpierw zgrzytać plecy i klatkę piersiową olejem kamforowym. Lekkie stukanie w mostek, w uczucie miękkiego ciepła. Wykonuj ćwiczenia na noc. Nie myć oleju kamforowego, zakładaj ciepłą bieliznę.

Przygotowaliśmy dla Ciebie materiał na pocieranie, masaż chronicznego zapalenia oskrzeli w artykule Leczenie zapalenia oskrzeli środkami domowymi w domu.

Warunki zatrudnienia, przeciwwskazania

Klasa musi być dobrze wentylowana. Potrzebujesz gumowej maty, wygodnej odzieży sportowej. Nie możesz robić gimnastyki zaraz po jedzeniu, ze słabym zdrowiem, gorączką.

Gimnastyka oddechowa jest przeciwwskazana u pacjentów z zapaleniem oskrzeli cierpiących na nadciśnienie, choroby serca, wysokie ciśnienie śródczaszkowe.

Rodzaje gimnastyki oddechowej z zapaleniem oskrzeli

Zapalenie oskrzeli jest chorobą charakteryzującą się rozwojem procesu zapalnego w błonie śluzowej drzewa oskrzelowego i wpływa na oskrzela wszystkich poziomów. Ta patologia o tej samej częstotliwości występuje u dorosłych i dzieci. Choroba dotyka dzieci w każdym wieku, od niemowląt po młodzież. Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli jest stosowana wraz z lekami i ma korzystny wpływ na stan płuc i oskrzeli, znacznie przyspieszając proces gojenia.

Wpływ gimnastyki oddechowej

Większość lekarzy radzi swoim pacjentom wykonywanie ćwiczeń oddechowych na zapalenie oskrzeli. Istnieje wiele technik gimnastyki oddechowej, która służy do leczenia płuc i oskrzeli. Ich poprawne i systematyczne wdrażanie prowadzi do następujących pozytywnych efektów:

  • rozcieńczenie wydzieliny oskrzelowej i złagodzenie jego wydzieliny;
  • przyspieszenie oczyszczania oskrzeli z nadmiernego nagromadzenia plwociny;
  • zmniejszenie stopnia niedrożności dróg oddechowych;
  • zmniejszona częstotliwość epizodów kaszlu;
  • tonik na ciało.

Podczas choroby zapalenia oskrzeli po wykonaniu ćwiczeń oddechowych podczas osłuchiwania płuc istnieje pozytywny trend. Poprawiając drenaż śluzu oskrzelowego i łagodząc objawy niedrożności, świszczącego oddechu i gwizdków słyszanych w znacznie mniejszej ilości, wykonuje się oddychanie we wszystkich częściach miąższu płuc.

Interesujący fakt: terapeutyczne wychowanie fizyczne układu oddechowego jest również przepisywane pacjentom z zapaleniem płuc, aby uniknąć rozwoju zwłóknienia i stwardnienia płuc - niepożądanych skutków choroby. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń po poprawie ogólnego samopoczucia pacjenta.

Kompleksy gimnastyki oddechowej w przewlekłym zapaleniu oskrzeli w remisji można wykonać w dowolnym dogodnym czasie. Kiedy zaostrzenie choroby, lekarze zalecają wykonywanie ćwiczeń rekreacyjnych przez drugi lub trzeci dzień od rozpoczęcia przyjmowania antybiotyków. Fizjoterapia w przypadku zapalenia oskrzeli w początkowej fazie i tchawicy przyczynia się do złagodzenia ataków suchego „nieproduktywnego” kaszlu, jego przejście do „produktywnego”.

Metody wykonywania ćwiczeń oddechowych

Do tej pory opracowano masowe kompleksy terapii wysiłkowej, mające na celu poprawę oddychania. Wykonywanie tych ćwiczeń jest wskazane dla osoby dorosłej lub dziecka z upośledzeniem czynności narządów układu oddechowego. W obecności organicznych patologii dróg oddechowych wychowanie fizyczne nie jest skuteczne.

Wskazania do stosowania technik rekreacyjnych to:

  • przewlekłe proste i obturacyjne zapalenie oskrzeli w remisji i zaostrzeniu;
  • astma oskrzelowa;
  • alergiczne zapalenie oskrzeli;
  • zapalenie tchawicy

Gimnastyka oddechowa dla zapalenia oskrzeli może być stosowana u dzieci, osób starszych, kobiet w ciąży i kobiet po porodzie. Wybór technik oddychania najlepiej zrobić z lekarzem. Aby rozpocząć, musisz zrobić ładowanie pod nadzorem instruktora LFK. Po opanowaniu prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń możliwe jest przejście do samodzielnej nauki w domu.

Oddychanie na Strelnikovej

Eksperci uważają ten zestaw ćwiczeń za najbardziej skuteczny. Istotą tej techniki jest wykonywanie głęboko wymuszonych oddechów, co prowadzi do poprawy wentylacji oskrzeli na wszystkich poziomach i oskrzelików. Przyczynia się to do nasycenia krwi tlenem, poprawiając krążenie krwi w naczyniach błony śluzowej drzewa oskrzelowego.

Zgodnie z tą techniką inhalacja powinna być wykonywana gwałtownie i przeprowadzana za pomocą nosa, przyjmując umiarkowaną ilość wdychanego powietrza. W tym momencie nozdrza opadają, a ramiona są ściągane w dół. Następny oddech odbywa się ustami, nos nie jest aktywowany. Późniejszy wydech następuje przez usta, bez wysiłku. Oddychanie nie jest opóźnione. Zaleca się oddychanie w rytmie marszu.

Zajęcia mogą odbywać się w pozycji poziomej, pionowej lub siedzącej. Najlepiej robić to na świeżym powietrzu.

Gimnastyka oddechowa na Butejce

Od samego początku proponowano tę technikę leczenia astmy. Obecnie jest aktywnie stosowany w leczeniu zapalenia oskrzeli, zwłaszcza o charakterze alergicznym. Użyj metody Butejki tylko przez lekarza, po zbadaniu głębokości oddychania. Jego istota polega na zwalczaniu patologicznie głębokiego oddychania i zapobieganiu permanentnej hiperwentylacji.

Wdychanie i wydech powinny być wykonywane tylko przez nos, próbując oddychać rzadko i płytko. Jednocześnie wymagany jest maksymalny relaks. W miarę regularnych ćwiczeń dochodzi do płynnego przejścia organizmu w bardziej płytki oddech, co pozytywnie wpływa na stan narządów oddechowych.

Metoda Yuri Vilunas

Inną nazwą tej metody jest „szlochanie oddechu”. Początkowo ćwiczenie zostało opracowane przez autora w celu zwalczania cukrzycy. Z biegiem czasu stwierdzono, że ćwiczenia fizyczne pomagają radzić sobie z chorobami oskrzeli i płuc, zwłaszcza z przewlekłym zapaleniem oskrzeli.

Trzeba wziąć głęboki oddech przez usta. Potem następuje ostry wymuszony wydech, któremu towarzyszy gardłowy dźwięk „ho!”. Pomiędzy ruchami oddechowymi musi trwać trzy sekundy przerwy. Ćwiczenie powinno być wykonywane przez minutę, co odpowiada czasowi jednej sesji.

Możesz zapoznać się z technikami poprawy ćwiczeń oddechowych opracowanymi przez Frolova, Schetinina, Epifanova, Bubnovsky'ego i Komarovsky'ego, po obejrzeniu filmu szkoleniowego. Niektórzy lekarze zalecają oddychanie jogą lub pranajamę. Powinno się to odbywać pod nadzorem instruktora jogi.

Trening oddechowy w obturacyjnym zapaleniu oskrzeli

W obecności procesu zapalnego, który występuje z objawami obturacji oskrzeli, zaleca się wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które przyczyniają się do rozluźnienia przepony i mięśni międzyżebrowych mięśni oddechowych.

Efekty te osiąga się przez wydłużenie czasu ważności. Pacjent bierze znajomy oddech przez nos, a następnie powoli wydycha przez usta przez rurkę zanurzoną w pojemniku z wodą. Czas trwania zabiegu - 15-20 minut.

Gimnastyka drenująca

W przypadku zapalenia oskrzeli występuje trudność w wydzielaniu śluzu z dróg oddechowych. Ćwiczenia te mają na celu poprawę funkcji drenażu drzewa oskrzelowego, co może znacznie ułatwić proces odkrztuszania plwociny. W tym celu należy wykonać następujące czynności:

  • w pozycji stojącej, weź odmierzony oddech, a następnie wydychaj jak najdłużej;
  • leżąc twarzą do góry, kończyny górne wzdłuż ciała, podczas wdechu, wykonuj podnoszenie i rozciąganie kończyn górnych, podczas wydechu obniż je do pozycji wyjściowej;
  • leżąc plecami na łóżku, podczas wdechu zabierz swoje proste ręce na bok, a podczas wydechu, z pomocą, przyciśnij kolana do piersi.
  • leżąc twarzą do dołu, wdychaj, aby podnieść ciało, wykonując odchylenie w talii; na wydechu, aby przyjąć pierwotną pozycję.

Ćwiczenia można wykonywać o każdej porze dnia, ale najlepiej rano po śnie. Wynika to z faktu, że po nocy odpoczynku następuje nagromadzenie i zastój wydzielin w oskrzelach. Po takim naładowaniu stan pacjenta ulega znacznej poprawie, znika świszczący oddech podczas oddychania.

Ćwiczenia na duszność

Dobrze pomaga poradzić sobie z dusznością wykonującą oddechową wychowanie fizyczne Yuri Vilunas i Buteyko. Kluczem do sukcesu jest właściwe ćwiczenie.

Jeśli zajęcia są zaplanowane z dzieckiem, pierwsze lekcje powinny być prowadzone wspólnie ze specjalistą. Pomoże to dziecku w prawidłowym oddychaniu, dzięki czemu osiągnięty zostanie efekt terapeutyczny. Przed użyciem tych technik należy skonsultować się z lekarzem!

Ćwiczenia dynamiczne

Częścią metodologii opracowanej przez A. Strelnikovę, nauczyciela wokalnego, są te proste ćwiczenia. Mają postać z gry, więc interesujące będzie ich wykonanie, nawet dla dziecka.

W przypadku zapalenia oskrzeli zaleca się wykonywanie ćwiczeń równolegle z przyjmowaniem antybiotyków. Gdy temperatura wzrasta i ogólny stan pogarsza się, prace należy odłożyć do czasu powrotu do zdrowia.

Ćwiczenie „Palm”

Pozycja wyjściowa: stojąc, ręce zgięte w łokciach, dłonie na powierzchniach są odwrócone od siebie. Powinien być szybko i głęboko wdychany, zaciskając dłoń w pięść.

Podczas wydechu rozluźnij i rozluźnij ręce. Musisz zacząć od pięciu powtórzeń, stopniowo zwiększając ich liczbę.

Ćwiczenie „Przytul ramiona”

Pozycja wyjściowa: stojąca, ramiona wyprostowane we wszystkich stawach i rozciągnięte na boki. Wdychając ostro, powinieneś ustawić ręce tak, jakbyś obejmował ramiona.

Wydychając powietrze, wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 15-16 powtórzeń, pozostając w pozycji wdechowej przez maksymalnie 2 sekundy.

Ćwiczenie „Osiem”

Pozycja wyjściowa: stojąca, ciało lekko pochylone do przodu. Weź głęboki oddech przez nos, a następnie wstrzymaj oddech na 8 liczb.

Następnie wykonaj spokojny, zmierzony wydech. Wystarczy wykonać 10 powtórzeń.

Ćwiczenie „upuść ładunek”

Pozycja wyjściowa: stojąca, ręce zgięte w łokciach, leżące w talii, zaciśnięte pięści. Wykonaj wymuszony wdech nosem, obniżając kończyny górne wzdłuż ciała i rozluźniając pięści.

Wygląda to tak, jakby upuszczono ciężki ładunek. Wydychanie powietrza, relaks, powrót do pierwotnej pozycji.

Ćwiczenie „Pompa”

Pozycja wyjściowa: stojąca, ciało lekko pochylone do przodu, ramiona w dół. Podczas wdechu przechyl tułów jeszcze bardziej. Wydech, wróć do pozycji wyjściowej.

Ruchy wykonywane są mierzono, nie trzeba się spieszyć. Zaleca się wykonywanie 6-8 powtórzeń.

Przeciwwskazania do wykonywania fizycznego wychowania oddechowego

Nie zaleca się wykonywania ćwiczeń rekreacyjnych przy wzrastającej temperaturze ciała, obecności wyraźnego zespołu upojenia. Są przeciwwskazane w przypadku ciężkiej niewydolności oddechowej, stanu astmatycznego, ropniaka opłucnej, wysiękowego zapalenia opłucnej z dużą ilością wysięku, gruźlicy płuc z rozpadem, obustronnego wielosegmentowego zapalenia płuc.

Oddychanie metodą Strelnikova nie jest zalecane u pacjentów z neurotraumą, ponieważ wymuszone głębokie oddechy prowadzą do wzrostu ciśnienia śródczaszkowego. Ludziom, którzy mają poważne choroby kręgosłupa i układu mięśniowo-szkieletowego, nie zaleca się oddychania zgodnie z metodą jogi.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli i choroby płuc. Ćwiczenia na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Ćwiczenia oddechowe są ważnym składnikiem kompleksowego leczenia zapalenia oskrzeli. Zwiększają skuteczność terapii lekowej, ułatwiają stan pacjenta, przyspieszają regenerację organizmu po poważnej chorobie.

Jak działają ćwiczenia oddechowe, ich zadania

Zapalenie oskrzeli powoduje zakaźne mikroorganizmy - pneumokoki, paciorkowce, gronkowce, grzyby. Zapalenie, na które organizm reaguje na inwazję obcych roślin, oraz produkty przemiany materii patogenów zwężają światło oskrzelików plwociną, co prowadzi do braku tlenu, kaszlu, duszności.

Obturacyjne zapalenie oskrzeli z upośledzoną przepuszczalnością powietrza jest szczególnie niebezpieczne dla dzieci, ich drobne drogi oddechowe bardzo szybko zajmują zakażenie, duszność wzrasta wraz z prędkością huraganu.

Choroby oskrzelowo-płucne podlegają również:

  • ludzie od 50 lat i starsi;
  • ciężcy palacze;
  • przewlekli alkoholicy;
  • pracownicy niebezpiecznych gałęzi przemysłu;
  • ludzie z dużym nadmiarem normalnej wagi;
  • populacja obszarów niekorzystnych ekologicznie.

Płytkie oddychanie wynikające z chorób oskrzelowo-płucnych otwiera dostęp powietrza tylko do wierzchołka płuc. Pęcherzyki (pęcherzyki w jamie płucnej, do których „podłączone” są naczynia włosowate) są odcięte od dopływu tlenu, proces wymiany gazu zanika.

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli, zespół astmatyczny zapewnia wypełnienie całego płata płucnego. Falisty wdech najpierw napompowuje brzuch (powietrze dostaje się do dolnych płatów płuc), następnie rozszerza klatkę piersiową (części środkowe są wypełnione), a na końcu unoszące się obojczyki otwierają dostęp do górnych płatów.

Wydech występuje w odwrotnej kolejności - ramiona są obniżone, klatka piersiowa opada, żołądek cofa się.

Tak więc każde „pompowanie” powietrza celowo działa w celu oczyszczenia dróg oddechowych ze stagnacji plwociny, wyeliminowania kaszlu, intensywnego nasycenia tkanek krwią i tlenem. Połączenie z niewielkim obciążeniem fizycznym prasy, obręczy barkowej, kończyn budzi aktywność mechanizmów immunologicznych i kompensacyjnych.

Korzyści z prawidłowego oddychania w zapaleniu oskrzeli i chorobie płuc

Efekt terapeutyczny ćwiczeń dla układu oddechowego potwierdza wieloletnia praktyka medyczna. Lekarze zgadzają się, że w przypadku samych leków, bez regularnych sesji głębokiego oddychania, trudno jest skrócić okres rehabilitacji, osiągnąć całkowity zrównoważony powrót do zdrowia i zapobiec nawrotom.

Poniższe fakty świadczą o korzystnym działaniu terapii wysiłkowej:

Gimnastyka jest przydatna nie tylko podczas choroby, ale także przez całe życie.

Prawidłowe oddychanie zapewnia harmonijną aktywność całego organizmu:

  • stymuluje wchłanianie tlenu na poziomie komórkowym;
  • zwiększa odporność na czynniki negatywne;
  • eliminuje nadwagę;
  • leczy, gdy dystonia wegetatywno-naczyniowa;
  • stymuluje metabolizm, wydalanie toksyn;
  • wentyluje całą objętość płuc;
  • spowalnia szybki impuls;
  • rozszerza naczynia krwionośne, obniżając ciśnienie krwi na ścianach;
  • walczy z rezerwami tłuszczu;
  • pozwala zmniejszyć dawkę leków.

Przeciwwskazania

Ćwiczenia z planu oddechowego nie są zalecane podczas:

  • hipertermia (gorączka);
  • wysokie wskaźniki ESR (ponad 30 mm / godzinę);
  • krwotok;
  • gruźlicze, ostre zakrzepowe zapalenie żył, procesy onkologiczne.

Ogólne zasady prowadzenia zajęć dla dzieci, dorosłych, seniorów

Pacjent z zapaleniem oskrzeli może ćwiczyć leżąc w łóżku, siedząc na krześle lub stojąc, wszystko zależy od tego, jak się czuje. Kompleksy fizykoterapii są na ogół uniwersalne, nie przewidują ograniczeń wiekowych, z wyjątkiem kilku niuansów: niskie nachylenia nie są zalecane dla osób starszych, dzieci muszą organizować zajęcia z elementami gry i często dają możliwość odpoczynku.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli przeprowadza się według następujących zasad:

  • w ciepłym sezonie otwórz okno (bez przeciągów), na zimno - 10 min. przewietrzyć pomieszczenie;
  • do nawilżania suchego powietrza;
  • zawierać cichą relaksującą muzykę;
  • pracować z żołądkiem, który nie ma jedzenia;
  • skoncentruj się na gładkim, pełnym wdechu nosa, powoli wydychaj usta, bez napięcia, z myślą, że oskrzela są oczyszczone, wszystkie złe rzeczy opuszczają ciało;
  • obserwować rytm oddechu i ruchów, zatrzymać się na kaszel i kontynuować;
  • wykonać kompleks w kilku podejściach, organizując krótki relaks;
  • rozpocznij każdą lekcję od ćwiczeń statycznych tylko wtedy, gdy układ oddechowy rozpuszcza się, aby rozpocząć ćwiczenia dynamiczne;
  • uzupełnij kompleks, poklepując klatkę piersiową, z powrotem w okolicy oskrzeli;
  • ze zwiększonym poczuciem osłabienia, zawrotów głowy, zorganizować nieplanowane wytchnienie.

Dzieci i dorośli będą się dobrze bawić dmuchając balony razem, używając sił wydechowych, aby lekka łódź weszła do miednicy lub przyspieszyła bańki mydlane.

Jak często musisz robić i ile czasu należy poświęcić na gimnastykę?

Konieczne jest rozwinięcie przekrwienia plwociny dwa razy dziennie przez 30 minut. Pierwsze oznaki poprawy będą zauważalne pod koniec drugiego tygodnia. Aby stały się trwałe, minie przynajmniej miesiąc.

Aby uniknąć nawrotów, musisz robić całe życie, łącząc, jeśli to możliwe, z innymi rodzajami aktywności fizycznej. Uważa się, że małe dzieci oddychają wystarczająco głęboko rano i przed snem przez 10 minut podczas choroby. z 1-2 pauzami.

Popularne techniki

Problem walki z chorobami płuc i oskrzeli dotyka całą populację planety, dlatego na przestrzeni lat zgromadziło się wiele międzynarodowych technik oddechowych.

  1. W oddychaniu terapeutycznym Strelnikovej nacisk kładzie się na serię aktywnych oddechów.
  2. Metoda płytkiego oddychania Butejki ma na celu zwiększenie stężenia dwutlenku węgla. Metoda oddechów o niskiej amplitudzie, wiele pomaga pozbyć się zaburzeń laryngologicznych, oskrzelowych, miażdżycowych, alergicznych, IRR.
  3. Qigong harmonijnie łączy powolne głębokie oddechy, dwukrotnie rozciągnięte wydechy, drugie wstrzymanie oddechu. Praktykom wschodnim towarzyszą mierzone ruchy, medytacyjne uwalnianie kanałów energetycznych, pozytywne myśli o uzdrawianiu. Amerykański mistrz Qigong Lee Holden obejmuje akupresurę w swojej technice.
  4. Indyjska joga składa się z łańcucha statycznych pozycji, z których każdy jest potrzebny do swobodnego głębokiego oddychania z powodu fizycznego i psychicznego relaksu.
  5. Bodyflex został ukuty w Ameryce za utratę wagi. Jednocześnie regularne wykonywanie izometrycznych (statycznych), izotonicznych (dynamicznych) i rozciągających ćwiczeń w prawidłowym rytmie oddychania skutecznie leczy ciało.
  6. Technika oksysize rosyjskiego M. Korpana różni się od flexu ciała poprzez dodanie każdej inhalacji przepony i każdego wydechu o 3 małe w celu osiągnięcia maksymalnej głębokości. Ta technika jest używana wraz z ćwiczeniami dla różnych grup mięśni.
  7. System Mullera (duńskiego sportowca) składa się z zestawu aktywnych ćwiczeń, które pomagają w głębokim dostępie powietrza. Ma na celu ożywienie siły życiowej nie tyle w mięśniach, co w organach wewnętrznych, w tym w płucach. Zajęcia uzupełniane są zabiegami wodnymi, samo-masażem.
  8. Gimnastyka Pam Grout (USA) rozpoznaje tylko oddychanie przez nos. Zawiera elementy qigong, wschodnią praktykę oddechową kung fu, samo-masaż. „Koktajle” energetyczne zalecane przez autora pomagają rozszerzyć klatkę piersiową, zwiększyć objętość płuc, intensywne topnienie nadmiaru tłuszczu, wzmocnić każde biofunkcje i organizm jako całość.
  9. Metoda słoneczno-księżycowa ma korzystny wpływ poprzez stymulowanie zakończeń nerwowych w nosie poprzez naprzemienne oddychanie jednym i drugim nozdrzami.
  10. Wietnamska gimnastyka 4-fazowa zapewnia całkowitą wentylację płuc poprzez naprzemienne wdychanie z zatrzymaniem oddechu na szczycie i głębokim wydechem z tym samym akcentem.

Ćwiczenia dynamiczne

W zapaleniu oskrzeli wykonywane są izotoniczne ćwiczenia oddechowe z wyraźnym rytmem przepony lub połączonego oddychania przeponowo-klatkowego.

  1. Stojące ramiona jak rozpostarte skrzydła wznoszą się ponad ramiona, a wydech płynnie obniża. Biegnij, aby zacząć 5-6 razy, imitując niespieszny lot dużego ptaka.
  2. Siatka na krześle, ręce w talii. Wdychając, obróć obudowę w lewo, trzymając tytułową rękę wyprostowaną na bok. Na wydechu wróć. Tak samo po prawej.
  3. Odmiana lotu w biegu charakteryzuje się płynnym falowaniem w fazie napompowania brzucha powietrzem. Następnie ramiona opadają jednocześnie ze skurczem brzucha. Bieganie łagodnie ustępuje powolnemu spacerowi. Zrób 5 krótkich cykli.
  4. Wykonaj analogowe uniesienie rąk nad głową, tylko w pozycji leżącej. Klatka piersiowa, serce powinno być wolne i wygodne. Używając inhalacji przeponowej, leniwie połóż dłonie za głową, na wydechu, niżej wzdłuż tułowia.
  5. Te same lekko poruszające się ręce, zmieniające je na przemian w momencie wydechu.
  6. Stopy imitują obrót pedałów. Z krótkim oddechem zatrzymaj się. Powtarzaj, aż będziesz zmęczony nogami.
  7. Leżąc twarzą w dół, wyciągając ramiona na boki ciała, nie używaj ich w ćwiczeniu. Podnosząc powietrze w klatce piersiowej, podnieś głowę do oporu, pozwalając powietrzu wrócić. Po kilku powtórzeniach połącz ręce, rozciągając je do wirtualnego obiektu.
  8. Odwróć się na bok, nogi lekko ugięte. Pociągnij ramię do góry, zapewniając maksymalne rozciągnięcie stawów, uwolnienie wewnętrznej przestrzeni ciała. Podobnie po drugiej stronie.

Co tydzień dodaj kilka powtórzeń, przynieś je do 14. Przytrzymaj cały ładunek aż do wyzdrowienia.

Łatwy kompleks oddechowy

Wytwarzanie śluzu wewnątrzoskrzelowego w zapaleniu znacznie wzrasta. Flegma gęstnieje, przykleja się do ścian, staje się trudna do wydalenia. Wibrujące skrzepy powodują bolesny kaszel i nie dochodzi do ewakuacji. Zatory zwiększają się, jeśli pacjent odpoczywa w łóżku.

Lekkie ćwiczenia oddechowe pomogą poradzić sobie ze skrzepami:

  1. Najprostszą metodą dozwoloną w ostrym okresie jest włożenie rąk pod plecy, wdychanie głęboko nosem, wydychanie przez lekko rozchylone usta, aby stworzyć opór. Kiedy oddychanie przez nos jest trudne, możesz użyć oddechu przez usta.
  2. Wzmocniona odporność na wygaśnięcie stałej rury lub elastycznego węża o małej średnicy, obniżonego na jednym końcu do słoika z wodą. Przez ćwierć godziny, z przerwami na odpoczynek i kaszel, musisz dobrze wdychać powietrze nosem (ustami), a następnie powoli, ale w miarę możliwości uwolnij zużyty kwas węglowy przez rurkę ściśniętą wargami, aby woda zaczęła się gotować. Taka wentylacja jest konieczna przez cały dzień, ponieważ plwocina stale przybywa, zwężając lumenów.
  3. Leżąc twarzą do góry, wciągnij powietrze na konto 1, 2, 3. Pod numerem 4 wykonaj silny wydech, wytężając prasę i ostrożnie kaszlnij. Celem jest zwiększenie nacisku na płuca za pomocą przepony, co powoduje wyrzucenie plwociny.
  4. Bardziej intensywne opcje: 1 - podczas wydechu zginaj zgięte nogi w brzuchu, trzymając je kaszląc; 2 - w fazie wydechowej przytul ramiona tak bardzo, jak to możliwe, uwolnij strumień powietrza syczeniem.
  5. Zamknięte palce ramion, aby imitować złamanie kłody. Ręce za głową - wdech, w czasie wycinki - wydech.
  6. Z czasem, kiedy samopoczucie poprawi się wystarczająco, niektóre ćwiczenia można wykonywać siedząc i stojąc. W tym okresie pojawi się „Narciarstwo”. Stopy ustawione na podłodze całą stopą, lekko rozstawione. Podnieś krótkie kije lub wyobraź je sobie. Podnosząc ciało na palce, machaj rękami, weź oddech. Podczas wydechu przykucnij do przodu, aby kolana sięgnęły brzucha, a ramiona cofały się. Wykonaj kolejne 2-3 sprężyste przysiady, a następnie wróć do początku ćwiczenia podczas wdechu.

Gimnastyka dźwiękowa

Gimnastyka oddechowa z zapaleniem oskrzeli stanie się bardziej skuteczna, jeśli towarzyszy jej wymawianie różnych liter. Wibracje skierowane do wewnątrz, odporność na rozdmuchiwanie pozwalają przełamać zastój śluzu w małe grudki, łatwiej ewakuowane przez kaszel. Zaleca się szept w przewlekłym zapaleniu oskrzeli, brzęczeniu i brzęczeniu w astmie.

W przypadku zapalenia oskrzeli stosuje się również zdrowe ćwiczenia oddechowe.

  1. Weź pełny oddech, podnosząc ręce do góry, wyciągnięte na palcach. Delikatnie opuść się na piętach, wypuszczając powietrze ustami „y”. Powtórz co najmniej 5 razy.
  2. Usiądź, skrzyżuj nogi jak w medytacji. Napompowanie brzucha, aby podnieść pięści. Wciągając brzuch, wydając dźwięk „x”.
  3. Usiądź na krześle lub pod ścianą na macie. Podnieś ramiona na bok - wdychaj, wydychaj niżej, wdychając „f-f”.
  4. Po ustawieniu nóg w niewielkiej odległości, przesuń ramiona do przodu i do tyłu, łącząc je odpowiednio z wydechem, inhalacją i dźwiękami „rr”, „wf”, „zhh”.
  5. Na stojaku „nogi razem” w jednym kroku z oddechem, aby podnieść prawą rękę do góry, lewą stronę do wzięcia. W fazie powolnego syczenia wydechu „a-a” zmień pozycję kończyn górnych.

Możesz także wybrać dla siebie efektywne dźwięki: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Gimnastyka drenująca

Pozycyjne wydalanie lepkiego lub ropnego śluzu ułatwia stan w przewlekłych chorobach oskrzelowo-płucnych. Drenaż przeprowadza się po pół godzinie po otrzymaniu aerozoli, zastrzyków dotchawiczych, leków rozszerzających oskrzela, wykrztuśnych herbat.

Ćwiczenia drenażowe wykonywane są dwa razy dziennie. Pacjent przyjmuje pozycję, która zapewnia spontaniczny odpływ śluzu bliżej tchawicy i jej późniejszy kaszel.

  1. Z regału z opuszczonymi rękoma wciągnij powietrze, licząc od pierwszego do 3, później do 6. W przypadku wydechu zwiększ liczbę o 1-2.
  2. Leżąc, by podnieść ręce z oddechem, sięgnij po sufit. Wydech płynnie w dół.
  3. W pozie na plecach jedna ręka leży wzdłuż ciała, druga jest przenoszona dalej niż głowa. W trybie swobodnego oddychania zmieniaj kończyny w miejscach.
  4. Tył i stopa na dywanie. Wciągając powietrze, podnieś biodra, zwalniając - aby powrócić na dywan.
  5. W pozycji leżącej, wdychaj, wydychaj, wyciągnij ręce do stóp. Połóż się na wdechu.
  6. Przewróć się na brzuchu. Podczas wdechu podnieś górną część ciała, pochyl się do pasa, wróć z wydechem.

Ćwiczenia drenujące połączone z masowaniem klatki piersiowej. Wraz ze wzmocnieniem krótkości klas oddechowych zatrzymuje się.

Strelnikova Complex

Autor skutecznej śpiewaczki gimnastycznej A. Strelnikova, zostając nauczycielem, postanowił pomóc przyszłym wokalistom opanować techniki prawidłowego oddychania, które chronią ich przed chorobami zawodowymi układu oddechowego.

Aby nauczyć się podstaw techniki, musisz położyć ręce na bokach pasa i lekko przycisnąć je pod żebrami. Zrób krótki nos, jak wdech, wysyłając powietrze do żołądka. W tym samym czasie talia powinna otworzyć ramiona. Membrana w tym momencie sprężyście prostuje się i powraca do normalnej pozycji, stymuluje spontaniczne pełne wyrzucanie powietrza przez usta.

Liczba oddechów akcentujących jest wielokrotnością 4:

  • pierwsze 4 głośne oddechy;
  • jako rozwój praktyki - 8, 16, 32;
  • następnie przełączają się na Strelnikovsky Hundred - 32 oddechy w 3 zestawach z przerwami;
  • pełne obciążenie - od 1500 oddechów na 2 lekcje dziennie.

Nie należy przyspieszać ogólnego rytmu oddychania, a płuca powinny być przepełnione. Gdy metoda stanie się znana, możesz przejść do ćwiczeń. Ich konstrukcja jest paradoksalna - inhalacja jest wykonywana w czasie przechylania, skręcania, ściskania klatki piersiowej.

  1. Stojąc, siedząc lub leżąc, rozłożone na wydechu, zgięte ramiona na bok i przy wdechu przytul się, ale nie dotykaj przedramion.
  2. Stojąc, by się zgiąć, ręce tak, jakby przesunąć uchwyt pompy poniżej kolan. Wyobraź sobie psychicznie wejście powietrza przez dolną część pleców. Ćwiczenie nie wymaga pełnego rozszerzenia. Przy około połowie wzrostu powinien nastąpić automatyczny wydech.
  3. Pod rytmiczną muzyką na oddechu, aby obrócić górną część ciała. Ramiona zgięte w łokciach.

Gimnastyka oddechowa na Butejce

Fizjolog K. Buteyko wybrał odwrotną technikę - płytkie oddychanie z nagromadzeniem dwutlenku węgla. Zalecany jest do codziennego 3-krotnego wykonania.

  1. Wstrzymaj oddech jak najwięcej. Następnie oddychaj długo z minimalną amplitudą.
  2. Podczas spaceru naprzemiennie fazy nie oddychające z pełnym przepływem powietrza.
  3. Siedząc, leżąc lub stojąc, aby oddychać zgodnie z zasadą trzepotania świecy (minimum), przynosząc tę ​​zdolność do 10 minut.

Kompleks od Jurija Wilunów

Akademicki historyk Vilunas twierdzi, że jego metoda jest w stanie całkowicie wyleczyć ciało, uwolnić się od bólu. On sam został wyleczony z cukrzycy, niedokrwienia, nadciśnienia. W ten „szlochający” sposób pacjenci byli wyleczeni z zapalenia oskrzeli.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli w Wilnie:

  • krótki drugi oddech (około połowy z pełnego);
  • ostry półsekundowy wydech z cichym „ha”;
  • wstrzymanie oddechu na dokładnie 3 sekundy.

Aby zapobiegać, wystarczy jeden cykl dziennie. Do leczenia należy wykonywać ćwiczenia co godzinę - najpierw kilka razy na 1 cykl, a na koniec godziny - 3 z rzędu.

Gimnastyka autorstwa Frolova

Biochemik V. Frolov stworzył symulator TDI-01 do oddychania powietrzem typu górskiego. Mieszanina powietrze-kropelka tworzy rozrzedzone warunki o niskiej zawartości tlenu, tak jak na dużych wysokościach. Zwiększa to stopień wchłaniania tlenu, następuje nawodnienie, masuje płuca, aktywne wydalanie plwociny, oczyszczanie drzewa oskrzelowego.

Dla skutecznego działania niedotlenienia należy:

  • trzymając nos specjalną spinaczką, wciągnij nawilżone powietrze z rurki podłączonej do małego balonu i zwolnij go tam;
  • ostro wstrzyknąć mieszaninę balonów (2-3 s), aktywując przeponę;
  • wydech na 1-1,5 minuty, wciągając do żołądka.

Sesje trwają 20-30 minut. przez dobre samopoczucie. Biorąc pod uwagę ten czynnik, poziom wody w cylindrze i jego odporność są regulowane. Treningi są preferowane na pusty żołądek przez miesiąc. Bardzo pozytywna postawa psychologiczna jest bardzo ważna. Urządzenie zostało zatwierdzone do leczenia dzieci od 4 lat.

Zdrowy człowiek nie wykorzystuje całego wchodzącego tlenu, wydychając pozostałość wraz z dwutlenkiem węgla. W przypadku zapalenia oskrzeli odsetek tlenu resztkowego jest znacznie wyższy. Symbioza oddychania i gimnastyki kilkakrotnie zwiększa ilość zaabsorbowanego tlenu, poprawiając metabolizm, kondycję krwi, skutecznie odciążając drogi oddechowe od śluzu.

Przydatne filmy o różnych technikach gimnastyki oddechowej w zapaleniu oskrzeli

Gimnastyka oddechowa Strelnikova:

Gimnastyka w chorobach układu oddechowego: